Jeśli mnie zapytasz, czas na przekąskę jest jedną z najlepszych pory dnia. Kiedy trafia w spadek w południe lub popołudniowy wypadek, nie ma nic lepszego niż odebrano mnie cudowne słodkie leczenie lub satysfakcjonujący słony kryzys.
Podczas gdy poczęstunek z pewnością zmieści się w zdrowym stylu życia, a po wybraniu jest odpowiednie Pomóż wypełnić ważne luki w odżywianiu , Istnieje kilka opcji, które absolutnie nic dla ciebie nie robią na oddziale medycznym. A w niektórych przypadkach niektóre poczęstunek mogą faktycznie działać wbrew Twoim celom medycznym.
Jako zarejestrowany dietetyk wiem, że w idealnym świecie ludzie jedzą tylko przekąski, które mają odżywczy i niski cukier, sól i sztuczny składnik. Niestety w rzeczywistości ludzie jedzą przekąski z powodów poza głodem i zaspokajającymi potrzeby żywieniowe. Nuda, czynniki środowiskowe (na przykład, wymagany Jeśli chcesz pójść do popcornu podczas kina), a komfort może odgrywać rolę w wyborze przekąski i może zmusić względy odżywcze do bocznicy.
Reszta twojego życia nie powinna być kompletnym posiłkiem. Pozbycie się żywności, które kochasz, może prowadzić do nadmiernej własności i przejadania się. Ale zamiast opierać się na niezdrowych przekąskach jako codzienne wsparcie, zachowaj je na leczenie raz w czasie. Ogólnie rzecz biorąc, żywność te powinny być ograniczone. A jeśli masz zerową samokontrolę, możesz wyrzucić je ze swojej spiżarni lub lodówki, więc nie masz pokusy, która codziennie patrzy w twoje oczy, powinno być coś, co powinieneś zbadać.
Zakończyliśmy się na napoje, które zarejestrowane dietetyk uważa, że ludzie powinni przestać regularnie jeść, ponieważ nie są najzdrowszymi decyzjami. Zastąpienie tych opcji świeżymi owocami, warzywami, orzechami, nasionami i innymi mniej przetworzonymi, mniej wysuszonymi i mniejszymi boczkami może pomóc nie tylko jeść zdrowszą dietę, ale ta zmiana może również pomóc w poczuciu lepszego i bardziej energetyzowanego na dłuższą metę. Szczęśliwe przekąski i więcej informacji o tym, jak jeść zdrowo, nie przegap za tobą 50 zdrowych pomysłów na przekąski, które sprawiają, że jesteś wąski .
koktajl amaretto
Chipsy ziemniaczane UTZ
Nie zakłócaj skromnych ziemniaków, ponieważ to warzywo jest naturalnie obciążone ważnymi składnikami odżywczymi, takimi jak błonnik i potas. Ale gdy tylko ta bulwa zostanie smażona i prysznic z solą, będziemy mieli niezdrowe przekąski pełne tłuszczu i sodu z małym odżywianiem. Plus, dane pokazują to Chipsy ziemniaczane są najtrudniejsze do skojarzenia z przyrostem masy ciała W okresie czterech lat.
Wymiana klasycznych chipsów ziemniaczanych z białkiem bogatym w białko Chipsy z kurczaka Wilde Brand Pozwala cieszyć się zadowalającym kryzysem wraz z zadowalającym wsparciem dla satystycznych składników odżywczych. Jedzenie tych frytek (które są faktycznie wykonane z naturalnej piersi z kurczaka!) Może pomóc ci poczuć się bardziej zadowolony z zawartości białka, co może pomóc ci jeść mniej na dłuższą metę.
Pan
Uchwyt
robienie pieczonych jajek
Stare przekąski, które sprawiają, że palce pomarańczowe i oferują wzrost smaku sera, są pełne soli, sztucznych składników i niezdrowych tłuszczów. Zasadniczo ładowanie tych nosów nie zapewni ci odżywiania i może pokolorować twoje ulubione białe spodnie do wprowadzenia.
Zamiast tego decydujesz o bardziej naturalnych opcjach niż Miejsca ciecierzyca hipazy Oferuje smak sera bez pustych kalorii. Te zadowalające przekąski zawierają błonnik, białka roślinne i naturalne przeciwutleniacze, które są odpowiednie i wykonane z prawdziwej ciecierzycy. A twoje palce nie zostaną przyćmione, gdy jesz je gołymi rękami. (Czytaj więcej: Co dzieje się z twoim ciałem, kiedy jesz ciecierzycę .)
