25 najlepszych

Przy około 416 miliardach dolarów w sodzie sprzedawanych co roku na całym świecie napoje bezalkoholowe są jednym z najpopularniejszych i najważniejszych napojów na świecie. Te napoje słodzone cukrem ewoluowały dziesięciokrotnie od ich pochodzenia, co mówi się, że to napój nazywany Lemoniada -Mes cytryny, wody i miodu XVII wieku. Od tego czasu soda stała się jednym z najsłodszych napojów, jakie znajdziesz na rynku, a eksperci nadal ostrzegają przed potencjalnym niebezpieczeństwem, że te napoje bezalkoholowe regularnie spożywają te napoje bezalkoholowe. Ale są jakieś Zdrowe marki napojów gazowanych Tam jest wybór? A jakie popularne marki są niezdrowe, całkowicie pomijają?

Od czasu do czasu większość ludzi cieszy się orzeźwiającą sodą, ale obawy związane z konsumowaniem tych napojów. Według CDC . Picie napojów słodzonego cukru (w tym napoje gazowane, słodkie soki, Napoje energetyczne z dużą ilością cukru itp.) Często związane z problemami, takimi jak cukrzyca 2. Typ 2. Typ, choroba serca, otyłość i rozkład zębów. Wiadomość opublikowana w magazynie Recenzje przyrody Dodaje, że wraz z tymi potencjalnymi komplikacjami słodkie napoje były związane z wyższym ryzykiem niektórych nowotworów.

Cukier jest dodawany przez głównego winowajcę tych potencjalnych problemów zdrowotnych związanych z napojem napojów. Ten American Heart Association Sugeruje to, że kobiety ograniczają spożycie do około 25 gramów dziennie i że mężczyźni trzymają je przy około 36 gramach, ale wiele zwykłych sodowych na rynku zawiera dwa razy, jeśli nie trzy razy, ilość cukru dodana do jednej butelki. Właśnie dlatego wiele firm tworzy zdrowsze alternatywy dla pijących napoje gazowane, którzy nadal chcą słodkiej, żywej konsystencji, ale bez tak dużej liczby cukru.

Aby pomóc ci obudzić wszystkie możliwości w sklepie spożywczym, poprosiliśmy zarejestrowanych dietetyków o podzielenie się swoimi wyborami dla najlepszych i najgorszych marek napojów gazowanych na dzisiejszym rynku. Czytaj dalej i, aby uzyskać więcej informacji o tym, jak niektóre z tych najgorszych napojów mogą wpływać na twoje zdrowie, nie przegap tego, co dzieje się z twoim ciałem, gdy pijesz sodę każdego dnia.

8 Najlepsza soda na półkach z jedzeniem

Piwo korzeniowe olilipop

Olipp

Jedną z najbardziej znanych „zdrowych” marek napojów gazowanych jest Olipop, firma znana z dostarczania słodkich i satysfakcjonujących napojów zawierających błonnik i prawie żadnego cukru dla każdej puszki.

' Piwo korzeniowe olilipop Smakuje to samo co oryginalna wersja, ale ze znacznie niższą zawartością cukru (tylko dwa gramy z dodatkiem cukru) ” - mówi Lauren Manaker, MS, RDN . „Ponadto jest wytwarzany z wszystkiego sztucznego (bez sztucznych kolorów lub smaków) i zawiera niesamowite dziewięć gramów prebiotycznych włókien. Prebiotyki działają jako„ paliwo ”dla probiotyków na żywo, co ostatecznie pomaga promować zdrowie jelit”.

CULTYP Pop Watermelon Lime Soda

Walmart

W przypadku kolejnego słodkiego i żywego napoju, który wciąż smakuje i odczuwa sodę, ale zawiera zero cukru i funky składników, możesz wypróbować kulturę.

' Kultura Jest pełen żywych probiotyków, które pomagają promować zdrowie jelit i zamiast być wykonane z wątpliwych składników, soda wykonana jest z organicznego soku owocowego i prawdziwego rozmarynu - mówi Manaker. ” Ponadto zawiera tylko 40 kalorii na część.

