Bez lata gotowanie Albo wycieczka do gry w piłkę jest kompletna bez hot dogów z keczupem i musztardą. Jeśli jesteś podobny do mnie, gromadzisz również wysoko swojego psa z ogórkami, cebulą i może okazjonalnymi przyprawami jalapeño. Chociaż nie możemy zdyskredytować nostalgii i satysfakcjonującego smaku, który pochodzi od okazjonalnego hot dog, nie wszystkie franki są takie same. Arkusze w kącie są znane z gromadzenia się sodu i tłuszczu nasyconego, dwóch składników odżywczych z silnym połączeniem z choroba serca. Niektórzy mogą nawet uzyskać tytuł najmłodszych w kącie na świecie.
Dziesięć American Heart Association Zaleca tylko 5-6% kalorii każdego dnia tłuszczów nasyconych. Z dietą z kalorii kalorii jest to mniej niż 13 gramów tłuszczów nasyconych każdego dnia. Jeśli chodzi o sód, powinieneś się skupić Nie więcej niż 2300 miligramów dziennie . Idealny utrzymanie do 1500 miligramów dziennie. Oprócz bezpośrednich skutków, które mogą mieć tłuszcz nasycony i sód w kiełbasach w zdrowiu serca, ostatnie badania wykazały, że przetworzone czerwone mięso może zwiększyć ryzyko chorób serca w inny sposób.
Studia w sierpniu 2022 r. Opublikowane w Arterioskleroza, zakrzepica i biologia naczyniowa Odkryli, że spożywanie czerwonego mięsa, szczególnie przetworzonego czerwonego mięsa, takiego jak kiełbaski w rogu, zwiększa uwalnianie chemikalia znanego jako bakterie n-tlenku trimetyloaminy (ciemne) w mikrobiomie jelitowym. Wysokie poziomy ciemności we krwi są związane z wyższym ryzykiem chorób serca, chorobą nerek i cukrzycą 2.
szybkie przepisy na obiad
Pomijając wszystkie ryzyko, kiełbaski w kącie mogą czasami cieszyć się w ramach zdrowej i zrównoważonej diety. Kluczem jest znalezienie hot doga ze składnikami o wysokiej jakości, które dobrze smakują i nie powodują, że przecinasz nasycony tłuszcz lub sód dziennie.
Według dietetyków unikaj tych 7 niezdrowych kiełbas w kącie. Aby uzyskać więcej porad na temat zdrowego odżywiania, aby pomóc Ci poinformować Cię o kolejnej podróży do sklepu spożywczego, pamiętaj, aby spojrzeć Dziesięć 20 Best & Worst Deli Meats, According to Dietitians .
Ball Park Prime Unsed Beef Franks
Na hot dog: 230 kalorii, 20 g tłuszczu (9 g tłuszczu nasyconego), 45 mg cholesterolu, 710 mg sodu, 2 g węglowodanów (0 g błonnika, 2 g cukru), 9 g białka białka Marka parku piłkarskiego Prime Uncured Beef Franks is one of the unhealthiest hot dogs on the market because of its incredibly high sodium and saturated fat.
„Każdy hot dog ma 710 miligramów sodu, co stanowi 35% dziennie zalecanej kwoty 2000 miligramów dziennie” - mówi Wan na Chun, MPH, RD . Mają również wysoką zawartość tłuszczów nasyconych, które mogą zwiększyć poziom cholesterolu LDL.
Chwila Ball Park Prime Unteded Beef Frank Nie ma dodanych azotynów ani azotanów ani dodanych wypełnień ani przez -produkty, każdy hot dog ma 9 gramów tłuszczów nasyconych. Jeśli zjesz dwie (tyle osób podczas spożywania kiełbasy w rolce), wynosi 18 gramów tłuszczów nasyconych lub 138% zalecanej ilości American Association of Heart .
Gwaltney Oryginalne hot dogi z kurczaka
Na hot dog: 90 kalorii, 7 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 25 mg cholesterolu, 410 mg sodu, 4 g węglowodanów (0 g błonnika, 1 g cukru), 5 g białka Dziesięć nutrition label on Gwaltney Oryginalne hot dogi z kurczaka Wskazuje to na stosunkowo zdrową opcję z zaledwie 90 kalorii, 2 gramami tłuszczu nasyconego i tylko 410 miligramów sodu. Pomimo imponujących liczb lista nieustannie polecających dietetyków ma przeciwko nim.
