Sałatka z Tuńczyka i Awokado

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Ta świeża i zdrowa sałatka z awokado i tuńczykiem zamienia klasyczny majonez na bogate w składniki odżywcze awokado! Stanie się Twoim nowym wyborem już po pierwszym kęsie.

Oto pomysł na zdrowy lunch lub kolację, który urozmaici Twoją rutynę: Sałatka z tuńczyka i awokado ! W tym wydaniu klasyczny majonez zastąpiono bogatym w składniki odżywcze awokado. Smak jest tak świeży i pyszny, że można w ogóle zrezygnować z wersji z majonezem. Alex i mnie może się to spodobać nawet bardziej niż klasyczna sałatka z tuńczyka (z wyjątkiem tego, że nasz przepis jest naprawdę bardzo to, co najlepsze więc to trudna decyzja). Przygotowanie zajmuje tylko kilka składników i 10 minut. Łatwo zapomnieć o sałatce z tuńczyka, ale ta jest teraz na stałe częścią naszego repertuaru zdrowych posiłków!

Składniki na sałatkę z awokado i tuńczykiem

Najlepsza część sałatki z tuńczyka? Można go przygotować wykorzystując głównie składniki ze spiżarni. Oczywiście będziesz potrzebować dojrzałego awokado. Ale poza selerem i cebulą jest to posiłek przyjazny dla spiżarni. Oto, czego będziesz potrzebować, aby to zrobić łatwy przepis :

• 1 puszka tuńczyka (w wodzie lub w oleju)
• ½ dojrzałego awokado
• Seler
• Czerwona cebula
• Ogórki kiszone są kluczem do uzyskania klasycznego, pikantnego smaku!
• Sok z cytryny na odrobinę popu
• Musztarda Dijon dodaje odpowiedniej pikantnej nuty

Wystarczy pokroić warzywa, a następnie rozgnieść składniki widelcem. To może po prostu wygrać najłatwiejszy posiłek wszechczasów nagroda!

Jak bezpiecznie wydrążyć i posiekać awokado

Jedyną techniką przepisu na sałatkę z tuńczyka z awokado jest bezpieczne wydrążenie awokado! Wiele osób ma problemy z bezpieczeństwem noża podczas krojenia tego zielonego owocu. Oto najlepszy sposób na pokrojenie awokado :

daquiri truskawkowe

1. Przetnij wzdłuż awokado. Przekręć obie połówki, aby je rozdzielić.
2. Umieść ręcznik w dłoni i połóż na nim awokado. Delikatnym, ale szybkim ruchem wbij nóż w pestkę awokado.
3. Nie usuń pestkę awokado ręką! Zamiast tego przyciągnij deskę do krojenia blisko ciała, a następnie umieść pestkę przy dalszej krawędzi deski do krojenia i pociągnij do tyłu, aby uwolnić ją z noża. ( Obejrzyj poniższy film przedstawiający tę część! )
4. Dużą łyżką wydrąż awokado ze skórki. Połóż awokado przeciętą stroną do dołu, pokrój je w plasterki, a następnie w grubsze kawałki.

Wypróbuj styl meksykański!

Sałatka z tuńczyka z awokado jest często podawana również w smakach meksykańskich. Ta wersja to klasyczne, proste podejście. Ale możesz to wymieszać i wybrać odmianę w stylu meksykańskim! Zamień cytrynę na świeży sok z limonki i dodaj kilka łyżek stołowych posiekana kolendra .

Sposoby podawania sałatki z awokado i tuńczyka

Oczywiście pierwszą myślą o podaniu tej zdrowej sałatki z tuńczyka będzie klasyczna kanapka! Można go podawać na wiele innych kreatywnych sposobów: zwłaszcza bezglutenowe i paleo. Oto kilka pomysłów:

• Sandwich: W klasyce nie ma nic złego! Wypróbuj nasze Chleb Rzemieślniczy (pokazane tutaj), Nie zagniataj chleba , Chleb Pełnoziarnisty , Lub Najlepszy zakwas .
• Roztopiony tuńczyk: Połącz go z grillowanym serem i przygotuj Najlepszy na świecie topiony tuńczyk !
• Wrapy sałatowe: spróbuj sałatki z tuńczyka zawiniętej w chrupiące liście sałaty!
• Sałatka z daniem głównym: Lub połóż sałatkę z tuńczyka z awokado na mieszance warzyw i dodaj kilka pokrojonych pomidorów jajka na twardo . Natychmiastowy posiłek!
• Crostini lub krakersy: Rozłóż na plasterkach bagietki lub krakersach. W wersji bezglutenowej lub Paleo wypróbuj nasze domowe krakersy migdałowe .
• W awokado: Co zrobić z drugą połową awokado? Użyj go do podania sałatki z tuńczyka!

