JAK FAKTYCZNIE DZIAŁAJĄ HERBATKI OCZYSZCZAJĄCE I ODCHUDZAJĄCE

Za każdym razem, gdy nadchodzi Nowy Rok, widzimy napływ ludzi mówiących o utracie wagi, detoksykacji po wakacjach, oczyszczeniu organizmu i wielu innych postanowieniach związanych ze zdrowiem. I oczywiście firmy podążają za trendem i promują swoje produkty odchudzające i detoksykujące. Firmy produkujące herbatę nie są zwolnione z tej taktyki marketingowej, ponieważ prawie każda marka ma własną herbatę detoksykującą. Nie wspominając o wszystkich firmach zajmujących się wyłącznie herbatkami odchudzającymi i detoksykującymi. Mówiąc wprost, te herbaty to w większości BS. Zagłębmy się w to, dlaczego.

Nie potrzebujesz detoksu

Powiem to jeszcze raz. Nie potrzebujesz detoksu. Twój układ trawienny, wątroba i nerki w naturalny sposób oczyszczają organizm z toksyn każdego dnia. Jelito cienkie i okrężnica (jelito grube) wchłaniają składniki odżywcze, których potrzebuje organizm, a resztę przepuszczają. Twoja wątroba odfiltrowuje rzeczywiste toksyny, takie jak alkohol i narkotyki – dlatego alkoholicy często zapadają na choroby wątroby i niewydolność wątroby. Nerki odfiltrowują nadmiar składników odżywczych z moczu.

Jakie więc działanie mają te herbatki detoksykujące? Zazwyczaj są to łagodne środki przeczyszczające lub moczopędne, które powodują częstsze chodzenie do łazienki. Jeśli oprócz herbaty nie pijesz wystarczającej ilości wody, nastąpi odwodnienie, co może sprawić, że Twoje ciało poczuje się gorzej niż przed rozpoczęciem oczyszczania, zamiast lepiej i odświeżyć. Może się okazać, że po wypiciu tych herbat stracisz na wadze, ale jest to tylko utrata masy wody, a nie trwała forma utraty wagi.

przepis na przyprawę do owoców morza

Ogólnie rzecz biorąc, nie ma naukowych dowodów na detoksykację lub oczyszczanie organizmu (w tym poprzez soki i post). Zwykle powiedziałbym, że badania nie obejmują wszystkiego i dopóki nie powodują bólu, jest w porządku (jak w przypadku możliwych herbaty wzmacniające odporność ). Ale detoksykacja faktycznie może pomóc więcej szkody niż pożytku . Okrężnica jest pełna pożytecznych drobnoustrojów zwanych probiotykami, które między innymi chronią nasz organizm przed szkodliwymi bakteriami. Oczyszczanie jelita grubego usuwa te probiotyki, co może mieć niekorzystne konsekwencje dla organizmu.

Spójrz na składniki

Flat Tummy Tea to prawdopodobnie najpopularniejsza marka herbatek detoksykujących, często reklamowana przez gwiazdy na Instagramie. Szybkie spojrzenie na ich składniki potwierdza dokładnie to, co wyjaśniłem powyżej. Pierwszym składnikiem ich herbaty Cleanse jest liść senesu, który ma działanie przeczyszczające . Następny w kolejce jest liść mięty pieprzowej, który może mieć działanie przeczyszczające w dużych dawkach . Następne jest Kasia Chamaecrista , składnik, o którym nigdy nie słyszałem, ale najwyraźniej jest także środkiem przeczyszczającym. Lukrecja, kminek i rabarbar mają łagodne działanie przeczyszczające. Na koniec herbata zawiera korzeń mniszka lekarskiego. Jeśli ten składnik jest podobny do swojego odpowiednika w liściach, jest środkiem moczopędnym i prawdopodobnie środkiem przeczyszczającym. Zasadniczo herbata Flat Tummy Tea Cleanse to po prostu środek przeczyszczający i prawdopodobnie moczopędny.

Ich herbata Activate nie jest dużo lepsza. Zawiera także miętę pieprzową, lukrecję, mniszek lekarski (liść i korzeń) oraz nasiona kminku. Tymczasem liść tasaka działa moczopędnie, kofeina zawarta w zielonej herbacie może pomóc w tłumieniu apetytu, a kardamon to kolejny składnik o działaniu przeczyszczającym.

