45 łatwych pomysłów na lunch

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Wypróbuj te proste pomysły na lunch: najlepsze, nienudne jedzenie na południe! Z niecierpliwością będziesz czekać na te przepisy na lunch przez cały poranek.

Potrzebujesz inspiracji na popołudnie? Czasami pora lunchu daje nam przewagę. Ale zgadnij co? Jest wiele sposobów na urozmaicenie lunchu: zacznij od tego najlepsze pomysły na łatwy lunch ! Poniższy przepis to jedna z dwóch rzeczy: łatwa do przygotowania na miejscu lub łatwa do przygotowania posiłku z wyprzedzeniem. Znajdziesz nasze ulubione kanapki, roll-upy i wrapy, sałatki, dipy, zupy, miski lunchowe, zdrowe smakołyki i wiele więcej! Gotowy, aby zacząć?

A teraz… łatwe pomysły na lunch, na które czekamy z niecierpliwością!

Szybkie miseczki z hummusem

Witamy w najlepszym, szybkim, zdrowym pomyśle na lunch: Hummus Bowl! U podstaw tej prostej koncepcji nie jest wymagane żadne gotowanie: ułóż porcję hummusu z chrupiącymi warzywami i zieleniną. Aby było bardziej sycące, dodaj ugotowany ryż ( resztki lub z paczki gotowanego ryżu). Wykonanie tego zajmuje zaledwie 5 minut Posiłek w stylu śródziemnomorskim która jest pełna kremowych, pikantnych, chrupiących, świeżych i pikantnych smaków.

5-minutowa sałatka z ciecierzycy

Oto prosty i zdrowy pomysł na lunch, który zrobisz w 5 minut! Jego na bazie roślin i zaczyna się od puszki ciecierzycy. Dodaj ciecierzycę do ogórka i czerwonej papryki, wymieszaj z oliwą z oliwek i octem z czerwonego wina, a otrzymasz niesamowity W stylu śródziemnomorskim sałatka, która smakuje tak, jakby zajęła cały dzień. Podawać z trójkątami pita lub krakersami.

Sałatka z Tuńczyka i Awokado

Oto zdrowy lunch, który urozmaici Twoją rutynę: sałatka z awokado i tuńczykiem! W tym wydaniu klasyczny majonez zastąpiono bogatym w składniki odżywcze awokado. Smak jest tak świeży i pyszny, że można w ogóle zrezygnować z wersji z majonezem.

Więcej propozycji serwowania: Jeść z krakersami lub robić w formie wrapów z sałatą

Tost z ricottą

Oto genialny pomysł na zdrowy lunch, który smakuje znacznie lepiej niż suma jego części: Tost z ricottą! Posmaruj tost serem ricotta, a następnie uzupełnij słodkimi lub pikantnymi dodatkami. Wybierz wersję podstawową z soczystymi, dojrzałymi pomidorami i odrobiną oliwy z oliwek lub pożywną z delikatnym wędzonym łososiem, kaparami i świeżym koperkiem. Możesz też wybrać coś słodkiego z owocami, odrobiną miodu i cynamonu. Wszystko tu pasuje!

Spróbuj także: Tost z serem wiejskim

zielone koktajle

Najlepsza kanapka z sałatką jajeczną

Oto jak zrobić idealną kanapkę z sałatką jajeczną! To najlepszy rodzaj basicu. To kanapka, w którą można zatopić zęby, która smakuje jak podwyższona wersja tego, do czego jesteś przyzwyczajony. Jest świeże i zdrowe, a nie takie z majonezem, jakie można znaleźć w sklepie. Kolejny sekret? Jest nadziewany świeżymi ziołami, aby zapewnić piękny smak.

Spróbuj także: Najlepsza kanapka z jajkiem sadzonym (jeśli masz dostęp do kuchenki)

Dip z masła orzechowego

Oto pomysł na zdrowy lunch, który możesz wykorzystać jako dodatek do dowolnej naszej sałatki lub kanapki! Ten dip z masłem orzechowym składa się tylko z 4 składników i w jakiś sposób smakuje jak lukier. Jogurt grecki, masło orzechowe, syrop klonowy i wanilia łączą się to, co najlepsze dip do pokrojonych w plasterki zielonych jabłek. Lub zanurz dowolne owoce lub precle, jeśli lubisz słodko-słone smaki. Nie chcesz masła orzechowego? Wypróbuj nasze Dip Cynamonowo-Owocowy Zamiast.

