Pomimo całej negatywnej prasy otoczonej przez Big Mac na przestrzeni lat, prawdopodobnie warto ponownie ocenić, jak zły jest hamburger, odżywianie.
Pomimo tego McDonald's Big Mac zawierać 540 kalorii , 28 Gramov wydanie a 10 gramów tłuszczu nasyconego (Który stanowi 44 procent i 50 procent dziennie zalecanych dochodów), w rzeczywistości są znacznie gorsze rzeczy, które można pochłonąć w restauracji.
Najbardziej przerażająca część: wiele z najbardziej korzystnych posiłków wydaje się zdrowe wybory, takie jak sałatki i opakowania sałatkowe. Ponieważ dieta z bomb może być trudna do dowiedzenia się, mieliśmy zaokrąglone 20 przykładów posiłków w restauracjach, które mają więcej kalorii i gramów tłuszczu niż Big Mac. Trzymaj się z dala od złej żywności poniżej (a także tych
jajko na średnim poziomie
Konkurs: McDonald's Big Mac
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
540 kalorii, 28 g fat, 10 g sat fat, 940 mg sodium, 46 g carbs, 3 g fiber, 9 g sugar, 25 g protein
Sałatka Chick-Fil-A Cobb
810 kalorii, 59 g tłuszczu, 12 g tłuszcz nasycony, 1 880 mg sodu, 30 g węglowodanów, 6 g błonnika, 7 g cukru, 41 g białka
Po wzięciu tej sałatki z ranczo z limonki z sosem usiądziesz na lunchu z ponad dwukrotnie większą ilością tłuszczu, który jest ukryty w dużym komputerze Mac. Jego zawartość soli jest również haniebna. Dzięki Nugget Chick-Fil-A, która rozciągnęła się i upadła, ta sałatka ma prawie cały dzień sodu. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak wszystkie twoje ulubione przedmioty Chick-fil-A, spójrz na naszą specjalną wiadomość, Wnioskowana każda pozycja w Chick-Fil-A-Bola .
Chleb do pizzy Applebee Chleb
610 kalorii, 31 g tłuszczu, 17 g tłuszczu nasyconego, 1 g trans -sztuk, 1 610 mg sodu, 61 g węglowodanów, 4 g błonnika, 9 g cukru, 24 g białka
Jeśli czytasz go, gdy wstajesz, zalecamy znalezienie miejsca, ponieważ zawartość tłuszczu tego dziecka spowodowałaby, że każdy rodzic byłby. Ten obiad z chlebem Cull zawiera więcej tłuszczu i tłuszczu nasyconego niż duży komputer Mac, ale także zawiera więcej kalorii. Chociaż rosnące dziecko potrzebuje tłuszczu w swojej diecie, aby wchłonąć niektóre składniki odżywcze i pomóc w utrzymaniu hormonów, dziecko, które ma od 2 do 3 lat, powinno spożywać tylko 350 kalorii z tłuszczu dziennie. To rozpada się z około 39 gramami tłuszczu - lub tylko 8 gramami z tego, co jest w tym posiłku. Wstydź się, Applebee's.
Starbucks stary -modny grillowany ser
580 kalorii, 29 g tłuszczu, 13 g tłuszczu nasyconego, 0,5 g trans -tłuszcz, 11110 mg sodu, 57 g węglowodanów, 5 g błonnika, 7 g cukru, 23 g białka białka
Bardzo łatwo jest ubić tę klasyczną kanapkę z serem w domu, więc nie jesteśmy do końca pewni, dlaczego ktoś pomyślałby, że kupiłby ją w kawiarni - zwłaszcza jak tłusty Starbuck. Ten sammy, wykonany z mieszanki białej krawędzi, żółtych Chin i mozzarelli, ma więcej tłuszczu, tłuszczu nasyconego i trans -tłuszczowego jako dużego komputera Maca. Jeśli chodzi o opcje lunchu, w łańcuchu kawiarni jest znacznie lepsze. Podoba nam się kanapka śniadaniowa z zmniejszonego tłuszczu w indyku (230 kalorii, 6 g tłuszczu, 2,5 g tłuszczów nasyconych) i mięsa z kurczaka Menu śniadaniowe Starbucks - ranking .
Chang Chang's Chang's Chang's Change Chicker Blaps
580 kalorii, 29 g tłuszczu, 6 g tłuszczów nasyconych, 2590 mg sodu, 48 g węglowodanów, 6 g błonnika, 22 g cukru, 34 g białka
Kiedy jesteś na diecie, zamawianie złej przystawki i sałatki bocznej zamiast wchodzenia jest zwykle inteligentnym krokiem - ale nie u pana Chang. Podczas gdy liczba kalorii jest całkowicie rozsądna dla jedzenia, zawartość sodu i tłuszczu jest nieco poza kontrolą, szczególnie w przypadku czegoś o tak zdrowej nazwie. Po prostu powiedz nie ten brzuch Nate.
