10 Najmłodszego białka, którego należy unikać

Jeśli masz pudełko Białko przechowywane w szafce kuchennej Napełnianie przekąsek Lub fast food, to zdecydowanie nie jesteś sam. Według Rynek , Bary białkowe to dobrze prosperujący, miliardowy przemysł, który powinien nadal rosnąć wraz z konsumentami, którzy chcą czuć się i nurkować w swoich ulubionych odmianach. Ten sukces w sprzedaży jest prawdopodobnie częściowo dlatego, że ludzie doceniają smak, ale wielu wybiera proteinowe, ponieważ uważają, że są Mini-hala na białku przyjaznym białku . Niestety nie wszystkie pręty białkowe są tak zdrowe, jak się spodziewałeś.

A Zdrowy bar białkowy zazwyczaj charakteryzuje się zrównoważoną zawartością składników odżywczych ” Scott Keatley, RD, CDN , mówi Jedz to, nie to! Keatley wyjaśnia, że idealnie powinien mieć niskie cukry, nasycone i trans -sodowe i sodowe, „ale z wysoką zawartością błonnika i białka”. Ponadto zauważa, że „jakość składników jest również najważniejsza”, co oznacza, że powinieneś „wybrać patyki białkowe z składnikami całego posiłku”.

Mary Sabat, MS, Rdn, LD , powiadomienie Jedz to, nie to! Że powinieneś również zastanowić się, w jaki sposób twoje konkretne wymagania mogą wpłynąć na twój wybór, i powiedzieć, że powinieneś „sprawdzić listę składników, jeśli masz alergeny, jeśli masz określone ograniczenia dietetyczne”. Ponadto „w zależności od celów (utrata masy ciała, przyrost mięśni itp.) Zawartość kalorii w pręcie białkowym może być głównym czynnikiem”.

Jeśli chodzi o to, pamiętaj, aby spojrzeć na opcje poniżej 11 najmłodszych białek, które możesz chcieć zostać. Czytaj dalej i po więcej, nie przegap 8 proszków białkowych, aby teraz nadążyć .

Gatorade Whey Protein przywraca bary czekoladowe

Instacart

Gatorade to wiarygodna nazwa pod względem paliw sportowców. Dlatego możesz to założyć Białko serwatki Gatorade przywraca pręty Są zdrowym wyborem. Szczerze mówiąc, marka szczyci się tym, że są „u] w NFL, NBA, [A] MLB” i twierdzi, że ich bary są „[mają] dla sportowców…”, wraz z zapewnieniem aktywnych ludzi z eksplozją energii, to odświeżenie zawiera obolałe i mleczne białka, które pomagają przywrócić twoje mięśnie.

jak zrobić twarde jajka

Jednak pręty te zawierają również składniki, których powinieneś unikać. Na przykład Keatley zwraca uwagę, że mają „wysoką zawartość dodanych cukrów i tłuszczów nasyconych”. Zawierają także „dużą liczbę sztucznych składników”.

Snickers Hi Protein Oryginalny bar pojedynczo

Snickery

Kiedy masz ochotę na leczenie czekoladowe, możesz zdecydować się złapać batonik Snickers. Jeśli jednak chcesz walczyć z głodem zdrową przekąską, możesz nie chcieć decydować Snickers Hi Protein Oryginalny bar pojedynczos . Sabat mówi: „Pomimo tego, że sprzedawano jako protein, pręty białkowe Snickers nadal zawierają znaczną ilość niezdrowych tłuszczów z warstw Nougat i karmelowych”.

Czekoladowe proteinowe proteinowe proteinowe

Walmart

mieszanka truskawkowego daiquiri

„Chociaż są popularne wśród turystów i sportowców, Pręty białkowe klif klifowy Mają stosunkowo wysoką zawartość cukru (17 gramów na bar) i często obejmują dodatkowe syropy i syrop brązowy ryżowy, co może prowadzić do cukru we krwi ”, wyjaśnia Sabat.

Keatley wskazuje również na składniki w tym produkcie. Zauważa, że „chociaż zapewnia dużą ilość białka, nawet u wielu dodanych cukrów”.

