Przepis na tropikalne smoothie

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Z tego przepisu na tropikalne smoothie uzyskasz owocowe, kremowe puree! Kokos, mango i ananas łączą się w doskonałej harmonii.

Oto jasny i piękny koktajl: spróbuj tego Przepis na tropikalne smoothie ! To jasnożółte puree smakuje jak odrobina słońca, z dodatkiem soczystych smaków mango, ananasa, banana i kokosa. Łatwo je wymieszać, a smak jest dokładnie tym, czego potrzebujesz w szary dzień: lub jeszcze lepiej, jako smaczne śniadanie zalane słońcem na patio. Jesteśmy wielkimi fanami przepisy na smoothie a ten stał się ulubieńcem w naszym arsenale (nasz syn nie może się nim nacieszyć). Oto jak zmieszać ten smaczny tropikalny napój!

Składniki tego przepisu na tropikalne smoothie

Ten przepis na tropikalne smoothie łączy słoneczne, tropikalne owoce w nieodparcie kremowe puree. W odróżnieniu od wielu naszych przepisów na smoothie, ten zawiera mleko kokosowe jako część płynnych składników, aby nadać koktajlowi kwiatowy i owocowy ton. Oto, czego potrzebujesz do tego przepisu na smoothie:

• Dojrzały banan: temperatura pokojowa, nie trzeba zamrażać!
• Zamrożone mango
• Mrożony ananas
• Puszka mleka kokosowego
• Sok pomarańczowy (lub sok ananasowy)
• Lód

Po prostu zmiksuj składniki na kremową masę! Smaki możesz dostosować do smaku: dodaj garść płatków kokosowych, aby uzyskać bardziej kokosowy smak, lub odrobinę miodu, aby uzyskać większą słodycz. Sok ananasowy dodaje przyjemnej słodyczy, jeśli akurat masz go pod ręką.

Mleko kokosowe i kilka zamienników

Mleko kokosowe to płyn ekstrahowany ze świeżej miazgi kokosowej. Mleko kokosowe w puszkach ma bardzo wysoką zawartość tłuszczu, dzięki czemu jest wyjątkowo kremowe i gładkie. 2/3 szklanki mleka kokosowego z puszki w tym przepisie dodaje 240 kalorii i 24 gramy tłuszczu. Jeśli wolisz użyć zamiennika, oto kilka pomysłów:

• Działa również mleko kokosowe w pudełku. Mleko kokosowe w pudełku jest bardziej rozcieńczone niż to, które jest dostępne w puszce.
• Możesz też użyć mleka owsianego lub migdałowego i surowego kokosa. Możesz także użyć innego mleka niemlecznego, np. mleka owsianego i mleka migdałowego. Dodaj garść płatków kokosowych, aby uzyskać tropikalny, owocowy smak!
• Mleko mleczne też działa! Dodaje też białka. Jeśli wolisz smak kokosa, pamiętaj o dodaniu surowego kokosa.

Dodanie białka do tego przepisu na tropikalne smoothie

Ponieważ ten przepis na tropikalne smoothie nie zawiera mleka na bazie mleka, sam w sobie nie zawiera dużo białka. Białko sprawia, że ​​jest to napój bardziej sycący, odpowiedni na śniadanie lub przekąskę po treningu. Oto najlepsze sposoby na dodanie białka:

• Dodaj jogurt lub mleko mleczne. Zamiast mleka kokosowego użyj połączenia jogurtu i mleka (lub samego mleka). Jogurt grecki ma bardzo wysoką zawartość białka, dlatego często go używamy przepisy na smoothie .
• Dodać proszek białkowy .Gałka wanilii proszek białkowy dodaje mnóstwo białka i odrobinę słodyczy.
• Dodaj nasiona chia. Do nasion chia możesz dodać roślinne białko i błonnik: 2 łyżki nasion chia dodają 4 gramy białka i 11 gramów błonnika.

Więcej przepisów na koktajle tropikalne

Istnieje o wiele więcej przepisów na smoothie, które bazują na smakach mango, ananasa, banana i innych owoców tropikalnych! Oto kilka pomysłów, które mogą Ci się spodobać:

• Próbować Koktajl Ananasowy Lub Koktajl mango-ananas
• Iść po Koktajl z mango , Koktajl mango-banan , Lub Koktajl brzoskwiniowo-mango
• Wybierz Koktajl ze smoczych owoców Lub Koktajl z kiwi

Koktajl Ananasowy

Koktajl z mango

Koktajl ze smoczych owoców

Koktajl z kiwi

Ten przepis na tropikalne smoothie…

Wegetariańskie, wegańskie, roślinne, bezmleczne i bezglutenowe.

Przepis na tropikalne smoothie

• Czas przygotowania: 5 minut
• Czas gotowania: 0 minut
• Całkowity czas: 5 minut
• Dawać: 2małe koktajle lub1duży1X

Opis

Z tego przepisu na tropikalne smoothie uzyskasz owocowe, kremowe puree! Mango, ananas i kokos łączą się w doskonałej harmonii.

Składniki

• 1dojrzały banan
• 1 filiżankamrożone mango
• 1 ½ szklankimrożony ananas
• 2/3 szklankimleko kokosowe w puszkach
• ½ szklankisok pomarańczowy (lub sok ananasowy, dla słodszego smoothie)
• 6kostki lodu
• Płatki kokosowe do dekoracji (lub do zmiksowania)

Instrukcje

1. Wszystkie składniki umieścić w blenderze, pokroić banana na kawałki. Mieszaj, aż masa stanie się kremowa i pienista, zatrzymując się i zeskrobując w razie potrzeby z boków, a jeśli to konieczne, dodając odrobinę więcej mleka kokosowego lub soku.
2. Próbuj i dostosowuj smaki według uznania (dodaj płatki kokosowe, aby uzyskać bardziej kokosowy smak lub dodaj odrobinę miodu, aby uzyskać większą słodycz). Podawać od razu lub przechowywać w zakrytym słoiczku w lodówce przez 2 dni, wstrząsając, jeśli smoothie oddzieli się.

• Kategoria: Drink
• Metoda: Mieszany
• Kuchnia jako sposób gotowania: Pochlebca
• Dieta: Wegańskie