Jason's Deli to rodzinny obiekt, który obsługuje gościa 275 delikatesów w 28 krajach. Oferujemy pełne zupy, sałatki, ziemniaki, makaron i różne kanapki, okłady, panini i tym podobne. Menu Delików nawigacyjnych Jasona może być nieco trudniejsze ze względu na wiele wyższych opcji mięsa sodu. Ponadto istnieje kilka ukrytych pułapek na żywność, które dadzą ci więcej niż negocjowałeś. Zanim pójdziesz do delikatesów Jasona na następny posiłek, spójrz na najlepsze i najgorsze opcje w ofercie.
Zupa
Najgorsze: miska zupy irlandzkiej zupy ziemniaczanej
Na misku: 730 kalorii, 52 g tłuszczu (26 g tłuszczów nasyconych), 1 890 mg sodu, 37 g węglowodanów (4 g błonnika, 4 g cukru), 20 g białka
Irlandzka zupa ziemniaczana jest pełna kawałków sera i boczku, co zwiększa tłuszcz nasycony i sód. Możesz łatwo przezwyciężyć zalecenia dotyczące pokrycia odżywiania, które nie są więcej niż 10 procent całkowitej dziennej kalorii z tłuszczów nasyconych. Dla kogoś, kto ma średnio 2000 kalorii dziennie, zupa zapewnia prawie 12 procent kalorii tłuszczowych nasyconych.
Najlepsze: filiżanka ekologicznych warzyw
przepis na kawę po hiszpańskuNa filiżance: 120 kalorii, 6 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 550 mg sodu, 20 g węglowodanów (3 g błonnika, 3 g cukru), 3 g białka
Czy potrzebujesz rozgrzewającej zupy, aby rozpocząć jedzenie? Z 90 procentami Amerykanów, którzy nie otrzymali zalecanej dziennej dawki warzyw, wybierz zupę warzywną.
Sałatka
Najgorsza: sałatka taco z chili
Na misku: 1150 kalorii, 69 g tłuszczu (22 g tłuszczu nasyconego), 1 880 mg sodu, 95 g węglowodanów (19 g błonnika, 12 g cukru), 42 g białka Chociaż możesz myśleć, że jesteś zdrowy, zamawiając sałatkę, inspirowana meksykańskim chili zapewnia 110 i 78 procent dziennie maksymalnego maksymalnego maksymalnego maksymalnego tłuszczu i sodu. Wynika to z faktu, że sałatka jest wykończona serem cheddar, śmietaną, chipsami tortilli i chili, które w tym przypadku są źródłem nadmiernej zawartości tłuszczu nasyconego i sodu.
gin z bazylią
Najlepsza: jaśniejsza sałatka z mieszanki orzechów włoskich
Na misku: 430 kalorii, 21 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 810 mg sodu, 41 g węglowodanów (3 g błonnika, 33 g cukru), 21 g białka
Lżejsze wersje sałatek wydają się być mniejszymi porcjami. Sałatka jest ładnie zrównoważoną składającą się z czterech grup żywności, wykonanych z piersi z kurczaka, zieleni polowych, winogron, feta, żurawiny, orzechów włoskich i jabłek rozlanych balsamem winegretem. Większość cukru pochodzi z owoców (winogron, żurawiny i jabłek), ale zawsze możesz poprosić o trzymanie jednego z nich.
Kanapki, opakowania, paninis i kluby
Focus: Metabull
Do kanapki (bez frytek): 1 120 kalorii, 66 g tłuszczu (27 g tłuszczu nasyconego), 2 290 mg sodu, 65 g węglowodanów (3 g błonnika, 5 g cukru), 58 g białka Z 178 procentami całkowitej kalorii (na podstawie 2000 kalorii), 135 procent tłuszczu nasyconego i 99,5 procent sodu, który jest zalecany codziennie, ta kanapka jest wypełniona sodem, który wypełni sód, z pewnością pominą.
Worst: Ham and Salami Muffalettas
Do kanapki (bez frytek): 2 030 kalorii, 109 g tłuszczu (25 g tłuszczu nasyconego), 8490 mg sodu, 167 g węglowodanów (11 g błonnika, 9 g cukru), 106 g białka Ta kanapka z Nowego Orleanu wykonana jest z chrupiącego chleba Muffaletta, który rozszerza mieszankę oliwek i topi kremowy provolon nad szynką i salami. Jest przynajmniej zbyt życzliwy i jest kanapką, która ma więcej węglowodanów niż 11 kromek chleba i prawie 4 łyżeczki soli.
Najlepsze: szpinak wegetarianin
siekanie zielonej cebuliDo owinięcia (bez układów): 330 kalorii, 14 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 830 mg sodu, 51 g węglowodanów (12 g błonnika, 5 g cukru), 16 g białka
Ta opakowanie to fantastyczny sposób na dodanie innych roślin do diety i obejmuje grzyby, szpinak, guacamole i pico de gallo. Sód jest nadal nieco wysoki, ale nie tak wysoki jak inne kanapki, opakowania i podobne z urojenia mięsa.
Makaron
Najgorsze: zwykłe ziemniaki Jane®
Na misku: 1 610 kalorii, 80 g tłuszczu (49 g tłuszczów nasyconych), 1190 mg sodu, 180 g węglowodanów (17 g błonnika, 18 g cukru), 41 g białka Niewinny spud jest wypełniony (lub zbyt wypełniony) serem chehed, kwaśną śmietaną, masłem i boczkiem, z którego zamienia się w kalorie, tłuszcz nasycony, sód i bombę zahr. Jeśli zamierzasz wybrać tę ofertę, poproś o 1 lub 2 dodatki po swojej stronie i kontroluj, ile dodasz.
domowe frytki pieczone w piekarniku
Najlepsze: kurczak makaron primo (lżejszy)
(Bez chleba focaccia): 670 kalorii, 35 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych), 1850 mg sodu, 60 g węglowodanów (4 g błonnika, 11 g cukru), 29 g białka Szczerze mówiąc, w tej kategorii nie ma prawdziwego wyboru, ponieważ wszystkie możliwości makaronu i ziemniaków nie są całkowicie zdrowe. Ale jeśli musisz wybrać jedną miskę, przejdź do lżejszej wersji makaronu z kurczaka Primo i pomiń chleb focaccia.
Desery
Najgorsze: truskawkowe ciastko
Do kawałka: 680 kalorii, 27 g tłuszczu (16 g tłuszczów nasyconych), 840 mg sodu, 97 g węglowodanów (2 g błonnika, 56 g cukru), 9 g białka Chociaż deser ma owoce, automatycznie nie oznacza, że jest zdrowy. Z wieloma kaloriami, jak należy spożywać w całym posiłku i ponad 13 łyżeczek cukru, nie zawracaj sobie głowy zamówieniem tej opcji z paska.
Najlepsze: cukier ciasteczka
Backie: 180 kalorii, 15 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 80 mg sodu, 29 g węglowodanów (2 g błonnika, 22 g cukru), 2 g białka Jeśli pod koniec posiłku tęsknisz za słodkim przysmakiem, plik cookie z porcją jest rozsądną opcją. Jest to najłatwiejszy wybór w pliku cookie, ponieważ inny wybór plików cookie zawiera składniki o wyższych kaloriach (takich jak czekolada, orzechy lub suszone owoce). Zawsze możesz podzielić się tym słodkim przysmakiem, ale jeśli ci wszystko lubisz, jest w porządku.
