Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu lub jesteś bardziej narażony na jego rozwój, może być czas na włączenie w diecie niektórych zdrowszych przepisów!
Jeśli chodzi o wybór przepisów, które mogą pomóc w zmniejszeniu cholesterolu, istnieje kilka kluczowych rzeczy do poszukiwania. Według Klinika może , będziesz chciał skupić się na produktach takich jak ryby i kwasy tłuszczowe omega-3, pokarmy wysoko w błonniku, orzechach i oliwy z oliwek.
Harvard Dodaje, że takie rzeczy jak owoce cytrusowe, jabłka i pełnoziarniste mogą znacznie pomóc, wraz z powyższym jedzeniem. Zauważają, że ogólne włączenie diety wegetariańskiej z większością białka z roślin może pomóc obniżyć cholesterol.
przepisy na dynię
W odniesieniu do tych wskazówek zebraliśmy niektóre z naszych najzdrowszych przepisów na śniadanie, które możesz spróbować zmniejszyć cholesterol. Kontynuuj czytanie, aby wybrać następny posiłek śniadaniowy i pamiętaj o poszukiwaniu zdrowszych przepisów 10 płatków owsianych, aby zmniejszyć cholesterol .
Śródziemnomorskie śniadanie talerz Burrata
Carlene Thomas/ Eat It, nie!
Ten wyjątkowy przepis na śniadanie ma wszystko, co możesz chcieć na jedzenie cholesterolu. Nić pełnoziarnista, a także składniki odżywcze z nasion dyni, orzechów i mikrogreny, tworzą wyjątkowo zdrową i zabawną opcję poranną.
Zdobądź nasz przepis na ten talerz Burrata.
Omlet wegetariański
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ponieważ będziesz chciał skupić się na włączeniu wegetarian, dania o wysokiej fiber W diecie, zaczynając od porannej części czarnej fasoli i niektórych warzyw może być świetnym sposobem na uzyskanie wielu składników odżywczych.
Zdobądź nasz przepis na omlet czarnej fasoli.
Zdrowe płatki owsiane z masłem orzechowym i bananami
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Owsianka jest jednym z najzdrowszych sposobów na obfite administracja włókien rano. Jeszcze lepsze: rodzaj błonnika znaleziony w owies Okazało się, że jest niższy cholesterol ! Jeśli chcesz zaokrąglić ten posiłek, zrób owies z owocami, orzechami i naturalnym masłem orzechowym.
Zdobądź nasz przepis na płatki owsiane masła orzechowego.
Najlepszy przepis na chleb bananowy
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ten zdrowy chleb bananowy o niskiej zawartości croto jest doskonałym wyborem na śniadanie do zdobycia. Aby poprawić ten przepis na niższy poziom cholesterolu, zamiast tego wymień białą mąkę pełnoziarnistą, a nawet można dodać orzechy i nasiona na wierzchu.
Zdobądź nasz przepis na chleb bananowy.
Mieszane jajka z łososiem, szparagami i kozim serem
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Kwasy tłuszczowe omega-3 to świetny sposób na zmniejszenie cholesterolu A łosoś jest jednym z najmłodszych źródeł tego składnika odżywczego. Na zdrowe śniadanie idź do jaj z łososiem i szparagami.
przepis na drinka z boku
Zdobądź nasz przepis na mieszane jaja łososia.
Owoce i jogurt z owoców i granoli
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ten parfait z jogurtem daje wiele możliwości włączenia zdrowych składników cholesterolu rano. Na przykład wybierz jogurt o niskim poziomie, takim jak grecki jogurt, i przyklej go jagodami, orzechami i nasionami Chia.
Zdobądź nasz przepis na parfait jogurtu.
gotowane szparagi
Śniadanie wegetarianin
Ten klasyczny przepis na wegetariańskiego hamburgera może również stanowić unikalną opcję śniadania. Jeśli chcesz dodać pełne ziarna do swojego posiłku, umieść hamburgera na swojej ulubionej bułce pełnoziarnistej.
Zdobądź nasz przepis na śniadanie z wegetariańskiego hamburgera.
Wegańska kiełbasa
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Na początku może to zabrzmieć jak dziwne śniadanie, ale jest to doskonały i odżywczy sposób na rozpoczęcie dnia. Z kiełbasy wegańskiej otrzymujesz dużo składników odżywczych z gęstymi warzywami z białkami roślinnymi.
Zdobądź nasz przepis na wegańską kiełbasę i warzywa.
Płatki owsiane z jabłkami cynamonowymi
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Wreszcie te smaczne płatki owsiane tworzą zdrowy poranny posiłek. Dostaniesz dobrą część pełnoziarnistych i włókien, a także pektynę jabłkową, która jest rodzajem rozpuszczalnego włókna występującego w jabłkach, o których wiadomo, że zmniejsza poziom cholesterolu LDL.
Zdobądź nasz przepis na płatki owsiane.
3.8/5 (5 recenzji)
