Oto ile białek w każdym rodzaju sera

Kiedy rozmawiamy o posiłkach z wieloma Białko , Zwykle skupiamy się na mięsie, orzechach i roślinach roślin. Ale produkty mleczne - w szczególności ser - faktycznie zawierają cios, jeśli chodzi o białko. Więc chociaż łatwo jest napisać ser jako zdrowe odżywianie, nie powinniśmy być tak szybcy. Tłuszcz i białko w cudownej żywności mlecznej mogą służyć jako idealne zdrowe przekąski lub posiłki. Tutaj obejmujemy 23 najpopularniejsze sery i ich ilość białka na porcję.

Ricotta

Uchwyt

Ten miękki ser, który około trzech gramów białka na uncję, sprawia, że każda miska jest kremową miską bez przytłaczania głównych składników. Można go znaleźć w lasagna, pieczonym Ziti lub po prostu rozłożyć je na toast.

Rurociąg

Uchwyt

Rurociąg has around five grams of Białko per serving and is often eaten as a standalone cheese rather than in dishes. Spread it on seedy bread with fig jam or on a sesame suchar Rzeczywiście, aby zaakceptować swój smak masła. Zastanów się nad wypróbowaniem tej alternatywy dla patyków mozzarelli: rozpuść brie z mieszanymi warzywami.

Przejść

Uchwyt

Ten mały grecki ser jest ostry i ostry, idealnie łączy się z słodszymi sałatkami, aby dodać głębokość białka i smaku. Jest również pyszny posypany na szczyt Shawarmy lub zmieszany z jajami. W rzeczywistości dodaj ten słony karczoch i feta quiche do swojego przepisu na śniadanie, aby naprawdę go cieszyć.

gorąca czekolada i miętowy sznaps

Kozi ser

Uchwyt

Prawdopodobnie znajdziesz kozi serę na dowolnej desce serowej lub na mieszanej zielonej sałatce. Mały i ciasto, znajdziesz czosnek i zioła, żurawinę, a nawet odmiany wypełnione boczkiem, które rozprzestrzeniają się na herbatniki. W przypadku miski przyjemnego tłumu spróbuj tego boczku z karmelizowaną cebulą i przepisem na kozi ser.

Cotia

Uchwyt

Ten mały meksykański ser jest doskonały dla guacamole, carnitas tacos i meksykańskiej kukurydzy ulicy. A przy prawie sześciu gramach białka na część jest to uzasadnienie trochę więcej.

Ser pleśniowy

Uchwyt

Buffalo Wings and Blue Cheese? Mecz stworzony w niebie. Pikantny, mały ser to idealny sposób na oswożenie pikantnego jedzenia. Przebij ją przez sałatkę klinową lub wymieszaj w sos z warstwowym serem na kanapkę z kurczaka - albo tak, jak osiągasz około sześciu gramów dodanego białka.

Klient

Uchwyt

Ten miękki, gładki i łagodny ser to amerykańska wersja francuskiego sera Munster. Jego pomarańczowa kora nadaje mu orzechy i słodki smak. Spróbuj dodać go do swojego ulubionego sera grillowanego lub sparuj z orzechami i herbatnikami.

amerykański

Uchwyt

Ten przetworzony ser ma 6,1 gramów białka. Podawaj w klasycznym serie grillowanym, zmieszanym z makaronem i serem lub na ulubionej kanapce. Ponieważ jednak jest bardziej przetworzony niż większość serów na tej liście, jedz go umiarkowanie.

Gorgonzola

Uchwyt

Kolejny pikantny, suchy ser, wystarczy posyp Gorgonzola, aby spróbować smaku z pełnym smakiem ciała. Jest dobrze sparowany ze świeżymi owocami, takimi jak figi, gruszki i jabłka i słodkie dżemy.

Colby Jack

Uchwyt

Małżeństwo serów Colby'ego i Montereya zgromadziło się na tym pół-twardym ulubionym delikatesie, które są owinięte prawie siedmioma gramami białka do uncji. Ten ser jest dobrze kojarzony z pepperoni i salami i można go znaleźć w fondue i dużo Meksykańskie potrawy .

Gouda

Uchwyt

Gouda is nutty and sweet, and the smoked varieties pair deliciously with nuts. The Dutch cheese has a waxy rind that keeps it fresh and soft. Instead of eating it on a cheese plate, try these Muffin Tin Smoked Gouda and Ham Quiches , perfect for mornings on the go.