Wreszcie, kolejnym modnym słowem o tej porze roku jest zwiększenie metabolizmu, a Flat Tummy Tea ma również produkt do tego. Zawiera zieloną herbatę i miętę oraz plus ożywić (który może mieć działanie przeczyszczające i prawdopodobnie moczopędne).

tacos z dorsza

Fit Tea to kolejna popularna herbata odchudzająca widoczna na Instagramie, zawierająca składniki podobne do herbaty metabolicznej Flat Tummy Tea, a także kilka dodatkowych. Podobnie jak zielona herbata, Oolong Wu Yi i guarana zawierają kofeinę, która może tłumić apetyt, a także działać moczopędnie. Ekstrakt z Garcinia Cambodia został nazwany spalaczem tłuszczu, ale nie ma znaczących dowodów na poparcie tej tezy. I oczywiście zielona herbata matcha jest bardziej skoncentrowaną formą zielonej herbaty o prawdopodobnie takich samych efektach.

A co z herbatami detoksykującymi od zwykłych i skądinąd szanowanych firm herbacianych? Na przykład DavidsTea ma kilka herbat detoksykujących. Organiczny David’s Detox zawiera zieloną herbatę, imbir i korzeń mniszka lekarskiego. To także ma trawa cytrynowa , jagody jałowca , liście pokrzywy i korzeń łopianu —wszystkie leki moczopędne. Zawiera również Miłorząb dwuklapowy , który nie jest wyraźnie opisany jako środek przeczyszczający, ale może powodować biegunkę. Herbata DavidsTea Morning Detox zawiera wiele takich samych składników, w tym zieloną herbatę, imbir, trawę cytrynową i miętę pieprzową, a także zieloną mate, która również jest bogata w kofeinę i prawdopodobnie ma wiele takich samych efektów jak zielona herbata. W tej mieszance jest wiele innych składników, które mógłbym sprawdzić, ale myślę, że rozumiemy, że wiele z tych składników to środki przeczyszczające lub moczopędne w dużych dawkach. Z tego samego powodu nie będę sięgać po żadne herbatki detoksykujące innych marek, które prawdopodobnie mają te same lub podobne składniki co herbata Davida.

Co zamiast tego zrobić

Ustaliliśmy więc, że nie potrzebujesz detoksu i że herbatki odchudzające nie działają długoterminowo. Teraz możesz się zastanawiać, co zamiast tego zrobić, aby być zdrowszym. Sugeruję zacząć od zastanowienia się, dlaczego chcesz przeprowadzić detoksykację lub schudnąć.

Być może podczas wakacji wypiłeś dużo alkoholu. Dlatego zrób sobie dzień lub dwa przerwy od picia, aby dać wątrobie czas na oczyszczenie organizmu. Twoja wątroba zrobi to sama, nie musisz nic pić, aby ją wesprzeć lub wzmocnić. Pamiętaj tylko, aby się nawadniać i w inny sposób dbaj o swoje ciało.

Może chcesz być zdrowszy lub poczuć się lepiej. Jeden z moich ulubionych YouTuberów nakręcił kilka lat temu film o tym, jak to zrobić herbatki detoksykujące Cię przekonają że ci w tym pomogą. Ale prawda jest taka, że bycie zdrowym jest znacznie prostsze, ale wymaga więcej czasu i zaangażowania. Oznacza to stosowanie dobrze zbilansowanej diety, utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia, regularne ćwiczenia, odpowiednią ilość snu i dbanie o swoje zdrowie psychiczne. Wiem, że to może wydawać się przytłaczające, ale nie musisz robić tego wszystkiego na raz.

W tym miesiącu na Instagramie prowadzę wyzwanie dotyczące zdrowej herbaty bez toksyn. Codziennie inna herbata. Każdy dzień ma wyzwanie związane z herbatą, które w jakiś sposób pomoże Twojemu zdrowiu. Jeśli podoba Ci się to zadanie, zachęcam do kontynuowania go, aż przekształci się w trwały nawyk. A jeśli pewnego dnia nie spodoba ci się to zadanie, to też w porządku! Jak mówiłem, nie musisz robić wszystkiego. Dlatego stworzyłem pełny miesiąc wyzwań, abyś mógł wypróbować różne rzeczy i kontynuować tylko to, co lubisz. Jeśli dołączysz do nas na Instagramie, koniecznie oznacz mnie @ashleyteaandthings i użyj hashtaga #detoxfreehealthytea. Będę udostępniać Twoje posty i zapewniać zachętę do kontynuowania swojej podróży po zdrowiu, bez konieczności stosowania detoksu.

—

Podoba Ci się ten artykuł? Przeczytaj więcej podobnych tutaj:

Korzyści zdrowotne herbaty

czy można zamrozić ser mozzarella?

NOTATKA:

Nie jestem jeszcze dyplomowanym dietetykiem i dlatego nie mam uprawnień do udzielania porad żywieniowych. Zanim zastosujesz się do porad zawartych w tym artykule, skonsultuj się ze swoim lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia.