Według dietetyków 15 najzdrowszych posiłków w głównym krakersie

Cracker Barrel, znany ze swojego ekscentrycznego, starego, pamiątkowego sklepu z pamiątkami, masywnych porcji i klasycznych wygodnych potraw, nie znajduje się dokładnie na szczycie listy zdrowych posiłków. Ale jeśli spojrzysz na duże tace na naleśniki i smażone kurczaki , Znajdziesz stosunkowo niewiele zdrowszych cylindrów krakersów, które mogą działać w ogólnej zdrowej diecie.

Poprosiliśmy dietetyków o pomoc w znalezieniu jednych z najlepszych posiłków do zamówienia w beczce krakersy Sodík i dodane cukry. Należy pamiętać, że wiele z tych przystawek ma inne strony, w których można omawiać wiele kalorii, tłuszczu, sodu i cukru. Na przykład tylko jedna strona Załadowane pieczone ziemniaki Do posiłku możesz dodać 2470 miligramów sodu.

Jeśli chodzi o główne posiłki, możesz zacząć tworzyć posiłek odżywczy w beczce krakersy z tymi przedmiotami zatwierdzonymi przez dietetyka. Czytaj na i aby uzyskać zdrowsze wskazówki dotyczące jedzenia, spójrz

Śniadanie

Kanapka jaja

Suchar

przepisy na tortellini

Z dwoma jajkami, kwaśnym chlebem, plasterkami pomidorów i powłoką majonezu, Kanapka jaja Jest wypełniony bez przekraczania tłuszczu, sodu, węglowodanów lub kalorii. Z 20 gramami białka nie musisz dodawać mięsa do tej kanapki, ale jeśli tęsknisz za kanapką, która jest nieco obfita, dodaj dwie plastry boczku z grubym szczeliną dla kolejnych 140 kalorii, 4 gramów tłuszczów nasyconych, 310 gramów sodu i 9 gramów białka.

Niemożliwe śniadanie z kiełbasą

Suchar

Zamów zamówienia Śniadanie Z niemożliwą kiełbasą do wypełnienia opcji wegetariańskiej. Ma 9 gramów białka i tylko 27% zalecanej dziennej wartości sodu. Zastosowanie niemożliwej kiełbasy oszczędza również tłuszcz nasycony, ponieważ każda porcja ma tylko 4,5 grama lub 22,5% zalecanego dziennego limitu.

przepis na gotowaną marchewkę

Zapiekanka

Suchar

Aby uzyskać proste, ale świeże dodatkowe danie, spróbuj Zapiekanka . Suszone ziemniaki i cebulę mieszają się z przyprawą i serem Colby na pełną stronę z 5 gramami białka i 2 gramami błonnika. Chociaż jest wykonany głównie ze skóry bez skóry (minimalizacja zawartości błonnika w tym posiłku), część jest odpowiednia, a każda porcja ma tylko 24 gramy węglowodanów, co czyni go dobrym parą dla jaj na mięso lub jaja.

Kurczak

Palić kurczak z grilla południowego

Suchar

Te grillowane piersi z kurczaka są pełne smaku i obficie aromatyzowane dymem południowo -południowe. Wysoka zawartość białka, niski tłuszcz i tylko 31% dziennej wartości sodu, Palić kurczak z grilla południowego Jest to doskonały wybór zdrowego obiadu, który zapewnia 28 gramów białka i tylko 3,5 grama tłuszczów nasyconych. Piersi z kurczaka Jest to dobre źródło kilku witamin B i ma naturalnie niską zawartość tłuszczu nasyconego. Ciesz się sałatką boczną i marchewką, aby uzyskać pełne, pożywne i satysfakcjonujące jedzenie.

Grillowane przetargi kurczaka

Suchar

Ciesz się sześcioma marynowanymi Grillowane przetargi kurczaka Dla 270 kalorii i 1,5 gramów tłuszczu nasyconego 7% zalecanego dziennego limitu . Ciesz się tym niskim wejściem węglowodanowym z owsianką ziemniaczaną i zieloną fasolą dla zrównoważonego i niezwykle satysfakcjonującego komfortu. Jest to również niższa opcja sodu, która przychodzi tylko 27% dziennej wartości sodu , w porównaniu z ręcznie przetargami kurczaka, które mają 93% dziennej wartości dla sodu na porcję.

Wołowina

Pieczona wołowina

Suchar

klopsiki z bakłażana

Ten rażący USDA Chuck pieczeń ma 45 gramów białka i jest Doskonałe źródło składników odżywczych, W tym żelazo, selen, cynk i cholina. Cynk Jest to minerał niezbędny do zdrowego układu odpornościowego i jest ważny w gojeniu się ran i rozwoju płodu podczas ciąży. Tylko 100 gramów Chucka Pieczeń ma 7,8 miligramów cynku lub 97% dziennej wartości dla kobiet i 71% u mężczyzn.

