50 przepisów na smoothie

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Wybierz spośród najlepszych zdrowe i łatwe przepisy na smoothie ! Każdy z nich stanowi aromatyczne domowe śniadanie lub przekąskę.

Szukasz przepisów na smoothie? Trafiłeś we właściwe miejsce. Jako autorzy książek kucharskich i eksperci w dziedzinie przepisów do perfekcji opanowaliśmy sztukę przygotowywania zdrowego koktajlu, więc Ty nie musisz tego robić. Koniec z koktajlami, które są zbyt gęste lub zbyt gorzkie: te przepisy sprawdzają się za każdym razem!

Oto tęcza naszych najlepszych przepisów na smoothie o każdym smaku owocowym i warzywnym. Każdy z nich zawiera proste i zdrowe składniki, a także opcję wegańską.

Chcesz wybierać według typu? Wypróbuj te Zielone koktajle , Koktajle Owocowe , Koktajle Jogurtowe ,I Koktajle warzywne . Albo idź Wegańskie koktajle , Koktajle bezmleczne , Lub Koktajle energetyczne .

Koktajle Owocowe

Zielone koktajle

Koktajle warzywne

Koktajle Jogurtowe

Wegańskie koktajle

Koktajle bezmleczne

Koktajle energetyczne

A teraz nasze najlepsze przepisy na smoothie!

Po pierwsze, chcesz nasze osobiste ulubione? The smoothie truskawkowe : jest naprawdę idealny! Jeszcze kilka, które uwielbiamy: Koktajl bananowy z masłem orzechowym , smoothie kawowe , koktajl winogronowy , smoothie malinowe , smoothie z selera , I smoothie z mango .

Przepis na smoothie truskawkowe

Oto najlepszy koktajl truskawkowy, który podkreśli słodki smak jagód! Ma doskonały kremowa konsystencja i doskonały po prostu wystarczająco słodki owocowy smak. To ulubiona potrawa całej rodziny i często ją siorbiemy.

Spróbuj także: Truskawka Banan, Truskawka Borówka, Truskawkowy Ananas , Truskawkowe Mango , Lub Koktajl truskawkowo-brzoskwiniowy

Smoothie bananowe z masłem orzechowym

Oto kolejny faworyt: smoothie bananowe z masłem orzechowym! Smakuje jak koktajl mleczny, ale składa się z zdrowych składników, takich jak banan, masło orzechowe i płatki owsiane. Zaskocz to mrożone banany i wychodzi gęste, kremowe puree!

Zielone smoothie

To zielone puree składa się w 100% z owoców i warzyw, zawiera jabłko, banana i szpinak. Jest idealny, gdy chcesz nasycić swoje ciało dobroczynnymi składnikami. Wybuch pikantnego, słodko-cierpkiego smaku sprawi, że od razu staniesz się fanem.

Przepis na smoothie z mango

Ten smoothie z mango smakuje bardziej jak lody mango niż zdrowy smoothie! Jasnożółte puree ma najlepszy słodki smak i najbardziej kremową lodową konsystencję. W naszym domu stało się już legendą.

Przepis na smoothie malinowe

Ten malinowy koktajl ma wszystko: najlepszy słodko-cierpki smak, kremową, mroźną konsystencję i oszałamiający, olśniewający kolor. To jeden z najbardziej orzeźwiających koktajli, jakie znajdziesz.

Przepis na smoothie jagodowe

Ten koktajl jagodowy ma idealną kremową konsystencję, smakuje jak czysta jagoda, nie zawiera dodatku cukru i jest pełen prawdziwych, pełnowartościowych składników odżywczych. Ma nutę cynamonu, która sprawia, że ​​nie można mu się oprzeć.

Koktajl owsiany

Oto świetny sposób na zdobycie pełnych ziaren: idealny koktajl owsiany! Zmieszaj płatki owsiane z bananem i masłem orzechowym, a smakuje jak miska płatków owsianych! Puree pachnie cynamonem i jest wyjątkowo kremowe.

Przepis na smoothie z mieszanymi jagodami

Poznaj przepis na idealny koktajl jagodowy! Ten ma odpowiednią mroźną, ale kremową konsystencję, zawiera mieszankę jagód zapewniających soczysty smak jagód.

Przepis na smoothie ze szpinakiem

Ten przepis na smoothie ze szpinakiem ma słodko-cierpki i owocowy smak: w niczym nie przypomina szpinaku! To zdrowe i łatwe smoothie jest tak smaczne, że zapomnisz, że jesz warzywa. Jest pochodzenia roślinnego i pełen składników odżywczych.