Śródziemnomorska sałatka z tuńczyka

Oto prosty, zdrowy lunch, który urozmaici Twoją rutynę: śródziemnomorska sałatka z tuńczyka! To wirowanie dodaje chrupkości W stylu śródziemnomorskim warzywa i zastąp klasyczny majonez oliwą z oliwek i octem. Smak jest tak świeży i pyszny, że można w ogóle zrezygnować z wersji z majonezem. Można je jeść z bezglutenowymi krakersami lub zrobić z sałaty.

Muffinki Jajeczne

Oto konfigurowalny przepis na przygotowanie, który sprawdza się jako pomysł na zdrowy lunch: Babeczki Jajeczne! Upiecz jajecznicę w foremkach do muffinów ze zdrowymi warzywami, a następnie przechowuj je w lodówce na posiłki przez cały tydzień! Działa jako śniadanie na wynos i idealnie nadaje się do pojemników na drugie śniadanie dla dzieci. Nadzienie jest pełne dobrych składników: mnóstwo szpinaku, twarogu dostarczającego zdrowego białka i czerwonej papryki w słoikach.

Prosta kanapka z sałatką z ciecierzycy

Oto jeden z naszych ulubionych pomysłów na łatwy lunch: kanapka z sałatką z ciecierzycy! Jest to w zasadzie wegetariańska kanapka z sałatką z kurczakiem, ale zamiast kurczaka używa się ciecierzycy. Jest tak smaczny, że stał się jednym z naszych najpopularniejszych przepisów wśród czytelników. Można go również podawać z krakersami lub jako wrap do sałaty: lub włożyć go do awokado.

Łatwy Wrap Warzywny

Potrzebujesz pomysłów na lunch? Wypróbuj ten prosty przepis na wrapy warzywne! Wrapy wegetariańskie mogą być mdłe i nudne, ale ten wcale taki nie jest. Wypełnij tortillę pikantną sałatką z ciecierzycy, kolorowymi warzywami i smacznym smarowidłem, a otrzymasz lunch, którego wszyscy zazdroszczą! Oto, jak przygotować wegetariańskie wrapy pełne smaku.

Sałatka z Łososiem

Oto świetny sposób na połączenie lunchu z ulubioną potrawą w stylu delikatesów: sałatką z łososia! To kremowa, chrupiąca mieszanka pikantnych smaków: tak jak Sałatka z Tuńczyka ale z łososiem w puszkach. Smak jest pikantny i satysfakcjonujący, a ten przepis ma zdrowy charakter i zawiera mniej majonezu. Można go również połączyć ze świeżymi ziołami i podać na rogaliku. Zajmuje to zaledwie 5 minut, a można go przygotować z krakersami, sałatą, kanapką i nie tylko. Lunch właśnie stał się smaczniejszy!

Tost z awokado i jajkiem

Tosty z awokado to standardowy zdrowy lunch, ale nie bez powodu: to genialny sposób na zjedzenie łatwego, sycącego posiłku! Jedynym czasem przygotowania jest zrobienie tostów i rozbicie awokado. Posyp solą morską, a następnie dowolnym wymyślnym dodatkiem, jakiego pragnie twoje serce. Tutaj pokazaliśmy to z jajkiem w koszulce z kurkumą, ale to trochę bałagan w biurze. Spróbuj jajko na twardo zamiast tego, jeśli jesz lunch przy biurku! Aby uzyskać zabawny element, połóż na wierzchu pokrojoną w plasterki zieloną cebulę i Wszystko Przyprawa do bajgli .

