Łatwy Wrap z Tuńczyka

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Wrap z tuńczyka to smaczny, łatwy lunch wypełniony sałatką z tuńczyka i chrupiącymi warzywami! Dodaj ten przepis do zakładek, aby uzyskać inspirację na lunch.

Tuńczyk może być niedoceniany, ale w naszej książce jest to wielka wygrana! Tanie białko, które nie wymaga gotowania i jest trwałe w spiżarni na lata? Zarejestruj nas. Ten Przepis na wrapy z tuńczykiem to zabawny i smaczny sposób na urozmaicenie rutyny lunchowej: nie wymaga gotowania. Jest pełna smaku, zawiera pikantne nadzienie z sałatką z tuńczyka i świeże, chrupiące warzywa. Zwiń wszystko w tortillę i gotowe zdrowy obiad lub prosty obiad bez gotowania. Oto, czego potrzebujesz do zabójczego wrapa z tuńczykiem!

Składniki w tym przepisie na wrapa z tuńczykiem

Każdy robi wrapy z tuńczykiem inaczej. Nasz jest spinem na naszym klasyczna sałatka z tuńczyka nadzieniem, w połączeniu z chrupiącymi warzywami i zawinięte w rulon. Pamiętaj: do tego będziesz potrzebować dobrej kremowej sałatki z tuńczyka: próbowaliśmy jej z naszą śródziemnomorską sałatką z tuńczyka i przesiąknęła przez opakowanie. Wymieszaj nadzienie do sałatki z tuńczyka, a następnie dodaj swoje ulubione chrupiące warzywa! Oto, czego będziesz potrzebować:

włoski hor pożera przepisy

• Tuńczyk z białego mięsa
• Seler
• Zielona cebula
• Ogórki kiszone
• Majonez
• Musztarda Dijon
• Suszony koperek i sól
• Parmezan
• Sałata rzymska
• Czerwona kapusta
• Czerwony pieprz
• 10-calowe opakowania w stylu burrito

Wskazówki dotyczące zakupu tuńczyka w puszkach

Tuńczyk w puszkach zyskał przez lata złą sławę, ale ta zdrowa ryba ma wiele zalet! Oto kilka rzeczy, na które warto zwrócić uwagę podczas zakupów tuńczyka:

„koktajle walentynkowe”

• Szukaj lekkiego tuńczyka złowionego na wędkę i żyłkę, co jest najbardziej zrównoważonym wyborem. Lekki tuńczyk pochodzący z bonito ma najniższy poziom rtęci ze wszystkich rodzajów tuńczyka. (Czytaj więcej Tutaj .)
• Kupuj puszki wolne od BPA. Szukaj puszek niezawierających BPA. Alternatywnie, część tuńczyka jest teraz sprzedawana w torebkach niezawierających BPA.
• Worki pakowane w olej lub wodę. Niektóre tuńczyki w puszkach są pakowane w olej, podczas gdy inne są pakowane w wodę. Obydwa rozwiązania działają, ale przed użyciem opróżnij puszkę.

Ważne: używaj wrapów wielkości burrito!

Kolejna ważna rzecz w przypadku tego przepisu na wrapa z tuńczykiem: używaj tortilli wielkości burrito o średnicy co najmniej 10 cali. Mniejsze wrapy są bardzo trudne do zwinięcia i nie mieszczą zbyt dużej ilości wypełnienia. Nie wyglądają tak ładnie jak duża tortilla.

Ponadto ten przepis najlepiej smakuje z tortillą pszenną! Możesz użyć wrapów o niskiej zawartości węglowodanów lub bezglutenowych, ale niektóre tego typu wrapy nie mają zadowalającego smaku. Używaj go tylko wtedy, gdy masz markę, którą kochasz (nie wahaj się i daj nam znać o sugestiach w komentarzach poniżej!).

Warianty wrapów z tuńczykiem

Istnieje wiele sposobów na urozmaicenie tego przepisu na wrapa z tuńczykiem! Wykorzystaj swój ulubiony przepis na sałatkę z tuńczyka lub dodaj do mieszanki inne warzywa. Oto kilka innych pomysłów, które nam się podobają:

• Dodaj do tortilli pastę do smarowania, na przykład aromatyzowany serek śmietankowy, ser kozi lub inne smarowidła
• Użyj innego przepisu na sałatkę z tuńczyka, np Sałatka z Tuńczyka i Awokado (tylko upewnij się, że jest kremowe i nie wodniste; do serwowania użyj łyżki cedzakowej)
• Dodać marynowane warzywa marynowana cebula , marynowana papryka Lub marynowane jalapeno

