Ponieważ spożycie cukru jest związane z tak poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak otyłość i cukrzyca 2. Rodzaj, pobłażanie pączków wydaje się być jednym z najmłodszych sposobów na rozpoczęcie dnia. Ale czy to? Kursy to, prawdopodobnie lubisz ten sam cukier (jeśli nie więcej) z napojami, przekąskami i przyprawami, które spożywasz każdego dnia.
Ile cukru jest w pączku?
Według badań w nowej książce, jeden kremowy krem z kremem ma 10 gram Dieta z zerowym cukrem: 14-dniowy plan wyprostowania brzuchu, zmiażdżony smak i pomaga utrzymać pochylenie się przez całe życie .
Dziesięć American Heart Association Zaleca nie więcej niż 25 gramów dodanego cukru dziennie. Jeśli regularnie dodasz którykolwiek z tych przedmiotów do swojej listy żywności, dasz codzienne alokacja na lunch - i owinisz go w funty.
Aby zmniejszyć dodatkowy cukier w diecie, upewnij się, że unikałeś wyników supermarketu. A jeśli ty Właściwie Chcesz schudnąć i przeklinać cukier na zawsze, zamów kopię Dieta zero cukru Dzisiaj!
Migdały
smoothie malinowe
Odżywianie: 190 kalorii, 11 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 25 mg sodu, 23 g sacharozy, 2,5 g błonnika, 16 g cukru, 3 g białka
Dieta zero cukru Shocker: Nie daj się zwieść owocowi ani część jogurtu; Możesz także mieć słodycze z tym dużym cukrem.
Blue Diamond waniliowe migdałowe mleko migdałowe
Odżywianie (1 szklanka): 80 kalorii, 2,5 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 130 mg sodu, 14 g węglowodanów, 1 g błonnika, 13 g cukrów, 1 g białka
Dieta zero cukru Shocker: Mleko migdałowe może mieć plotkę, że jest to zdrowsza alternatywa dla mlecznego mleka, ale ta marka wspomina o „cukru trzcinowym” jako drugim składniku.
Activia Vanillla Greek Non -yogurt
Odżywianie (5,3 uncji): 130 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 50 mg sodu, 21 g węglowodanów, 0 g błonnika, 20 g cukru, białko 12 g
Dieta zero cukru Shocker: Nic dziwnego, że grecki jogurt jest tak popularny; Jego stosunek białka do węglowodanów zwykle sprawia, że jest to zdrowe i satysfakcjonujące śniadanie lub przekąski. Po prostu nie ta marka - ma tyle cukru, co dwa pączki! Zamiast tego wybierz jeden z naszych 25 najlepszych jogurtów.
Keen's Fat Free Sundried Tomato Vinaigrette Sossing
Odżywianie (2 łyżki łyżek): 70 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 260 mg sodu, 16 g węglowodanów, 0 g błonnika, 12 g cukru, 0 g białka
Dieta zero cukru Shocker: Sałatki są zdrowe ... dopóki nie przesadzisz ich czystym cukrem. Jasne, ten bandaż jest wolny od grubych, ale możesz również zabrać dozownik cukru bezpośrednio do wegetarian.
Noś nagie owoce i worek orzechowy Granolla Goodie
Noś nago
Odżywianie (½ kubki): 280 kalorii, 12 g tłuszczu (3 g tłuszcz nasycony), 0 mg sodu, 38 g węglowodanów, 4 g błonnika, 14 g cukru, 6 g białka
Dieta zero cukru Shocker: Granola jest czymś więcej niż niezdrowym jedzeniem w przebraniu; Jest pełen kalorii, węglowodanów, tłuszczu i tak, mnóstwa cukru.
THOMAS CINNAMON RAISIN RAISIN SWIRL BAGEL
Odżywianie (1 bułek): 270 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 400 mg sodu, 55 g węglowodanów, 3 g błonnika, 11 g cukrów, 9 g białka.
Dieta zero cukru Shocker: Bagely to notoryczne węglowodany i bomby kalorii, ale ta marka ma trzykrotnie whammy z całym cukrem.
Zdrowy selekcja słodka
Odżywianie: 350 kalorii, 3,5 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego), 590 mg sodu, 68 g węglowodanów, 3 g błonnika, 22 g cukru, 12 g białka
Dieta zero cukru Shocker: Pomimo marki ten zamrożony wkład jest tylko zdrowy. Możesz także wziąć dwa pączki na obiad - liczba cukru jest taka sama.
Oryginalne jabłko Motta
Odżywianie (4 uncje): 90 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g tłuszcz nasycony, 0 mg sodu, 24 g węglowodanów, 1 g błonnika, 22 g cukru, 0 g białka
Dieta zero cukru Shocker: Motts mogą nie tylko wypchnąć niesamowite 22 gramy cukru w 4 małe uncje, ale są to fałszywe rzeczy; Drugim składnikiem jest „syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy”.
