Łatwe Tacos z Tofu

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Z tego przepisu na tacos z tofu powstają proste obiady! Nadzienie jest doskonale doprawione, dzięki czemu jest to wegański posiłek, który pokocha każdy.

Oto szybki i łatwy obiad, który tutaj udał się jak czar: Tofu Tacos ! Chociaż zazwyczaj nie podaje się go w tortilli, tofu jest idealne do tacos. Jego neutralny smak przyjmuje dowolne smaki, którymi go doprawisz: a te kruszonki tofu to niezły kuchenny trik. Dodajemy kminek, czosnek w proszku, chili w proszku i wędzoną paprykę, a nadzienie pęka w smaku! Te proste tacos możesz przygotować w zaledwie 20 minut, dzięki czemu są idealne posiłki w tygodniu . Poczekaj: możesz zamienić blok gumowatego białego tofu w szalony produkt wegańskie tacos pożywny? Oto jak to zrobić.

Po pierwsze: czy tofu jest zdrowe?

Istnieje wiele dezinformacji na temat korzyści zdrowotnych tego produktu sojowego, dlatego często dostajemy to pytanie. Oto rzecz: Tofu z umiarem jest częścią zdrowej diety (kilka razy w tygodniu). Za do Harvard School of Nutrition soja jest bogatym w składniki odżywcze źródłem białka, które można bezpiecznie spożywać kilka razy w tygodniu. Prawdopodobnie zapewni korzyści zdrowotne, szczególnie jeśli jesz go jako alternatywę dla czerwonego mięsa i przetworzonego mięsa. Aby uzyskać więcej, przejdź do Prosta rozmowa o soi I Czy tofu jest dla ciebie dobre?

Tutaj, w Yumpulse, przez lata unikaliśmy tofu, choć jedliśmy głównie dania wegetariańskie i wegańskie. W ciągu ostatnich kilku lat przekonaliśmy się, że jest to pyszne i łatwe w przygotowaniu białko wegańskie! Po prostu nie wiedzieliśmy, jak najlepiej to przygotować. A skoro już o tym mowa, oto jeden z naszych nowych ulubionych…

Jak zamienić blok w nadzienie tofu do tacos

Tak, to prostsze niż myślisz, zrobić z bezsmakowego bloku prasowanej soi pyszne nadzienie tofu tacos! Sekret: tofu rozpada się . Tofu połamiesz na mniejsze kawałki o nieregularnym kształcie, a następnie wymieszasz je z pysznymi przyprawami. Oto, co należy zrobić:

• Rozdrobnij tofu palcami. Tak, wrzuć go prosto do miski i pokrusz! W tym momencie zwykle jest dość zimno (ponieważ jest schłodzone), więc będziesz musiał się uśmiechać i znosić to.
• Dodaj oliwę z oliwek i sekretne przyprawy. W tym przypadku jest to kminek, czosnek w proszku, chili w proszku i wędzona papryka.
• Smaż na patelni przez 8 do 10 minut. Chcesz, żeby był po prostu rumiany i stał się lekko chrupiący na zewnątrz.

Najłatwiejsze dodatki do taco

Aby zachować je jako szybki i łatwy przepis na obiad, wybraliśmy najprostszy dodatki, jakie można sobie wyobrazić. Oczywiście możesz je dostosować według własnego uznania! Oto, co robimy, gdy się spieszymy:

• Pokrojona czerwona kapusta z limonką: Pokrój ją w cienkie plasterki, następnie skrop sokiem z limonki i dodaj kilka szczypt soli. Nie musisz nawet mierzyć!
• Pico de gallo: kup w sklepie, aby jak najszybciej przygotować.
• Poszarpana kolendra: Nie trzeba siekać: wystarczy rozerwać ją palcami.
• Jogurt zmieszany z ostrym sosem: to nasz kolejny ulubiony trik z sosem taco! Weź trochę wegańskiego jogurtu i wymieszaj go z ostrym sosem meksykańskim (lubimy Cholula). W mgnieniu oka tworzy kremowy, pikantny sos. Możesz także użyć kupionej w sklepie salsy lub sosu taco (lub zrobić domowej roboty ).

Więcej pomysłów na dodatki do tacos z tofu

Wymienione powyżej dodatki są najszybsze i najłatwiejsze: i zwykle to wszystko, czego potrzebujemy! Jeśli jednak chcesz wyglądać bardziej wyszukanie, mamy wiele świetnych opcji. Oto kilka ciekawych pomysłów na nadzienie do tacos:

• Fasola smażona ( domowej roboty lub kupiony)
• Smażona papryka i cebula
• Łatwa czarna fasola
• Marynowana cebula Lub marynowane jalapenos
• Kremowy sos kolendrowy Lub sos kolendrowo-limonkowy
• Sos chipotle

Wskazówka: podgrzej tortille

Oto nasza najważniejsza wskazówka dotycząca tacos z tofu lub wszelkiego rodzaju tacos: podgrzej tortille! Nie ma nic gorszego niż taco z twardą, zimną tortillą. Oto jak podgrzać tortille jak profesjonalista:

• Umieścić je nad płomieniem palnika gazowego (najlepiej!). Najlepszy sposób? Umieść każdą tortillę bezpośrednio na palniku gazowym na kilka sekund z każdej strony. Lekko zwęgla krawędzie i podgrzewa tortille. Następnie wrzuć je do podgrzewacza tortilli!
• Lub podgrzej je w piekarniku. Jeśli nie masz palnika gazowego, możesz podgrzać je w piekarniku. Idź do Jak podgrzewać tortille .