Przechowywanie okładów z tuńczyka i przygotowanie informacji z wyprzedzeniem

Kolejną ważną rzeczą, którą należy wiedzieć o wrapach z tuńczykiem, są instrukcje dotyczące przechowywania. Oto, co warto wiedzieć:

• Okłady z tuńczyka mogą z czasem sprawić, że tortille rozmokną. Z tego powodu zalecamy przygotowanie go maksymalnie 8 godzin wcześniej.
• W celu przechowywania zawiń folię z tuńczyka w pergamin lub papier woskowany. Nie przechowuj ich w plastiku! Zatrzymuje wilgoć i powoduje, że chusty stają się mokre.
• Inną opcją przygotowania jest oddzielne chłodzenie wszystkich komponentów. Przygotuj sałatkę z tuńczyka i posiekaj warzywa, a następnie przechowuj je w oddzielnych pojemnikach. Zwiń tortillę, gdy będziesz gotowy do podania. Świetnie sprawdza się podczas lunchu przy biurku! Ale powinno też zadziałać, jeśli zrobisz opakowanie rano i przechowasz w pergaminie.

Więcej przepisów na tuńczyka

Może to brzmieć jak rodem z lat 60., ale puszka tuńczyka ma tak wiele wspólnego! To wszechstronne białko jest idealne do przyrządzania smacznych dań obiady i proste obiady. Oto kilka naszych ulubionych:

• Wypróbuj nasz ulubiony 17 przepisów na tuńczyka na łatwe posiłki
• Łap nasz ulubieniec Klasyczny topiony tuńczyk
• Iść po Burgery z Tuńczykiem Lub Paszteciki z Tuńczyka (inaczej Ciastka Z Tuńczyka!)
• Postaw na klasykę Sałatka z makaronem z tuńczykiem

Klasyczny topiony tuńczyk

Paszteciki z Tuńczyka (inaczej Ciastka Z Tuńczyka!)

20 przepisów na tuńczyka na łatwe posiłki

Burgery z Tuńczykiem

Łatwy Wrap z Tuńczyka

• Czas przygotowania: 15 minut
• Czas gotowania: 0 minut
• Całkowity czas: 15 minut
• Dawać: 2okłady1X

Opis

Wrap z tuńczyka to smaczny, łatwy lunch wypełniony sałatką z tuńczyka i chrupiącymi warzywami! Dodaj ten przepis do zakładek, aby uzyskać inspirację na lunch.

przepisy na koktajle z wódką

Składniki

• 1Tuńczyk z białego mięsa w puszce o pojemności 5 uncji
• ¼ szklankidrobno posiekany seler
• ¼ szklankidrobno posiekana zielona cebula
• ¼ szklankidrobno posiekane ogórki kiszone
• ¼ szklankimajonez
• 1 łyżkaMusztarda Dijon
• ¼ łyżeczkisuszony koperek
• ¼ łyżeczki sól koszerna
• 1 łyżkapokruszony lub tarty parmezan (opcjonalnie)
• 2garść posiekanej sałaty rzymskiej
• 1/4czerwona kapusta, posiekana
• 1/2czerwona papryka, pokrojona w paski
• 210-calowe opakowania w stylu burrito

Instrukcje

1. Odcedź tuńczyka. Umieść go w misce i za pomocą widelca rozbij duże grudki.
2. Widelcem wymieszaj tuńczyka, posiekany seler, zieloną cebulę, pikle koperkowe, majonez, musztardę Dijon, suszony koperek i sól koszerna . Jeśli chcesz, dodaj parmezan (to naprawdę podnosi poprzeczkę!).
3. Na tortilli ułóż równą warstwę sałaty, posyp ją odrobiną czerwonej kapusty i czerwonej papryki. Na wierzchu ułóż połowę nadzienia z sałatką z tuńczyka (patrz zdjęcie).
4. Zrób zawinięcie w stylu burrito, składając tortillę z obu stron, a następnie zwijając ją od dołu. (Po wałkowaniu może wypłynąć niewielka ilość nadzienia.) Przekrój wrap na pół.
5. Zjedz natychmiast lub zawiń w pergamin lub papier woskowany do przechowywania i przechowuj w lodówce do momentu podania, do 8 godzin. (Nie zawijaj w folię, bo folia stanie się rozmoczona. Aby przygotować ją wcześniej, możesz również zapakować sałatkę z tuńczyka i posiekane warzywa do oddzielnych pojemników i przechowywać w lodówce, a następnie złożyć folię bezpośrednio przed podaniem.)

• Kategoria: Obiad
• Metoda: Żadnego kucharza
• Kuchnia jako sposób gotowania: Obiad