Idealne smoothie truskawkowe

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Ten przepis odkryje tajemnicę doskonałości smoothie truskawkowe ! Jest cudownie gęsty, idealnie słodki i pełen świeżego smaku. To ulubiony przepis fanów, który sprawdza się za każdym razem.

Okazuje się, że zrobienie idealnego smoothie bez przepisu jest trudniejsze, niż myślisz (próbowaliśmy). W tym przepisie na smoothie truskawkowe wykorzystano zaledwie 5 składników, aby uzyskać najbardziej kremową konsystencję i czysty, słodki smak jagód.

Jako dwóch autorów książek kucharskich, jest to nasza ulubiona wersja kultowego puree, które zostało przygotowane i pokochane przez wielu domowych kucharzy, odkąd opublikowaliśmy je wiele lat temu. Zrób to, zapamiętaj i przygotuj doskonały, zdrowy koktajl w kółko!

Przepisy bezglutenowe i bez laktozy

Dlaczego to jest doskonały przepis na smoothie truskawkowe

Razem z Alexem stworzyliśmy 65+ przepisy na smoothie koncentrując się na owocach, warzywach i zdrowych białkach, takich jak jogurt, unikając słodkich soków. Zrobiliśmy zielone koktajle , koktajle warzywne , I koktajle owocowe . Ale jeśli chodzi o wybór faworytów, wszystko sprowadza się do przepisu na smoothie truskawkowe! Oto dlaczego to kochamy:

• Lekka i kremowa konsystencja. Koktajle łatwo mogą okazać się zbyt lodowate lub gęste. Ten jest lekki i kremowy, z odpowiednią mroźną konsystencją.
• Subtelnie słodki, owocowy smak. Często koktajle są zbyt gorzkie lub zbyt słodkie. Ten truskawkowy koktajl jest lekko słodki i zawiera odpowiednią esencję jagodową.

Wyróżniony komentarz czytelnika

Wow!! Nigdy nie piszę recenzji niczego, ale to NAJLEPSZE smoothie, jakie kiedykolwiek jadłem! Brawo! Udało Ci się! -Koronkowy

Kluczowe składniki tego truskawkowego smoothie

Oto, czego będziesz potrzebować, aby przygotować smoothie truskawkowe! Truskawki zapakuj odżywczy cios przy bardzo małej liczbie kalorii, co czyni je jednym z naszych ulubionych składników koktajli. Starannie dobraliśmy zdrowe składniki tego smoothie: żadnych słodkich soków i syropów!

• Mrożone truskawki: łatwo znaleźć mrożone jagody, które dodają wspaniałej lodowatej konsystencji temu smoothie. Jeśli wolisz używać świeżego, użyj a mrożony banan Zamiast.
• Dojrzały banan: wiele przepisów na smoothie wymaga użycia mrożonych bananów, ale często nie mamy ich pod ręką. Dla ułatwienia w tym przepisie wykorzystano świeżego banana w temperaturze pokojowej!
• Jogurt grecki: Jogurt grecki zapewnia temu przepisowi zastrzyk białka i przydatne probiotyki, a także zapewnia idealną kremową konsystencję. Świetnie sprawdzi się również jogurt waniliowy lub truskawkowy.
• Mleko: potrzebujesz odpowiedniej ilości płynu w smoothie, aby je wymieszać. Za mało i blender się zacina, a za dużo ma mleczny smak. Zastąp mleko inne niż mleczne według uznania.
• Syrop klonowy lub miód: wystarczy odrobina, aby wydobyć słodycz jagód. Jeśli stosujesz dietę niskosłodzoną, możesz ją pominąć, ale bez słodzika smak nie będzie taki sam. Po zmiksowaniu dostosuj słodkość do smaku.

Chcesz zamienić banana? Użyj podwójnej ilości jogurtu greckiego i dopraw syropem klonowym lub miodem do smaku.

wegańskie posiłki dla początkujących

Dodatki i opcje

Oczywiście możesz dodać wszystko, co chcesz, aby dostosować swój zdrowy koktajl truskawkowy! Ale jeśli chcesz, żeby tak było doskonały , musisz używać smaków, które działają. Oto kilka pomysłów:

• Masło migdałowe. Migdały świetnie komponują się z truskawkami. Użyj około 1 łyżki stołowej, 2, aby uzyskać silniejszy smak migdałów (trochę przytępi także kolor).
• Wanilia. Użyj ¼ do ½ łyżeczki wanilii, aby wzmocnić smak.
• Mięta lub bazylia. Dodaj kilka świeżych liści mięty lub bazylii, aby uzyskać ziołowy akcent.
• Proszek kakaowy. Masz ochotę na czekoladę? Spróbuj tego Czekoladowe Smoothie Truskawkowe .

Co nie dodać do smoothie truskawkowego? Garść szpinaku! Dzięki temu smoothie nabierze nieatrakcyjnego odcienia brązu. Jeśli masz ochotę na zielone smoothie, wpadnij do naszego Zielone smoothie .

Odmiany smoothie truskawkowego

Nie poprzestawaj na truskawkach! Tę wszechstronną bazę smoothie można modyfikować różnymi owocami. Dla każdej odmiany stworzyliśmy osobne przepisy!

