Znajdź prawo do znalezienia prawa sałatka może zmienić świat na twojej ścieżce odchudzania. Podczas gdy sałatki są często uważane za zdrowy wybór, sos, który wylejesz na górę, może dodać lub odejmować od wartości odżywczej. Mając wiele dostępnych opcji, poruszanie się po ulicach może być trudne i wybrać bandaż, który nie tylko dobrze smakuje, ale także wspiera twoje cele odchudzania. Na szczęście rozmawialiśmy Erin Palinski-Wade, RD, CDE . Zarejestrowany dietetyk i autor Dwudniowa cukrzyca To dzieli jej 10 najlepszych opatrunków na sałatkę zakupione w sklepie odchudzającym.
Opatrunki na sałatkę zakupione w sklepie mogą być odpowiednie, gdy masz naładowany harmonogram, ale wiele z nich jest pełnych ukrytych cukrów, tłuszczów i konserwantów, które mogą sabotować twoje wysiłki na odchudzanie. Wybór sosu sałatkowego o niskiej kalorii i cukru, ale z dużym smakiem może pomóc pozostać na torze z celami, ciesząc się jedzeniem. Ponadto bandaże wykonane ze zdrowych tłuszczów, takich jak oliwka lub awokado, mogą zapewnić dodatkowe korzyści zdrowotne bez poświęcania gustów.
Ponadto przeczytaj 10 najlepszych bandaży do zakupionych sałatek odchudzania, według Palinski-Wade.
Walden Farms Honey Dijon Zero Callorie Dressing
„Wykonane z prostych i organicznych składników, takich jak ocet jabłkowy, musztarda i sól morska, ten dressing jest pozbawiony sztucznych smaków, podczas gdy zawiera tłuszcz, kalorie lub cukier”, mówi Palinski-Wade.
zawartość alkoholu w kahlua
Biorąc pod uwagę tę sukienkę, jest wolna od kalorii, tłuszczów, sztucznych gustów i cukru, jest to doskonały wybór diety przyjaznej na wadze.
Do 2 łyżki.: 0 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans), 250 mg sodu, 2 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 0 g białka 28 USD V Amazone KupićBolthouse Farms Raspberry Merlot Vinaigrette
„Ten doskonały i ciasto Vinaigrette ma niską zawartość kalorii i tłuszczu, co czyni go lżejszą opcją, która pozwala cieszyć się smakami bez nadmiaru kalorii, które mogłyby obronić utratę masy ciała”, mówi Palinski-Wade.
koktajl z niebieskim curacao
Ponadto rzeczywiste maliny używane w tym winegret stanowią źródło przeciwutleniaczy, które mogą pomóc Chroń swoje komórki przed uszkodzeniem i zwiększyć układ odpornościowy.
Do 2 łyżki.: 30 kalorii, 0,5 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -sztuka), 50 mg sodu, 6 g węglowodanów (0 g błonnika, 5 g cukru), 0 g białka 6 USD v Instacart KupićSos o czosnku cytrynowym Tessemae
Ten dressing jest idealny do dodania kopnięcia do sałatek przy jednoczesnym utrzymaniu zrównoważonej diety. „Ten sos, który jest zatwierdzony, bez mleka, bez cukru, działa na większość planów dietetycznych”, mówi Palinski-Wade. „A dzięki 80 kalorii łyżki zupowej znajduje się na wyższym końcu opcji na tej liście, ale charakterystyczny smak pozwala użyć mniejszej części i nadal uzyskać doskonały smak”.
Do 1 zupy.: 80 kalorii, 9 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g Trans -tuk), 65 mg sodu, 0 g węglowodanów, białko 0 g 9 USD Do Tessemae KupićVinaigrette z awokado w kuchni
Vinaigrette oleju z awokado w kuchni jest idealny dla tych, którzy po diecie o niskiej zawartości węglowodanów.
Palinski-Wade mówi nam: „Ten przyjazny keto i paleo jest niski w węglowodanach Unikaj kolców cukru we krwi Może to zatrzymać utratę masy ciała i powodować gusta. Jednak ta sukienka/marynata jest najlepiej stosowana w małych ilościach ze względu na zawartość kalorii.
