Aby kontrolować poziom cukru we krwi, potrzebujemy równowagi białek, błonnika i zdrowego tłuszczu wraz z naszymi węglowodanami, aby utrzymać stabilne stabilne cukru we krwi po posiłku. Możesz to zrobić za pomocą węglowodanów o wysokiej częstotliwości o wysokiej zawartości białka, o zawartości tłuszczu, ale możesz również szukać węglowodanów, które są naturalnie wyższe w tych satysfakcjonujących trawiennych trawienia makroczystego.
Jednym z najczęstszych węglowodanów, które jemy, jest chleb, a chleb jest często uważany za pole minowe dla tych, którzy mają cukrzycę lub przedcukrzycę, ponieważ wiele opcji może być szczególnie szkodliwe dla poziomu cukru we krwi.
Aby pomóc Ci poruszać się po przejściu chleba, szukaliśmy Internetu na bochenkach chleba, które są doskonałe pod względem braku zrównoważonego znaku żywieniowego i częściej podnoszą poziom cukru we krwi jako Inne opcje .
Chociaż chleby te mogą być jednym z najgorszych w cukrze we krwi, warto zauważyć, że wszystkie pokarmy należą do zrównoważonej diety na poziom cukru we krwi. Chociaż zalecenia te są przeznaczone dla osób z cukrzycą lub przed cukrzycą, rozważ zrównoważenie tych opcji ze źródłem białka i dania o wysokiej fiber Jak warzywa, aby utrzymać je w stylu życia z umiarem.
Włoski chleb Maier
Za życzliwym pozwoleniem giganta
Do 1 kawałka: 80 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 0 mg cholesterolu, 230 mg sodu, 16 g węglowodanów (<1 g fiber, <1 g sugar), 2 g protein
Podobnie jak w przypadku białego chleba, ten włoski bochenek dostarcza 80 kalorii na część. Ogólnie rzecz biorąc, jest to niższe kalorie dla kawałka chleba, ale całkowite odżywianie może nie być najlepsze do kontroli cukru we krwi.
Z 16 gramami węglowodanów i mniej niż 1 gramem błonnika, ten chleb nie zapewnia dużo trwałej energii między posiłkami.
zastępuje kapary
Jeśli lubisz włoską kanapkę, pamiętaj o zrównoważeniu węglowodanów z białkami takimi jak indyk lub szynka, ser i warzywa, aby uzyskać wsparcie błonnika.
Sun Maid Cinnamon Raisin
Za uprzejmą pozwoleniem Walmart
Do 1 kawałka: 90 kalorii, 1,5 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego), 0 mg cholesterolu, 95 mg sodu, 17 g węglowodanów (1 g błonnika, 6 g cukru), 3 g proteinsTen chleb jest bardzo słodki rano, ale prawdopodobnie nie robi cukrów, jeśli masz cukrzycę lub przed cukrzycą. Dwa plastry są odpowiednie dla około 180 kalorii, 34 gramów węglowodanów i 8 gramów cukru.
Co ciekawe, przekształcenie tego chleba w francuski tost poprzez wchłanianie go w mycie jajek faktycznie poprawia reakcję na poziom cukru we krwi. Pamiętaj, aby wybrać syrop o niskiej zawartości cukru, który go poprawi.
Pepperidge Farm Farty White
Za uprzejmą pozwoleniem Instacart
Do 1 kawałka: 130 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 0 mg cholesterolu, 230 mg sodu, 26 g węglowodanów (1 g błonnika, 4 g cukru), 4 g białka białkaKelsey Loreccz , Rd Z Wellness Zenmaster mówi nam, że jeden kawałek tego chleba ma 26 gramów węglowodanów, 4 gramów cukru i tylko 1 gram błonnika.
Wyjaśnia: „Jeśli jesz kanapkę, możesz podwoić ją do ponad 50 gramów czystych węglowodanów tylko z chleba. Brak błonnika i dużych plasterków ułatwia jedzenie więcej węglowodanów niż planowane, a jeśli masz cukrzycę, potencjalnie poprawi cukier we krwi”.
Chleb ziemniaczany w stylu kraju
Do 1 kawałka: 120 kalorii, 1,5 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 0 mg cholesterolu, 150 mg sodu, 22 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 3 g białka białka Lorencz podziela, że pieczywo ziemniaczane mogą być kolejną kosztowną kopalnią, która powinna być ostrożna, jeśli strachem jest poziom cukru we krwi.
Stwierdza, z 22 gramami węglowodanów i mniej niż 1 gramem błonnika, chleb ten szybko podniesie poziom cukru we krwi i potencjalnie doprowadzi do wypadku wkrótce. Włókno w chlebie pomaga spowolnić uwalnianie cukru do krwioobiegu podczas procesu trawienia.
Jeśli jesz chleb, który jest wyższy w węglowodanach i nie jest bogaty w błonnik, połącz go z innym dania o wysokiej fiber lub część białka i tłuszczu. Te składniki odżywcze powolne trawienie, więc poziom cukru we krwi stale rośnie i jest mniej prawdopodobne.
pieczona bulwa kopru włoskiego
Cud białego chleba
Za uprzejmą zgodą świeżego bezpośredniego
: 140 kalorii, 1,5 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 0 mg cholesterolu, 180 mg sodu, 29 g węglowodanów (2 g błonnika, 5 g cukru), 4 g białka białkaChociaż może to być nostalgiczny faworyt, nie jest to najprzyjemniejsza opcja dla naszego poziomu cukru we krwi. Z 29 gramami węglowodanów na podwójne powietrze ten chleb może powodować szybką wspinanie cukru we krwi bez białka, błonnika i zdrowego tłuszczu.
Ten chleb ma 3 gramy błonnika w dwóch plasterkach, co jest wyższe niż niektóre! Wonder Bread wytwarza również inteligentny biały, który zawiera obecnie 5 gramów błonnika na porcję i 5 gramów białka.
To małe wsparcie pomaga utrzymać poziom cukru we krwi po posiłku, ciesząc się ulubionym białym chlebem.