1. Zrób Koktajl truskawkowo-brzoskwiniowy zastępując połowę jagód mrożonymi brzoskwiniami.
2. Użyj mrożonego ananasa do: Koktajl truskawkowo-ananasowy .
3. Zamień jagody na Koktajl truskawkowo-jagodowy .
4. Zmiksuj A Koktajl truskawkowo-mango używając mrożonego mango do połowy jagód.

Sposoby na zrobienie tego na bazie roślin

Możesz przygotować ten truskawkowy koktajl roślinny lub wegański, wykonując następujące czynności:

• Zrób nasz koktajl truskawkowo-bananowy. Wypróbuj nasze Koktajl truskawkowo-bananowy : jest wegański i wykorzystuje tylko 2 składniki!
• Pomiń jogurt i zamiast mleka użyj mleka niemlecznego. Mleko owsiane ma przyjemny smak i kremową konsystencję, dlatego jest naszym standardem w przypadku koktajli. Świetnie sprawdzi się również mleko migdałowe, kokosowe lub sojowe.

Przechowywanie resztek

Koktajle najlepiej spożywać od razu. Ale ten truskawkowy koktajl faktycznie wytrzymuje od 1 do 2 dni w lodówce, przechowywany w szczelnie zamkniętym pojemniku lub słoiku z zakręconą pokrywką. Może się rozdzielić, co jest całkowicie naturalne. Po prostu potrząśnij i gotowe!

Kilka ulubionych koktajli

Tam, skąd to się wzięło, mamy o wiele więcej! Tutaj więcej przepisy na smoothie spróbować:

zamrozić ser ricotta

Smoothie bananowe z masłem orzechowym

Przepisy na smoothie owocowe

Koktajle warzywne

Koktajl z kiwi

Koktajl malinowy

Mieszane smoothie jagodowe

Koktajl jagodowo-bananowy

Koktajl z jarmużu

Koktajl szpinakowy

Zielone koktajle

Koktajl białkowy z wanilią

Koktajl Ananasowy

Koktajl z mango

Notatki dietetyczne

Ten przepis na smoothie truskawkowe jest wegetariański i bezglutenowy. Przepisy wegańskie, roślinne i bezmleczne znajdziesz w przepisie na wariacje.

Często zadawane pytania

Aby uzyskać optymalne miksowanie, zacznij od płynów znajdujących się na dnie blendera. Smoothie się nie miesza? Zatrzymaj się i zeskrob kilka razy, a następnie spróbuj dodać odrobinę więcej płynu.

Aby uzyskać optymalne miksowanie, zacznij od płynów znajdujących się na dnie blendera. Smoothie się nie miesza? Zatrzymaj się i zeskrob kilka razy, a następnie spróbuj dodać odrobinę więcej płynu.

Jakiekolwiek mleko, jakie lubisz! Mleko mleczne, mleko owsiane, mleko migdałowe, a nawet mleko kokosowe będą działać w zależności od potrzeb dietetycznych i preferencji smakowych.

sos pieprzowo-cytrynowy

Jasne! Aby uzyskać bardziej sycące smoothie, dodaj garść nasion chia, maksymalnie 1 łyżkę masła migdałowego lub masła z nerkowców albo odżywkę białkową.

Idealne smoothie truskawkowe

• Czas przygotowania: 5 minut
• Czas gotowania: 0 minut
• Całkowity czas: 5 minut
• Dawać: 2małe koktajle1X

Opis

Ten 2-minutowy przepis odkryje sekret idealnego koktajlu truskawkowego! Jest cudownie gęsty, idealnie słodki i pełen świeżego smaku.

Składniki

• 1 filiżankamleko do wyboru
• ¼ szklankiJogurt grecki (lub zwykły, waniliowy lub truskawkowy)*
• 1 ½ łyżkisyrop klonowy, miód lub syrop z agawy
• 2 filiżankimrożone truskawki
• 1dojrzały banan (temperatura pokojowa)

Instrukcje

1. Ułożyć wszystkie składniki w kolejności podanej w a mikser , łamiąc banana na kawałki. Dodaj ½ szklanki lodu. Mieszaj, aż uzyskasz kremową i pienistą konsystencję, zatrzymując się kilka razy, aby zeskrobać boki.**
2. Posmakuj i dostosuj słodkość według uznania (smak będzie się różnić w zależności od dojrzałości bananów i marki jagód). Podawać od razu lub przechowywać w zakrytym słoju w lodówce przez 2 dni.

Notatki

Opcjonalne dodatki dodaj 1 łyżkę masła migdałowego lub ¼ łyżeczki wanilii.

*Jeśli używasz jogurtu waniliowego lub jogurtu truskawkowego, zacznij od mniejszej ilości słodzika i dodaj więcej do smaku. W przypadku wegan użyj 2 szklanek mrożonych truskawek, 2 bananów (o temperaturze pokojowej), ½ szklanki wody i 8 kostek lodu. Możesz też zastosować się do powyższego przepisu, pomijając jogurt grecki i dodając dodatkowe mleko owsiane, aby smoothie się zmiksowało.

**Aby uzyskać optymalne miksowanie, zacznij od płynów znajdujących się na dnie blendera. Smoothie się nie miesza? Zatrzymaj się i zeskrob kilka razy, a następnie spróbuj dodać odrobinę więcej płynu.

• Kategoria: Drink
• Metoda: Mieszany
• Kuchnia jako sposób gotowania: amerykański
• Dieta: Wegetariański