7 najlepszy chleb o niskim węglowodanach na półkach w sklepie spożywczym, według dietetyków

Nie trzeba wydalić chleb Z życia, jeśli oglądasz dietę kontrolowaną przez węglowodan lub próbujesz ograniczyć karmy pokarmowe do obrania funtów. Wypróbuj jedną z tych najlepszych opcji z niską zawartością chleba, aby cieszyć się wszystkim, co masz na chlebie (PB

Koryta chlebowe przepływają przez plastry „bezglutenowe”, „bez ziaren” i „keto”, bułki, bagietki, pitas i kieszenie. Wiele z nich jest wypełnionych tłuszczami, kaloriami i wieloma podejrzanymi składnikami. Rezultat jest często alternatywą dla chleba, który nie ma smaku i tekstury zwykłego bochenka. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele sposobów na znalezienie niskiego chleba węglowego, który nie jest wykonany z izolatów białka lub pszenicy, mąki orzechowej lub ilości tłuszczu i dodanych cukrów.

Jeśli chodzi o obawy przed węglowodanami i utratę masy ciała, ważne jest, aby pamiętać, że sam chleb nie przyczynia się do przyrostu masy ciała. Twoja waga wynika z jedzenia większej ilości kalorii niż spalanie - nie węglowodany jako takie. Jeśli Twoim celem jest zmniejszenie węglowodanów w diecie do radzenia sobie z poziomem cukru we krwi lub innych powodów, najlepsze niskie pieczywo węglowodanowe to świetne możliwości korzystania z tradycyjnego kawałka. Następnie, aby uzyskać więcej opcji znaleźć opcje diety z mniejszą liczbą węglowodanów, spójrz na te Według dietetyków 16 zamówień fast foodów o niskiej zawartości węglowodanów .

Jak kupić najlepszą zawartość niskiej chleba

Oto kilka inteligentnych kryteriów żywieniowych, które pomogą Ci wybrać najlepszy niski chleb węglowodanów:

Wyszukaj „pełnoziarniste” lub „100% pełnoziarniste” na liście addytywnej: Etykiety chleba mogą mieć wiele zdrowych, brzmiących pojęć, takich jak „siedem ziarna”, „wiele ziaren”, „pęknięta pszenica”, „uwolniona mąka”, „wykonana z pszenicy pełnoziarnistej” lub „naturalnie”. Ale te deskryptory nie zapewniają, że twój chleb jest wykonany z mąki całkowitej zamiast wzbogaconej białej mąki. Przeszukaj pełne ziarno lub 100% pełnoziarniste na liście składników. „Za każdym razem, gdy to możliwe, wybieraj pieczywo ze 100% całkowitymi ziarnami lub kiełkowanymi ziarnami dla większego odżywiania, mówi Patricia Bannan, MS, RDN autor Od wypalenia do równowagi . „Produkty pełnego ziarna obejmują bielma, zarodki i otręby, które zapewniają błonnik, białko, witaminy i minerały”. Policz węglowodany: Tradycyjny kawałek ciężkiego chleba pełnoziarnistego będzie miał co najmniej 20 gramów węglowodanów i około 110 kalorii. W przypadku niższego chleba węglowodanowego przyklej pełne ziarno, ale szukaj chleba z mniej niż 15 gramami węglowodanów. Skoncentruj się na wątku: „Wybierz chleb z co najmniej 2 gramami błonnika na plasterku i najlepiej więcej, mówi Bannan.

7 najlepszych marek o niskim chlebie węglowodanowym, które można kupić:

Oto 7 najlepszych niskich chlebów węglowodanów znalezionych w lokalnym supermarkecie lub w sklepie naturalnego spożywczego.

dania z tuńczykiem

1. Food for Life Ezechiel 4: 9 karmił chleb pełnoziarnisty

Amazonka

Ten chleb jest pełen gwiazd odżywczych, w tym pszenicy, jęczmienia, prosa, głosów, roślin strączkowych i fasoli. Razem rozmawiają z pysznym i zdrowym bochenek o wysokiej zawartości białek o wysokiej fiber.

• Węglowodany: 15 g
• Wątek: 3 g
• Białko: 4 g
• Kalorie: 80

2. Zabójczy chleb Dave'a z cienkimi warstwami organicznego

Walmart

Jednym z najłatwiejszych sposobów na cieszenie się chlebem przy jednoczesnym utrzymaniu kontroli węglowodanów jest poszukiwanie cienkich plam. Ten chleb jest doskonałym wyborem, ponieważ pierwszym składnikiem jest organiczna pszenica pełnoziarnista i jest wykonana z pięciu różnych nasion.

sałatka frisee

• Węglowodany: 12 g
• Wątek: 3 g
• Białko: 3 g
• Kalorie: 60

3. Organiczny thing

Za uprzejmą uprawnienie OREWEAT

Ten ekologiczny chleb jest wykonany z mąki całkowitej, glutenu pszenicy i otrębów pszennych. Co więcej, producent chleba używa piekarni słonecznej dla korzyści środowiskowych.

• Węglowodany: 13 g
• Wątek: 2 g
• Białko: 3 g
• Kalorie: 70

4. Chleb białkowy z orzecha włoskiego CityMacher

Za uprzejmą zgodą firmy CityMacher

Jeśli chcesz zdrowy niski chleb węglowodanów, poszukaj europejskiego chleba w supermarkecie. Ten niemiecki chleb z całkowitym jest gęsty i wypełnia się dzięki całemu żytowi zbożowi, orzechu orzechowym i sojowym. Ma ponad dwa razy więcej Białko I znacznie mniej węglowodanów niż tradycyjne pieczone pieczone pieczywo.

• Węglowodany: 14 g
• Wątek: 8 g
• Białko: 9 g
• Kalorie: 130

5. Live Carb Smart 5 nasion Chleb Tekty Millie

Za uprzejmą uprawnienie cioci Millie

Ten chleb utrzymuje węglowodany i kalorie niższe niż większość, ponieważ głównymi składnikami są trwałe skrobi i gluten pszenicy. Podobało nam się, że jest wykonany z nasion w celu zwiększenia białka i błonnik Za kawałek do wypełnienia.

• Węglowodany: 11 g
• Wątek: 6 g
• Białko: 5 g
• Kalorie: 50

6. Waa Multi -world's Frekile Chleb

Za uprzejmą pozwoleniem Amazon

Wybór tradycyjnego kruchego w stylu nordyckim, który jest podstawą w Szwecji i Finlandii, jest doskonałą alternatywą dla chleba. Crisppreads są jak skrzyżowanie chleba i ciastka. WASA to szwedzki delikatny chleb i węglowodany, a kalorie w plastrze to około połowa tego, co można znaleźć w planie zwykłego chleba pszennego. Lubię zdrowe kanapki z otwartą twarzą z chrupiącym chlebem.

• Węglowodany: 8 g
• Wątek: 3 g
• Białko: 2 g
• Kalorie: 35

7. Finn Crisp Original Rye Thins

Za życzliwym pozwoleniem Finna Crisp

napój z piwem imbirowym

To fiński kuzyn był Crisppreads. Ten kruchy chleb ma tylko pięć składników-Rie Rye, mąka, woda, sól i drożdże, produkujące je jedna z najbardziej naturalnych i zdrowych alternatyw o niskiej zawartości węglowodanów.

• Węglowodany: 10 g
• Wątek: 3 g
• Białko: 1 g
• Kalorie: 40