Chcesz szybko schudnąć? Rozwiązanie jest proste: jedz więcej. Chociaż może to wydawać się sprzeczne, to zalecenie jest nauką o kombinacji jedzenia. Ale zanim będziesz zbyt podekscytowany i podwójnie lody i ciastka, pamiętaj, że ta sztuczka do parowania jedzenia ma pewne ostrzeżenia.
Podczas poszukiwania żywności w celu zwiększenia utraty wagi, pamiętaj, że będziesz musiał sparować, aby spalić tłuszcz brzucha Prawidłowy Jedzenie razem na jednym talerzu. Dzięki ich dodatkowym składnikom odżywczym wszystkie potężne wydmy w tłuszczowym smażenie, huk lub rozpala ich metabolizm. Po co spożywać tylko jeden posiłek z lepszym ciałem, skoro możesz zjeść dwa i podwoić wysiłek, aby schudnąć?
Spójrz na nasze doskonałe parowanie żywności poniżej i odkryj poważne pożywne pomysły, które zwiększają twoje zdrowie i utratę masy ciała! Czytaj dalej i po inne pomysły na to, co jeść dziś wieczorem, nie przegap 25 prostych sposobów jedzenia więcej owoców
Masło orzechowe banan
Uchwyt
Para węglowodanów jest prostym założeniem: jedzenie węglowodanów i białka przy każdym posiłku. Dlaczego? Parowanie zdrowych źródeł białka i zdrowych złożonych węglowodanów robi więcej niż tylko podczas regeneracji mięśni po treningu. To także utrzymuje dłużej. Zarówno białka, jak i zdrowe tłuszcze spowalniają trawienie cukrów organizmu i zapobiegają ochronie poziomu cukru we krwi. W tym parowaniu banany są źródłem węglowodanów, a masło orzechowe są źródłem białka i tłuszczu.
Szpinak soku z cytryny
Uchwyt
Niezależnie od tego, czy naciskasz cytrynę na pieczonym szpinaku, czy dodasz sok do porannego koktajlu, ten dynamiczny duet zrobi cuda dla twojego zdrowia. Dlaczego? Cily są źródłem witaminy C, podczas gdy szpinak jest Wegetariańskie źródło żelaza Nememine . Aby zwiększyć biodostępność diety żelaza podczas wirowania, musisz dodać witaminę C (znaną również jako kwas askorbinowy). Witamina C zwiększa wchłanianie żelaza w zależności od Międzynarodowy Dziennik badań witamin i żywienia .
jak zaparzyć espresso
Papryka jajeczna
Uchwyt
Dopasuj przyprawy i kilka jaj i zdobądź pęknięcie! Ten potężny duet tłuszczowy z pewnością pomoże ci dopasować się do biednych dżinsów w mgnieniu oka. Jaja zawierają składniki odżywcze z metabolizmem zwanym choliną i pieprzem są dobrym źródłem witaminy C. Co witamina C ma wspólnego z utratą masy ciała? Uzyskanie odpowiedniej ilości składników odżywczych może pomóc odrzucić kortyzol, hormon, który powoduje gromadzenie tłuszczu wokół celu. Pokrój paprykę, dodaj je na gorącą patelnię oliwą z oliwek, dodaj dwa lub trzy jajka i wyciśnij je, aby pozostać szczupłym.
Owsianka
Uchwyt
Jeśli próbujesz schudnąć, szopy owsiane rozlane jagodami to kolejna doskonała opcja śniadania, którą należy rozważyć. Co sprawia, że duet jest tak silny? Każdy z nich zawiera nierozpuszczalne włókno, które według kanadyjskich naukowców zwiększa poziom greliny - hormonu kontrolującego głód. Ponadto jagody są pełne chemikaliów zwanych polifenolami, które pomagają odchudzanie i mogą faktycznie zapobiec tworzeniu tłuszczu. Dodanie tego posiłku do cotygodniowego repertuaru z pewnością pomoże Ci zobaczyć sześć paczek przed pływakami. I uwierz nam, gotowanie czasu jest tego warte.
Miód czerwone winogrona
Uchwyt
Walcz tłuszcze i wyeliminuj wzdęcia sałatką owocową składającą się z miodu i czerwonych winogron. Melon jest naturalnym lekiem moczopędnym, więc pomaga walczyć z zatrzymaniem wody odpowiedzialnej za wyglądanie na napompowane, nawet jeśli masz zabarwiony żołądek. Czerwone winogrona dodają paliwa do ognia z lepszym brzuchem, ponieważ zawierają one przeciwutleniacz zwany antocyjaniną, który pomaga uspokoić działanie genów przy przechowywaniu tłuszczu. Ten dynamiczny duet tworzy pyszny, zdrowy deser i na pewno zmieni pakiet dwupasmowy na sześciopard!
