Jeśli jesteś owsianka Wentylator, prawdopodobnie jesteś przyzwyczajony do robienia słodkiej miski owsa z składnikami takimi jak mleko, orzechy, jagody, miód i masło orzechowe. Ale owies może nie być słodki! Gdy wypróbujesz pikantną płatki owsiane, istnieje inny świat możliwości.
Pana Oats Panora może początkowo brzmieć dziwnie, ale są idealne dla osób szukających niesłodzonej opcji śniadania, która nadal zapewnia korzyści zdrowotne z płatków owsianych - Postępuj zgodnie z kontrolą wagi, zwiększoną sytością i poprawą zdrowia jelit.
Zamiast używać mleka i cukru jako słodzików, pikantne owies mają wodę lub bulion. I zamiast masła owocowego lub orzechowego pikantne płatki owsiane mogą zawierać składniki takie jak smażone jajka, pikantne tofu, ser śmietankowy, chrupiący boczek lub warzywa reklamowe. Dzięki tej pikantnej odwróceniu płatków owsianych jest odpowiednia na każdą porę dnia, od śniadania po kolację.
Aby uzyskać inspirację do tworzenia własnego, spójrz na to zaokrąglanie przepisów popularnych twórców na Instagramie. Czytaj dalej, a następnie spójrz 12 Best .
co się dzieje z faszerowaną papryką
Pikantne owsiane kimchi z awokado
Zobacz ten post na InstagramiePost Udostępniony Carrie Walder, MS, RD (@walderwellness)
Być może nigdy nie rozważałeś kombinacji kimchi i owsa, ale ta kombinacja jest zwycięstwem w zdrowiu. Kimchi zapewnia doskonałe probiotyki, które mogą pomóc Popraw mikrobiomy jelitowe a owies zawiera wątek, który pomaga utrzymać pełny i może również pomóc Utrzymuj jelito zdrowe Nadgodziny.
Najlepiej z awokado, jajkiem i ulubionymi warzywami do pełnego słonego jedzenia.
Zdobądź cały przepis od Walder Wellness .
Słone owłokowe śniadanie z jajkami
Zobacz ten post na InstagramiePost Udostępnione Dani Spies || Zdrowe odżywianie jest łatwe! (@Clean_and_delicious)
Zamiast gotowania owsa w mleku lub wodzie, gotuj je w bulionie z kurczaka, białka jajka i sosu sojowego dla pikantnej płatki owsianej pełnej smaku, białka i błonnika. Aby uzyskać więcej białka i chrupiącej konsystencji, dodaj chrupiącego indyka.
Zdobądź cały przepis od Do wyczyszczenia .
Pikantne miso płatki owsiane z jajkiem i chrupiąc
Zobacz ten post na Instagramie
Jeśli nie próbowałeś oleju chili w Ovoska, musisz biec do najbliższego sklepu spożywczego, złapać olej chili i owsiany i zrobić miskę. Ten przepis na kuchnię serca wykorzystuje olej sezamowy, białe miso, kapustę, sos sojowy, olej chili i owies na świeżą miskę na śniadanie, lunch i kolację.
Zdobądź cały przepis od Kuchnia .
Słona owsiana z kiełbasą śniadaniową, cedrem i zieloną cebulą
Zobacz ten post na InstagramiePost Udostępniony Lexi Davidson | lexiscleankitchen.com (@LEXISCEANKTCHEN)
Co jeśli wziąłeś niektóre pikantne posiłki na śniadanie, które kochasz i zmieniłeś je w miskę płatków owsianych? Ta miska zawiera owies, kiełbaski śniadaniowe, ser cheid, szczypior, awokado i jajka, tworząc idealny posiłek, gdy chcesz korzyści zdrowotne z płatków owsianych, ale nie masz ochoty na typowy słodki przepis.
zastąpić sherry
Zdobądź cały przepis od Czysta kuchnia Lexi .
Pikantne owies z szparagami, cytryną i groszkiem
Zobacz ten post na InstagramieWkład podzielony przez Forks o powyżej noża (@ForksoversNives)
Czy kiedykolwiek próbowałeś płatków owsianych na lunch? Ta słona płatka owsiana używa koperków, szparagów, groszku i skórki z cytryny i tworzy jeden z najbardziej unikalnych sposobów na cieszenie się owsianymi z włókien.
Zdobądź cały przepis od Widelce nad nożami .
Salty Southwest Oats
Zobacz ten post na InstagramiePost Udostępniony Bethany Lewis | Trener Nutritional (@bethanyshealth)
Podobnie jak Burrito Bowl, ale z owiewem zamiast ryżu, te śniadanie jest smaczne i bogate w składniki odżywcze, aby rozpocząć rano. Dodaj słodkie ziemniaki, czarną fasolę, pico de gallo, ser, kolendrę, awokado i limonkę. Dzięki tym składnikom będziesz mieć jedzenie pełne białka i błonnika, aby być pełne na lunch.
Jalapeno Pepper Panora płatki owsiane z bekonem klonowym
Zobacz ten post na InstagramiePost Udostępniony przez lekkie przepisy Jess Bentley (@slifjesss)
Wykonany z sera śmietanowego, mleka, cebuli, sera chehed i boczku, ten jest przeznaczony dla miłośników poppera jalapeño. Czy chcesz jeszcze więcej białka i zdrowych tłuszczów? Ukończ jajko do gotowania.
Zdobądź cały przepis od Pokrój Jess .