Czekoladowe Smoothie Truskawkowe

Co jest zabawniejsze niż truskawki w czekoladzie w formie do picia? Ten przepis zawiera truskawki, banana, masło migdałowe i proszek kakaowy zmieszane w soczyste kremowe puree. Bogaty, owocowy smak sprawia, że ​​jest to natychmiastowy hit.

Koktajl cynamonowo-jabłkowy

Oto koktajl pełen przytulnego, przyprawionego, naturalnie słodkiego smaku: idealny koktajl jabłkowy! Cynamon i wanilia są właściwym uzupełnieniem słodkich, cierpkich owoców. Jest bogaty w białko z greckiego jogurtu i smakuje jak koktajl mleczny z szarlotką!

Koktajl z kiwi

Ten koktajl z zielonego kiwi w pełni wykorzystuje słodko-cierpki smak tego tropikalnego owocu, łącząc go z mango i ananasem, aby uzyskać czysty owocowy smak! Aby uzyskać mocny, odważny smak, potrzeba tylko kilku składników.

Przepis na smoothie z białkiem waniliowym

Szukasz napoju proteinowego do wypicia? Ten przepis na waniliowe smoothie białkowe jest pełen kremowego, lekko owocowego smaku i zawiera 25% dziennej dawki białka! Nie ma tu białka w proszku: tylko naturalne, pyszne składniki! Smakuje bardziej jak waniliowy koktajl mleczny niż napój białkowy.

Koktajl winogronowy

Oto zaskakująco pyszne puree: smoothie winogronowe! Kto wiedział, że mrożone winogrona są kluczem do najsmaczniejszego ze wszystkich koktajli? Ten wyróżnia się prostym, łatwym i zdrowym sposobem na poczucie, że jesz smakołyk.

Przepis na smoothie z selera

Oto koktajl tak pełen nieodpartego smaku, że zapomnisz, że jest dla ciebie dobry. Poznaj idealny smoothie z selera! Jest pełen słodkiego smaku zielonego jabłka i banana! Sposób, w jaki seler łączy się ze świeżym imbirem, nadaje mu intrygującą jasność.

Przepis na smoothie ananasowe

Oto przepis na smoothie, o którym marzysz: idealny koktajl ananasowy! Tylko garść składników zamienia go w pięknie kremowo-żółte puree o najlepszym owocowym, tropikalnym smaku. Spróbuj także tego Koktajl mango-ananas.

Koktajl kawowy

Jeśli masz zamiar pić kawę, dlaczego nie dodać do tej mieszanki bananów, płatków owsianych i masła migdałowego? Spróbuj tego smoothie kawowego! To puree ma odpowiedni słodko-gorzki smak bez dużej ilości dodatku cukru i gładką, kremową konsystencję. Pij jako smaczne śniadanie lub przekąskę (smakuje jak zdrowa mrożonka!).

Przepis na tropikalne smoothie

Oto jasny i piękny koktajl: spróbuj tego tropikalnego smoothie! To jasnożółte puree smakuje jak odrobina słońca, z dodatkiem soczystych smaków mango, ananasa, banana i kokosa. Smak jest dokładnie tym, czego potrzebujesz w szary dzień lub na patio.

Koktajl cytrynowy

To mroźne, bladożółte puree kryje w sobie tajemnicę: wyjątkowo cytrusowy, słodko-cierpki smak dzięki dużej ilości skórki i soku z cytryny. Ubij z mrożonymi owocami i mlekiem w misce mikser i jest to jeden z najsmaczniejszych i najbardziej satysfakcjonujących koktajli na świecie!

Koktajl czekoladowo-orzechowy z masłem orzechowym

Oto sposób na uzupełnienie czekolady i jednoczesne zjedzenie czegoś zdrowego. Ten czekoladowy koktajl z masłem orzechowym jest pełen dobrych składników, ale smakuje jak zdrowy czekoladowy koktajl mleczny. Banany, kakao w proszku i płatki owsiane czynią miksturę magią.

Łatwe smoothie z ogórkiem

Oto odświeżenie smoothie wegetariańskie z nieoczekiwanym składnikiem: smoothie z ogórka! Warzywo to dodaje puree intrygującego, uzdrowiskowego smaku. Jest idealnie kremowy i stanowi świetny sposób na uzupełnienie składników odżywczych jako zdrowa przekąska lub śniadanie.