Pistajek migdałowy
Uchwyt
Podczas gdy mieszanka przekąsek złożonych z zbóż i precli może dobrze smakować, nie da ci ciasnego brzucha. Kop węglowodany skrobiowe i zastąp je kombinacją pistacji i migdałów. Według naukowców te orzechy mogą pomóc przyspieszyć wskaźnik odchudzania zamiast żywności opartych na węglowodanach. Więcej dobrych wiadomości: badanie wydrukowane w Magazyn Międzynarodowego Sports Nutrition Society Odkryli, że aminokwas L-arginina, która występuje w migdałach, pomaga organizmowi spalić więcej tłuszczów i węglowodanów podczas treningu. Więc jeśli podwoisz trening przed przerwą wiosenną, upewnij się, że dieta stanowi podwójny obowiązek!
Cynamon jogurtu
Uchwyt
Prawie osiągnąłeś swój cel odchudzania, ale wydaje się, że ostatnie kilka funtów utrzymuje drogie życie. Zanurzenie ostatniego kawałka pleców z codzienną dawką jogurtu z witaminą D (Like Stonyfield Organic). I Dziennik odżywczy Badanie wykazało, że zarówno wapń, jak i dieta witaminy D może znacznie zmniejszyć ilość tłuszczu, którą organizm pochłania i przechowywał.
Dlaczego powinieneś dodawać cynamon do pojemnika, pytasz? Nie tylko świetnie smakuje, ale także zawiera silne przeciwutleniacze, które poprawiają skład ciała i wrażliwość na insulinę. Badania na zwierzętach wykazały również, że spożywanie cynamonu może uniknąć akumulacji brzucha. Ciesz się tym smacznym duetem tak szybko, na drodze lub popołudniowych przekąskach. Tylko upewnij się, że wybierzesz garnek o większej zawartości białka niż cukier.
Oliwa z oliwek z liściastej zieleni
Uchwyt
Jeśli apetyt na potwora utrudnia przycinanie, rozważ robienie prażonego przystawki lub sałatki z odrobiną oliwy z oliwek i kapustą. Jak pomoże ci jeść te posiłki? Oliwa oliwka jest nie tylko bogata w tłuszcze w jednoszsynach, które pomagają uniknąć głodu, i wysokiej jakości zieleni o niskiej zawartości kalorii, takiej jak jarmuż, pomaga ci napełnić cię bez napełniania.
Jednak połączenie zdrowego tłuszczu z zielenią bogatą w witaminę jest niezbędne dla organizmu do wchłaniania tych witamin obciążających tłuszcz. Szczególnie witamina K występuje w wysokim poziomie w kapusty. Konieczna jest witamina K w celu zwiększenia wzrostu komórek, krążenia krwi i siły kości. Chodzi o to, że potrzebujesz tłuszczu z oliwy z oliwek, aby wszystkie te korzyści wzmacniają twoje ciało.
Szpinak bananowy
Uchwyt
Lekko zielone banany są bogate w coś, co nazywa się oporna skrobia. Ten rodzaj skrobi nie tylko zwiększa sytość, ale także - jak sama nazwa wskazuje - trawienie pieczeń. Rezultat: organizm musi ciężko pracować, aby strawić żywność, która promuje utlenianie tłuszczu i zmniejsza tłuszcz brzucha. Co więcej, banany są bogate w potas, składniki odżywcze, które pomaga wyeliminować irytujące wzdęcia, co sprawia, że wyglądasz mniej uprawy i sprawny niż jesteś.
Połącz ten potężny owoc z szpinakiem, niskim warzywami, co zwiększa nasycenie i pomaga po wyzdrowieniu po pompie, aby stworzyć koktajl z głodem w ciągu kilku sekund. Po prostu rzuć małego banana, dwie garści szpinaku i filiżankę organicznego 1% lub mleka migdałowego bez przewoźnika do blendera z kilkoma kostkami lodu, wymieszaj i ciesz się!