Pikantna owsiana z spiczastym jajkiem i chili świeżo
Zobacz ten post na Instagramie
Magazyn z serami hodowlanym pobłogosławił nas świeży, pikantny sposób na jedzenie owsianki rano. Wykonana z bulionu z kurczaka, dreszcze (koziego sera), chilli kruche, jajka i czosnku, ta miska jest spożywana, do której chcesz się obracać każdego dnia.
Zdobądź cały przepis od Magazyn .
Jaj jaja
Zobacz ten post na InstagramiePost Udostępniony przez Samantha Stephens (@chefsamstephens)
Ścieżka Primavera - wykonana z kremu i świeżych warzyw - jest doskonałym sposobem na świętowanie wiosny, a teraz możesz cieszyć się tym wyraźnym smakiem w misce płatków owsianych. Ten przepis szefa kuchni Sama Stephens zawiera warzywa takie jak czerwona papryka, żółta dynia, brokuły, cukinia i groszek, zmieszany z owiewem, parmezanem, śmietaną, bazylią i cytryną na wiosenne śniadanie wypełnione smakiem.
Zdobądź cały przepis od @Chefsamstephens .
Słona owsiana z południowoindyjską okrou
Zobacz ten post na InstagramiePost Udostępniony przez wegańskie przepisy abhijna (@Sencidchili)
Ten doskonały przepis jest połączeniem płatków owsianych i południowego Indo
Zdobądź cały przepis od @Sencidchili .
Grzyby
Zobacz ten post na InstagramiePost Udostępniony Vallery Lomas (@foodieinnewyork)
przepis na mule meksykańskie
Podobnie jak zwykłe risotto, ale z dodatkowym światłowodem, ten grzyb Ris -oteka-O z Foodie w Nowym Jorku to wyjątkowy smak popularnego posiłku w podróży i tego, którego chcesz na pikantne śniadanie lub obiad oszczędzający.
Pikantna owsiana z groszkiem, pecorino i pieprzem
Zobacz ten post na InstagramiePost Udostępniony przez American Test Kitchen (@testkitchen)
Ten przepis jest prosty i wykorzystuje tylko kilka składników, ale sam smak jest daleki od prostego. Lubimy kombinację cytryny, sera pecorino i groszku, a kolejne błonnik ze stali owsianej to ta doskonała miska, która napełni Cię do następnego posiłku.
podsmażoną cebulę i paprykę
Zdobądź cały przepis od American Trial Cuisine .
Biało jaja słona owsiana z tofu marynowaną tamari, brokuły i kimchi
Zobacz ten post na Instagramie
To jedzenie zapewni ci wegetariańską miskę owsianą wykonaną z marynowanego tofu, kimchi, brokułów i białek.
Zdobądź cały przepis V Burine mama .
Słona miska owsiana
Zobacz ten post na Instagramie
Ten przepis płatków owsianych zapewnia prosto w lukier, takim jak szpinak, awokado, jajka i gorący sos, ale jest wystarczająco dużo miejsca, aby dostosować go z innymi podlewaniem, że jesteś w nastroju.
Zdobądź cały przepis od Łaska .
Red Miso Oatmeal z migdałami, wodorostami, kwiatami kimchi i Chopboard
Zobacz ten post na Instagramie
Ta płatki owsiane jest przeznaczone dla miłośników miso i składników, takich jak wodorosty, kimchi, migdały i kwiaty szczypania sprawiają, że ta miska najbardziej unikalnych przepisów na owiec owsianych na naszej liście.
Zdobądź cały przepis od @Hejoyce .
Pikantny szpinak
Zobacz ten post na Instagramie
Doskonałe przepisy mogą nie być skomplikowane, a ten szpinak
Zdobądź cały przepis od Bajt budżetowy .
Pikantna płatka owsiana
Zobacz ten post na Instagramie
Najpopularniejszym sposobem robienia owsa jest płyta płyty, ale dzięki im w instancji ratują czas i energię. Ten natychmiastowy przepis na doniczkę zawiera owies, pomidory, grzyby, szpinak, jajka i awokado, a na końcu można dodać sos sojowy, aby przyciągnąć go jeszcze bardziej.
Zdobądź cały przepis od @IplantifulCooking .
Pikantna płatka owsiana s hubami
Zobacz ten post na Instagramie
Farah J. Eats mówi, że najlepszą częścią owsa solnego jest to, jak kreatywne możesz być z składnikami. Jeśli potrzebujesz więcej inspiracji do pikantnej płatki owsianej, dodanie czegoś w rodzaju pesto może być smacznym miejscem na początek.
Zdobądź cały przepis od Farah J. Eats .
Bulion z grzybami z awokado
Zobacz ten post na Instagramie
Rosół kostny jest pełen białek, kolagenu i innych przydatnych witamin i składników odżywczych, więc jego gotowanie w owsianych jest doskonałym sposobem na zwiększenie pożywnych pożywnych. Dodaj świeże zioła i warzywa, aby uzyskać większy smak.
proste i szybkie przepisy na obiad
Mikrofalowe pikantne owies z awokado i wędzonym łososiem
Zobacz ten post na Instagramie
Bajd i ser śmietanki to klasyczny sposób na cieszenie się wędzonym łososiem, ale dlaczego nie dodać go do miski słonej płatki owsianej? Jeszcze lepsze w tym konkretnym przepisie jest to, że oprócz smacznego jest to mikrofalówka i może być gotowa w ciągu kilku minut!
Zdobądź cały przepis od @tracesoats .