Pringles Sales i Vectu
hpnotiq i hennessy
Nikt nie będzie Cię winić, jeśli lubisz sól COMBO i ocet przekąsek. Ale zmniejszenie tych układów może być jedną z najmłodszych decyzji. Jedzenie jednej części tych układów daje tylko jeden gram białka i bez błonnika, który może pozostawić huśtawkę brzucha wkrótce po wyskoczeniu z puszki.
Lepszy wybór z tym samym satysfakcjonującym solą i octem jest Piękne pistacje bez skorupy sól morska i ocet . W przeciwieństwie do łuszczycy ziemniaczanej, pistacje oferują dobre źródło białka i błonnika, z ponad trzy razy więcej sztuk na porcję. Każda porcja, która zapewnia 49 pistacji w porównaniu do tylko 15 chipsów ziemniaczanych. (A kto je tylko 15 chipsów ziemniaczanych?). Ponadto niesamowite pistacje są kompletnym białkiem roślinnym, które zapewnia wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów.
Lukier
Uchwyt
Przekąski na ciastach, ciastach i innych gadżetach z wstępnie przygotowanymi i stabilnymi półkami na półkach mogą ładować twoje ciało niezdrowymi tłuszczami, cukrem i innymi obrzydliwymi składnikami. Lepiej jest całkowicie pominąć lukier lub zrobić własne z oczyszczonym awokado zamiast masła. Lub przyklej swój delikatność małą domową śmietaną do Dolou, aby osiągnąć mniej przetworzony i równie satysfakcjonujący dodatek.
Popsicle Double Pops
Za uprzejmą zgodą popsicle
brokuły smażymy
Z dużą zawartością syropu kukurydzianego fruktozy jako drugiego składnika, dajesz jedzenie tych popów, daje swojemu ciału wzrost cukru (dokładniej 19 gramów cukru) bez bycia znacznie więcej.
W przypadku zamrożonego zabiegu, które nie zawiera żadnego dodanego cukru i jest równie orzeźwiający, spróbuj No Sugar nie dodano owocach truskawkowych Chloe. . Te popy są wykonane z prawdziwych owoców, arolulozy i owoców mnichów - tworząc je równie słodkie, ale bez niezdrowych dodatków.
Zabawne cukierki
„Dip c Ashley Harpst, Rd . Zarejestrowany dietetyk i założyciel Wybierz się na odżywianie złota.
Jeśli chcesz po prostu zanurzyć się w czymś słodkim, spróbuj miażdżić Siać Mrożone owoce oraz z pokrojonymi i obrymi patyczkami owocowymi (takimi jak jabłko lub gruszka) jako patyk.
zamiennik nitek szafranu
Soczyste kropki
Karolis Kavolelis/Shutterstock
Te małe kule lodów, które są pełne syropu kukurydzianego i sztucznych składników, są fajne do jedzenia, ale nie są tak duże dla naszego zdrowia.
Lepiej ciesz się Wyman jest tylko owocem Jeśli tęsknisz za małymi sferami słodyczy. Ta przekąska jest zamrożoną mieszanką zamrożonych dzikich jagód i w zależności od odmiany wybierzesz inne posiekane owoce, i albo małe zamrożone kulki Grecki jogurt lub oczyszczony banan. Nadal zyskujesz satysfakcję, że te małe kule lodowe stopią się w ustach, ale z dawką naturalnych owoców. A przy mniej niż 50 kalorii na filiżankę i dodano wszystko sztuczne, te zamrożone gadżety są znacznie lepsze dla twojego ogólnego zdrowia.
Kwaśne dzieci
Za uprzejmym pozwoleniem na Źródło łatania dzieci
Wiele osób sięga po gumowe cukierki, gdy 3:00 uderzy w przepadek. A źródło dzieci dzieci są ulubionym fanem dzięki kombinacji słodkiej i kwasowej, którą zapewnia. Ale te klasyczne gadżety nie dają absolutnie nic w odżywianiu. Wszystko, co dostajesz, gdy żonisz te gadżety, to dawka cukru oraz sztucznych kolorów i smaków.
Zdecyduj się na słodko -kwaśne przekąski, które zawierają również odżywianie, takie jak Dandary , może zaspokoić potrzebę tych przysmaków, jednocześnie dając naturalne składniki odżywcze, takie jak błonnik i potas - dzięki użyciu prawdziwych złotych rodzynków jako bazy. Co zaskakujące, te przekąski smakują jak dzieci z łatami źródłowymi, ale bez wątpliwych składników. A w przypadku zdrowszych przekąsek znajdziesz zalecany dietetyk zalecany w tych 10 przekąskach odchudzających, które naprawdę zaspokoją.