McDonald's Bacon Ranch Salad
490 kalorii, 28 g tłuszczu, 8 g tłuszczów nasyconych, 1 120 mg sodu, 28 g węglowodanów, 4 g błonnika, 4 g cukru, 33 g białka (nie obejmuje opatrunku)
Gdybyś zapytał kogoś na ulicy, który był zdrowszym wyborem, Big Mac lub tą sałatką, założę się, że dziewięć na 10 osób powiedziałoby, że sałatka byłaby błędna. Jasne, może się wydawać, że zawartość tłuszczu jest równa zawartości dużego komputera Mac, ale bez ubierania się. Po naciśnięciu pakietu ranczo u góry zieleni wszelkie wymienione cechy zdrowia, które nosisz, wymaga negowania.
Baskin Robbins Brownie Sundae
800 kalorii, 43 g tłuszczu, 22 g tłuszczu nasyconego, 340 mg sodu, 95 g węglowodanów, 2 g błonnika, 72 g cukru, 11 g białka
Chociaż nie jest to sekret, że lody są łagodne, to zawartość cukru w mrożonym zabiegu, która zwykle powoduje porażkę - nie zawartość tłuszczu. Ale ponieważ jest wykonany z mleka i śmietany, dwóch produktów mlecznych, które zawierają znaczny tłuszcz, jest to deser o wysokiej zawartości tłuszczu. Ale tak naprawdę, więcej niż Big Mac?! To nas również zaskoczyło!
Chleb z kurczaka z grilla oliwek
760 kalorii, 51 g tłuszczu, 19 g tłuszczów nasyconych, 0,5 g trans -fat, 2110 mg sodu, 42 g węglowodanów, 2 g błonnika, 4 g cukru, 34 g białka
Wiele osób zakłada, że Flatbread jest lepszy niż pizza, a jeszcze więcej ludzi myśli, że prawie wszystko i wszystko, co jest rozlane przez grillowanego kurczaka, to niski poziom i zdrowy wybór. Jednak żadne z tych założeń nie mogło być dalsze od prawdy, szczególnie w przypadku sodu sodu z ogrodem oliwnym. Jeśli chcesz go wykopać, podziel go z przyjacielem, aby zachować zawartość tłuszczu o nieco bardziej rozsądnej ilości. Tak, i połącz swoje plastry z ogromnym szkłem H20, ponieważ ta zawartość soli nie jest żartem; To prawie codzienna wartość.
najlepszy napój z tequilą
McDonald's Sausage Mcmuffin z jajkiem
470 kalorii, 30 g tłuszczu, 12 g tłuszczu nasyconego, 790 mg sodu, 29 g węglowodanów, 2 g błonnika, 3 g cukru, 21 g białka
Jeśli jesteś namiętny, zjedz to, nie! Czytelnik, prawdopodobnie wiesz, że jesteśmy wielkimi fanami klasycznego McMuffina ze względu na jego idealny stosunek białka: tłust: węglowodany. Jego kuzyn z kiełbasą? Nie otrzymuje tego samego znaku zatwierdzenia. Z większą liczbą tłuszczu niż z dużym komputerem Mac i tyle tłuszczów nasyconych, ile można znaleźć w 11 plasterkach bekonu, jest to jedna kanapka śniadaniowa McDonald, która wyśle Cię bezpośrednio do śpiączki z jedzeniem.
Ihop New York Cheesecake Palcakes
940 kalorii, 35 g tłuszczu, 16 g tłuszczu nasyconego, 1 g trans -tuk, 2 040 mg sodu, 135 g węglowodanów, 5 g błonnika, 55 g cukru, 22 g białka
Jeśli nie chcesz wykoleić swojej diety przed południem, trzymaj się z dala od tego tłuszczu. Nie tylko ma więcej tłuszczu i tłuszczu nasyconego niż duży Mac, ale także równoważny węglowodanom dziewięciu plasterków białego chleba. Następnym razem, gdy znajdziesz się w IHOP z pragnieniem klap, kopnij ten tłusty porządek, a zamiast tego masz dwa oryginalne naleśniki z maślanką z przyjęciem owocowym. Jeśli to zrobisz, zmniejszy to 570 kalorii i 21 gramów zatykania tętniczego z zamówienia.
