25 z najmłodszego mięsa delikatesowego - wspierany sód

Wiele złudzeń mięsa to niskie, szczupłe źródła białka, które są smaczne, wygodne i często tańsze niż świeże mięso. Nie Niektóre są zdrowsze niż inne . Na przykład dużo mięsa jest wypełnione sodem - a niektóre zawierają ponad jedną czwartą zalecanego sodu na cały dzień.

Dziesięć American Heart Association (AHA) zaleca górną granicę 2300 miligramów sodu dziennie dla większości ludzi. W przypadku odniesienia jest to równe tylko jednej łyżeczki soli. Dla osób z wysokim ciśnieniem krwi AHA zaleca jedzenie jeszcze mniej soli i ograniczenie spożycia do ponad 1500 miligramów dziennie. Tymczasem większość z nas codziennie otrzymuje oszałamiające 3500 miligramów. Problemem nie jest wstrząsająca sól na kuchni, którą spożywamy, pochodzi z ultra-przetworzonych potraw, które regularnie jemy, takie jak mięso delikatesowe.

Z tego powodu oceniliśmy popularne delikatesy w supermarkecie w supermarkecie według zawartości sodu, zaczynając od najniższego poziomu na liście i kończąc na najwyższym. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej, a następnie spójrz 25 zamówień niskiej sieci restauracji sodu .

Kurczak Bolonia

Bar

Na pierwszy rzut oka zawartość sodu w Ten kurczak Bolonia Nie wydaje się to zbyt wysokie - szczególnie w porównaniu z innymi mięsem delikatesów na tej liście. Ale spójrz na rozmiar porcji i zobacz, dlaczego: Podczas gdy większość standardowych części mięs delikatesowych ma 2 uncje, ten rozmiar podporządkowania lunchu wynosi 32 gram lub około 1,12 uncji. Oznacza to, że uncja uncji jest ta bolonka z kurczaka z sodą wyższą i zawiera około 656 miligramów do 2 uncji.

zamienniki mleka kokosowego w curry

Salami o dużej wartości cienki pokrojone

Walmart

Większość standardowych rozmiarów porcji mięs delikatesowych to 2 uncje, ale jeśli obrócisz pojemnik, zauważysz To twarde salami Fakty dotyczące żywienia oparte są na części 1-unco. Jest to dość mylące w naszej książce, ponieważ większość z nas układa nasze kanapki z więcej niż uncją mięsa. A jeśli to zrobisz, otrzymasz 240 kalorii, 8 gramów tłuszczu nasyconego i 40% codziennej wartości sodu na jednej sesji!

Hormel Natural wybieranie w Sopressata Salami

Hormel

Pomiń soppressat, jeśli popierasz zdrowie serca, gdy jesteś starszy, na najwyższym poziomie. Cztery małe plastry Dziesięćto taliansky saláma v štýle Uzyskaj 13% codziennej wartości tłuszczu nasyconego i prawie jedna czwarta dziennej wartości dla sodu. Mają za dużo sodu we krwi Zwiększa ciśnienie krwi Poprzez zwiększenie przepływu krwi przez naczynia krwionośne. To stanowi obciążenie serca i powoduje akumulację płytki, zwiększając ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Oscar Mayer Deli Fresh Rotisserie Pikantne piersi z kurczaka

Oscar Mayer

Kurczak rotisserie jest często oferowany jako zdrowe białko wieczorowe, ale podobnie jak jego inspiracja, To było oddzielające mięso Jest zatłoczony sodem. Otrzymasz 520 miligramów lub 22% swojej dziennej wartości w 2-UNC. Dieta wysoka sodu może powodować zatrzymanie wody, co może prowadzić do wzdęcia i przyrostu masy ciała.

Korzystny kurczak

Korzystny

Kurczak jest gwiazdowym źródłem chudego białka, ale Korzystny's poultry-based deli meat Ma stosunkowo wysoką zawartość tłuszczu i zawiera około 22% codziennej zalecanej ilości sodu. Zamiast tego upiecz dawkę piersi z kurczaka bez skóry ulubionymi ziołami i przyprawami, które są używane w okładach i kanapkach w ciągu tygodnia.