Koktajl z jagód Acai

Czy kochasz dobro miska acai ? Oto następna najlepsza rzecz: koktajl z jagód acai! To wszystko, co najlepsze w misce na smoothie, ale w łatwej do przenoszenia formie. Po prostu wlej go do szklanki i popijaj przez słomkę!

Przepis na smoothie brzoskwiniowe

Spróbuj smoothie brzoskwiniowego swoich marzeń! Kremowa konsystencja i jasny brzoskwiniowy smak, akcentowany wanilią i cynamonem, smakuje jak koktajl mleczny! Ale składa się ze zdrowych składników, takich jak brzoskwinie, banan i jogurt grecki.

Przepis na smoothie z jarmużem

Ten koktajl z jarmużu jest pełen owocowego smaku zielonego jabłka, ananasa i banana. Smakuje wyśmienicie, a jednocześnie zapewnia dużą dawkę składników odżywczych z warzyw liściastych i jest prostym sposobem na nakłonienie dzieci (i dorosłych) do jedzenia warzyw!

Przepis na smoothie bananowe

Masz dość tych samych starych sposobów jedzenia banana? Wpisz: ten przepis na smoothie bananowe! Ma odpowiednią kremową konsystencję i piękny bananowy smak. Spróbuj też tropikalnego Koktajl mango-banan.

Koktajl z masłem migdałowym

Oto mroźne puree o pełnym smaku: smoothie z masłem migdałowym! Ten smakuje szczególnie migdałowo, łącząc go z bananami, ananasem i przyprawami chai, aby uzyskać napój, któremu nie można się oprzeć.

Koktajl z mleka owsianego

Mleko owsiane to jedna z naszych ulubionych opcji mleka wegańskiego do koktajli. Jest naprawdę kremowy i ma smak podobny do mleka mlecznego. Ten przepis na smoothie jest naszym ulubionym szablonem i można go wykorzystać do każdego rodzaju mrożonych owoców.

Przepis na smoothie marchewkowe

Oto smaczny sposób na zdrową dawkę marchewki: smoothie z marchwi! To żywe puree jest pełne nieodpartego owocowego smaku: łączy pomarańczowe warzywo z pomarańczą, jabłkiem i mango. Spraw, aby Twoja codzienna dawka owoców i warzyw była popijalna!

Koktajl waniliowo-daktylowy

Daktyle idealnie nadają się do koktajli, są naturalnym słodzikiem o karmelowym smaku. Dodają doskonałego źródła błonnika i poprawiają kremową konsystencję smoothie. Ten naturalnie słodki koktajl ma kremową i owocową konsystencję z bogatym waniliowym finiszem.

Koktajl Wiśniowy

Ten mroźny koktajl wiśniowy jest owocowy i słodki, z dużym aromatem wiśni kontrastującym z nutą wanilii i cynamonu. Zdobądź torbę mrożonych wiśni i przygotuj to smaczne puree!

Koktajl Kantalupowy

Ten orzeźwiający koktajl z kantalupa jest lekko słodki i delikatnie owocowy, równoważąc melona mrożonym ananasem i kremowym jogurtem greckim. Jest pełen smaku, a jego wymieszanie zajmuje zaledwie kilka minut.

Koktajl grejpfrutowy

Ten zdrowy napój zaskoczy Cię lekkim, orzeźwiającym smakiem: smoothie grejpfrutowe! To soczyście owocowe puree smakuje jak połączenie sorbetu i lodów: jasne i pikantne od grejpfruta, tropikalne od ananasa i kremowe od banana.

Koktajl ze smoczych owoców

słyszałeś, zjedz tęczę, a ten koktajl ze smoczych owoców zapewnia najlepsze różowe puree na świecie! Mrożone puree z owoców smoka stało się popularnym składnikiem koktajli i smoothie Bowl. Połącz ten tropikalny owoc z bananem, mango i ananasem, aby uzyskać żywe puree, które jest słodko-cierpkie i czyste.

jak wymieszać miętę

Koktajl brzoskwiniowo-mango

Brzoskwinie i mango to dwa z naszych ulubionych owoców, które możemy wykorzystać przepisy na smoothie : ich słodko-cierpki smak jest idealny do popijania. Więc złóż je razem i będą fajerwerki. Ten brzoskwiniowo-mango smoothie smakuje jak słońce, ma pięknie jasny smak i kremową, gęstą konsystencję. Spróbuj także A Koktajl bananowo-brzoskwiniowy.