Włoska kanapka kombina
1000 kalorii, 41 g tłuszczu, 16 g tłuszczów nasyconych, 2810 mg sodu, 97 g sacharozy, 6 g błonnika, 6 g cukru, 42 g białka
Twoja mama sprawiła, że kanapki i owinęła je w pudełko na lunch, kiedy byłeś mały, więc każdy musi być zdrowy, prawda? Nieprawidłowo. Restauracje nie dbają o twoje zdrowie, jak to robi twoja mama, a ich porcje są również znacznie większe. Ta kanapka (którą nazwaliśmy absolutnie Najgorsza kanapka z pannera ) Na przykład ma tyle samo tłuszczu, co siedem plasterków bolonii - i 13 innych gramów tłuszczu jak duży komputer Mac. Spróbuj upiec panery Avocado BLT na kwaśnej (540 kalorii, 22 g tłuszczu, 4 g tłuszczów nasyconych) dla zdrowszych, który zapewnia zdrowsze tłuszcze (z awokado) niż zdrowie.
Grillowany Cura Salate Applebee Cezar
790 kalorii, 56 g tłuszczu, 11 g tłuszczu nasyconego, 1 g trans -sztuka, 2 020 mg sodu, 26 g węglowodanów, 6 g błonnika, 7 g cukru, 49 g białka (obejmująca opatrunek)
świąteczne koktajle whisky
Prawie połowa tłuszczu na tej sałatce pochodzi z bandażu. Jeśli chcesz zepsuć rzetelną część tłuszczu z tego zamówienia, poproś o bandaż z boku, a następnie zanurz widelec, zanim załadujesz go sałatką i białkiem. (Strategia zwana metodą „Fork Dip”.) W ten sposób masz trochę smaku kremowych rzeczy, które chcesz bez przekraczania za burtę. Aby uzyskać jeszcze więcej sposobów na golenie niepotrzebnych kalorii i tłuszczów z zamówienia restauracji, sprawdź te wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania w restauracjach.
Macaroni Grill Parmezan Sałatka z kurczaka Romano
1 080 kalorii, 48 g tłuszczu, 9 g tłuszczu nasyconego, 910 mg sodu, 100 g węglowodanów, 7 g błonnika, 16 g cukru, 64 g białka
wegetariańskie opcje śniadaniowe
Podczas gdy Romano stara się poprawić zawartość odżywczą w ofercie w ostatnich latach, nadal istnieją ukryte bomby jedzenia takie jak to, które wciąż utrzymują się na listach. Ta sałatka - która ma tyle kalorii, co drugi Duży MAC i bardziej pogrubiony niż cztery zamówienia Mickeya D. Fries-to byłaby jedna z list nie do jedzenia, niezależnie od tego, czy próbują stracić 10 funtów, czy nie.
Panera Mac
980 kalorii, 61 g tłuszczu, 26 g tłuszcz nasycony, 2 030 mg sodu, 75 g węglowodanów, 3 g cukrów, białko 12 g
Zanim pojawił się glob „przetworzonego sera” i utopił się w połowie po śmierci, nie była to pół miski. Biedny makaron nawet go nie widział. Dorosła część makaronu ma dwa razy większą ilość tłuszczu i tłuszczu nasyconego jako duży komputer Mac - a nawet część dziecka ma haniebne 30 gramów na porcję. W tej popularnej restauracji obiadowej możliwości są daleko. Sugerujemy, aby trzymać się jednego z nich, jeśli chcesz zachować limit paska i tyknięcie w zdrowiu.
Smażone ogórki Chili
670 kalorii, 50 g tłuszczu, 8 g tłuszczów nasyconych, 3500 mg sodu, 46 g węglowodanów, 6 g błonnika, 6 g cukru, 8 g białka
Spójrz na te informacje o odżywianiu przez długi czas, a następnie rozważ to: jeden średni wzrost ma 7 kalorii i absolutnie brak tłuszczu. Oznacza to, że cały tłuszcz w tej tłustej aplikacji pochodzi z tłuszczu, którą wziął, dopóki nie został zniszczony na talerzu. Nawet jeśli podzielisz ten posiłek z przyjacielem, nadal bierzesz prawie taką samą ilość tłuszczu, który znajdziesz na dużym komputerze Mac - jedzeniu, które przynajmniej pozostawia cię stosunkowo pełne i szczęśliwe, w przeciwieństwie do tego posiłku.