„Mechanicznie oddzielony kurczak obejmuje proces, który mechanicznie usuwa mięso z kości, co prowadzi do produktu, który może zawierać wysoki poziom tłuszczu, skóry i tkanki łącznej, mówi Jessie Hulsey Rd, LD , Zarejestrowany dietetyk z siedzibą w Atlancie. Ten Wysoko przetworzone mięso Podnosi obawy dotyczące jakości, wartości odżywczej i ogólnego wpływu tych kiełbas w rogu.
Bar S Classic Franks
Za uprzejmą pozwoleniem na żywność Bar-S
Na hot dog: 130 kalorii, 12 g tłuszczu (4,5 g tłuszczu nasyconego), 30 mg cholesterolu, 450 mg sodu, 2 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 5 g białkaBar S Classic Franks To musi być jeden z najtańszych w delikatesie. Niemniej jednak te rzędy należą do najmłodszych kiełbas w rogu, głównie dlatego, że są wykonane za pomocą mechanicznie oddzielnego kurczaka i wieprzowiny. Znajdziesz wołowinę, ale niewiele, ponieważ wołowina jest wymieniona w „Składnikach IN, zawiera mniej niż 2% grupowania, które zawiera również kilka wypełnień i składników. Jednym ze składników są azotyny, które Badania Stwierdzono, że wiąże się to z wyższym ryzykiem raka piersi i prostaty.
Empire Zamknięte franki z indyka
Za życzliwym pozwoleniem na imperium koszerne
Na hot dog: 190 kalorii, 10 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego), 0 mg cholesterolu, 660 mg sodu, 8 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 16 g białka białka„Jedną ze znaczących wad Empire Unloud Turkey Franks jest użycie mechanicznie oddzielnego indyka na liście komponentów”, mówi Hulsey.
Ponieważ etykieta twierdzi, że indyki używane do tworzenia tych kiełbas w kącie nie otrzymują antybiotyków i nigdy nie otrzymują hormonów wzrostu, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że ważne jest, aby zdać sobie sprawę Hormony wzrostu i stosowanie sterydów są zabronione W całym drobiu podniósł i sprzedał w Stanach Zjednoczonych. Wymagania takich etykiet sprawiają, że jedzenie wygląda znacznie zdrowsze niż w rzeczywistości. Na liście składników znajdziesz azotan sodu, konserwujący znaleziony w wielu przetworzonych mięsie. Badanie w styczniu 2023 r. Opublikowane w Medycyna Plass Odkryli, że dieta wyższa w azotynach była związana z wyższym ryzykiem cukrzycy typu 2.
Gardein Rastlind Bratwurst
Za uprzejmą pozwoleniem Gardein
Na hot dog: 190 kalorii, 10 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego), 0 mg cholesterolu, 660 mg sodu, 8 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 16 g białka białkaDziesięć Gardein Plant Brotherwurst
Smart Dogs Lightlife
Za uprzejmą pozwoleniem na światło
Na hot dog: 60 kalorii, 2 tłuszcz tłuszczowy (0 g tłuszcz nasycony), 0 mg cholesterolu, 350 mg sodu, 2 g węglowodanów (0 g błonnika, 1 g cukru), 8 g białka„Pomimo„ światła ”i roszczeń roślinnych, Smart Dogs Lightlife Są to wysoko przetworzone kiełbaski w rogu i zawierają izolat białka sojowego na ich liście składników ” - mówi Hulsey.
„Ponadto niektóre osoby mogą mieć wrażliwość lub alergie na soję, dzięki czemu te kiełbaski są niekorzystnym wyborem dla osób o określonych potrzeb dietetycznych” - dodaje Hulsey.
Kayem Wołowina i kiełbaski wieprzowe
przepis na spaghetti z dynią spaghettiNa hot dog: 140 kalorii, 13 g tłuszczu (5 g tłuszczu nasyconego), 25 mg cholesterolu, 430 mg sodu, 2 g węglowodanów (0 g błonnika, 1 g cukru), 6 g białka
Chwila beef and pork are the top two ingredients, Kaymen Wołowina i kiełbaski wieprzowe Obejmują one również syrop kukurydziany i azotyn sodu, dwa niechciane składniki odżywcze w narożnych kiełbaskach. Z syropem kukurydzianym jako trzecim składnikiem, franki te mają 1 gram dodanych cukrów. Chociaż jeden gram nie jest znaczący, kiełbaski w rogu zwykle nie są źródłem dodanych cukrów.