Przepis na smoothie z awokado

Ten koktajl z awokado jest słodki i tropikalny: banan i ananas nadają słodki, dopracowany smak, który doskonale uzupełnia awokado. Konsystencja awokado jest lekka i kremowa: pięknie jasnozielony koktajl na bazie roślin! Wypróbuj także nasze Koktajl bananowo-awokado.

Koktajl z mlekiem migdałowym

Mleko migdałowe idealnie nadaje się do wegańskich koktajli: jest lekko kremowe i łączy owocowe przeciery w idealną konsystencję. Tutaj stworzyliśmy spin truskawkowo-bananowy na naszym smoothie truskawkowe to w pełni roślinne!

Koktajl brokułowy

Ten magiczny koktajl brokułowy sprawia, że ​​odżywcze warzywa mają słodki i kremowy smak. Jest wiele pysznych sposobów jedzenia brokułów, ale jeśli chcesz wrzucić je do pięknie zielonego koktajlu jako zdrowe śniadanie lub przekąskę: oto najlepszy wybór!

Koktajl Dyniowy

Kiedy nadchodzi sezon, dlaczego nie cieszyć się wszystkimi przytulnymi smakami w zdrowy i pyszny sposób? Ten dyniowy koktajl jest kremowy i pełen aromatu dyni: wykonany z greckiego jogurtu i owoców!

Koktajl Matcha

Jeśli kochasz A matcha latte Lub mrożona matcha latte , pokochasz ten smoothie Matcha! Zmieszaj tę zieloną herbatę w proszku z bananem i ananasem, a będzie lekko słodka z delikatną gorzką nutą matcha.

Koktajl z jogurtu greckiego

Oto napój białkowy pełen owocowego, kremowego smaku: smoothie jogurtowe! Kluczem jest jogurt grecki, który zawiera w tym smoothie aż 20% dziennego zapotrzebowania na białko. Dzięki temu napój ten jest doskonałym sposobem na rozpoczęcie dnia, doskonałym śniadaniem lub przekąską.

Przepis na smoothie pomarańczowe

Pomarańcze są często pomijane w przepisach na smoothie. Ale mają piękny cytrusowy smak i mnóstwo witaminy C. Ten pomarańczowy koktajl jest kremowy i pikantny, z odpowiednią ilością słodyczy: trochę jak pomarańczowy Julius!

Koktajl z mlekiem kokosowym

Ten koktajl z mlekiem kokosowym jest kremowy i pyszny, pełen smaku jagód z odrobiną niuansu kokosa. Tak nam się spodobało, że zaczęliśmy używać tego kremowego płynu w wielu naszych koktajlach jako wegańską alternatywę. To jest doskonały sposób na wykorzystaj puszkę mleka kokosowego .

Przepis na smoothie arbuzowe

Ten 3-składnikowy przepis na smoothie arbuzowe jest soczysty i lekko słodki! Zrób to z sezonowym melonem, mrożonymi truskawkami i bananem, aby uzyskać odpowiednią konsystencję. Arbuz jest pełen witamin i składników odżywczych, a jego naturalnie słodki smak dodaje smoothie pysznego, niemal tropikalnego charakteru.

Przepis na smoothie z jagodami i bananami

Koktajl z jagodami i bananami to jasnofioletowe puree, które jest cudownie kremowe i pełne pięknego jagodowego smaku. Już po pierwszym łyku zostaliśmy sprzedani! Idealnie nadaje się na śniadanie, przekąskę lub poczęstunek po obiedzie.

Koktajl z granatów

Ten pyszny różowy napój jest pełen owocowego smaku i jest jednym z naszych ulubiony sposoby użycia nasiona granatu . Łączy klejnotowo zabarwione nasiona z mrożonym ananasem i bananem, tworząc kremowe puree pełne składników odżywczych i witamin.

Przepis na smoothie z zielonych jabłek

Ten przepis na świecące zielone smoothie jest pełen słodkiego cierpkiego smaku, w którym występują zielone jabłka, szpinak i orzechy bogate w białko. Pikantny smak jest zrównoważony słodyczą, a jego konsystencja jest łatwa do wypicia i ma żywy, świecący zielony kolor.

Przepis na smoothie z buraków

Ten przepis na smoothie z buraków to doskonały sposób na wprowadzenie do diety buraków o pysznym owocowym smaku! To idealny sposób na wykorzystanie buraków, z którymi nie wiesz, co zrobić. Nie jest zbyt buraczane, ze słodkim smakiem równoważonym bananem, jabłkiem i ananasem.