Pomidor w stylu powolnego czajnika Campbella
Odżywianie (1 szklanka): 290 kalorii, 16 g tłuszczu (10 g tłuszczu nasyconego, 0,5 g tłuszczu trans), 790 mg sodu, 33 g węglowodanów, 2 g błonnika, 24 g cukru, 4 g białka białka
Dieta zero cukru Shocker: Campbell wkłada „słodki” do tego słodkiego biskusu bazyliowego z prawie tyle samo cukru, co zalecana codzienna alokacja.
Oryginalny spray oceaniczny Craisins
Odżywianie (¼ szklanki): 130 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 mg sodu, 33 g węglowodanów (3 g błonnika, 29 g cukru), 0 g białka
Dieta zero cukru Shocker: Suszone owoce nie tylko naturalnie mają więcej cukru niż zwykłe owoce, ale spray oceaniczny przeszedł następny krok, aby dodać jeszcze więcej cukru do wysuszonej żurawiny, co czyni go zasadniczo kawałkami słodyczy (lub prawie trzech szyszek szkliwionych).
Chunky ragu pomidor, czosnek
Odżywianie (½ kubki): 90 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszcz nasyconych), 460 mg sodu, 16 g węglowodanów, 2 g błonnika, 12 g cukru, 2 g białka
Dieta zero cukru Shocker: Sos w sosu makaronowym jest zawsze trudnym winowajcą innego cukru, ale szmata nie jest nawet dyskretna. Cukier jest wspomniany jako trzeci składnik przed cebulą lub czosnkiem.
Quaker Instant Oatmeal Jables
Odżywianie (1 pakiet): 160 kalorii, 2 g tłuszczu 0 g tłuszczów nasyconych, 200 mg sodu, 33 g węglowodanów, 4 g błonnika, 12 g cukru, 4 g białka
Dieta zero cukru Shocker: Nie daj się zwieść flacie „Heart Health” z przodu pudełka. Ten smak powinien być nazywany „Cukier
Digiorno niewielki rozmiar czterech serów tradycyjny pizza
Odżywianie (1 pizza, 260 g): 710 kalorii, 29 g tłuszczu (14 g tłuszczów nasyconych), 1190 mg sodu, 88 g węglowodanów, 4 g błonnika, 12 g cukru, 25 g białka białka
Dieta zero cukru Shocker: Pizza to znany niezdrowy posiłek, ale Digiorno postanowił zwiększyć ante, owijając więcej cukru w małą pizzę niż większość piekarni w pączkach.
Rastic
Odżywianie (1 szklanka): 190 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g nasyconego), 210 mg sodu, 46 g węglowodanów, 7 g błonnika, 18 g cukrów, 5 g białka
Dieta zero cukru Shocker: To nostalgiczne płatki zostały kiedyś uważane za zdrową dietę. Ale przy prawie tyle cukru co dwa pączki, istnieje powód, dla którego stworzono naszą listę Dziesięć 28 Worst Breakfast Cereals .
Dannon owoc na dolnej wiśni
Odżywianie (1 pojemnik, 150 g): 130 kalorii, 1,5 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasycony), 80 mg sodu, 25 g węglowodanów, 0 g błonnika, 22 g cukru
Dieta zero cukru Shocker: Dziesięćre's more than just fruit on the bottom of this yogurt: cane sugar, cornstarch, and carob bean gum are just some of the listed ingredients. Oddly enough, cherries aren't one of them.
Tropikalne owoce garnka
Odżywianie (2 uncje): 280 kalorii, 18 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 65 mg sodu, 26 g węglowodanów, 0 g błonnika, 17 g cukru, 8 g białka
Dieta zero cukru Shocker: Banany i ananasy już owijają niektóre z najwięcej cukru z każdego owocu. Susz je i wrzuć je jogurtowymi rodzynkami, a masz tę bombę cukrową z mieszanki chodników.
Sos miodu do grilla na słodkie promienie dziecięce
robienie jajek na różne sposoby
Odżywianie (2 łyżki łyżek): 70 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconego), 300 mg sodu, 17 g węglowodanów, 0 g błonnika, 15 g cukrów, 0 g białka
Dieta zero cukru Shocker: „Słodki” i „miód” powinny być aluzjami, że ten sos do grillowania ma problemy. Z syropem kukurydzianym z wysoką zawartością fruktozy najpierw (!!!) Składniki lepiej jest kapać sos czekoladowy na mięso. Poważnie.
Oryginał tropicana bez pulpy pomarańczowej
Odżywianie (8 uncji): 110 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconego), 0 mg sodu, 26 g węglowodanów, 0 g błonnika, 22 g cukru, 2 g białka
Dieta zero cukru Shocker: Rozpoczęcie dnia od słodkiej szklanki OJ jest to samo, co rozpoczęcie dnia z dwoma pączkami. Niemniej jednak sok pomarańczowy kupiony w sklepie jest wysoce przetworzony i nie oferuje prawie tyle składników odżywczych, jak jedzenie prawdziwej pomarańczy.
Kashi Black Bean Mango Bowl
Odżywianie: 340 kalorii, 8 g tłuszczu, 380 mg sodu, 56 g węglowodanów, 7 g błonnika, 11 g cukru, 10 g białka
Dieta zero cukru Shocker: Mango już owija dużo cukru. Kiedy reszta tej miski unosi się w koncentracji mango i soku jabłkowego, nic dziwnego, że ma więcej cukru niż szklającego pączka.