Ożywić
Uchwyt
Chcesz wyglądać szczuple i pasować do plaży? Nie szukaj niczego więcej niż ocean - a przynajmniej na plażę staw sushi . Para tuńczyka lub kilka kawałków tuńczyka z imbirem, często pomijane marynowane przyprawy, które pojawiają się na talerzu, mogą pomóc w błyszczeniu abs. Ginger przyspiesza opróżnianie żołądka, pomagając zmniejszyć ten „żywność żywności” wygląda szybciej niż inne pokarmy, a także blokuje kilka genów i enzymów w ciele, które promują wzdęcia zapalne.
Rola tuńczyka w tym zespole jest również ważna; Jest to główne źródło kwasu dokosaheksaenowego, rodzaju tłuszczów omega-3, które mogą uniknąć chemikaliów stresowych, które sprzyjają osadzaniu jaskółek i reguluj geny tłuszczu w żołądku, zatrzymując w ten sposób komórki tłuszczowe brzucha, aby zatrzymać powiększenie.
Melon Apple
Uchwyt
Wszystkie owoce są zdrowe, ale niektóre zwalczające tłuszcze lepiej niż inne. A kiedy dajesz to, co najlepsze dla jednej prostej sałatki owocowej, masz solidną obronę przed błędami zginania zdrowia. Jabłka są jednym z najlepszych źródeł błonnika w królestwie owocowym - a składnik odżywczy jest integralną częścią zmniejszania tłuszczu trzewnego. W rzeczywistości i Badanie Wake Forest Baptist Medical Center Odkryli, że za pięć lat każdy 10-gramowy wzrost rozpuszczalnego błonnika spożywał dziennie, zmniejszał tłuszcz trzewny o 3,7 procent.
Watermelon, jeden z naszych najlepszych owoców rozpadu tłuszczu, dodaje paliwo do ognia na białym pasku, poprawiając profile lipidów i zmniejszając akumulację tłuszczu. Ten dynamiczny duet tworzy pyszny, zdrowy deser lub w dowolnym momencie przekąskę i na pewno zmieni pakiet dwupasmowy na sześciopase!
Kukurydza
Uchwyt
łatwe makiety do zrobienia w domu
Podczas spożywania czegoś, co może spowodować napompowanie brzucha, może to nie wydawać najlepszym sposobem na schudnięcie, to właściwie solidna strategia. Jedz dietę z ograniczoną kalorią, która zawiera dwie dzienne porcje białka roślin strączkowych i błonnika Arya Atrosceloris On mówi. Oprócz smacznej degustacji parowanie fasoli z kukurydzy może pomóc zwiększyć wpływ na odchudzanie.
Kukurydza, rovnako ako banány, obsahuje odolný škrob, typ sacharidov, ktorý sa vyhýba tráveniu. Telo zase nie je schopné absorbovať toľko kalórií alebo glukózy kukurice, živiny, ktorá je uložená ako tuk, ak nie je vyhorená, čím pomáha úsilie o chudnutie. Ak chcete ťažiť z výhod, vytvorte chutnú kukuricu a fazuľovú prílohu. Kombinujte plechovky kukurice a fazule bez soli a BPA v panvici a zahriate sa na miernom ohni. Domory s mletým korením a koriandrom.
Dodaj mieszankę sałatkową do sałatki na talii, użyj jej jako świeżego topperu do grillowanego kurczaka lub umieść mieszankę w prażonej kieszonkowej kieszeni Pita na szybki lunch na drodze.
Przyprawy ziemniaczane
Uchwyt
Dzięki popularności diety o niskiej zawartości węglowodanów białe ziemniaki były niesprawiedliwie czarne. Drugie spojrzenie na naukę ujawnia jednak, że SPUD są naprawdę silnym głodem, które mogą pomóc ci schudnąć. W rzeczywistości, Australijscy naukowcy Stwierdzono, że ziemniaki są wypełnione bardziej niż brązowy ryż i płatki owsiane owsiane! Warzywa korzeniowe są również dobrym źródłem potasu do zablokowania, dzięki czemu mogą pomóc ci wyglądać niemal natychmiast.
Ale tylko dlatego, że ziemniaki są Go, nie oznacza, że twój ulubiony sos o wysokiej zawartości kadry ma również zielone światło. Patrzymy na ciebie, kawałki boczku! Nasz projekt: Ciesz się połową pieczonego ziemniaka z odrobiną oliwy z oliwek i świeżą pieprzem. Piperine, silny związek, który nadaje czarnej pieprzu, może zakłócać tworzenie nowych komórek tłuszczowych - reakcję znaną jako adipogeneza - która może pomóc w zmniejszeniu pasa, ZAP tkanki tłuszczowej i niższych poziomów cholesterolu. To potrójne zwycięstwo!