Koktajl z nasionami Chia

Chcesz w podstępny sposób dodać błonnik, białko i przeciwutleniacze do porannych koktajli? Spróbuj tego pysznego smoothie z nasionami chia! Nasiona Chia w koktajlach dodają białka i błonnika do tego zdrowego śniadania lub przekąski.

Przepis na smoothie z miodem

Melon spadziowy to rzadko spotykany składnik koktajli, ale dzięki temu przepisowi od razu staniesz się jego fanem. Ma piękny, delikatnie słodki smak i pienistą konsystencję. Jest nawilżający i zdrowy, a smak melona naprawdę błyszczy dzięki miodowi i wanilii!

Przepis na smoothie owocowe

Na koniec nasz przepis na idealne smoothie owocowe! Chodzi przede wszystkim o różnorodność owoców, które dostarczają mnóstwo witamin, składników odżywczych i błonnika. Ten mrożony przysmak to idealna popołudniowa przekąska, która napełni Twoje ciało dobrodziejstwami owoców!

Jak dodać białko

Chcesz dodać więcej białka do domowych koktajli? Oto najlepsze sposoby, aby to zrobić bez proszek białkowy :

• Jogurt grecki: Jogurt grecki zawiera ogromną dawkę białka: zawiera także żywe probiotyki dla zdrowego faceta.
• Masło orzechowe: spróbuj masło orzechowe , masło z nerkowców, lub masło migdałowe dodać białko roślinne.
• Nasiona Chia. Do nasion chia możesz dodać roślinne białko i błonnik: 2 łyżki nasion chia dodają 4 gramy białka i 11 gramów błonnika.

Przechowywanie przepisów na smoothie

Koktajle najlepiej spożywać od razu. Ale te przepisy na smoothie w rzeczywistości wystarczają na 1–2 dni w lodówce, przechowywane w szczelnie zamkniętym pojemniku lub słoiku z zakręconą pokrywką. Może się rozdzielić, co jest całkowicie naturalne. Po prostu potrząśnij i gotowe!

Mleko roślinne do domowych koktajli

Niektóre z powyższych przepisów na domowe smoothie wykorzystują mleko jako płyn do miksowania. Zrób z nich wegańskie koktajle, używając ulubionego mleka niemlecznego zamiast mleka mlecznego. Oto podsumowanie opcji:

• Mleko owsiane: Dzięki słodkiemu smakowi i lekko kremowej konsystencji idealnie nadaje się do przepisów na smoothie.
• Mleko migdałowe: konsystencją przypomina nieco wodę, ale jest popularne i łatwe do znalezienia.
• Mleko kokosowe: Mleko kokosowe jest bardzo gęste i nadaje mocny smak kokosa.
• Mleko sojowe: Mleko sojowe ma przyjemny słodki smak i gęstą konsystencję.

Więcej przepisów na smoothie

12 ulubionych przepisów na zielone smoothie

30 najlepszych przepisów na koktajle owocowe

10 przepisów na koktajle warzywne

6 przepisów na energetyczne smoothie

Przepis na smoothie truskawkowe

• Czas przygotowania: 5 minut
• Czas gotowania: 0 minut
• Całkowity czas: 5 minut
• Dawać: 2małe koktajle1X

Opis

Oto najdoskonalszy koktajl truskawkowy, jaki znajdziesz! Łatwo się go blenduje, ma najlepszą kremową konsystencję i owocowy smak.

Składniki

• 2 filiżankimrożone truskawki
• 1banan (temperatura pokojowa)
• ¼ szklankiJogurt grecki*
• 1 filiżankamleko (lub mleko migdałowe lub mleko owsiane)
• 1 ½ łyżkisyrop klonowy, miód lub syrop z agawy
• ½ szklankilód

Instrukcje

1. Wszystkie składniki umieścić w blenderze, pokroić banana na kawałki. Mieszaj, aż masa stanie się kremowa i pienista, zatrzymując się i zeskrobując w razie potrzeby z boków. W razie potrzeby udekoruj mrożoną truskawką i gałązką mięty. Podawać od razu lub przechowywać w zakrytym słoju w lodówce przez 2 dni.

Notatki

*Przepis na wegańskie smoothie znajdziesz na stronie Koktajl truskawkowo-bananowy .

• Kategoria: Drink
• Metoda: Mieszany
• Kuchnia jako sposób gotowania: amerykański
• Dieta: Wegetariański