Jogurt może wydawać się idealnym zdrowym śniadaniem. To świetne źródło wapń potas a Białko Odżywić swoje ciało na jeden dzień. Ale jeśli nie dbasz o rodzaj kupowanego jogurtu lub w przypadku dodanych do niego składników, zawartość cukru w misce może dodać dość szybko. Jednak wielu sprytnych dietetyków i blogerów z jedzeniem znalazło przydatne sposoby na dodanie chrupiącego sosu do swojej miski jogurtowej bez ładowania słodką ścianą. Płatki kokosowe i nasiona chia są zawsze dobrą chrupiącą opcją, ale Jedynym składnikiem, który wszyscy teraz dodają do swojego jogurtu, są orzechy.
Dlatego powinieneś rozważyć dodanie orzechów do swojej miski jogurtowej rano i w przypadku jeszcze zdrowszych pomysłów na jedzenie, spójrz na naszą listę 100 najlżejszych przepisów, które możesz zrobić.
Chociaż odżywianie z tym równym Grecki jogurt Jest to jeden z najlepszych jogurtów, jakie możesz mieć dla swojego ciała, wszyscy wiemy, że zwykły grecki jogurt nie jest najbardziej uderzającą rzeczą do jedzenia. Smakuje zamiast kwaśnego śmietany w porównaniu z innymi jogurtami na półkach, które mogą przydzielić pierwszą rzecz rano. Dodanie słodszych składników do zwykłego greckiego jogurtu wydaje się naturalne, aby nadać mu pewien smak. Miód, masło orzechowe i grzbiet Są to typowe składniki, które ludzie lubią dodawać do swojej miski, co znacznie zwiększają kalorie i dodawane cukry.
Więc co ma robić zdrową żywność? Jeśli planujesz osłodzić swój zwykły grecki jogurt miodem, a nawet jeśli zdecydujesz się udać się do jednego z greckich jogurtów o smaku owocowym na półce, łatwym sposobem na zmniejszenie tych dodatkowych cukrów jest zastąpienie szlifierki na orzechy.
Każdy rodzaj orzechów będzie działał dla jogurtu - nerkowca, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, orzechy włoskie, są świetnymi kandydatami. Szczególnie jednym z orzechów, których lubią używać, są migdały.
Dlaczego migdały? Po pierwsze, migdały dają ciałowi wsparcie witamin i minerałów, które pomagają w zapobieganiu chorobom i poprawie zdrowia kości. Po drugie, migdały są doskonałym źródłem zdrowego tłuszczu, które pomaga obniżyć poziom „złego” poziomu poziomu LDL i cukru we krwi. Ponadto zawartość tłuszczu w migdałach pomaga poczuć się dłużej, pomagając schudnąć.
Jednak migdały - jak wiele innych orzechów - są wysoce kaloryczne. Jeśli dodasz do miski małą garść migdałów (powiedz około 23 migdałów), możesz łatwo dodać więcej niż 150 kalorii.
Zamiast tego prosty sposób na wprowadzenie tego kryzysu do miski bez znacznego wzrostu kalorie Jest to dodanie pokrojonych migdałów. Sesje migdałowe mogą pomóc zmniejszyć liczbę kalorii, jednocześnie dając miskę śniadaniową wszystkie te zdrowe składniki odżywcze a Crunch, który chcesz w swoim jogurcie. Wygląda na zwycięstwo, wygraj nas.
kanapka z sałatką z ciecierzycy
Po pokrojach migdałów istnieje kilka innych podlewania, które mogą również pomóc w dodaniu kryzysu do miski bez słodkiego strachu. Nasiona Chia (a nawet pepitas) mogą być dużą chrupiącą opcją dla twojego jogurtu, a także suszonych płatków kokosowych. Posyp niewielką ilość miodu na wierzch, a nawet wymieszaj masło orzechowe, aby zmniejszyć smak zwykłego greckiego jogurtu, i znajdź ze śniadaniem, które da ci eksplozję energii i pozwolić ci poczuć się pełnym i szczęśliwym godzinami.
Więcej opowieści o jogurcie o jedzeniu, a nie o tym!
- Próbowaliśmy 5 greckich jogurtów
- Science, zaskakujący wpływ jogurtu ma na twój układ odpornościowy
- 15 najlepszych jogurtów z niską zawartością cukru zatwierdzoną przez dietetyków
- Co dzieje się z twoim ciałem, gdy jesz jogurt każdego dnia
- 7 sposobów na jogurt, aby pomóc schudnąć