Maliny jogurtowe
Uchwyt
Wyrzuć warstwę drukowania zimnej pogody z słabą miską jogurtową i jagodami. Spożywanie kombinacji wapnia i witaminy D-To zwykle występuje w witaminie D-rannie witaminy D-can, znacznie zmniejszają wchłanianie brzucha i tłuszczu w populacjach z nadwagą oraz Dziennik odżywczy Badanie zostało znalezione.
Aby uzyskać podobne wyniki w domu, zacznij dzień od niewielkiego 2% jogurtu i dodaj go malinami wypełnionymi włóknami. Owoce są doskonałym źródłem nierozpuszczalnego błonnika, które zwiększa poziom greliny - hormonu, który kontroluje głód. Ponadto jagody są pełne chemikaliów zwanych polifenolami, które pomagają odchudzanie i mogą faktycznie zapobiec tworzeniu tłuszczu. Ciesz się tym smacznym duetem jako szybką przekąskę śniadania lub popołudniową.
Uchwyt
Ryby prowadzą długie łańcuchy kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają zmniejszyć trójglicerydy i zmniejszyć stan zapalny. Są również świetnymi źródłami białka budowania mięśni i im więcej mięśni na ciele, tym wyższa prędkość metaboliczna. Wlej czosnek do mieszanki i miej śmiertelną broń, aby zwalczyć tłuszcz brzucha.
Według badania opublikowanego w magazynie Odżywianie i praktyka żywienia , Kobiety, które przełknęły 80 miligramów ekstraktu czosnkowego dziennie przez 12 tygodni, straciły na wadze i znacznie zmniejszyły swoje BMI.
Kurczak
Uchwyt
Zanurz ciepło na wybrzuszeniu brzucha, aromatyzując kurczaka z proszkiem Cayenne. Żywność o bogatej białku, taka jak drobi Journal of American College of Nutrition . Makro faktycznie zwiększyło termogenezę po posiłku o 100 procent!
Jeśli pomyślałeś, że nie może być znacznie lepiej, pomyśl jeszcze raz! Naukowcy twierdzą, że pieprz chili może również pomóc oderwać uparty tłuszcz z brzucha! Jeśli nas zapytasz, nie ma lepszego powodu, aby coś posypać z kurczakiem przed uderzeniem w grilla.
Cytryna białej herbaty
Uchwyt
Kto potrzebuje Spanx, kiedy możesz popijać gotowanie mocnego gotowania? Biała herbata działa na trzy różne sposoby, aby usunąć tłuszcz z ciała. Badanie opublikowane w Magazyn żywieniowy i metabolizmu Wykazali, że biała herbata może jednocześnie zwiększać lipolizę (rozkład tłuszczu) i blokować adipogenezę (produkcja komórek tłuszczowych). Następnie dodaj trochę cytryny do herbaty, aby zwiększyć spożycie witaminy C.
Uczestnicy zwiększyli spalanie tłuszczu nawet o 30 procent podczas treningu, gdy mieli odpowiedni poziom witaminy C, zgodnie z jednym do nauki . Jeśli jest coś w rodzaju herbaty, która zaczęła muffin, tak jest.
Orzechy malinowe
Uchwyt
V a Europejska endokrynologia codziennie do nauki, researchers discovered that those whose diets were supplemented with insoluble fiber had higher levels of ghrelin, a hormone that controls hunger. And a cup of these little ruby jewels has 8 grams of fiber! Insoluble fiber helps feed the healthy bacteria in your gut, triggering the production of a fatty acid that reduces inflammation throughout your body.
Para tych kul płonących tłuszczem z dobrymi wielonienasyconymi tłuszczami, takimi jak te występujące w orzechach włoskich, aktywują geny, które zmniejszają przechowywanie tłuszczu i poprawiają metabolizm insuliny. Około 13 gramów na uncję jest orzechami jednym z najlepszych źródeł żywności tych tłuszczów.
Warzywa
Uchwyt
Pepita to hiszpański termin na nasiona dyni, a jeśli uważasz je tylko za wnętrzności Jacka O'Lantern, jesteś w leczeniu. Jedna uncja nasion ma osiem gramów białka-jajka lub migdałów-i jest bogate w składniki odżywcze z płaskimi składnikami odżywczymi, takimi jak błonnik, cynk i potas, które są kluczowe dla budowania i odzyskiwania mięśni. Posyp je sałatkami za pomocą dodatkowego ciosu płaskim dawnym włóknem.
