W tym miesiącu jestem gospodarzem Wyzwanie dotyczące zdrowej herbaty bez toksyn na Instagramie, aby zwiększyć świadomość na temat niebezpieczeństw związanych z herbatkami detoksykującymi i zachęcić do wypróbowania zdrowych nawyków. Każdy tydzień ma inny temat, a ten tydzień dotyczy zdrowia psychicznego, więc pomyślałam, że podsumowam tydzień, jak herbata wpływa na moje zdrowie psychiczne.
owocowe koktajle wódkowe
Trochę większe zastrzeżenie niż zwykle: w żadnym wypadku nie jestem specjalistą w dziedzinie zdrowia psychicznego i nigdy nie będę. Nie zdiagnozowano u mnie również żadnej choroby psychicznej. Dzielę się tylko swoim doświadczeniem i tym, co pomaga mi radzić sobie ze wzlotami i upadkami codziennego życia. Jeśli cierpisz lub podejrzewasz, że cierpisz na chorobę psychiczną, skonsultuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego w celu leczenia.
Zdrowie psychiczne i herbata
Nie jestem typem osoby, która ma rygorystyczne zasady dotyczące herbaty, a nawet nie pije herbaty codziennie o tej samej porze. Jednak za każdym razem, gdy odczuwam ogromny niepokój lub lekką depresję, zdaję sobie sprawę, że nie piłem herbaty od kilku dni. Przerywam więc cokolwiek robię i robię sobie herbatę. Zanim dojdę do tego punktu, herbata nie usunie mojego niepokoju ani natychmiast nie poprawi nastroju, ale z pewnością pomoże.
Szkoda, że nie mogę powiedzieć, że w takich chwilach pomaga kofeina, L-teanina lub konkretne zioło, ale prawie za każdym razem piję coś innego. Myślę, że prawdziwym problemem, gdy wytrzymuję kilka dni bez herbaty, jest po prostu to, że nie poświęcam czasu dla siebie. Jak powiedziałem, nie mam dedykowanej praktyki parzenia herbaty, która zajmuje określoną ilość czasu. Zwykle robię herbatę do picia podczas śniadania lub podczas pracy; ale jeśli jestem naprawdę zajęty, postaram się zjeść śniadanie lub zabrać się do pracy tak szybko, jak to możliwe. Moim zdaniem nie pozostawia to czasu na czekanie, aż woda się zagotuje i zaparzy herbatę. Dlatego to nie sama herbata uspokaja mój niepokój w tych chwilach, ale fakt, że w końcu odrywam się od zajęć szkolnych lub czegokolwiek innego, czym się stresuję i zamiast tego skupiam się na sobie. Można to oczywiście zrobić na wiele innych sposobów, ale u mnie sprawdza się herbata.
Uważny czas na herbatę
Odkąd zdałam sobie sprawę, jak bardzo herbata wpływa na moje zdrowie psychiczne, nie ma dnia, żebym nie zaparzyła jej filiżanki. Realistycznie rzecz biorąc, uświadomiłem sobie to pod koniec ostatniego semestru i długa przerwa zimowa pozostawiła mi mniej rzeczy do stresowania się i więcej czasu na skupienie się na sobie. Ale ta świadomość sprawiła, że spojrzałem na wszystko z innej perspektywy. Zagotowanie wody i zaparzenie herbaty zajmuje mniej niż dziesięć minut. Bez względu na to, co dzieje się w moim życiu, mogę poświęcić na to dziesięć minut dziennie – zwłaszcza biorąc pod uwagę, że alternatywą jest konieczność dłuższej przerwy, aby zapanować nad swoim zdrowiem psychicznym.