Ciasto marchewkowe z klifem
Odżywianie (1 bar): 240 kalorii, 4 g tłuszczu (1,5 g tłuszcze nasyconego), 150 mg sodu, 45 g węglowodanów, 5 g błonnika, 25 g cukru, 9 g białka
Dieta zero cukru Shocker: To „białko” nie jest dalekie od faktycznego kawałka ciasta marchewkowego (które ma około 27 gramów cukru). Spraw, aby Twoje kubki smakowe są przysługą i po prostu zjedz pączka.
SMUCKER's SEedlessstrawberry Jam
Odżywianie (1 łyżka stołowa): 50 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszcz nasycony), 0 mg sodu, 13 g węglowodanów, 0 g błonnika, 12 g cukru, 0 g białka
Dieta zero cukru Shocker: Ahhh, jam, który produkuje klasyczny PB
Specjalne owoce k
Odżywianie (1 szklanka): 160 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 105 mg sodu, 36 g węglowodanów, 4 g błonnika, 13 g cukru, 3 g białka
Dieta zero cukru Shocker: Inna marka, która wykorzystuje „owoce” i „jogurt” do wprowadzania klientów. Specjalny dla tego pudełka będzie pasował do pięciu różnych rodzajów cukru, podczas gdy cukier jest trzecim składnikiem.
Jedwabna czekolada Jestem mlekiem
Odżywianie (1 szklanka): 120 kalorii, 3 g tłuszczów (0 g tłuszczów nasyconych), 80 mg sodu, 21 g węglowodanów, 2 g błonnika, 17 g cukrów, białka 5 g.
Dieta zero cukru Shocker: Chociaż jest to roślina, to mleko sojowe nie różni się bardzo od innego mleka czekoladowego butelek, które można znaleźć w sklepie spożywczym.
Bertolli pomidorowa bazylia
Odżywianie (½ filiżanek, 125 g): 70 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 460 mg sodu, 13 g węglowodanów, 3 g błonnika, 12 g cukru, 3 g białka białka
Dieta zero cukru Shocker: Czy nigdy nie spróbowałbyś swojego makaronu z miską cukrową, więc po co rzucić taki słodki sos do wejścia? Z większą ilością cukru niż pączka lepiej jest wykopać ten pojemnik na marinara.
Dokonany przez odżywianie baru truskawkowego
Odżywianie: (1 bar, 1,3 uncji): 120 kalorii, 3 g tłuszczów (0,5 g tłuszcze nasyconego), 125 mg sodu, 24 g węglowodanów, 3 g błonnika, 11 g cukru, 2 g białka białka
Dieta zero cukru Shocker: Nutri-Ground sprzedaje je jako bary śniadaniowe, ale lepiej podawane niż deser.
Chuda krowa waniliowa kanapka z lodami
Odżywianie (1 kanapka, 71 g): 150 kalorii, 2,5 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasycony), 120 mg sodu, 29 g węglowodanów, 2 g błonnika, 15 g cukru, 4 g białka białka
Dieta zero cukru Shocker: Dziesięćre's nothing 'skinny' about 150 calories and 15 grams of sugar. You might as well have a scoop of regular ice cream… or a donut and a half.
Gatorade Fruit Strike
Odżywianie (20 uncji): 140 kalorii, 0 g tłuszczu, 270 mg sodu, 36 g węglowodanów, 0 g błonnika, 34 g cukru, 0 g białka
Dieta zero cukru Shocker: Replacje w ćwiczeniach Gatorade zwróci całą ciężką pracę, którą się pocisz na siłowni, a potem niektóre - trzy pączki.
Organiczna Swirly Truskawka Annie naprawdę owocowa taśma
Odżywianie: (1 rolka): 80 kalorii, 1,5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 5 mg sodu, 17 g węglowodanów, mniej niż 1 g błonnika, 13 g cukru, 0 g białka
Dieta zero cukru Shocker: Przekąski owocowe to tylko słodycze z lepszym marketingiem, a taśma owocowa Annie nie jest inna. Z 13 gramami cukru nie jest to dokładnie pożywna przekąska dla dzieciaków.
Lemoniada
Odżywianie (8 uncji): 110 kalorii, tłuszcz 0G, 15 mg sodu, 29 g węglowodanów, 28 g cukru, 0 g białka
Dieta zero cukru Shocker: Picie tej lemoniady z pewnością nie będzie wyglądać jak Beyonce; Małe szkło 8-unc zwróci cukier prawie trzy pączki.
Nutella
Odżywianie (2 łyżki łyżek): 200 kalorii, 11 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego), 15 mg sodu, 22 g węglowodanów, 1 g błonnika, 21 g cukru, 3 g białka
Dieta zero cukru Shocker: Możesz rozprzestrzeniać Nutellę na chleb pełnoziarnisty, jabłko, a nawet brokuły - co wciąż nie czyni go zdrowym. Z większą ilością cukru niż dwa stożki to zdecydowanie coś do pominięcia w supermarkecie.