Chcesz więcej z tuńczykiem? Wypróbuj te Przepisy na tuńczyka na łatwe posiłki , tak jak Burgery z Tuńczykiem , Tuńczyk się topi i nie tylko.

Odżywianie awokado

Alex i ja nie jesteśmy tutaj przeciwni majonezie. Nasz klasyczna sałatka z tuńczyka ma odrobinę majonezu i trochę jogurtu greckiego, podobnie jak nasz Sałatka z tuńczyka z jajkiem . Ale fajnie jest mieć odmianę, która maksymalizuje wartość odżywczą tego zdrowego owocu. Oto kilka faktów na temat odżywiania awokado… jakbyś potrzebował więcej inspiracji, aby je zjeść! ( Źródło )

• Bogate w błonnik. Awokado ma dużo błonnika; jedna porcja zawiera 7 gramów lub około 25% dziennej wartości.
• Pełne serca, zdrowe, dobre tłuszcze. Awokado jest pełne jednonienasyconego kwasu oleinowego, kwasu tłuszczowego zdrowego dla serca.
• Naładowany witaminami i składnikami odżywczymi. Są również wypełnione długa lista witamin .

Więcej świetnych sposobów jedzenia awokado

Jest wiele prostych sposobów na zrobienie z awokado posiłku! Oto kilka innych pomysłów na sałatkę z tuńczykiem z awokado:

• Dodaj to do Kanapka klubowa z awokado na szybki lunch
• Wrzuć to do Kanapka z grillowanym serem i awokado , prosty sposób na podniesienie standardu
• Przygotuj tost z awokado i jajkiem z jasnożółtymi jajkami z kurkumy
• Zmiksuj to w Koktajl bananowo-awokado
• Zrób smaczne Chrupiące Tacos z Awokado

Kanapka klubowa z awokado

Tost z awokado i jajkiem

Koktajl bananowo-awokado

Chrupiące Tacos z Awokado

Przepis na sałatkę z awokado i tuńczykiem…

Pescatarian, bezglutenowy i bezmleczny.

Sałatka z Tuńczyka i Awokado

• Czas przygotowania: 10 minut
• Czas gotowania: 0 minut
• Całkowity czas: 10 minut
• Dawać: 2 1X

Opis

Ta świeża i zdrowa sałatka z awokado i tuńczykiem zamienia klasyczny majonez na bogate w składniki odżywcze awokado! Stanie się Twoim nowym wyborem już po pierwszym kęsie.

Składniki

• 1Tuńczyk z białego mięsa w puszce o pojemności 5 uncji
• 1/2żeberko selerowe (¼ szklankidrobno posiekane)
• 2 łyżkidrobno posiekana czerwona cebula
• ¼ szklankiposiekane ogórki kiszone (2ogórki konserwowe)
• 1/2dojrzałe awokado
• 2 łyżeczkisok z cytryny*
• 2 łyżeczkiMusztarda Dijon
• ¼ łyżeczki sól koszerna
• Świeżo zmielony czarny pieprz do smaku

Instrukcje

1. Odcedź tuńczyka. Umieść go w misce i za pomocą widelca rozbij duże grudki.
2. Mniej więcej posiekaj awokado . Drobno posiekaj seler, czerwoną cebulę i ogórki kiszone.
3. Wymieszaj tuńczyka i warzywa z pozostałymi składnikami. Zjedz natychmiast: awokado zacznie brązowieć po wystawieniu na działanie powietrza.

Notatki

*Wymieszaj! Spróbuj po meksykańsku: zamień cytrynę na limonkę i dodaj 2 łyżki posiekana kolendra !

• Kategoria: Obiad
• Metoda: Wstrząśnięty
• Kuchnia jako sposób gotowania: amerykański

Więcej pomysłów na zdrowy lunch

Sałatka z tuńczyka jest idealna na lunch! Oto kilka innych pomysły na zdrowy lunch może ci się spodobać:

• Sałatka z komosy ryżowej Lub Sałatka z jarmużem Quinoa Ta kolorowa sałatka z jarmużem i komosą ryżową jest pełna zdrowych składników i smakuje niesamowicie! Przygotuj posiłek, korzystając z tego prostego, roślinnego pomysłu na lunch na posiłki przez cały tydzień.
• Prosta sałatka z ciecierzycy Pomysł na szybki lunch w 5 minut! Łatwe do połączenia: idealny zdrowy lunch na bazie roślin na biurku lub szybka kolacja.
• Klasyczna sałatka z krewetek Podobnie jak sałatka z tuńczyka… ale zamiast tego z krewetkami!
• Klasyczna sałatka z makaronem z tuńczykiem Kremowy i satysfakcjonujący! To bogaty w białko, łatwy obiad lub łatwy lunch.