Słodkie ziemniaki grecki jogurt
Uchwyt
Jeśli chodzi o utratę masy ciała, spalanie tłuszczu i paliwo fitness, niewiele pokarmów jest silniejszych niż jogurt. Po co regularnie decydować o grecku? Po pierwsze, grecki jogurt zapewnia dwukrotnie białko zwykłego jogurtu dla tej samej ilości kalorii, co utrudnia.
Z drugiej strony słodkie ziemniaki są królem powoli chroniących węglowodany, czując się pełniejszymi i dłuższymi. Magiczne składniki obejmują karotenoidy, przeciwutleniacze, które stabilizują poziom cukru we krwi i niższą oporność na insulinę, zapobiegając przekształceniu kalorii w tłuszcz. Zamiast kwaśnej śmietany użyj grupy greckiego jogurtu, aby uzyskać efekty smażenia tłuszczu.
Owoce cytrusowe
Uchwyt
Widać, że siedzi tam za każdym razem, gdy siedzisz i czekasz na masaż. Spa Water - dzban wody z plasterkami całych cytryn, pomarańczy lub grejpfruta - jest doskonałym substytutem słodkich napojów. Citrus Peel dodaje D-Limonen, potężny przeciwutleniacz, który stymuluje enzymy wątroby, pomagając pozbyć się toksyn i spłukiwać tłuszcz z systemu.
Jabłka ciemnej czekolady
Uchwyt
Ciemna czekolada to coś więcej niż błogo deser - dla twojego paska jest niebiański. Ostatnie badanie wykazało, że przeciwutleniacze w kakao uniemożliwiły myszom laboratoryjne przybierające na wadze i faktyczne obniżenie poziomu cukru we krwi. Niezależny do nauki at Louisiana State University Odkryli, że drobnoustroje jelitowe w naszej czekoladzie fermentujące żołądek w sercowe związki przeciwzapalne, które zamykają geny związane z opornością na insulinę i zapaleniem.
Aby poprawić efekty, spróbuj sparować czekoladę (co najmniej 70% kakao) z niektórymi plasterkami jabłek. Owoce przyspieszają proces fermentacji jelita, co prowadzi do jeszcze większego zmniejszenia stanu zapalnego i masy.
Jagody
Uchwyt
Według Instytutu Nutritional na University of Tennessee spożywanie żywności wapnia, takich jak Ricotta, może pomóc organizmowi skuteczniej metabolizować tłuszcz. Najlepsze to jagody zawierające polifenole, silne naturalne chemikalia, które mogą pomóc schudnąć - a nawet zapobiec tworzeniu tłuszczu.
Właściwie w ostatnim Studium University of Texas , Naukowcy odkryli, że mysz karmiąc trzy dzienne części jagód, zmniejszały tworzenie się komórek tłuszczowych nawet o 73 procent! Zetrzyj 1 szklankę jagód i pozwól im marynować własnych soków przez godzinę, a następnie na łyżce na Ricott na deserie na brzuchu.
Oliwa z oliwek Cícer
Uchwyt
Może nie pomyślałbyś, że te małe beżowe kule jak nadmoczne, ale czas zacząć. Wysokie składniki odżywcze i rozpuszczalna ciecierzyca z włókien jest główną bronią utraty masy ciała, zwiększając uczucie sytości poprzez uwalnianie hormonu tłumiącego apetyt zwany cholecystokininą. I bezbłędnie mieszają się z oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia (cześć Hummus!)
Oct ogórek jabłkowego
Uchwyt
Ogórki to około 95 procent wody. Nie tylko cię nawilżają, ale także zwiększają twoje wysiłki na odchudzanie dzięki zawartości H2O i niskiej kalorii. Jeden średniej wielkości Cuke zawiera tylko około 45 kalorii, więc możesz obwinić winę bez poczucia winy, ale może to być rodzaj dziury. Jeśli chcesz dodać smak i smażenie tłuszczów, spróbuj kapać je cydrem jabłkowym octu, który okazał się „włączania” genów, które uwalniają białka, które rozkładają tłuszcz.