Kiedy znajdę trochę więcej czasu lub poczuję, że zaczynam odczuwać niepokój lub depresję, lubię wypić uważną herbatę. Jest to coś, czego po raz pierwszy spróbowałem podczas wyzwania transformacyjnego „Sipping Streams 5 Days of Tea”. Kiedy już zrobię herbatę, siadam w wygodnym fotelu i staram się być obecny przy jej piciu przez co najmniej dziesięć minut. Skupiam się na smaku i zapachu herbaty, cieple filiżanki w moich dłoniach oraz widokach i dźwiękach otoczenia. Ja też pozwalam myślom błądzić, ale staram się skupiać je na przyjemnych tematach i jak najczęściej wracać do herbaty. Zawsze wychodzę na podwieczorek zrelaksowany i w dobrym nastroju, gotowy na resztę dnia – niezależnie od tego, czy jest to praca, czy też dbanie o siebie. Bardzo lubię te uważne sesje herbaciane i jednym z moich noworocznych postanowień jest zorganizowanie ich więcej.
składniki napoju błotnego
Moje ulubione herbaty
Wspomniałem powyżej, że lubię pić różne herbaty, nawet gdy wchodzę w awaryjny tryb podwieczorku, ale mam kilka sprawdzonych sposobów. Rumianek znany jest z działania uspokajającego, więc zawsze lubię mieć go pod ręką. Podobał mi się także Serenity Herbata ziołowa Bajkał (niestety już nie sprzedają tej mieszanki, więc nie wiem, co w niej takiego sprzyja relaksowi). Lawenda to kolejne zioło znane z pomocy w walce z depresją i stanami lękowymi – jest to moja ulubiona herbata lawendowa DavidsTea Krem maślany lawendowy zwłaszcza jako latte.
Jeśli nie jest za późno w ciągu dnia, a zwłaszcza jeśli nadal próbuję wyrobić się w jakiejś pracy, czasami się napiję Popijając strumieniową lawendową Yerba Mate dla relaksu i zastrzyku energii. Matcha jest również świetna do tego celu, ponieważ wysokie stężenie L-teaniny nie tylko zapobiega zdenerwowaniu spowodowanemu również wysokim stężeniem kofeiny, ale może również pomóc w relaksacji.
Istnieje kilka herbat, które z biegiem czasu mogą pomóc w uregulowaniu zdrowia psychicznego. Na przykład Chaga i inne herbaty grzybowe zyskują na popularności ze względu na szereg korzyści zdrowotnych. Grzyby są jednym z niewielu źródeł witaminy D, która pomaga regulować nastrój. Ponadto coraz więcej badań pokazuje siłę połączenia jelitowo-mózgowego. Zarówno Kombucha, jak i herbata Pu'erh zawierają wiele pożytecznych drobnoustrojów zwanych probiotykami, które dzięki temu połączeniu mogą pomóc poprawić zdrowie psychiczne.
Jestem również całkowicie przekonana, że wypicie jakiejkolwiek herbaty, którą naprawdę lubisz, może poprawić Twój nastrój, dlatego czasami zwracam się do mojej ulubione herbaty które mogą nie przynosić konkretnych korzyści dla zdrowia psychicznego. Szczerze mówiąc, nie mam zbyt wielu ulubionych, żeby je tutaj wymieniać, ale ogólnie rzecz biorąc, osobiście preferuję herbaty białe, czarne i mieszanki owocowe.
Wiem, że ten post różnił się trochę od moich pozostałych, ale poczułem, że jest to ważny post, którym chcę się podzielić. Ponieważ o tej porze roku wiele osób ma obsesję na punkcie swojego zdrowia, chciałem skupić się na tym, jak ważne jest również zdrowie psychiczne. Myślę, że poświęcenie czasu na relaks i zajęcie się czymś, co sprawia ci przyjemność, jest najbardziej podstawową formą dbania o siebie i dla mnie to właśnie jest picie herbaty.
przepisy na szybki obiad
—
Podoba Ci się ten artykuł? Przeczytaj więcej podobnych tutaj:
Czym słodzić herbatę? Porównanie cukru, miodu, stewii i innych produktów
UWAGI:
Niektóre linki są linkami partnerskimi. Zabieram niewielką prowizję od wszystkiego, co kupię za pośrednictwem tych linków.
Nie jestem jeszcze dyplomowanym dietetykiem i dlatego nie mam uprawnień do udzielania porad żywieniowych. Zanim zastosujesz się do porad zawartych w tym artykule, skonsultuj się ze swoim lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia.
suszone jabłka