Mayawell

Mayawell

tequilę i drinki triple sec

Mayawell Soda Jest to soda prebiotyczna z tylko 35-40 kalorii w każdej puszce i tylko czterech lub pięciu gramów cukru. Ci, którzy są zmęczeni sztucznymi słodzikami, mogą łatwiej zrelaksować się, wiedząc, że ta soda jest słodzona tylko przez agawę.

Kolejna zaleta tego Zdrowa soda Marka? Jest w pełni zrównoważony i zwraca go do przekazania resztkowej agawy lokalnym artystom w Oaxaca. Niewielki odsetek każdego zakupu jest również poświęcony projektowi rozwoju społeczności w południowym Meksyku o nazwie Hermano Maguey, który pomaga rodzimym rodzinom Oaxacan.

Diet Coca-Cola

Coca-Coli

' Diet Coca-Cola Można to uznać za zdrowszą alternatywę dla zwykłej sody, zwłaszcza że jest zwykle niższa w kalorii i cukru ” - mówi Trista Best, MPH, Rd, LD na Zrównoważyć jeden akcesorium . „W rezultacie mogą pomóc zmniejszyć spożycie kalorii i ryzyko przybierania na wadze, otyłości i powiązanych problemów zdrowotnych”.

Najlepszy sposób dodaje jednak, że soda dietetyczna może nie być najzdrowsza dla wszystkich i „należy zauważyć, że często zawierają sztuczne słodziki, dlatego zaleca się moderowanie i może nie być odpowiednie dla wszystkich, zwłaszcza tych, którzy mają pewną wrażliwość lub preferencję dla naturalnych składników”.

czym zastąpić sos worcestershire

Olipp Vintage Cola

Olipp

Dla wszystkich smaków klasycznej coli, Olipp Omówiłeś ich oryginalną vintage cola.

„Uważaj to za„ lepiej dla siebie ”, która naprawdę smakuje jak prawdziwa rzecz”, mówi Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD . „Zawiera niesamowite dziewięć gramów błonnika prebiotycznego na puszce, która stanowi 32% dziennej wartości dla błonnika. Może to pomóc w jedzeniu szybciej, a także po posiłku, aby pozostać pełny”.

Goodson dodaje, że „Olipop pomaga promować zdrowie jelit poprzez mieszankę składników, takich jak prebiotyki, botanika i błonnik roślinny, a prawdziwym bonusem jest to, że smakuje jak soda bez całego cukru”.

Dieta Pepsi

Pepsi

Kolejna opcja dla tych, którzy nie mają nic przeciwko sodowi dietetycznej i szukają sody z zerowym cukrem Dieta Pepsi .

„Soda dietetyczna zwykle ma niską zawartość kalorii i cukru, ponieważ używają sztucznych słodzików, i chociaż istnieją obawy dotyczące długoterminowych skutków sztucznych słodzików, FDA uważa je za bezpieczne, gdy jest spożywana w równowadze i moderacji”, mówi Goodson. Mogą być lepszym wyborem dla tych, którzy chcą zmniejszyć spożycie cukru, ale nadal chcą gazowanego węglanowego południa.

Goodon podkreśla, że „soda dietetyczna nie jest dla ciebie tak naprawdę„ dobra ”, ponieważ nie zawierają one składników odżywczych ani korzystnych związków zdrowotnych, ale dla tych, którzy chcą zmniejszyć kalorie i nadal piją sodę, stanowią to sposób na to”.

Imbirowe piwo

Soda falowa

Niezależnie od tego, czy miksujesz whisky imbirowej, czy szukasz piwa imbirowego, aby uspokoić żołądek i wybrać Soda falowa Ginger Ale Może pomóc w regularnym utrzymaniu liczby cukru na dolnym końcu, jednocześnie zachowując smak, który kochasz. 10 gramów cukru na puszkę jest nieco wyższe niż reszta zdrowych marek sodowych, o których wspominaliśmy, ale jest wykonany z naturalnego cukru trzcinowego, jest nadal znacznie mniejszy niż inne wspólne sody na rynku.