Łatwy dip na ranczo

Kolejny ulubiony pomysł na dodatek do zdrowego lunchu? Ten zdrowy dip z jogurtu greckiego smakuje dokładnie tak samo, jak dip, który można przygotować z paczki sztucznych przypraw, ale składa się ze wszystkich pełnych składników żywności. Zgadza się: zwykły jogurt grecki, szalotka, czosnek w proszku i koperek. Całość tworzy idealny dip do marchewki i pasków papryki!

Prosta sałatka z białej fasoli

Wypróbuj tę szybką i łatwą sałatkę z białej fasoli! To pęka Smak śródziemnomorski z prostych składników: papryka daje chrupkość, pietruszka ma ziołowy kęs, a czerwony ocet winny nadaje nutę kwasowości. Posyp odrobiną fety i ciesz się nieodpartym smakiem przy minimalnym wysiłku. Często się opieramy przepisy na fasolę na zdrowe lunche, a ta prosta mieszanka jest dla nas strzałem w dziesiątkę.

Tost z wędzonym łososiem

Zależy nam na prostocie, szczególnie na przepisach, które wymagają niewielkiego wysiłku i wywierają duży wpływ. Tost z łososiem jest właśnie taki: prosty tost z rzemieślniczego chleba z puszystą bitą ricottą, wędzonym łososiem, kaparami i świeżym koperkiem. Elektrycznie różowy łosoś wspaniale prezentuje się na tle delikatnych zielonych liści koperku. Każdy kęs to eksplozja dymu, kremu, bogactwa, solanki, słoności i świeżości!

Kanapka klubowa z awokado

Kolejny świetny przepis na lunch? Klub Awokado! Jest pełno umami smak i tak satysfakcjonujący, że Cię zaskoczy. Połączenie wędzonego, bogatego, obfitego, chrupiącego i pikantnego jest tak nie do odparcia… kiedy już zniknie, będziesz chciał zjeść to wszystko jeszcze raz.

Łatwy Wrap z Tuńczyka

Ten przepis na wrapa z tuńczykiem to zabawny i smaczny sposób na urozmaicenie rutyny lunchowej: nie wymaga gotowania. Jest pełna smaku, zawiera pikantne nadzienie z sałatką z tuńczyka i świeże, chrupiące warzywa. Zwiń wszystko w tortillę i gotowe zdrowy obiad lub prosty obiad bez gotowania.

jak gotować szparagi

Meksykańskie wiatraczki

Przejdźmy do Pinwheels i Rollupów , świetny sposób na uatrakcyjnienie lunchu! Te wiatraczki w stylu meksykańskim są nadziewane czarną fasolą i chrupiącymi warzywami, doprawione kminkiem i sproszkowanym chili. Ich złożenie nie wymaga czasu!

Klasyczna sałatka z tuńczyka

Oto najlepsza kanapka z sałatką z tuńczyka w Internecie! Jest idealnie kremowy, jasny i pikantny, z odpowiednią chrupkością warzyw. Dzięki temu przepisowi spełnisz swoje marzenia o kanapkach! Można go również podawać jako wrap do sałaty lub z krakersami.

Spróbuj także: Najlepszy topiony tuńczyk (jeśli masz dostęp do kuchenki)

Łatwa sałatka jarzynowa

Oto trik na codzienne wprowadzanie warzyw: sałatka z siekanymi warzywami! To mieszanka mocnych warzyw to, co najlepsze kolorowa mieszanka, polana dressingiem z czerwonego octu winnego i posypką sera feta. Ta eksplozja smaku smakuje wyśmienicie od razu, a po kilku dniach marynowania jeszcze lepiej. Jest idealny na lunche!

Najlepsza kanapka z hummusem

Zgadza się: hummus na kanapkę. Hummusu nie musisz rezerwować tylko na marchewkę i trójkąty pita! Działa jak pasta kanapkowa pełna białka roślinnego, która zapewni uczucie sytości na wiele godzin. Dodaj go do chleba ze wszystkimi ulubionymi chrupiącymi warzywami, a otrzymasz pomysł na lunch, który nie może być łatwiejszy do przygotowania.

przepis na wodę z ogórkiem

Wegańskie Burrito

Burrito są idealne na lunch! Składniki można łatwo przygotować wcześniej, a następnie zwinąć je na lunch. Przygotuj burrito poprzedniego wieczoru i przechowuj w lodówce do momentu podania. Ten jest wypełniony Hiszpański ryż oraz przyprawiona czarna fasola i warzywa. Aby zaoszczędzić czas, spróbuj Ryż hiszpański w natychmiastowym garnku lub po prostu ubij garnek białego ryżu i wymieszaj go z salsą.

