Z powodzeniem przygotowanie szybkiego i zdrowego lunchu, który nie wychodzi z tłustej torby na relaks, polega na myśleniu o nas. Jeśli utrzymujesz zdrowe białka w lodówce jako Kurczak , Twoje ulubione sery, jajka i mięso na lunch z niską zawartością sodu, opcje jedzenia, które można w mgnieniu oka, są dość nieograniczone.
Chociaż ważne jest również dostarczanie spiżarni innych składników, które pasują do szybkiego posiłku w południe. Będziesz potrzebować cyna , Szybkie gotowanie ryżu i ulubionych przypraw. W zamrażarce przechowuj swoje ulubione zamrożone kombinacje wegetariańskie i niektóre specjalne przedmioty, takie jak zamrożone makaron Udon. W ten sposób będziesz mieć wszystko, czego potrzebujesz, aby odwrócić wszystkie te szybkie zdrowe przepisy na lunch.
Szybkie i smaczne przepisy na lunch nie wymagają pełnego przygotowania jedzenia. Zamiast tego wszystkie te posiłki można przygotować na ścianę lub przygotować przed wyjściem z drzwi. Plus, jeśli jesteś bardzo czas, nie przegap za tobą 20 zdrowych przepisów na kubki, które możesz zrobić w 5 minut (lub mniej!)
Gorąca szynka i ser z otwartą twarzą z majonezem chipotle
Waterbury Publications, Inc.
Pomiń McGriddle fast food, który jest napędzany tłumem i załadowany przetworzonymi składnikami. Zamiast tego zrób szybki sammmie z jednym słonecznym jajkiem, dwoma kawałkami naturalnego boczku (lub szynki) i kawałkiem sera. Pozostaw ze szczytu kanapki, aby zmniejszyć węglowodany skrobiowe i trzymać cię z dala od zatłoczonego uczucia.
krewetki z grilla
Zdobądź nasz przepis na gorącą szynkę i ser z otwartą twarzą z Mayo Chipotle.
Ser mikrofalowy i miska z brokułów ryżowych
Dzięki uprzejmości większego odważniejszego pieczenia
Ryż z szybkim gotowaniem jest kluczem do tego rozgrzewającego się posiłku. Wszystko jest gotowane bezpośrednio w misce w kuchence mikrofalowej, co czyni to jeden z najprostszych posiłków w historii. Wyrzuć kurczaka z kurczaka na nieco więcej białka.
Przepis z Greater Bolder Baking .
Obed Kebabs
Za życzliwym pozwoleniem Lil 'luna
Pilotowanie świeżych warzyw, niskich cięć sodu i małych kości na szaszłykach wydają się tylko zabawne niż sałatka lub kanapka, prawda? Zanurzcie te dzieci w wybranym przez siebie sosie i ciesz się!
Przepis z Lil 'Mountain .
Gnocchi z grochem i prosciutto
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Tutaj bierzemy klasyczny włoski groszek parowy i prosciutta, zastępujemy makaron na pierogi i rzuca wiele szparagów do stworzenia.
Zdobądź nasz przepis na hun z groszkiem i prosciutto.
Szparagi sałatki z smażonym jajkiem i prosciutto
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Może się rozgrzać na obiad (szczególnie jeśli masz gości) lub lekkie jedzenie osobno. Jeszcze lepiej jest podwoić przepis i trochę zamrażania przez pracowity tydzień. Cieszyć się!
Zdobądź nasz przepis na sałatkę szparagów ze smażonym jajkiem i prosciutt.
Meksykańskie kiełbaski w kącie
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Arkusze w kącie zwykle budzą pogardę dla dietetyków i zjadaczy, którzy są świadomi zdrowia, ale nie są tak szybkie, aby odrzucić skromnego Wienera. Tak, częściej niż te, które kupujesz na wózku inwalidzkim, niewątpliwie zawierają one nie -krotność -krotność, ale jest inny sposób! W najlepszych okolicznościach doskonale poinformowane są kiełbaski w rogu, naczynia krwionośne obciążone białkiem, które są gotowe na gospodarz zdrowego, odważnie aromatyzowanego podlewania.