Do 2 łyżki.: 110 kalorii, 12 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans), 230 mg sodu, <1 g carbs (0 g fiber, 0 g sugar), 0 g protein 7 USD V Amazone KupićSukienka Annie z bogini Lite
Sukienka Annie z bogini Lite is made with organic ingredients and contains no artificial flavors or synthetic colors.
„Bez sztucznych gustów, syntetycznych kolorów i tylko składników organicznych, ta sukienka działa na większość posiłków. I z 50% mniej kalorii niż tradycyjne opatrunki bogini, ta opcja jest idealna do kontrolowanych przez jedzenie planów żywności”-mówi Palinski-Wade.
substytut mlekaNa 30 g: 60 kalorii, 6 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -sztuka), 250 mg sodu, 1 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 1 g białka 5 USD v Instacart Kupić
Margetti po prostu ubierał się na ranczo
Ta sukienka jest idealna dla osób, które szukają zdrowszej alternatywy bez poczucia winy na wysokie kalorie, kremowy sos.
„Ten pyszny opatrunek to tylko 50 kalorii i [1 gram] cukier na porcję, zapewniając pyszną, gęstą konsystencję bez dodatkowego tłuszczu tradycyjnego kremowego sosu”, mówi Palinski-Wade.
Do 2 łyżki.: 50 kalorii, 4 g tłuszczów (0,5 g tłuszcz nasycony, 0 g tłuszcz trans), 260 mg sodu, 3 g węglowodanów (0 g błonnika, 1 g cukru), <1 g protein 5 USD v Instacart KupićWalden Farms Zero Callorie Ranch
Walden Farms Zero Callorie Ranch delivers a creamy and delicious alternative to traditional high-calorie ranch dressings.
jak prażyć orzeszki piniowe
„Typowe opatrunki na ranczo mogą być owinięte tłuszczem i kalorii oraz zatrzymać wysiłki na odchudzanie”-mówi Palinski-Wade. „Jednak ta doskonała i kremowa opcja nie zawiera kalorii, tłuszczu i cukru, więc jest to doskonała opcja, aby spróbować sałatki, nie martwiąc się o wpływ na odchudzanie”.
Do 2 łyżki.: 0 kalorii, 0 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans), 160 mg sodu, 2 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 0 g białka 24 USD V Amazone KupićKen's Steak House Lite Vinaigrette
„Ten pikantny winegret jest łatwiejszą opcją, która zapewnia smak bez nadmiernych kalorii, które mogłyby wykoleić odchudzanie”, mówi Palinski-Wade. Ponadto idealnie nadaje się do dodania oddechu do sałatek, jednocześnie utrzymując kontrolę kalorii.
Do 2 łyżki.: 60 kalorii, 5 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -sztuka), 320 mg sodu, 3 g węglowodanów (0 g błonnika, 3 g cukru), 0 g białka 3 USD do celu KupićWłasny lekki włoski dress
Własny lekki włoski dress is a fantastic choice for those looking to enjoy a classic Italian flavor while sticking to a calorie-conscious diet.
Palinski-Wade mówi nam: „Ta sukienka jest pełna przypraw i tradycyjnych smaków, ale zawiera [mniej tłustą i mniej kalorii] niż zwykłe włoskie opatrunki, co czyni go idealnym wyborem do utraty wagi bez ofiary”.
Do 2 łyżki.: 60 kalorii, 6 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -otuk), 240 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 0 g białka 5 USD na Friedirect KupićBrianna Blush Vinagrette
Ten sos sałatkowy ma 50 kalorii na zupę i jest lekkim, ale świeżym dodatkiem do każdego trybu zdrowego odżywiania.
„[Vinaigrette wina Brianny] zapewnia doskonały smak”, mówi Palinski-Wade. „[Decyzja o tej sukience jest świetnym sposobem na pozostanie w drodze z planem odchudzania”.
Do 2 łyżki.: 100 kalorii, 7 g tłuszczu (0 tłuszcz nasycony, 0 g tłuszcz trans), 310 mg sodu, 11 g węglowodanów (0 g błonnika, 9 g cukru), 0 g białka 3 USD V Amazone Kupić