Cinnabon Classic Roll
880 kalorii, 37 g tłuszczu, 17 tłuszczów nasyconych, 820 mg sodu, 2 g błonnika, 58 g cukru, 13 g białka
Ta niebezpiecznie zawyżona bułka zawiera zbyt dużo tłuszczu, aby ją uznać za przekąski - bez względu na to, ile kroków dostałeś w centrum handlowym! Faktem jest, że ta rolka ma więcej tłuszczów i tłuszcze nasyconego niż słynny pojedynek hamburgera Ronalda. Ponieważ rozumiemy urok zapachu cynamonowego, zamiast tego kup Cinnabon Cinnasweeties. Jedno zamówienie zawiera pięć mniejszych bułek i będzie kosztować tylko 260 kalorii, 13 gramów tłuszczu i tylko 13 gramów cukru. Aby zdobyć łatwiejsze sposoby wybierania słodkich rzeczy, zobacz te sposoby, aby przestać jeść tyle cukru.
Arby's pieczeń indyka, ranczo
800 kalorii, 34 g tłuszczu, 10 g tłuszczu nasyconego, 0,5 g trans -tłuszcz, 2 240 mg sodu, 79 g węglowodanów, 5 g błonnika, 16 g cukru, 45 g białka
Teoretycznie kanapka z indyka powinna być daleka od najgorszej rzeczy w ofercie restauracji, ale Spin Arby w klasycznej misce na lunch dowodzi, że zawsze istnieją wyjątki od reguły. Dzięki silnej zmiażdżonej przypraw przypraw i gęstym boczku przypraw ta kanapka kończy się większym tłuszczem między jego (nie tak boskim) chlebem, jak można sobie wyobrazić. Pomimo zdrowej nazwy, chleb pszenicy miodnej zawiera oszałamiające 380 kalorii i tyle samo cukru co gospodarz!
McDonald's Stek, jajka
520 kalorii, 30 g tłuszczu, 14 g tłuszczu nasyconego, 1230 mg sodu, 37 g węglowodanów, 2 g błonnika, 3 g cukru, 25 g białka
Tę kanapkę można zbudować na „ciepłym herbatniku, który został wyprodukowany prawdziwy Masło: „Ale nie rozpraszaj się od chłodnych i twardych faktów: ma prawie tyle samo kalorii, co duży MAC i więcej tłuszczu, tłuszcz nasycony, sód i węglowodany jako kultowy hamburger. Szukasz mądrzejszej kolejności?
Czekoladowe ciasteczko Starbucks
370 kalorii, 19 g tłuszczu, 12 g tłuszczu nasyconego, 250 mg sodu, 50 g węglowodanów, 2 g błonnika, 31 g cukru, 4 g białka
Chociaż prawdopodobnie możesz ustawić na sobie cztery z tych ciasteczek przed dotarciem do dużego komputera Mac, będziesz musiał pochłonąć tylko przed zjedzeniem równoważnego tłuszczu nasyconego. To znak naprawdę przerażającego potwora.
Terlingua Chili jest
450 kalorii, 31 g tłuszczu, 14 g tłuszczu nasyconego, 1,5 g trans -tłuszcz, 1290 mg sodu, 16 g węglowodanów, 2 g błonnika, 5 g cukru, 28 g białka (miska)
Ten mięsisty przepływ tłuszczu z przystawką nie tylko dzięki wołowinie, kwaśnej śmietany i sera w charakterystycznym przepisie, ale także nakręcony niebezpiecznymi trans. Prawdopodobnie już wiesz, że ten straszny typ tłuszczu może zatykać twoje tętnice i powolny przepływ krwi, ale jego efekty przekraczają twoje serce. Okazało się, że zbyt wiele rzeczy wpływa na wszystko, od funkcji mózgu po funkcję seksualną. Żadna miska na parując zupa nie jest warta tego ryzyka-szczególnie, gdy możesz łatwo ubić zupę naładowaną białkiem we własnej kuchni.
zielone napoje koktajlowe
Dairy Queen Chocolate Xtreme Blizzard
Małe: 630 kalorii, 28 g tłuszczu, 16 g tłuszczów nasyconych, 0,5 g trans -fat, 360 mg sodu, 88 g węglowodanów, 2 g błonnika, 68 g cukru, 12 g białka białka
Z większą ilością cukru niż 24 mięty i więcej tłuszczów i trans -tłuszczowych jak Big Mac, ten drut jest niezdrowy „xtmelles”. Jest obciążony olejem palmowym, źródłem złego cholesterolu, który zwiększa kwas palmitynowy i fruktozę indukowaną przez trzewne stałe. Yikes! Jeśli chcesz ograniczyć pragnienia czekolady, zamiast tego złóż kawałek 70 procent ciemnej czekolady i piecz lub zafunduj sobie jeden z tych lodów o wysokiej zawartości białka.
