Jest wysoki w błonniku. Jest pełen witamin i minerałów. I jest pełen przeciwutleniaczy walczących z stanem zapalnym. Tak, mówimy o płatkach owsianych. Nic dziwnego, że często jest to zalecane jako opcja śniadania w celu utraty wagi, a konkretnie, Zmniejszenie tłuszczu brzucha .
Jednak z niezliczoną liczbą płatków owsianych półek w sklepie spożywczym i szereg przepisów, które są wykluczone przez Internet, oraz decyzje, które płatki owsiane do biczowania na śniadanie mogą wydawać się oszałamiające. Na szczęście ułatwimy ci to.
Aby uzyskać płatki owsiane, poprosiliśmy naszych członków Rady Dyrektorów ekspertów medycznych Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT A Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT, AKA Bliźniaki żywieniowe , Wybierz jedne z najlepszych płatków owsianych, które mogą pomóc w zmniejszeniu tłuszczu z brzucha. Czytaj dalej, aby zobaczyć, co mają do powiedzenia. Następnie spójrz na nasze 9 najlepszych płatków owsianych na dłuższe życie.
Cynamon tłuszczów brzucha bananowego płonące płatki owsiane
Ta odżywcza miska, która ma nieco ponad 300 kalorii, z 23 gramami białka i pięcioma gramami błonnika, będzie szczęśliwy, podczas gdy dzień ogranicza twój głodny smak.
„Ta płatka owsiana jest pełna dobrej, słodkiej śmietany, dzięki czemu możesz rozpocząć dzień bez dodatkowego cukru, nadmiaru kalorii lub stanu zapalnego prowokującego brzucha z cukrem”, mówi Twins Nutrition.
Naturalnie słodzone cynamonem bogatym w przeciwutleniacz i banany . Ta kombinacja dodatków Owinąć cios w zapalenie , co okazało się przyrostu masy ciała.
Ponadto bliźniaki odżywcze zauważają, że białko z sera bez tłuszczu i białek jaj pomaga przedłużyć wsparcie owsa i bananów. Może to ostatecznie pomóc zapobiec przejadaniu się, gdy twoje ciało szuka szybkiego wyboru w ciągu dnia.
Przepis z Bliźniaki żywieniowe .
jak długo gotować jajka na sałatkę jajeczną
Prosta owsiana bez ziarna bez ziaren
Naciśnij Brie / Zjedz to, nie to!
Jeśli szukasz wsparcia przeciwutleniaczy, jest to dla ciebie miska. Bezglutenowy, przyjazny dla wiolonczeli. orzechy . Chia nasiona, Nasiona lnu i pieprz.
„Imbir i cynamon są pełne silnych przeciwutleniaczy, które zapobiegają uszkodzeniu oksydacyjnym wiodącego przewlekłego stanu zapalnego związanego z otyłością”, mówi bliźniaki żywienia. „Orzechy zapewniają białka i błonnik, które pomogą Ci zadowolić, więc nie będziesz głodny żywności godzinę później”.
Aby zwiększyć spalanie tłuszczu, Bliźniacze odżywianie zaleca mieszanie niektórych dopasowań do miski. Jest nie tylko obchodzony za bycie potęgą przeciwutleniającą, ale jest również związana z Zmniejszenie spożycia pokarmu i tłumienie tworzenia się komórek tłuszczowych.
Aby zmniejszyć zawartość tłuszczu w przepisie, możesz również zastąpić mleko migdałowe lub kokosowe niefatowym mlekiem, które jednocześnie napotyka białka owsiane, dodaje się bliźniaki.
Zdobądź nasz przepis na prostą płatki owsiane bez ziaren.
pizzę neapolitańską
Sunnyside ananasowe jagody owsiane
Jaja są znane jako jeden z najlepszych rodzajów Białko promujące utratę masy ciała Dlaczego więc nie dodać jednego do płatków owsianych?
„Jajko słoneczne znajduje się ta mąka owsiana Cholín , który stwierdził, że zamyka geny odpowiedzialne za trzewny wzrost tłuszczu ”, mówi bliźniaki żywienia.
Ponadto jeżyny i truskawki zawierają C3G - fitochemiczne Zwiększ metabolizm tłuszczu . W tym samym czasie Bromelain, enzym znaleziony w ananasa, pomaga w trawieniu białka. Pomaga to zapobiec objawom, takim jak wzdęcia i trawienie.
Przepis z Bliźniaki żywieniowe .
zamiennik proszku cebulowego
Pikantne płatki owsiane z pistacjami, kapusty, pomidory winogronowe i feta
Za uprzejmą pozwoleniem cudownego pistacji
Kto powiedział, że płatki owsiane musi być słodkie? Początek rano z tą pożywną gęstą miską sprawia, że wegetarianie integrują jarmuż dla metabolizmu . Tymczasem pistacje zapewniają białka warzywne, błonnik, zdrowy tłuszcz i kryzys, podczas gdy płatki na pieprzu-które były płatkami-które były płatkami-które były płatkami Okazało się, że pomaga w odchudzaniu —Daw świeże kopnięcie.
„Jest to szczególnie świetny sposób dla wegetarian, wegan i tych, którzy chcą podążać za większą liczbą roślin, aby zwiększyć białko i rozszerzyć pobyt ich porannej płatki owsianej”, mówi Twins Nutrition.
Przepis z Niesamowite pistacje .
Krem pomarańczowy przez noc
Ten przepis inspirowany lodami sprawi, że będziesz zadowolony z wielu składników wspierających wagę-letnią nostalgię.
Grecki jogurt i odtłuszczone mleko dają białka owsiane, które są kluczem do utraty wagi. Wynika to z faktu, że wzrost odsetka białka w diecie Może ograniczyć apetyt i zwiększyć nasycenie w ciągu dnia , który pomaga zapobiec przejadaniu się.
„Uzyskanie odpowiedniego białka jest również decydujące na szybki metabolizm i spalanie większej liczby tłuszczu, w tym brzucha, ponieważ białka są niezbędne do budowania szczupłej tkanki mięśniowej o rewolucji metabolizmu”, mówi Twin Nutrition. „Jogurt grecki zapewnia probiotyki w dobrym wieku do wspierania zdrowego mikrobiomu jelitowego związane z mniejszym tkanką tłuszczową . '
Przepis z Bliźniaki żywieniowe .
4/5 (8 recenzji)