Łatwe nadziewane daty

Nadziewane daktyle są idealnym dodatkiem do zdrowego lunchu i nie wymagają gotowania! Są niezwykle łatwe do wykonania, a smak tego prostego połączenia jest oburzający. Połącz słodką karmelową nutę żucia Daty Medjoola z pikantnym, puszystym kozim serem i słodko-pikantnym połączeniem nie z tego świata. W przypadku produktów roślinnych użyj dowolnego masła orzechowego (np domowe masło orzechowe!) .

Łatwa zapiekanka z tofu

Oto pomysł na lunch, którego mogłeś nie wziąć pod uwagę: jajecznica z tofu! Ta jajecznica z tofu ma taką samą konsystencję jak jajecznica, ale jest w 100% oparta na roślinach. Rzeczywiście bardzo dobrze zachowuje się jako resztki, a nawet dobrze smakuje na zimno. To niesamowite, jak pikantnie smakuje i jest pełne białka roślinnego. Jeśli chcesz, dodaj saute wegetariańskie: lub po prostu podawaj z pokrojoną w plasterki surową papryką!

Załadowany dip hummusowy

Oto smaczny pomysł na lunch, który może również służyć jako przekąska: Dip Hummus! Na talerzu lub w misce rozłóż hummus, połóż na nim chłodny ogórek, pomidory, oliwki, karczochy i ser feta. Każdy kęs to eksplozja pikantnego, jasnego i kremowego smaku! Najlepiej smakuje z chrupiącym chipsy pita ,

Klasyczna sałatka jajeczna

Jednymi z najlepszych przepisów na lunch są sałatki Make-Ahead, nasza kolejna kategoria! Nie zapomnij o prostym jajku lub sałatka z tuńczyka ! To świetny sposób na zrobienie prostego lunchu bez konieczności długiego myślenia. Przechowywać w lodówce przez 3 do 5 dni, w razie potrzeby odświeżając smaki. Podawaj z chlebem pita, marchewką i papryką – to prosty, nieprzemyślany pomysł na lunch!

Najlepsza sałatka Taco

Sałatka Taco sprawdza się jako dodatek do lunchu! Zrób porcję Wegańskie mięso Taco z orzechami włoskimi (lub standardową mieloną wołowinę) i podgrzej ją przed podaniem. The Sos Sałatkowy Taco Wymieszanie zajmuje tylko 2 minuty i przechowuj je w lodówce do momentu podania. Dodaj sałatę, kilka chrupiących warzyw i pokruszone chipsy tortilla i gotowe!

Sałatka z jarmużem Quinoa

Ta sałatka z jarmużu i komosy ryżowej została zaprojektowana jako pomysł na lunch, który dobrze oszczędza! Jest pełne zdrowych składników: komosy ryżowej, jarmużu, papryki, marchewki i polane pysznym, wyjątkowo pikantnym dressingiem! Jego Więc aromatyczny i utrzymuje ten aromat przez 3 do 4 dni w lodówce. Nasze lunche stały się o wiele bardziej ekscytujące!

Prosta sałatka z tortellini

Oto: sałatka z makaronem przepis, który jest niezwykle wszechstronny jako łatwy pomysł na lunch: ta sałatka Tortellini! Smak karczocha, ciągnący się makaron z poduszkami, pikantne pomidory i pieprzna bazylia łączą się w symfonię smaku! Co więcej, przechowuje się go w lodówce do 4 dni.

Ulubiona sałatka z soczewicy

Ten przepis na sałatkę z soczewicy wykorzystuje wszystko, co dobre w tej bogatej w białko roślinie strączkowej i sprawia, że ​​śpiewa. Smak wyskakuje pikantnymi i pikantnymi nutami: delikatna soczewica polana pikantnym dressingiem Dijon z octu winnego z białego wina, z chrupiącym ogórkiem i słoną fetą. Pozostaje aromatyczny w lodówce przez kilka dni, dzięki czemu resztki są wyrównane lepsza .

