Koktajl bananowo-awokado

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Ten koktajl bananowo-awokado to najlepszy sposób na spożywanie owoców i warzyw! Jest pełne owocowego smaku i najlepszej kremowej konsystencji.

Chcesz w łatwy sposób jeść owoce i warzywa? Wypróbuj ten kremowy, soczysty Koktajl bananowo-awokado ! Jest żywy, zielony i stanowi doskonały sposób na uzyskanie dużej dawki składników odżywczych. Ten obrót na smoothie z awokado świetnie smakuje z bananami, ma tropikalny smak i lekką, kremową konsystencję. Tak naprawdę awokado to jeden z najlepszych sposobów na dodanie kremowości smoothie poza bananem! Po zrobieniu 50 przepisów na smoothie , ten się wyróżnia.

whisky kwaśne białko jaja

Składniki tego koktajlu bananowo-awokado

Ten koktajl bananowo-awokado ma to, co najlepsze kremową konsystencję, ponieważ zawiera dwa dodatkowe kremowe owoce. Banan dodaje fantastycznej konsystencji koktajlom: tak naprawdę używamy go w większości przepisów na smoothie, aby dopełnić przygotowaną przez nas konsystencję. Awokado dodaje również bogactwa i kremowości dzięki swojej gładkiej konsystencji. Więc smoothie z podwójnie banany i awokado? Ma bogaty, soczysty i słodki, kremowy smak. Oto, czego potrzebujesz:

• Dojrzałe awokado: Ten przepis absolutnie wymaga dojrzałego awokado: nie rób tego bez niego! Niedojrzałe awokado nie łączy się dobrze i ma gorzki posmak.
• Dojrzałe banany: Do tego smoothie potrzebne są także dojrzałe banany w temperaturze pokojowej. Niedojrzałe banany dają gorzki posmak i nie wnoszą wystarczającej ilości naturalnej słodyczy.
• Młody szpinak lub jarmuż: warzywa są opcjonalne, ale dodają jasnozielonego koloru, co sprawia, że ​​koktajl z awokado i banana wygląda bardziej apetycznie.
• Mrożony ananas: Zamrożony ananas jest tutaj integralną częścią tekstury, ponieważ dodaje przyjemnej lodowatej treściwości. Jeśli go nie masz, użyj mrożone banany i rozważ dodanie odrobiny miodu lub syropu klonowego dla słodyczy.
• Lód: Lód uzupełnia pienistą, lodową konsystencję koktajlu.
• Sok z cytryny: Sok z cytryny jest opcjonalny, ale dodaje nuty kwasowości i podkreśla smaki.

Ten koktajl bananowo-awokado jest wegańskie smoothie przepis: nie zawiera jogurtu ani mleka, jak inne koktajle, które możesz zobaczyć. Ale jeśli chcesz, możesz dodać jogurt. Czytaj dalej, aby uzyskać więcej!

Jak bezpiecznie wydrążyć awokado

W tym przepisie na koktajl bananowo-awokado wykorzystano tylko połowę awokado, dzięki czemu idealnie nadaje się do wykorzystania pozostałej połowy, jeśli masz ją pod ręką. Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak najlepiej wydrążyć awokado? Ważne jest, aby ćwiczyć bezpieczne techniki krojenia awokado! Oto najlepszy sposób, jaki znaleźliśmy:

1. Przetnij wzdłuż awokado. Przekręć obie połówki, aby je rozdzielić.
2. Umieść ręcznik w dłoni i połóż na nim awokado. Delikatnym, ale szybkim ruchem wbij nóż w pestkę awokado.
3. Nie usuń pestkę awokado ręką! Zamiast tego przyciągnij deskę do krojenia blisko ciała, a następnie umieść pestkę przy dalszej krawędzi deski do krojenia i pociągnij do tyłu, aby uwolnić ją z noża.
4. Dużą łyżką wydrąż awokado ze skórki.

Sztuczka dotycząca miksowania koktajlu bananowo-awokado

Oto trik na zmieszanie koktajlu z mrożonymi owocami, na przykład ten koktajl z awokado i banana. Dla blendera najłatwiej jest ustawić miękkie przedmioty na dole, w pobliżu ostrzy. Jeśli zaczniesz od zamrożonych produktów, ostrza blendera mogą się utknąć. Oto, co należy zrobić:

sos pieprzowo-cytrynowy

• Najpierw zmiksuj miękkie produkty o temperaturze pokojowej. W tym przypadku oznacza to awokado, banany i warzywa. Najpierw wymieszaj je z wodą.
• Następnie dodaj mrożone produkty i mieszaj, aż powstanie gładkie puree. Pozwala to uniknąć zablokowania ostrzy blendera przez zamrożone owoce i lód.