Więcej świetnych przepisów na tofu

Jest mnóstwo świetnych przepisów na tofu! Jak wspomniałam wcześniej, kiedyś unikałyśmy tofu, teraz chętnie włączamy je do zdrowej diety wegetariańskiej i wegańskiej! Teraz, gdy wiemy, jak najlepiej go przygotować, zawsze z niecierpliwością czekamy na włączenie go do cotygodniowych posiłków. A ty: czy też jesteś konwertytą tofu? Czy zawsze uwielbiałeś to smaczne białko sojowe?

Oto kilka innych świetnych przepisów na tofu, które polecamy oprócz tych tacos z tofu:

• Zdecyduj się na najlepszy szybki i łatwy obiad, Curry z tofu kokosowego
• Robić Chrupiące Pieczone Tofu lub użyj go do góry a Sałatka z Tofu
• Spróbuj najwyższej jakości jedzenia, świetne Przejdź do smażenia tofu
• Smażyć Idealne tofu smażone na patelni do misek zbożowych i ramenu
• Wymieszaj to Łatwa zapiekanka z tofu , ultraszybki śniadanie , obiad Lub kolacja

Łatwe pieczone tofu

Curry z tofu kokosowego

Idealne tofu smażone na patelni

Przejdź do smażenia tofu

Ten przepis na tacos z tofu jest…

Wegetariańskie, wegańskie, roślinne, bezmleczne i bezglutenowe.

Łatwe Tacos z Tofu

• Czas przygotowania: 10 minut
• Czas gotowania: 10 minut
• Całkowity czas: 20 minut
• Dawać: 8tacos1X

Opis

Z tego przepisu na tacos z tofu powstają proste obiady! Nadzienie jest doskonale doprawione, dzięki czemu jest to wegański posiłek, który pokocha każdy.

Składniki

Do tofu

przepisy na drinki na Halloween

• 12Do14-uncjowy blok bardzo twardego tofu
• 2 łyżkiJestem wierzbą
• 1 łyżkaocet jabłkowy
• ¼ łyżeczki sól koszerna
• 1 łyżeczkaproszek czosnkowy
• 1 łyżeczkachili w proszku
• 1 łyżeczkakminek
• 2 łyżeczkiwędzona papryka
• 3 łyżkioliwa z oliwek, podzielona

Na tacos

• 2 filiżankiczerwona kapusta
• Kliny limonkowe
• Świeże liście kolendry, podarte
• Pico de gallo (zakupiony lub domowej roboty )
• Jogurt wegański (lub zwykły), zmieszany z solą i ostrym sosem meksykańskim do smaku (lubimy markę Cholula)

Instrukcje

1. Przygotuj kruszonkę tofu: Opróżnij pojemnik z tofu, a następnie osusz tofu czystą ściereczką. Umieść tofu w dużej misce i palcami pokrusz tofu na kawałki wielkości kęsa. (Możesz trochę zmarznąć w dłonie: nie martw się, powinno to zająć tylko kilka sekund!). Wymieszaj sos sojowy, ocet, sól, czosnek w proszku, chili w proszku, kminek, wędzoną paprykę i 2 łyżki oliwy z oliwek.
2. Na dużej patelni z powłoką nieprzywierającą rozgrzej pozostałą 1 łyżkę oliwy z oliwek. Dodaj tofu i smaż na średnim ogniu przez 8 do 10 minut, dzieląc duże kawałki na kawałki wielkości kęsa i mieszając od czasu do czasu, aż się zrumieni i lekko chrupiące, a płyn odparuje. (Dokładny czas zależy od marki tofu.)
3. Ułóż dodatki: Niegęsto pokroić czerwoną kapustę i włóż do miski. Skropić sokiem z 2 kawałków limonki i dodać kilka szczypt sól koszerna . Jogurt wegański zmieszaj do smaku z ostrym sosem meksykańskim i dodaj kilka szczypt soli.
4. W Uzbrój tortille: Podgrzej i zwęglaj tortille, umieszczając je na otwartym ogniu gazowym na średnim ogniu przez kilka sekund z każdej strony, przewracając szczypcami, aż będą lekko czarne i ciepłe. (Widzieć Jak podgrzewać tortille .)
5. Podawać: Połóż pokruszone tofu na tortillach, a następnie udekoruj dodatkami i ciesz się smakiem.

• Kategoria: Danie Główne
• Metoda: Płyta kuchenna
• Kuchnia jako sposób gotowania: Inspirowane Meksykiem
• Dieta: Wegańskie

Więcej świetnych tacos

Wszystko jest lepsze w tortilli! Oto więcej naszych topów przepisy na tacos :

• Spróbuj 15 minut Łatwe Tacos z czarną fasolą Lub Szybkie Tacos ze smażoną fasolą
• Zacznij dzień od Epickie tacos śniadaniowe
• Wzbudzać Wegańskie mięso Taco z orzechami włoskimi na wegańskie taco
• Próbować Niesamowite tacos z jajkiem : bezmięsny, ale smakuje jak mięso
• Iść po Epickie rybne tacos
• Spróbuj zachwycająco Chrupiące Tacos z Awokado