Hillshire Farm Ultra cienki cnotsserie pikantna pierś z kurczaka

Farma na Hillshire

Z 9 gramami białka i tylko 1 gramem tłuszczu, Ta pierś z kurczaka z mięsem rożna Na pierwszy rzut oka może wydawać się opcją dźwięku. Ale kiedy przyjrzysz się bliżej i zbliżasz się do liczby sodu, możesz chcieć przywrócić ten wybór na półce. Zamiast tego chwyć Piersz z indyka z upieczoną dolną sodą , który oferuje tylko 340 miligramów sodu na część.

zamienniki mleka kokosowego w curry

Świetna, cienka szynka miodna

Wartość spektakularna

Iste, Ta miodna szynka Jest szczupły, ale jest również obciążony cukrem i solą. Część 2-UNCOR oferuje 4 gramy dodanego cukru i 23% dziennej wartości sodu.

Land O'Frost piekarnik pieczony mięso indyka

Mraz

Turcja z ręką brzmi jak ucieleśnienie zdrowej podlewania kanapki, ale Ta opcja z ziemi o „mrónie Jest daleki od tego. Chociaż jest wykonany z białego mięsa z indyka, jedna część tego delesu mięsa zawiera 6 gramów całkowitego tłuszczu i 1,5 grama tłuszczu nasyconego - i nie zapomnij o 550 miligramach sodu.

Mraz Smoked Turkey

Mraz

Turcja jest znana jako szczupłe białko, ale Dziesięćto výber z Land O 'Frost Ma więcej tłuszczu niż wiele mięsa czerwonego mięsa oferowanego przez markę. A mięso z indyka nie jest dymem z lądem O 'Frost dodaje do mięsa „naturalnego smaku dymu”, aby nadać mu charakterystyczny smak.

Hormel Natural Choice Uncured Genoa Salami

Hormel

Świetne na deskach z schronami i kanapkami Ciabatta, Dziesięćto taliansky saláma v štýle Jest gęsty, bogaty i naprawdę słony. Małe porcje 1,1 uncji pakietów w 550 miligramach sodu - to 24% twojej dziennej wartości - a także niesamowite 12 gramów całkowitego tłuszczu i 4,5 gramów tłuszczu nasyconego.

Barkon's Head of Mortadella

Głowa Kancina

Ta genialna wieprzowina w stylu weneckim Jest pokryty pistacjami, czosnkiem i przyprawami, które nadają mu lekko słodki smak. Chociaż jest świeże, nie można zignorować faktu, że wypełniasz oszałamiające 25% zalecanej wartości sodu na jedną sesję - i to przed parowaniem mortadelli z akcesoriami, takimi jak chrupiący chleb i ser.

Mraz Honey Turkey

Mraz

Mraz's Honey Turkey Jest Salter niż słodki. Jedna porcja zawiera 560 miligramów sodu, co jest taką samą ilością soli w 32 Mini Exlos . Dobrze również wiedzieć: lista składników obejmuje izolowane białko sojowe, co oznacza, że to podzielone mięso nie jest bezpieczne dla osób z alergią na soję.

Hormel Natural Choice Cherrywood Smoked Deli Ham

Hormel

gorąca czekolada z alkoholem

Hormel smokes jego szyn Przez frytki z twardego drewna dla smaku ogniska. Jeśli tęsknisz za energią dymu w kanapce, rozważ pójście do piersi z kurczaka bez sodu i przyklej ją do połowy porcji tej wędzonej szynki wiśniowej (dwie plastry, na 280 miligramów sodu) i dodanie świeżych warzyw.

Smithfield Prime Fresh Black Forest Šunka

Smithfield

Lunch i przekąski ułożone Smithfield's Black Forest Ham Uzyskaj interwencję soli. Jedna porcja ma 570 miligramów ilości sodu, znalezionych w dwóch i pół przekąsek Chipsy ziemniaczane .