Kultura Lemon Lime

Instacart

Czy chcesz klasycznego cytrynowego napoju napojowego, ale nie chcesz bomb cukrowego, takich jak Sprite czy 7UP? Kultura's Lemon Lime Smak jest idealną alternatywą dla zerowego cukru dla tych, którzy uwielbiają swoją część pikantnej i słodkiej sody, ale chcą popijać lepszą opcję.

17 Najgorsza soda na półkach spożywczych

Pepsi

Za uprzejmą pozwoleniem Walmart

Klasyczny Pepsi Może to być odświeżający wybór na ciepłe popołudnie, gdy potrzebujesz pick-me-up, ale w jednej butelce dostajesz 55 gramów cukru i zero składników odżywczych. Jasne, ta soda jest w porządku z umiarem, ale zalecamy, aby uniknąć tego, jeśli masz codzienny nawyk sody.

Krasnoludek

Krasnoludek

Klasyczny Krasnoludek Miłośnicy mogą być smutne, gdy wiedzą, że ich ulubiony napój cytrynowy nie jest lepszy niż jakakolwiek inna zwykła soda, a stały zwyczaj picia picia będzie w razie potrzeby zbyt wiele dodanego cukru.

Coca-Coli Cherry Vanilla

Za uprzejmą pozwoleniem Coco-Coli

Cherry wanilia to popularne zwroty akcji klasycznej i ukochanej Coca-Cola, ale ten smak zapewnia 65 gramów cukru na butelkę, co czyni ją jedną z najgorszych sodowych na półkach z jedzeniem.

' Coca-Coli Cherry Vanilla Zawiera 65 gramów dodanego cukru, co jest nadmierną ilością, która może przyczynić się do przyrostu masy ciała, problemów dentystycznych i zwiększonego ryzyka cukrzycy ” - mówi Dr Lisa Young, RDN . „Ponad 200 kalorii przyczynia się do porcji bardzo przetwarzanej i napojów gazowanych, ta soda zawiera również wiele niezdrowych sztucznych składników”.

Coca-Coli

Cel

napój z coli winnej

Móc Coca-Coli Zawiera około 39 gramów cukru i spożywanie słodkich napojów, takich jak Coca-Cola, wiązało się ze zwiększonym ryzykiem otyłości, cukrzycy typu 2 i chorobami serca ”-mówi Best.

„Chociaż sporadyczne pobłażanie jest w porządku, regularne spożywanie słodkiej sody, takiej jak Coca-Cola, zasadniczo nie zaleca się utrzymywania zdrowej diety i stylu życia”-mówi Best.

Pieprz

Cel

Według Goodona nie jest to znacznie gorsze niż normalna soda - pomyśl Pieprz , Coke, Pepsi itp. „Zwykła soda, która jest obciążona cukrem i brakującymi składnikami odżywczymi, jest najgorszą sodą do spożycia, a napoje te zwykle zawierają cukier i kofeinę, i to wszystko”.

Pieprz Strawberries and Cream

Cel

Jeśli dr Pepper stworzy naszą listę najgorszej sody, to nie jest zaskoczeniem Truskawki Wersja utworzy również listę.

„Z 39 gramami cukru i zerowymi mikroelementami na puszce [i 65 gramów cukru w uncji 20-komórkowej], soda ta jest aromatyzowana truskawkami bez prawdziwych truskawek lub innych pożywnych składników”-mówi Manaker. „Ponadto zawiera kwas fosforowy, składnik, który może negatywnie wpływać na zdrowie kości z nadmiernym spożyciem”.

Pepsi Wild Cherry

Pepsi

Jeśli oryginalny pepsi znajduje się na liście najgorszych sodowych, to Pepsi Wild Cherry Musi też być. Fani Pepsi lubią dodać nutę wiśni do swojej ulubionej sody, ale nadal nie jest to warte stosu dodatkowego cukru i ogólnego braku składników odżywczych.

Fanta Fantee

Fanta

Goodson sugeruje również śledzenie kolejnego winowajcy cukru - Fanta Fantee -Które jest dostarczane z 73 gramami cukru na 20-jednostkową butelkę. Jeśli naprawdę tęsknisz za sodą pomarańczową, wybierz 12-uncu. Nadal będziesz zalany cukrem, ale przynajmniej dostajesz trochę mniej.