Owoce morza

Pieprz cytrynowy grillowany przez pstrąg tęczowy

Suchar

„Pstrąg tęczowy to zdrowa ryba pełna białka, zdrowych tłuszczów, witamin, takich jak witamina D i minerały” - mówi Jeden jest w NAN, STPL, CPPER, CPPN Jeden statek odnowy biologicznej. Ten wpis Ma niską zawartość węglowodanów i wysoką zawartość białka, z 43 gramami na porcję. Dodaj nie -czarne warzywa, takie jak duszone brokuły i zdrowe węglowodany, takie jak kukurydza, aby było zrównoważone i satysfakcjonujące jedzenie.

Grillowany sum na farmie farmy

Suchar

Grillowany sum hodowany na farmie Jest to pożywne wysokie białko, nisko węglowodanowy wkład pełen zdrowych tłuszczów jednonienasyconych. To też Doskonałe źródło kilku witamin B Z wyjątkiem fosforu i selenu. Selen Odgrywa decydującą rolę w syntezie DNA, zdrowiu hormonu tarczycy, rozmnażaniu i ochronie ciała przed stresem oksydacyjnym i uszkodzeniom. Tylko trzy uncje suma 22% dziennej wartości selenu .

Sałatki hamburgery n '

Sałatka z kurczaka z grilla Homestyle z balsamem Vinaigrette

Suchar

Dziesięć Sałatka z kurczaka z grilla Homestyle Jest to dobre źródło białka między kurczakiem z grilla dymu a gotowanym jajkiem a idealnym rozmiarem na lunch z mniej niż 500 kalorii ” - mówi Lisa Andrews, Med, Rd, LD . Dodaj balsam ziołowy winegret do powyższego odżywiania lub zaoszczędź na sodzie, cukru i węglowodanach, wybierając olej bazowy i ocet.

Sałatka domowa

Suchar

Dziesięć chain's simple Sałatka domowa Oferuje świeże zielenie z kawałkami bekonu, świeżych pomidorów i ogórków, które są pokryte startym serem Colby i grzankami. Bekon i ser zapewniają 12 gramów napełniającego białka, a świeże warzywa zapewniają 3 gramy błonnika. Tylko jeden na 10 Amerykanów Jedzenie dużej ilości warzyw dziennie i taka domowa sałatka ułatwia dodanie cennego odżywiania do jedzenia.

Ugryzienie

Chilli Cup

Uchwyt

przepisy na zupy wegańskie

Chilli Cup je vynikajúca, nízka kalorická a výživná hustá možnosť mať s obedom alebo večerou. Naložená vlákninou z fazule je 21% odporúčanej dennej hodnoty vlákniny iba v jednej porcii, ako aj 13 gramov bielkovín vďaka zmesi hovädzieho mäsa a fazule.

skórka z limonki

Załadowana owsianka ziemniaczana

Suchar

Impreza premium, Załadowana owsianka ziemniaczana Są one wypełnione i stosunkowo zrównoważone przez dodanie sera i boczku. Mimo, że są obciążone boczkiem i serem, dochodzą do siedmiu gramów tłuszczów nasyconych lub 30% wartości dziennej i 510 miligramów sodu lub 22% wartości dziennej. 11 gramów białka pomaga, że ta tradycyjnie węglowodanowa równowaga boczna. Dodaj część brokułów gotowanych na parze dla pop -zielonych i dodatkowych włókien.

Misa zupy warzywnej

Suchar

Bo bez mięsa, które ma niską zawartość tłuszczu, ale jest pełen składników odżywczych, wypróbuj miskę Warzywa w beczce krakersy. Każda miska ma 5 gramów napełniania błonnika i 6 gramów białka z zerowym tłuszczem nasyconym. Podobnie jak większość zup, jest nieco słony, ma 31% dziennie sodu, ale znacznie mniej niż wiele innych opcji zupy, takich jak zupy z makaronem z kurczaka, które mają 63% dziennie wartość sodu.

Fresh Fruit Cup

Suchar

Nie możesz być znacznie zdrowszy niż filiżanka Sezonowe owoce . Inny 12,3% Amerykanów Zdobądź zalecane 1,5 do 2 filiżanek owoców dziennie, a wybór tej opcji na barrella Cracker to świetny sposób na zwiększenie spożycia jedzenia. Owoce są dobrym źródłem błonnika, przeciwutleniaczy, witamin i minerałów i jest związane z niższym ryzykiem Niektóre przewlekłe choroby.

Fasola n 'Greens

Suchar

Rozkaz Fasola n 'Greens Posiada fasolę Pinto i Rawnip Greens gotowane z szynką z kraju, aby uzyskać maksymalny smak. Szynka dodaje wystarczającą ilość sodu, która jest uzupełniona o około 990 miligramów lub 43% wartości dziennej, co jest większe niż chcielibyśmy zobaczyć w jedzeniu, szczególnie jeśli oglądasz niską dietę sodu. Ale oprócz sodu ten posiłek oferuje wiele korzyści zdrowotnych. Z 410 kalorii i 32 gramami białka, po tym posiłku poczujesz się pełny i zadowolony, a 16 gramów błonnika pomaga spełnić 57% zalecanej wartości dziennej.

Dziesięćto príbeh bol aktualizovaný tak, aby obsahoval nové informácie, kontrolu faktov a kopírovanie.