V a do nauki Spośród 175 japońskich mężczyzn i kobiet z nadwagą naukowcy stwierdzili, że uczestnicy, którzy pili 1 lub 2 łyżki octu jabłkowego dziennie przez 12 tygodni przez 12 tygodni, znacznie zmniejszyli masę ciała, BMI, tłuszcz trzewny i obwód paska.
Jajka gorącego sosu
Uchwyt
Gorący sos jest bogaty w kapsaicynę, związek, który wykazano, że tłumi apetyt i zwiększa termogenezę - zdolność ciała do spalania tłuszczu jako energii. I Dobrze cytowane badanie kanadyjskich pracowników badawczych Odkryli, że kiedy mężczyźni zjadli przystawki z gorącym sosem (który miał zero kalorii na łyżeczkę), zjedli około 200 mniej kalorii na późniejsze posiłki niż te, których nie zrobili. Drop tę przyprawę ogniową jajami, a tłuszcz będzie się rozpylać. Jaja są świetnymi źródłami argininy do utraty wagi.
Naukowcy stwierdzili, że podawanie aminokwasów osobom otyłym przez 12 tygodni doprowadziło do średniego obniżenia wielkości talii o 7 cm i średniej utraty wagi o 6,5 funta, zgodnie z ostatnim badaniem opublikowanym w opublikowaniu w Journal of Nutrition Dodatki .
Guacamole z chipsów czarnej fasoli
Uchwyt
Tak, czytasz to poprawnie; Masz pozwolenie na jedzenie frytek-tak długo, ponieważ są one obciążone odżywianiem. Podoba nam się Black Bean Fries Beanitos Ponieważ są pakowane w kilka białek i błonnika jako „zwykłe” świeże. Aby zwiększyć pobyt w odświeceniu, łącząc przysmaki soli morskiej Opakowanie 100-kalorie Guaca. Awokado - główny element guacamole - pakuje zdrowe tłuszcze monounsynowane zawierające kwas oleinowy, który pomaga cichych uczuciach głodu.
Kiełkowane masło orzechowe racin chleb
Uchwyt
Chociaż ta kremowa i słodka kombinacja gustów, jest to nic innego jak. Góry w chlebie Ezechiel zapewniają naturalną słodycz, która pomaga w pąku z cukrem, podczas gdy pełne ziarna bogate w witaminę B6 i mangan pomagają zwiększyć nastrój, co czyni go idealnym do atakowania odświeżenia po południu.
Masło orzechów przyczynia się do zdrowych tłuszczów do głodu głodu i interwencji białka stałego bez mięsa. Aby trzymać nadmiar funtów na dystans, koniecznie kupuj odmiany bez uwodornionych olejków z zginaniem zdrowia i dodanego cukru.
Tuńczyk z curlomeal herbatits
Uchwyt
W przeciwieństwie do większości ciastka Można znaleźć w sklepie spożywczym, Baked Wory Gain Triscuit jest wytwarzany tylko z trzema składnikami, z których najbardziej rozpowszechniona pszenica z włókna jest najbardziej ruchomą. Tuńczyk białkowy o niskim poziomie budyget -budyżet tworzy smaczne dodanie kinki i jest solidnym źródłem kwasu dokosaheksaenowego. Ten rodzaj omega-3 reguluje geny tłuszczowe w żołądku, zapobiega zwiększeniem i utrzymaniem cię na torze w kierunku miejsca docelowego.
espresso z panną
Marchewka dla dzieci hummus
Uchwyt
V addition to providing healthy fat, fiber, and weight-loss fueling protein to your plate, this savory duo is packed with belly-filling water, vitamin A (which helps the body synthesize protein), and magnesium, a mineral that helps boost lipolysis, a process by which your body releases fat from its stores. If you tend to snack away from home, look for single-serving hummus containers, and throw your veggies into a plastic snack bag to reap the benefits on the go.
Jabłka masła orzechowego
Uchwyt
Chrupiące, napełnianie (z powodu wysokiej zawartości wody i błonnika) i pełne składniki odżywcze to jabłka jednym z najlepszych owoców odchudzających. Rozmaz Naturalne masło orzechowe Dodaje kremową konsystencję równania i powoli strzeżanie, zdrowe, jednoszsynowane tłuszcze, które utrzymują nasycenie brzucha do następnego posiłku.
Bonus: orzeszki ziemne są najwyższym źródłem genisteiny i resweratrolu, dwóch składników odżywczych, które pomagają zmniejszyć geny przechowywania tłuszczu.