Specjalne czekoladowe białko z białkiem orzechowym Kellogg'S®

Kellogg's

Specjalne czekoladowe białko z białkiem orzechowym Kellogg'S® Może to być słodka przekąska dzięki połączeniu czekolady i masła orzechowego, które nadaje temu produktowi dekadencki smak. Jeśli jednak podniosłeś je, aby zapewnić swojemu ciału niezbędne składniki odżywcze, powinieneś zdawać sobie sprawę z faktu, że „mają one stosunkowo niską zawartość białka w porównaniu z zawartością kalorii i cukru”, podkreśla Sabat. „Zawierają także dodane cukry i sztuczne składniki”.

Met-rx Big 100 Colossal Bars czekoladowe ciasto kokololowe

Instacart

Sabat i Keatley ostrzegają przed MET-RX Large 100 Colossal Bars Kiedy Keatley powiedział nam: „Mimo że jest bogaty w białko, ma również dużą liczbę kalorii, dużo dodanego cukru i tłuszczów nasyconych”.

„Te bary mają wysoką zawartość kalorii i cukru, co czyni je bardziej odpowiednimi dla wysoce aktywnych osób lub tych, którzy próbują przybierać na wadze, a nie dla osób szukających zrównoważonych przekąsek białkowych” - wyjaśnia Sabat.

LemonZest Base Luna LemonZest

Naszywka

Luna LemonZest Powinno to być „kremowe snem cytrusowe” i próbuje osiągnąć ten smaczny cel przy użyciu organicznego owsianego owsa i oczywiście daje wystarczającą ilość białka, aby dodać „zapał” do dnia. Prawdą jest, że te pręty nie są tak marzycielskie, jak to możliwe, z powodu nadmiernego cukru i sztucznych składników, które są dalekie od ideału.

walentynkowe drinki

W rzeczywistości badanie, które opublikowała Biomed Research International W czerwcu 2022 r. Journal stwierdził, że „składniki żywności chemiczne mogą powodować szereg poważnych problemów zdrowotnych”, co z pewnością jest czymś, czego chcesz uniknąć wraz z potencjalnie problematycznymi prętami białkowymi.

Pomyśl o wysokich prętach białkowych

Instacart

Pomyśl o wysokich prętach sondy Występuj w różnych opcjach, w tym koło, krówki czekoladowe, solidne masło orzechowe i kremowe masło orzechowe. Nie wspominając o ciasteczkach i créme, przyjemności cytrynowej, smaku białej czekolady i mięty czekolady.

Te kuszące smaki muszą zaspokoić Twój gust i głód. Niezależnie od tego, czy jest to, czy nie, Keatley podkreśla, że nie są one dokładnie tym, co uważałby za zdrowy wybór, ponieważ mają „wysoką zawartość cukru i błonnika”.

napoje z dodatkiem piwa imbirowego

Brak białkowe

Strefa

Brak białkowe to kolejny produkt, który możesz spotkać na półkach sklepowych. I tutaj możesz chcieć je zostawić, gdy Keatley mówi nam, że mają „wysokie w dodanych cukrach i niskim błonniku”.

Sabat mówi nam również, że „te pręty mają wysoką zawartość cukru i zawierają izolat białka sojowego, który jest przetworzoną i mniej pożywną postacią białka”.

Czyste pręty białkowe

Czysty białko

Czyste pręty białkowe Może zaoferować ci znaczące wsparcie, którego może potrzebować twoje ciało w ciągu dnia. Nie oznacza to jednak, że powinieneś iść i umieścić je w koszyku. Chociaż Keatley przyznaje, że „te pręty mają przyzwoitą ilość białka”, zauważa również, że „mają wysokie sztuczne słodziki”.

Ohyeah! Jeden bar

Jeden bar

Ohyeah! Jeden bar Twierdzą, że „[y] zasłużyli na prawo do przemycenia ciasta z tą przekąską białkową”. Niestety, białka to nie wszystko, co byś konsumował, gdybyś podniósł pudełko tych prętów. Keatley wyjaśnia, że mają również „wysoką zawartość tłuszczów nasyconych i używają sztucznych słodzików”.