Przechowywanie smoothie

Koktajle najlepiej spożywać od razu, ale można je też przygotować wcześniej! Ten koktajl bananowo-awokado można przechowywać do 1 dnia, przechowywany w szczelnie zamkniętym pojemniku lub słoiku z zakrętką. Może się rozdzielić, co jest całkowicie naturalne. Po prostu potrząśnij i gotowe!

Dodaj więcej białka do koktajlu bananowo-awokado

Ten przepis na koktajl bananowo-awokado sam w sobie nie zawiera dużo białka: składają się wyłącznie z owoców i warzyw! Owoce i warzywa dostarczają mnóstwo składników odżywczych i błonnika, ale nie zawierają dużo białka, aby zapewnić uczucie sytości, jeśli używasz tego smoothie jako śniadania lub przekąski. Aby uzupełnić go białkiem, oto kilka pomysłów:

• Jogurt grecki. Dodaj ½ szklanki jogurtu greckiego i zredukuj do ¼ szklanki wody. Podczas miksowania dodawaj więcej wody. Jedna ½ szklanki jogurtu greckiego dodaje aż 17 gramów białka do tego przepisu na smoothie.
• Nasiona Chia. Wzmocnij roślinne białko i błonnik nasionami chia! Dwie łyżki nasion chia dodają 4 gramy białka i 11 gramów błonnika (patrz Koktajl z nasionami Chia wcześniej więcej).
• Masło migdałowe lub z nerkowców. Dodaj odrobinę masła orzechowego, aby uzyskać kolejny dodatek białkowy! Dodaj 1 łyżkę stołową na 4 gramy białka. Masło orzechowe może być tutaj trochę za mocne, dlatego dla smaku polecamy masło z nerkowców lub masło migdałowe.

Odżywianie awokado

Dlaczego warto jeść awokado? Skromne awokado jest pełne dobrych dla Ciebie składników. Najbardziej popularny jest do tostów z awokado i guacamole : ale ten smoothie też działa! Oto kilka korzyści odżywczych, które uzyskasz:

• Awokado zawiera zdrowe dla serca, dobre tłuszcze. Awokado jest pełne jednonienasyconego kwasu oleinowego, kwasu tłuszczowego zdrowego dla serca.
• Są bogate w błonnik. Awokado ma dużo błonnika; jedna porcja zawiera 7 gramów lub około 25% dziennej wartości.
• Awokado zawiera witaminy i składniki odżywcze. Są również wypełnione długa lista witamin .

Ten koktajl bananowo-awokado jest…

Wegetariańskie, wegańskie, roślinne, bezmleczne i bezglutenowe.

wzbogacone gorącym kakao

Łatwy koktajl bananowo-awokado

• Czas przygotowania: 5 minut
• Czas gotowania: 0 minut
• Całkowity czas: 5 minut
• Dawać: 1duży lub2małe koktajle1X

Opis

Ten koktajl bananowo-awokado to najlepszy sposób na spożywanie owoców i warzyw! Jest pełne owocowego smaku i najlepszej kremowej konsystencji.

Składniki

• 1/2dojrzałe awokado
• 2banany
• 1 filiżankamłody szpinak lub jarmuż, luzem (lub inne posiekane warzywa)
• ½ szklankiwoda
• 1 filiżankamrożone kawałki ananasa
• 10kostki lodu
• 1 łyżkasok z cytryny (opcjonalnie)
• Dodatki białkowe: ½ szklanki jogurtu greckiego, 2 łyżki nasion chia, 1 łyżka masła orzechowego itp. (patrz wyżej)

Instrukcje

1. Wydrążyć awokado i wydrążyć połowę miąższu do blendera. Banany pokroić na kawałki i wrzucić oba do blendera. Dodaj warzywa dla dzieci i wodę. Mieszaj, aż będzie gładka.
2. Dodaj lód, mrożony ananas i sok z cytryny. Zmiksuj ponownie, aż będzie gładkie. Zjeść natychmiast lub przechowywać 1 do 2 dni w zamkniętym słoiku; jeśli się rozdzieli, potrząśnij, aby ponownie go połączyć.

• Kategoria: Drink
• Metoda: Mieszany
• Kuchnia jako sposób gotowania: Pochlebca
• Dieta: Wegańskie