Zdobądź nasz przepis na meksykańskie kiełbaski w kącie.
Omlet warzyw w kubku
Waterbury Publications, Inc.
Kto by pomyślał, że pyszne śniadanie można zrobić w ciągu kilku minut za pomocą kubka? Połącz dwa jajka, posiekaną pieprz, pomidor, szpinak i pieprz w smarowany kubek i piekarnik mikrofalowy przez około dwie minuty. Dostaniesz obfite śniadanie wypełnione białkiem, które utrzymuje Cię w napięciu i gotowe na ten dzień!
Lub wypróbuj nasz przepis na lekkie jajko brokułowe w kubku.
Sałatki z kurczaka taco mason
Dzięki uprzejmości doświadczonej matki
Umieść te smaczne sałatki obciążone białkiem rano, a następnie po prostu wstrząśnij, wlać talerz i przyjdź na lunch.
Przepis z Doświadczona mama .
kamień i kwaśny
Sałatka z rękopisem
Za życzliwym pozwoleniem Lil 'luna
Sałatki są królem szybkich lunchów i można je wypełnić, jeśli je właściwie zaplanujesz. Ta jasna sałatka zakłóceń jest pełna pomidorów, awokado, orzechów sosnych i parmezanu, aby w połowie dnia zadowalają się i zdrową przerwę.
Przepis z Lil 'Mountain .
Tacos z kurczaka rotisserie
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Czas na taco! W mniej niż 10 minut możesz wrzucić meksykańską taco taco ładującą skorupę taco taco z salsą, startym kurczakiem rożna, awokado i kolendrą. Daj mu ściskanie wapna lub soku z cytryny, aby uzyskać dodaną gumę do żucia.
Zdobądź nasz przepis na kurczaka tacos rotisserie z salsą verde.
tequilowy wschód słońca
Mikrofalowy
Za uprzejmą pozwoleniem większego odważniejszego pieczenia
Te bardzo proste indywidualne pizze to zabawka. Możesz je dostosować w dowolny sposób z ulubionym podlewaniem.
Przepis z Greater Bolder Baking .
Kanapki z sałatkami z awokado z wysokim białkiem -High -contentem
Grzeczność ambitnej kuchni
Przetrute awokado zastąpi majonez w tych szalonych zdrowych kanapkach. Czarna fasola, kolendra, pomidory i kozi ser sprawiają, że są najważniejszymi kanapkami z tuńczykiem, jaki kiedykolwiek miałeś.
Przepis z Ambitna kuchnia .
Smased Chicker Avokade Slava Slavabile z cytrynami żurawinowymi
Grzeczność ambitnej kuchni
Jeśli nie jesteś fanem tuńczyka ani nie szukasz wegańskiego przepisu na kanapkę, wypróbuj to z kaszlem, awokado, żurawiną i cytryną. Pełne błonnika i smaku, to jeden szybki lunch, który chcesz powtórzyć.
Przepis z Ambitna kuchnia .
Chleb
Za życzliwym pozwoleniem Lil 'luna
Rzuć swój ulubiony kanapkowy podlewanie i zwiń chleb na szybki i lekki lunch, który wygląda tak dobrze, jak smakuje. Bonus: dzieci też je pokochają.
Przepis z Lil 'Mountain .
Cherry, Turcja
Grzeczność ambitnej kuchni
„co” jest w buszu”
Z pewnością możesz rzucić prosty ser z grilla za kilka minut, ale to spowoduje, że twoje kubki smakowe do nadbiegu. Uderza w idealną równowagę między słodkimi, pikantnymi i pikantnymi. Jeśli nie masz wiśni, użyj tego, co masz i baw się smakami.
Przepis z Ambitna kuchnia .
10-minutowy wołowina teriyaki
Dzięki uprzejmości doświadczonej matki
Kluczem do tego słodkiego i smacznego posiłku jest naprawdę dobry sos teriyaki i dobra dawka czosnku, imbiru i cebuli. Dodaj trochę ryżu gotowania i torbę zamrożonych brokułów, a za 10 minut będziesz zjeść całkowicie zrównoważony posiłek.
