Restauracje z przejazdem oferują komfort i posiłki, które zwracają się do dzieci i dorosłych, ale jest to często kosztem jakości odżywianie. McDonald's jest znany ze swoich hamburgerów, frytek, Chrupiące kurczak McNuggetes i więcej. Chociaż te potrawy mogą smakować smaczne i zaspokajają potrzebę fast foodów, te elementy menu McDonald są pełne kalorii, sodu, tłuszczu, cukru i tłuszczu nasyconego. W rzeczywistości możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że niektóre popularne elementy sieci mogą zawierać prawie całą wartość sodu.
Restauracje z fast foodami nie są znane z szerokiego wyboru ofert żywieniowych, które są świadome kalorii. Tak więc, jeśli okaże się, że często poruszasz napędem napędowym i masz konkretne hobby w obszarze Grace of Gold Arches, możesz dwa razy pomyśleć o wybranych elementach, składając zamówienie na McDonald's. Wysoko przetworzona żywność, taka jak posiłki oferowane w większości restauracji typu fast food, były naukowo powiązane przyrost masy ciała i potencjalnie zwiększyć ryzyko następnego poważnego choroby .
Dobra wiadomość jest taka, że wciąż istnieje wiele przedmiotów na McDonald, które mogą działać w zrównoważonej diecie. Aby zmniejszyć potencjalny negatywny wpływ następnego rzędu McDonald, istnieje kilka wskazówek:
Aby upewnić się, że kolejna runda wokół przejażdżki prowadzi do (nieco) pożywnego i zdrowego jedzenia, powinieneś również wiedzieć, który najlepiej unikać. W związku z tym zaokrągliliśmy kilka najmłodszych McDonald's Rozkazy, które możesz złożyć. Kontynuuj czytaj, aby zobaczyć, które 10 najgorszych zamówień McDonalda, że możesz kiedykolwiek zrobić, aby uzyskać porady dotyczące zdrowej diety, aby pomóc Ci w podejmowaniu lepszych decyzji podczas wizyty Mickeya D, nie zapomnij patrzeć 8 najzdrowszych rozkazów McDonald's, według dietologa .
Big Mac
I hamburger: 590 kalorii, 34 g tłuszczu (11 g tłuszczu nasyconego, 1 g trans -tuk), 1 050 mg sodu, 46 g węglowodanów (3 g błonnika, 9 g cukru), 25 g białka białka
Podczas gdy 600 kalorii nie jest nieuzasadnione dla jedzenia, Ten hamburger Pakuje 34 gramów tłuszczu, który zapewnia 44% wartości dziennej. Ponadto przychodzi ponad 30% gramów tłuszczu tłuszcz nasycony , Odżywianie, które może negatywnie wpłynąć na zdrowie serca. Aby zaoszczędzić kilka kalorii i gramów tłuszczu, pomiń ser i poproś o mniej sosu.
Wielkie śniadanie® S Hotcakes
Do zamówienia: 1 340 kalorii, 63 g tłuszczu (24 g tłuszczu nasyconego, 0,5 g tłuszczu trans), 2 070 mg sodu, 158 g węglowodanów (5 g błonnika, 48 g cukru), 36 g białka białka Jeśli myślałeś, że zawartość tłuszczu w Big Mac jest niepokojąca, Ta opcja śniadania Ma prawie dwa razy większą zawartość grubej! A na ponad 1300 kalorii ten pojedynczy posiłek zapewnia niektórym ludziom całą energię. Jeśli ten posiłek nie zostanie podzielony między kilka osób, możesz lepiej zaoferować złom zamówienia. Zamiast tego idź z Wielkie śniadanie® I pomiń masło prawie połowę kalorii.
Uderzka przez kararmela
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Do średniego zamówienia: 490 kalorii, 20 g tłuszczu (13 g tłuszczu nasyconego, 1 g trans -sztuka), 90 mg sodu, 70 g węglowodanów (1 g błonnika, 62 g cukru), 8 g białka białkaZa prawie 500 kalorii, Ten średni napój kawowy Może to być żywność osobno. Jednak ten napój jest bardziej prawdopodobny z jedzeniem, które tworzy szczególnie kalorium.
Chociaż ten napój ma wysoką zawartość tłuszczu i węglowodanów, zawartość cukru może być najniższym aspektem tego napoju. Mówiąc z perspektywy, chughhing wszystkie 62 gramy cukru zawarte w tym napoju spowoduje zalecane dzienne próg spożycia cukru o około 24%. Dodany cukier może również zwiększyć ryzyko chroniczny Choroby takie jak cukrzyca, choroby sercowo -naczyniowe, a nawet niektóre nowotwory.
Chociaż najlepiej jest ograniczyć spożycie cukru w jak największym stopniu, jeśli szukasz słodzonego napoju kawy, zdecyduj się na małe Ice francuska waniliowa latte dla 180 kalorii i 15 gramów dodanego cukru.
