Frytki wegetariańskie oferują pozornie Zdrowe przekąski -Na pewno są wykonane z składników odżywczych z gęstymi warzywami! -Ale nie wszystkie marki spełniają swoje obietnice zdrowia. Niektóre wegetariańskie żetony faktycznie oferują dodatkowe błonnik i witaminy w zależności od użytych warzyw, ale te przekąski niekoniecznie są niższe w kalorii, sodu lub tłuszczu w porównaniu z tradycyjnymi chipsami ziemniaczanymi.
Chociaż istnieją zdrowe wegetariańskie żetony, które koncentrują się na składnikach wysokiej jakości i zrównoważonych faktach odżywczych, Inni brakuje marki . Aby pomóc w nawigacji po ulicach żywności, skonsultowaliśmy się z dietetyczami w celu zidentyfikowania najlepszych opcji i uniknięcia mniej idealnych możliwości.
Gdy wybraliśmy najzdrowsze wegetariańskie żetony:
Jeśli chodzi o najzdrowsze chipy warzywne w sklepie, były największe rozważane czynniki.
Nawet jeśli masz ochotę na swoje ulubione żetony, jest mało prawdopodobne, aby miało znaczący negatywny wpływ na twoje zdrowie zdrowsze wybory Jest konsekwentnie korzystny. Oto nasze zaokrąglanie najzdrowszych wegetariańskich żetonów, których należy unikać, zgodnie z zaleceniami diety.
Najlepsze wegetariańskie frytki na półkach z jedzeniem
Najlepsze: konfetter wegetariańskie chipsy
Bufet
przepis na smoothie truskawkowe150 kalorii, 9 g tłuszczu (4 g tłuszczu nasyconego), 165 mg sodu, 17 g węglowodanów (5 g błonnika, 12 g cukru), 2 g białka
Te wegetariańskie żetony Owinąć niesamowite 5 gramów błonnika i tylko 165 miligramów sodu na porcję. Doskonałe smaki, takie jak letnia trufla lub zielone curry, oferują dodatkowe PEP dla tradycyjnego chipu warzywnego bez zagrożenia dla marki odżywczej. Z nimi nie będziesz mieć z nimi dużo białka, więc dobrze jest je sparować dla większej plamy. Rozważ połączenie z greckim jogurtem lub garść orzechów z boku.
Najlepsze: grzyby grzybowe
Popápelika
Odżywianie (dla porcji): 180 kalorii, 9 g tłuszczu (0 tłuszcz nasycony), 330 mg sodu, 21 g węglowodanów (6 g błonnika, 0 g cukru), 3 g białkaTe grzyby Owinąć imponującą ilość włókna na kieszeni. Grzyby oferują nieco więcej białka niż inne rodzaje warzyw, więc otrzymujesz również 3 gramy białka do wprowadzenia. Oprócz 6 gramów błonnika, ten chip warzywny jest jednym z najlepszych na rynku.
Najlepsze: chipsy słodkich ziemniaków Jackson
Odżywianie (dla porcji): 150 kalorii, 9 g tłuszczu (1 g tłuszczu nasyconego), 150 mg sodu, 16 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 1 g białka Słodkie ziemniaki są dobrym źródłem witamin witamin A, potasu i witamin B. W postaci chipu są pięknie chrupiące z odrobiną soli. Nie Chipsy z słodkimi ziemniakami Jacksona Nie przesadzaj soli 150 miligramami sodu na porcję. Otrzymasz również 2 g błonnika, co jest ładnym plusem w porównaniu do tradycyjnych chipsów ziemniaczanych.
Najlepsze: śródziemnomorska mieszanka Terry
Poniżej
Odżywianie (dla porcji): 210 kalorii, 13 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego), 210 mg sodu, 23 g węglowodanów (4 g błonnika, 4 g cukru), 1 g białkaWprowadzając imponujące 4 g błonnika na porcję, będziesz trudny do wydrukowania, aby znaleźć lepszy chip warzywny w sklepie. Christine Byrne, MPH, RD . Intuicyjna dietetyczna dieta i właściciel Ruby Oak Oak w Raleigh, NC kocha Poniżej's Mediterranean blend łuszczyca warzywna, ponieważ są idealną mieszanką chrupiących, słonych i słodkich. „Mają teksturę podobną do łuszczycy ziemniaczanej, ponieważ są wykonane z mieszanki różnych warzyw korzeniowych. Każda porcja zawiera imponujące 4 gramy błonnika i świetnie smakuje wraz z kanapkami lub przekąskami typu fast food” - komentuje.
