Kanapki z masłem orzechowym i galaretki są jednym z ponadczasowych, które wydają się kochać. Niezależnie od tego, czy jest to zapakowane w szkolne obiady, czy cieszy się przekąską o północy, skromny PB
Aby pomóc uzyskać informacje i kilka odpowiedzi na zdrowe masło orzechowe i kanapki z galaretką, rozmawialiśmy z zarejestrowaną dietetyką opartą na Nowym Jorku Natalie Rizzo, MS, RD . Oto, co stanie się z twoim ciałem, kiedy jesz PB
I dla bardziej zabawnych faktów na temat uwielbienia rozprzestrzeniania się, spójrz na te 9 rzeczy, których nigdy nie wiedziałeś o masłach orzechowych.
Zapewnia Twojemu ciału ważne witaminy i minerały
Uchwyt
Jak się okazuje, masło orzechowe i kanapki galaretki nie tylko smakują smaczne, ale także nadają ciału wiele ważnych witamin i minerałów.
„Najzdrowsza część PB
Na przykład, według Nutritiondata, Masło orzechowe jest dobrym źródłem witaminy E które może pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom wolnych rodników w ciele i Zwolnij proces starzenia się komórek .
gorzka alternatywa
Może pomóc w zapobieganiu chorobom serca
Uchwyt
Oprócz dostarczania wielu witamin i minerałów kanapki z masłem orzechowym pomagają chronić twoje ciało przed wieloma chorobami, w tym chorobami serca. Według Harvard Health Medical Publishing „Różne badania odzwierciedlały, że osoby zawierające orzechy lub masło orzechowe w swojej diecie mają mniejsze szanse na rozwój chorób serca w porównaniu do osób, które często nie jedzą orzechów.
Jest pełen błonnika i białka, które mogą cię wypełnić dłużej
Uchwyt
Jedzenie masła orzechowego i galaretki może również pomóc odłożyć głód. „Jeśli zrobisz swój PB Chleb Ezechiela Ma niesamowite 17 gramów białka i siedem gramów błonnika.
Wysoki cukier w galaretce może narażać wyższe ryzyko choroby
Wadą jedzenia masła orzechowego i galaretki jest to, że z powodu galaretki może być pełne szkodliwego dodanego cukru. „Większość galaretek jest pełna cukru” - mówi Rizzo. „Na przykład normalne winogrona mają około 10 gramów dodanego cukru w zaledwie jednej łyżce stołowej, a większość ludzi używa więcej niż jednej łyżki łyżki w kanapce”.
Rizzo wyjaśnia, że instrukcje odżywcze FDA zalecają posiadanie ponad 50 gramów dodanych cukrów dziennie, co daje od 10 do 20 gramów z jednej kanapki. Według Healthline Jedzenie zbyt dużej ilości cukru może być związane ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy 2. Rodzaj, rak i depresja.
Jeśli chcesz znaleźć lepszą parę masła orzechowego, oto 8 najlepszych marek truskawek, które są zawarte zgodnie z zawartością cukru.
Ile Pb
Uchwyt
Jak większość rzeczy, masło orzechowe i kanapki z galaretkami najlepiej cieszyć się umiarem. Ważne jest również zwrócenie uwagi na to, ile masła orzechowego i galaretki używasz, a także na jakość składników.
jak ugotować jarmuż
Rizzo sugeruje, że przygotowując kanapkę, trzymają jedną łyżką masła orzechowego, połowę do jednej łyżki galaretki i chleba całkowitego. ' Zabójczy chleb Dave'a Produkuje cienki chleb, który jest mniejszy i niższy w kalorii - mówi Rizzo. ” Ale nadal ma dużo białka i błonnika.
Mówi również, że jeśli chcesz to zrobić jeszcze zdrowsze, możesz przegapić galaretkę lub zrobić wersję domową: „To Borowca Chia Jest to niezwykle łatwe do zrobienia i ma bardzo mało dodanego cukru.
Więcej informacji można znaleźć w tych 108 najpopularniejszych napojów gazowanych według toksycznego .