Drżenie czekolady
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
łatwe dania z owoców morzaDo średniego zamówienia: 650 kalorii, 17 g tłuszczu (11 g tłuszczu nasyconego, 1 g trans -otuk), 310 mg sodu, 107 g węglowodanów (1 g błonnika, 85 g cukru), 15 g białka białka
Kolejny napój, który z pewnością przekroczy Twoje potrzeby cukru na ten dzień Średni szok czekoladowy. Ten 170% zalecanego dziennego spożycia cukru jest nie tylko zalecanym spożyciem cukru, ale ten koktajl ma również więcej niż kalorie warte jedzenia. Oczywiście zapewnia 15 gramów białka, które mogą wystarczyć na niektóre posiłki, ale z ponad 100 gramami węglowodanów należy pominąć.
Aby uzyskać bardziej odpowiednią opcję deseru, wybierz prosty Stożek waniliowy tylko dla 200 kalorii.
Muffin z jagodami
Na muffin: 440 kalorii, 20 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -sztuka), 330 mg sodu, 60 g węglowodanów (2 g błonnika, 34 g cukru), 5 g białka Nie pozwól Jagoda v To ciasto oszukać cię; zawiera podobne kalorie, tłuszcz i cukier jak pączki . Z zaledwie 5 gramami białka i 2 gramami błonnika, ta muffinka również nie zapewni Ci bardzo pełnego. Lepiej pomiń ciasto w McDonald's i wybierz bardziej satysfakcjonujące śniadanie, takie jak Jajka McMuffin® .
Kiełbasa, jajka,®
McDonald's
Do kanapki: 550 kalorii, 33 g tłuszczu (13 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 1 290 mg sodu, 44 g węglowodanów (3 g błonnika, 15 g cukru), 19 g białka białkaZnany z delikatnego słodkiego smaku klonu, McGriddles® Owija również wysoki sód. Ten składnik odżywczy jest niezbędny, mimo że jest to konieczne Wysokie kwoty Może przyczynić się do wysokiego ciśnienia krwi, zawału serca i udaru mózgu. Zalecenia sodu sugerują, że dorośli spożywają mniej niż 2300 mg dziennie. Przez ponad połowę tej kwoty zamówienie powoduje depresję na codzienny paragon. Aby zmniejszyć sód i kalorie podczas śniadania, wybierz McMuffin Sausage® Vstead.
Podwójny funt® Więc Syrom
I hamburger: 740 kalorii, 42 g tłuszczu (20 g tłuszczu nasyconego, 2,5 g tłuszczu), 1360 mg sodu, 43 g węglowodanów (2 g błonnika, 10 g cukru), 48 g białka białka Pamiętasz, kiedy zasugerowałem, abyś upraszczał swoje zamówienie? To doskonały przykład tego. Przejść od regularnych Dzielnica z serem Zrób Podwójne do podwójnego Dostarcza ponad 200 kalorii i 16 gramów tłuszczu. Kiedy masz ochotę na mięsisty hamburger, trzymaj się ćwierć funta® I pomiń ser 400 kalorii.
Deluxe McCrispy ™
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Do kanapkiMożesz pomyśleć, że kurczak jest automatycznie lepszym wyborem niż hamburger, aw niektórych przypadkach może to być prawda. Jednak w odniesieniu do Ta smażona kanapka z kurczaka . Zapewnia ponad dwukrotność kalorii jednego Hamburger McDonald's . Jeśli chcesz trzymać się kurczaka, idź regularnie McCrispy ™ Poprzez luksusowy odpowiednik. Chociaż ten przełącznik oszczędza tylko około 60 kalorii, niższa zawartość tłuszczu i prawie taka sama liczba białka powodują nieco zdrowszy posiłek.
Światowe frytki®
Dla dużego zamówienia: 480 kalorii, 23 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 400 mg sodu, 65 g węglowodanów (6 g błonnika, 0 g cukru), 7 g białka białka To może nie być ogromna niespodzianka, ale Wielka strona frytek McDonald's Zawiera wystarczającą ilość kalorii na cały posiłek. Jednak zawartość sodu we frytkach jest daleka od tak wielu opcji dla hamburgerów i kanapek w McDonald.
Aby zaspokoić swoje pragnienie frytek, idź ZAMÓWIENIE DZIECI To przenosi tylko 110 kalorii i 5 gramów tłuszczu. Ta część może również uzupełnić klasyczny hamburger McDonald's Hamburger z odpowiednią liczbą kalorii.
Ciastka z kiełbasą z jajkiem
wegetariański fettuccine alfredoDo kanapki: 530 kalorii, 35 g tłuszczu (15 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -sztuka), 1 190 mg sodu, 38 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 17 g białka białka
Kolejną opcją żywności, która zapewnia prawie połowę dziennej wartości grubych gramów w jednym posiłku ciastka z kiełbasą z jajkiem Kanapka śniadaniowa. Niestety pomijanie masła na to nie poprawi wiele kalorii i grubych gramów. Zamiast tego zdecyduj Kiełbasa Tylko dla 310 kalorii i 17 gramów tłuszczu.