Główny melon górskiej rosy

Za uprzejmą zgodą celu

Dziesięć Główny melon górskiej rosy Smak może być atrakcyjny dla łapania półek z jedzeniem ze względu na jasnoprzeczysty kolorystykę, ale najlepiej to zostawić. Z niesamowitymi 73 gramami cukru do butelki, przekroczysz zalecany limit dzienny

Fanta Strawberry

Fanta

przepisy na zieloną cebulę

' Dziesięćto nápoj Jest to uważane za niezdrowe ze względu na wysoką zawartość cukru i dużą ilość kalorii (270 kalorii) ”, mówi Young.

Young zauważa, że pod względem dodatkowego cukru „jest on powyżej zalecanego dochodu zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, co zwiększa ryzyko przybierania na wadze i innych chorób przewlekłych”.

Drop cytrusowy

Kropla światła słonecznego

Drop cytrusowy Jest to klasyczna soda o smaku cytrynowym wapna, ale znacznie lepiej wybrać kulturę popowej cytrynowej sody z limonką cytrynową, o której wspominaliśmy wcześniej, ponieważ ta butelka sody jest wypełniona 75 gramami cukru i bez pożywnych substancji.

A

Cel

Najlepiej jest jedna z najgorszych napojów gazowanych na półkach A Co, jej zdaniem, jest uważane za niezdrowe głównie ze względu na wysoką zawartość cukru. „Podawanie tej kremowej sody zawiera znaczną ilość cukru dodanego na porcję, co może przyczynić się do nadmiernego spożycia kalorii i potencjalnego przyrostu masy ciała”, mówi Best. „Kremowa soda często nie ma wartości odżywczej i nie zapewnia pustych kalorii bez znacznych składników odżywczych”.

Kod koloru czerwonego

Za uprzejmą pozwoleniem Mountain Rosw

Możesz także policzyć wszystkie smaki Mountain Dew, ponieważ te, które możesz cieszyć z umiarem i Kod koloru czerwonego Smak nie jest wyjątkiem. Zespół marketingowy z pewnością wykonał dobrą robotę, gdy wyglądało to kusząco z jaskrawoczerwonym kolorem, ale z prawie 80 gramami cukru lepiej znaleźć coś innego.

Zmiażdżona truskawka

Soda

Nie możesz być zaskoczony, gdy zobaczysz kolejną sodę Crush - Zmiażdżona truskawka - Na naszej liście najgorszych napojów gazowanych. Ta jaskrawoczerwona odmiana jest wyposażona w 76 gramów dodanego cukru i 290 kalorii w jednej butelce i sodzie tak smacznej, jak to jest zbyt łatwe do zakończenia.

Rosa

Pepsico

Jak wspomniano Goodson, zwykłe sody to tylko bomby cukrowe, a niektóre są nawet pełne kofeiny - tak jak Rosa

„Podczas gdy soda jest podobna do zawartości cukru, niektóre wartości wyższe niż inne, z górskimi rosami znajdującymi się na szczycie wykresów 77 gramów cukru w 20-jednostkowej butelce”, mówi Goodson. To około 19 łyżeczek cukru na wypadek, gdybyś był zainteresowany.

Cios owocowy

Instacart

Z drugą największą liczbą cukru dowolną sodą na naszej liście, Cios owocowy W butelce niesie upiorne 80 gramów dodanego cukru. Jeśli naprawdę tęsknisz za tym konkretnym napojem, możesz ograniczyć się do butelki jako szczególny przysmak i wybrać zdrowszą sodę na coś bardziej konsekwentnego.

pomysły na włoski obiad

Zmiażdżyć

Instacart

Crush to marka sodowa znana z smaków owocowych, takich jak pomarańcza, truskawka i winogrona, ale Zmiażdżyć Soda - Chociaż smaczne - jest najgorszą sodą na tej liście zawierającej oszałamiające 85 gramów cukru na butelkę! To więcej niż M z McDonald's.