Klasyczna sałatka z trzech fasoli

Sałatki fasolowe są świetne na lunch: szczególnie te, które z czasem stają się coraz lepsze! Ten ma pikantny sos, który pokrywa całą fasolę pikantną dobrocią. Dodaj świeżą pietruszkę i odrobinę czerwonej cebuli, a otrzymasz nieoczekiwanie pyszny przepis na lunch, który można przechowywać w lodówce przez kilka dni.

Sałatka z antipasto

Ta sałatka z antipasto świetnie sprawdzi się jako sałatka do przygotowania na lunch! To połączenie sałatki z makaronem i włoskich przystawek jest pełne pikantnego smaku: solone oliwki, pikantne karczochy i pieczona papryka, skontrastowane z chrupiącymi warzywami i makaronem do żucia. Dodaj do niego świeżą bazylię, a dzieje się tak wiele, że nie będziesz w stanie przestać go jeść!

Sałatka Edamame

Oto zabawny przepis na lunch z wyprzedzeniem: Sałatka Edamame! Ta sałatka łączy edamame ze świeżymi, chrupiącymi warzywami, takimi jak kukurydza i ogórek, kruchym serem feta i pikantnym winegretem z czerwonego wina. Daje mnóstwo zabawy i świeżych smaków, które świetnie nadają się jako dodatek do drugiego dania lub bogata w białko sałatka na lunch.

makaron z pesto i serem

Sałatka z Czarnej Fasoli

Oto kolejny świetny przepis na sałatkę na lunch: sałatka z czarnej fasoli! Jest pikantny i pyszny, doskonale doprawiony kminkiem, czosnkiem i octem jabłkowym, zmieszany z kolorową papryką, zieloną cebulą i ryżem.

Spróbuj także: Przepis na meksykańską quinoę

Sałatka grecka Orzo

Wygląda trochę jak ryż, ale orzo to tak naprawdę mały makaron! Jest często stosowany w przepisach diety śródziemnomorskiej, takich jak kuchnia włoska i grecka. Sałatka orzo zawiera wszystkie smaki Grecji: słony ser feta, oliwki Kalamata i oczywiście mocne zioła, takie jak mięta i koper! Resztki dobrze się oszczędzają i idealnie nadają się na pomysł na lunch.

Zupa Groszkowa

Przejdźmy dalej Przygotuj zupy z wyprzedzeniem jako przepisy na lunch! Oto kilka naszych ulubionych zup, które dobrze przechowują się w lodówce na lunch przez cały tydzień. Zupa grochowa jest nie tylko pożywna i pyszna, ale także niesamowicie łatwe do wykonania. Tutaj zastosowaliśmy trik, który zastąpił tradycyjną szynkę, pozostawiając dymny niuans tej zdrowej wegetariańskiej zupy.

Prosta zupa z czerwonej soczewicy

Jeśli jest coś, co zawsze nas satysfakcjonuje, to jest to wspaniała zupa z soczewicy. Soczewica to jeden z cudów natury: jest pełna białka, można ją przechowywać przez lata, jest niedroga i stanowi jeden z najbardziej satysfakcjonujących, sycących posiłków. Masz paczkę podzielonej czerwonej soczewicy? Oto, co dokładnie zrobić: tę prostą zupę z czerwonej soczewicy! Jest cudownie treściwe, zawiera aromatyczne warzywa, cytrynę i nutę wędzonej papryki.

Łatwa zupa jarmużowa

Potrzebujesz zdrowa zupa przepis, który zadowoli wszystkich? Spróbuj tej zupy jarmużowej z białą fasolą! Pożywny jarmuż toskański, biała fasola i jarmuż pływają w pikantnym bulionie aromatyzowanym oregano i koprem włoskim. To jak połączenie wszystkich naszych ulubionych przepisów na zupy w jednej misce: pocieszające i pełne odwagi Smaki w stylu śródziemnomorskim . Całość przygotowuje się w zaledwie 30 minut i powstaje ogromny garnek, który świetnie nadaje się na lunch.