Farma na Hillshire Ultra Thin Honey Ham

Farma na Hillshire

Może mieć tylko „dotyk słodyczy”, ale Farma na Hillshires' Honey Ham Jest ładowany solą. Zrób lepszą szynkę na szynkę i ser z Hilshire Farms Honey Hun i zaoszczędź 200 miligramów sodu na porcję.

nagi i słynny koktajl

Smithfield Smoked Ham

Smithfield

Ta wypalona szynka z góry Umożliwia lunch, ale proste nie jest synonimem konserwacji. Dwumiowa część daje około jednej czwartej codziennej wartości sodu, więc jeśli zdecydujesz się układać kanapkę z wędzoną szynką Smithfield, pamiętaj, aby monitorować spożycie sodu i wypić dużo wody razem z lunchem przez resztę dnia.

Korzystny Beef

Korzystny

Spójrz na listę składników i zobacz ją do 15% Korzystny's Beef Deli Meat Wykonany jest z słonej wody solanki. Biorąc pod uwagę, że tak duży kawałek tej kory lunchu to słona woda, należy przejrzeć dodanie tych plasterków wołowiny do pudełka na lunch dziecka.

Korzystny Pastrami

Korzystny

Chcesz, aby źródło białka wypełniło Cię kanapki, a nie napompować cię. Ale z 25% codziennej wartości sodu na porcję trzymasz następną wodę po noszeniu Te słone paste .

Farma na Hillshire Ultra Thin Pastrami

Farma na Hillshire

Rozumiemy to, kuszące jest złapanie bochenka żyta i zgromadzić kanapkę przez High. Ale Farma na Hillshire's cured beef - Warto ponad jedną czwartą dziennej wartości sodu - pozwól sobie na szklanka po szklance wody, a nie kwaśnej kapusty.

Korzystny Corned Beef

Korzystny

Wołowina jest zwykle wytwarzany przez wchłanianie wołowiny w doświadczonym roztworze solanki zawierającej sól skalną (lub soli „kukurydzy”). Proces utwardzania nadaje mięsnie jego charakterystyczny smak - ahom, zasolenie - co tłumaczy 600 miligramów sodu w każdej podawaniu.

Głowa Kancina Prosciutto di Parma

Głowa Kancina

Stopić w ustach szynki Parma Powinno to być od czasu do czasu leczenie, biorąc pod uwagę, że jest bogaty w sól i tłuszcz. Trzy plastry tej suchej szynki dostarczają 610 miligramów sodu, więc zamiast jedzenia wraz ze słonym płytką przeciwpastowo-płytką, spróbuj owinąć tylko jeden kawałek wokół kawałka melonu na słodkie i słone zabieg, który zaspokaja mniejszą sól.

Mraz Slow Roasted Beef

Mraz

Jedna część Ta powoli upieczona wołowina zawiera odpowiednik soli znalezionej w okolicy 36 Mini Prektory . Stwórz pieczoną wołowinę i kanapkę z serem z dwoma plasterkami Cheared, a podczas lunchu będziesz siedzieć przez ponad pół dnia sodu.

Bar Thick Bologna

Walmart

Oprócz zawartości sodu o wysokiej zawartości nieba, otrzymasz również dawkę stanu całkowitego i nasyconego tłuszczu To grube cięcie . Tylko jeden kawałek oferuje 20% codziennej wartości tłuszczu nasyconego. Często spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczów nasyconych i sodu jest związane z wyższym ryzykiem chorób serca.

Land O'Frost Black Pepped Insed Beef

Mraz

espresso z panną

Mraz Szczyci się, że nie zawiera żadnych dodanych azotanów ani azotanów, ale zawiera sok selera, który jest naturalnym źródłem azotanu. Tutaj leży ten problem: azotany zamieniające się w azotany mogą tworzyć potencjalnie związki raka zwane nitrozoaminami, zgodnie z US Cancer Research Institute .

Głowa Kancina Boneless Smoked Uncured Ham Steak

Głowa Kancina

Głowa Kancina's Pokrojona wersja twojej świątecznej szynki Ma dużą ilość soli. Jeden 3-niezbędny pakiet serwujący 780 miligramów ilości prawicowej znalezionej w około dwóch kieszeniach Chipsy ziemniaczane .