Manchego

Uchwyt

Ten łagodny, starszy hiszpański ser owiec ma twardą konsystencję i jest idealny dla osób z nietolerancją laktozy. Ma smak masła i jest doskonały, gdy jest tartowany sałatka lub zupy, a nawet w posiłkach jajecznych.

Azjatycki

Uchwyt

Ten twardy, ostry ser może pachnieć jak pachnące nogi, ale dodaje bogactwo i smak do każdego posiłku, do którego jest dodawany. Często jest spożywany w wieku, czyli wtedy, gdy nabiera ostrego smaku, który znamy i kochamy. Wypróbuj go do makaronu, sałatek Cezar, a nawet pizzy.

ser Provolone

Mitch Mandel a Thomas Macdonald

Kolejne ulubione delikatesy, łagodny provolone, przejmuje bardziej intensywny smak po stopieniu. Wypróbuj to zdrowe panini z Provolone, Pepper i Rubiela, aby uzyskać ulepszony lunch w biurze. Wypróbuj to z tym przepisem Provolone, Peppers i Panini.

Fontina

Uchwyt

Fontina je najvyšší topiaci sa syr, dekadentný doplnok na makaróny a syr a grilovaný syr. A s o niečo viac ako siedmich gramov bielkovín na porciu, bude vás tiež plniť.

Przyprawy

Uchwyt

Ten pikantny i pół -wieczny ser ma plamy słodkiej i gorącej papryki dla głębokości smaku i kopnięcia. Posiada również własne na talerzu serowym i smakuje smakowi w nadziewanych paprykach lub innych posiłkach w Ameryce Południowej.

Cedr

Uchwyt

Fani lunchu przybywają na prawie osiem gramów białka na część. Ten wszechstronny ser jest doskonały we wszystkich odmianach, od łagodnego do wieku. Dodaj je do jaj, sałatek, kaserów, zup i innych; To klamra lodówki. Wypróbuj tę zupę cedrową brokułową następnym razem, gdy potrzebujesz wygodnego posiłku.

Roman Pecorino

Uchwyt

Ten twardy, słony ser jest pełen białka, jak myślisz. Ponieważ jest to bardziej startowany ser, nie musisz jeść całego rozmiaru porcji, ale zwiększa smak włoskich potraw niż żaden inny. Dodaj go do swojej ulubionej miski makaronowej lub sałatki, aby uzyskać jeszcze większy smak (i białko).

ser Mozzarella

Uchwyt

Ukochana mozzarella jest tak wszechstronna, jak zdrowa. Znajdź go w klasycznym kapsie sałatkowej, na pizzę zmieszaną z jajkami lub po prostu zjadłem dla zdrowego, Białko-packed snack . Następnym razem, gdy organizujesz spotkanie, spraw, aby ta niesamowita wegetariańska mozzarella spedini (w zasadzie tylko brudny ser, grillowany ser i odrobina obfitego chleba, nie zmierzają się).

Gruyere

Uchwyt

Gruyere is often melted in fondues, macaroni and cheese, and grilled cheese, and for good reason. It melts down into a velvety, smooth texture and adds tons of Białko. It has a mild, sweet and salty flavor.

szwajcarski

Uchwyt

Szwajcarski jest znany jako „holeski” ser, jest bardzo łagodny i dobrze idzie na kanapkach. A dzięki ośmiu gramom białka możesz dodać do swojego ulubionego lunchu.

Parmezán

Uchwyt

Kolejny wspaniały włoski ser, Parmesan to coś więcej niż „ser shaker”, który dodajesz do spaghetti mamy. Twardy, ostry ser jest często startowany wcześniej niż w kawałkach. Dodaj go do swoich ulubionych pieczonych warzyw (lubimy tę boczną miskę z pieczonymi farmami), pizzę, makaron, sałatkę i wiele innych. Naprawdę nie możesz się pomylić.

„włoskie przystawki”

Pan

Uchwyt

Domek, nieco podobny do Ricotte w konsystencji, ma najwięcej białka (i największy rozmiar porcji). Podczas gdy jego smak jest gorąco omawiany - zwykle go kochasz lub nienawidzisz - korzyści zdrowotne są jasne.