Zupa Pomidorowa Z Karczochami

Co jest bardziej przytulnego na lunch niż wspaniała zupa pomidorowa? Puree z pomidorów i pikantnych karczochów powstało na bazie zupy z jednej z naszych ulubionych lokalnych restauracji i stało się ulubieńcem czytelników. Udekoruj domowymi grzankami i parmezanem.

Najlepsza w historii zupa z soczewicy

Co sprawia, że ​​jest to najlepsza zupa z soczewicy? Powiedzmy, że każdy, komu je podaliśmy, od razu pyta o przepis… i sekundy. Ten jest tak pełen serdecznego smaku, że poczujesz się, jakbyś był owinięty w przytulnym uścisku. Świetnie oszczędza przepisy na lunch, a jeszcze lepiej smakuje odgrzana drugiego lub trzeciego dnia.

Spróbuj także: Pożywny gulasz z soczewicy Lub Błyskawiczna zupa z soczewicy

Miska śniadaniowa z czarnej fasoli

Na koniec nasze najlepsze pomysły na lunch: Make Ahead Miski obiadowe ! Ta smaczna miska zawiera łatwa czarna fasola , trik, dzięki któremu mdła puszka fasoli będzie smakować niesamowicie w 5 minut. Połącz go z ryżem (lub dowolnym pełnoziarnistym) i kolorowymi warzywami. Kopacz? Zinger Ranczo z kolendrą i limonką w którym będziesz chciał się kąpać.

Miska obiadowa z soczewicą

Ta sezonowana soczewica jest doskonale przyprawiona i bardzo wilgotna, gotowana z bulionem warzywnym, proszkiem cebulowym, papryką, sproszkowanym czosnkiem i oregano. Są takie smaczne i pełne wszystkiego białko roślinne ! Zrób duży garnek i jedz je przez cały tydzień! Podawaj je z kawałkami pity, plasterkami pomidorów i łyżką jogurtu greckiego, a są boskie.

woda z cytryną i ogórkiem

Spróbuj także: Soczewica błyskawiczna

Miska obiadowa z komosą ryżową

Ta miska z komosą ryżową to jeden z naszych ulubionych przepisów. Dlaczego? Ta świeża miska pysznych warzyw i łatwa ciecierzyca jest uduszony w pikantny cytrynowy sos tahini to jest cholernie pyszne. Łatwo jest je przygotować z wyprzedzeniem i można je w pełni dostosować do dowolnych warzyw, które masz pod ręką!

Spróbuj także: Śródziemnomorskie miski kuskusu

Miska śniadaniowa z łososiem

Ostatnia część naszych przepisów na lunch: Salmon Bowl! Tutaj delikatna, sezonowana ryba jest równoważona ryżem, chrupiącymi, delikatnymi brokułami i pokryta łatwym, kremowym sosem o smaku. Użyj wędzonego łososia, aby uzyskać super proste przygotowanie! Spróbuj Sos Tahini Lub Sos Miso i przygotuj się do bycia zdziwiony .

Łatwe kulki energetyczne

Zakończmy kilkoma zdrowymi słodkościami na lunch! Wypróbuj przepis na Energy Balls z masłem orzechowym! Tutaj sprawdzi się każde masło orzechowe. Wystarczy wymieszać ze sobą kilka prostych składników i bam! Masz natychmiastową, domową przekąskę, która jest nieskończenie smaczniejsza niż ta kupowana w sklepie batoniki z granolą lub ukąszenia energetyczne. Co więcej, mają dużą ilość białka i błonnika jak na małą kulkę.

Spróbuj także: Żadnych ukąszeń energetycznych z pieczenia

Zdrowe babeczki bananowe

Te zdrowe muffinki bananowe są idealne na zdrowy składnik lunchu! Zrobione w blenderze wyłącznie z owsa i bananów, zaskakująco nie zawierają mąki ani rafinowanego cukru. Są ulubieńcami fanów od lat i idealnie nadają się do dodawania do pudełek na drugie śniadanie (dzieci też je uwielbiają!).