Przepis z Doświadczona mama .
Chrupiący sera Quesadilly
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ser nie zawsze może znajdować się na liście diety NO-NOS. Jeśli ser jest spożywany z umiarem, może ułatwić zdrowy lunch. Wypełnij pełną pszenicę lub kiełkowaną tortilla Provolone lub mozzarella, które z łatwością otrzymują codzienne wapń na porcję. Możesz użyć prasy kuchennej, mikrofalowej lub Panini, wszystkiego za mniej niż dziesięć!
Zdobądź nasz przepis na chrupiące chrupiące Quesadilly.
Pizza Quesadillas
Doświadczona mama
Quesadilly to lunch lub odświeżenie szybkiego gotowania, ale dlaczego nie kopnąć ich, wykonując je z pizzy? Mozzarella, sos marinara i ulubiona podlewanie zostaną połączone w chrupiący, serowy lunch. Dodaj sałatkę na bok i możesz iść.
Przepis z Doświadczona mama .
Nalekane awokado
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Jeśli nie masz jeszcze obsesji na punkcie awokado, ten lunch się zmieni! Podziel awokado na pół, wyciągnij dołu i łyżkę z Avo (najwyraźniej je zjedz). Możesz wypełnić go wszystkim, od pomidorów i mozzarelli z mżawką balsamu po szybki brązowy ryż z fasolą i salsą. Lub wypróbuj nasz przepis na kraba!
Zdobądź nasz przepis na sałatkę z awokado-kaba.
Kanapka wędzonego łososia
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Dziki łosoś to władza odżywcza z kwasami tłuszczowymi omega-3 do metabolizmu, które mogą pomóc spalić kalorie. Wyrzuć ten fast food w kilka minut z tym posiłkiem zainspirowanym w Nowym Jorku.
Zdobądź nasz przepis na kanapkę z wędzonym łososiem.
Słodkie i pikantne azjatyckie tofu
Dzięki uprzejmości słonego prostego
Jeśli pracujesz w domu, nie podążaj od STIS FRY jako niesamowitego wyboru lunchu. Sekretem szybkiego pobudzenia jest zakup pakietu zróżnicowanych warzyw zamieszania, więc musisz zrobić tylko minimalne siekanie.
Przepis z Słone proste .
Tosty z awokado z szparagami i białą fasolą
Dzięki uprzejmości słonego prostego
Jeśli jesz tylko awokado tostów rano, tęsknisz za idealnym szybkim lunchem. Biała fasola i szybkie piekarniki mikrofalowe stanowią bardzo zdrowy i zrównoważony lunch w zaledwie 10 minut.
Przepis z Słone proste .
Pikantne nerkowce masło makaron Udon
Dzięki uprzejmości słonego prostego
Makaron mrożony Udon to sekret tego idealnego fast foodów. Szybka kąpiel we wrzącej wodzie jest rozmrożona przez makaron, który następnie nadaje się do masła migdałowego, który został aromatyzowany sosem sojowym, octem, Sambal, olejem sezamowym, czosnkiem i sosem rybnym. Możesz nawet rzucić kieszeń mikrofalową na nieco więcej ciosu z włókien.
Przepis z Słone proste .
Meksykańska posiekana sałatka
Dzięki uprzejmości słonego prostego
Awokado, kukurydza, czarna fasola i czerwona cebula są odpowiednie przez sałatkę sałatki rzymskiej do tej sałatki wypełnionej błonnikiem. Szybkie ubieranie kwaśnej śmietany, przedszkola, soku z limonki, czerwonej papryki, miodu i oliwy z oliwek zamieni lunch w imprezę na usta.
Przepis na spritz z limoncello
Przepis z Słone proste .
Zobacz więcej naszych szybkich, zdrowych przepisów:
50 zdrowych przepisów na produkcję w ciągu 10 minut (lub mniej)
20 natychmiastowych posiłków, które możesz przygotować za 20 minut lub krócej
45 najlepszych przekąsek z 50 lub mniej kalorii
5/5 (1 przegląd)