Najlepsze: korzenie czajnika Idaho gotowane fioletowe ziemniaki soli morskiej
Wiórki korzeniowe
Odżywianie (dla porcji): 130 kalorii, 8 g tłuszczu (1 g tłuszczu nasyconego), 120 mg sodu, 17 g węglowodanów (2 g błonnika, 0 g cukru), 2 g białkaPoniżejiakové lupienky nie sú len pekné, na ktoré sa dajú pozerať a jesť, ale aj korene ich robia výživovo vyvážené. So 120 g sodíka a 2 gramami vlákniny, Te wegetariańskie żetony Zaproponuj zdrową alternatywę dla tradycyjnej łuszczycy ziemniaczanej.
Najlepsze: Kent's Cantle Gotowane łuszówki ziemniaczane
Sieci spożywcze
Odżywianie (dla porcji): 140 kalorii, 7 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasycony), 190 mg sodu, 17 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 2 g białkaWykonane z oleju z awokado, Te chipsy ziemniaczane Są podwyższone odżywcze i zawierają tylko 1 g tłuszczu nasyconego z naciskiem na nienasycone. Dzięki 190 miligramom sodu na porcję przekonasz się, że te frytki są równie smaczne z etykietą odżywczą, która jest również zdrowsza niż większość żetonów ziemniaczanych na rynku.
Najlepsze: beanitos z solą morską
Banitos
Odżywianie (dla porcji): 130 kalorii, 7 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego), 120 mg sodu, 15 g sacharozy, (4 g błonnika, 1 g cukru) 5 g białkaProdukty, które używają fasoli prawie zawsze, otrzymują złotą gwiazdę do wsparcia błonnika i białka. Beanitos, który był przybity Czarny chip warzywny Ma 4 gramy błonnika, 5 gramów białka i 120 miligramów sodu do wprowadzenia. Połącz je z hummusem, aby uzyskać jeszcze bardziej zrównoważone przekąski, które zapewnią Ci pełne i napięcie.
Najlepsze: chrupiący oryginał Brada
Chrupiące oryginał Brada
Odżywianie (dla porcji)Chipy jarmużu mogą być końcowym chipsem warzywnym, ale nadal mogą mieć wysoki tłuszcz, sód, a nawet cukier. Ta opcja Tylko 6 gramów węglowodanów z 2 gramami błonnika i 3 gramami białka. Veggie Chip wykonany z Tusk, uważamy, że jest to imponujące. Utrzymują również poziomy sodu z 210 miligramami sodu na część. Pamiętaj, aby śledzić rozmiar porcji, ponieważ można go łatwo przesadzić.
Najgorsze chipsy warzywne na półkach spożywczych
Najgorsze: ogrodowe wegetariańskie frytki o rozsądnych porcjach
Gardenowe przekąski wegetariańskie
Odżywianie (dla porcji): 130 kalorii, 7 g tłuszczu (1 g tłuszczu nasyconego), 230 mg sodu, 16 g węglowodanów (0 g błonnika, 1 g cukru), <1 g proteinMożesz myśleć, że podajesz warzywa, jedząc Ogrodowe wegetariańskie frytki o rozsądnych porcjach , ale te frytki mają niewielką wartość odżywczą, mówi Megan Huff, Rd, LD , dietetyk z siedzibą w Atlancie. „Z 7 gramami tłuszczu i 16 gramami węglowodanów na porcję, te wegetariańskie patyki nie mają zarówno białek, jak i błonnika.
Najgorsze: UTZ dobre chipsy wegetariańskie
Utz
Odżywianie (dla porcji): 150 kalorii, 8 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego), 290 mg sodu, 18 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 1 g białkaPomimo ich waluty, Te frytki W porównaniu z innymi opcjami rynkowymi może nie być to najlepsze dla twojego zdrowia. Według marki składników są to głównie chipsy ziemniaczane o kolorze warzywnym. Z 290 miligramami sodu i tylko 1 gramem błonnika, te chipy warzywne są wyższe w dodanej soli i nie oferują znacznie więcej odżywiania poza źródłem węglowodanów.
Najgorsze: rozsądne porcje Cedar Sour Cream wegetariańskie chipsy
Gardenowe przekąski wegetariańskie
Odżywianie (dla porcji): 130 kalorii, 7 g tłuszczu (1 g tłuszczu nasyconego), 250 mg sodu, 16 g węglowodanów (0 g błonnika, 1 g cukru), 1 g białkaTe wegetariańskie żetony Może przynieść poczucie nostalgii, gdy przypominają one pingles, ale brakuje im na oddziale żywieniowym. Bez błonnika w części i 250 miligramów sodu nie znajdziesz w tej puszce więcej niż puste kalorie. Z pewnością od czasu do czasu odpust tego układu nie jest dużym problemem, ale jeśli regularnie je odświeżasz, możesz wybrać bardziej zrównoważony chip warzywny.