Batony owsiane z masłem orzechowym

Oto nasz ulubiony trik na zdrową przekąskę: Batony Owsiane z Masłem Orzechowym! To wszystko, czego potrzebujesz w smakołyku: nieodparty słodki orzechowy smak, gumowata konsystencja i odrobina czekolady na wierzchu! Ten przysmak w pudełku śniadaniowym optymalizuje całe ziarno owies, jednocześnie uderzając w słodko, słono i satysfakcjonująco.

Strony, które uzupełniają te przepisy na lunch

Zaproponowaliśmy kilka przepisów na dodatek do lunchu, ale oto kilka dodatkowych elementów, dzięki którym te przepisy staną się posiłkiem:

• Prażone solone orzechy: migdały, orzechy nerkowca itp
• Suszone owoce: morele, wiśnie, rodzynki
• Świeże owoce: plasterki jabłka, brzoskwinie, śliwki, truskawki, jeżyny, maliny
• Pałeczki warzywne: paski papryki, marchew, seler, kalarepa

Więcej inspiracji

Mamy o wiele więcej przepisów na lunch tam, skąd pochodzą! Oto kilka innych kolekcji przepisów do przeglądania:

• 25 pomysłów na zimny lunch Te pomysły nie wymagają podgrzewania ani przygotowywania!
• 25 pomysłów na zdrowy lunch Przeglądaj te odżywcze i zdrowe przepisy.
• 30 pomysłów na bezglutenowy lunch Znajdź najlepsze sposoby na świeże i zdrowe odżywianie.
• 15 łatwych pomysłów na wegański lunch Szukasz roślinnych obiadów? Mamy cię.
• 30 łatwych pomysłów na wegetariański lunch Dodaj nabiał, a zyskasz jeszcze więcej możliwości.
• 15 przepisów na kanapki, które nie są nudne Jest wiele sposobów na wypełnienie przestrzeni między chlebem… oto najciekawsze pomysły!

30 pomysłów na wegetariański lunch

30 pomysłów na smaczne, bezglutenowe lunche

25 pomysłów na zdrowy lunch

25 pomysłów na zimny lunch

45 pomysłów na łatwy lunch: miski z hummusem i nie tylko!

• Czas przygotowania: 5 minut
• Czas gotowania: 0 minut
• Całkowity czas: 5 minut
• Dawać: 1 1X

Opis

Miska na hummus to najlepszy łatwy lunch lub kolacja: nie wymaga gotowania! Ułóż porcję chrupiącymi dodatkami warzywnymi.

Składniki

• ⅓ filiżankahummus
• 1chleb pita, pokrojony w ćwiartki
• 1garść oliwek Kalamata
• 1garść plasterków czerwonej cebuli (lub szalotki)
• 8 Ogórek angielski plasterki (lub standardowy ogórek, obrany)
• 1garść pomidorków koktajlowych, pokrojonych w plasterki
• 1garść młodych zielonych warzyw lub posiekanej sałaty (opcjonalnie)
• 2 łyżkiser feta do posypania (opcjonalnie lub użyj wegańskiej fety w wersji wegańskiej)
• ½ szklankigotowany ryż lub pakowany, wstępnie ugotowany ryż (opcjonalnie)
• Dodatki do wyboru: pieczona czerwona papryka, jagody kaparów, świeże zioła, mrożone lub domowy falafel itp.

Instrukcje

1. Umieść warzywa i ryż w misce, jeśli używasz (spróbuj pakowanego, wstępnie ugotowanego ryżu, aby uzyskać szybki skrót). Jeśli używasz ryżu, dopraw go solą i odrobiną oliwy z oliwek.
2. Na wierzch połóż hummus, pokrojony ogórek, pokrojoną w plasterki czerwoną cebulę, pokrojone pomidory, oliwki i ser feta. Jedz z kawałkami pita, używając hummusu jako dipu/dressingu do warzyw.

• Kategoria: Obiad
• Metoda: Żadnego kucharza
• Kuchnia jako sposób gotowania: śródziemnomorski
• Dieta: Wegetariański