15 przepisów na smoothie z jogurtem

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Jogurt to zdrowy sposób na uzupełnienie białka i probiotyków w napoju! Wypróbuj najlepsze przepisy na smoothie owocowe z jogurtem, idealne na śniadanie i przekąskę.

Chcesz dodać jogurt do koktajli? Świetny pomysł. Jogurt jest idealnym składnikiem koktajli, ponieważ zawiera odpowiednią ilość białka, dzięki czemu stanowi sycące śniadanie lub przekąskę. Jogurt grecki dodaje aż 12 gramów białka na pół szklanki. Dodaje także żywe probiotyki, które mogą pomóc w zdrowiu jelit, a także wapń i witaminę B-12 ( źródło ). Dlaczego więc nie dodać jego odrobiny do porannego smoothie?

Oto kilka rzeczy, na które warto zwrócić uwagę na temat przepisów na smoothie z jogurtem:

• Użyj zwykłego, niesmakowego jogurtu. Jogurty smakowe zawierają dodatek cukru i sztucznych aromatów. Wszystkie poniższe przepisy wymagają jogurtu naturalnego.
• Jeśli chcesz, zastąp jogurt naturalny jogurtem greckim. Jogurt grecki jest gęstszy i daje bardziej kremowe smoothie, ale możesz zastąpić jogurt zwykły, jeśli go masz.
• Zawsze możesz dodać więcej! Większość poniższych przepisów na smoothie wymaga około ½ szklanki jogurtu greckiego na 2 małe porcje. Zawsze możesz dodać trochę więcej, jeśli chcesz wzmocnić białko.

Spróbuj także: Domowy jogurt do picia !

Najlepszy koktajl jogurtowy

Po pierwsze w naszych przepisach na smoothie z jogurtem...najlepszy smoothie jogurtowy! Ten bogaty w białko napój jest pełen owocowego, kremowego smaku: z odpowiednią słodyczą i marzycielską konsystencją. Kluczem jest jogurt grecki, który zawiera w tym smoothie aż 20% dziennego zapotrzebowania na białko. Dzięki temu napój ten jest doskonałym sposobem na rozpoczęcie dnia, doskonałym śniadaniem lub przekąską.

Koktajl białkowy z wanilią

Szukasz bogatego w białko smoothie z jogurtem do popijania? Wypróbuj przepis na smoothie z białkiem waniliowym! Jest pełen kremowego, lekko owocowego smaku i zawiera 25% dziennego zapotrzebowania na białko! Co więcej: nie ma w nim białka w proszku: tylko naturalne, pyszne składniki! Smakuje bardziej jak waniliowy koktajl mleczny niż napój białkowy, idealny na śniadanie lub przekąskę po treningu.

krojenie krążków ziemniaczanych

Najlepszy koktajl jagodowy

Jesteśmy gotowi za tym stanąć. To naprawdę najlepszy przepis na smoothie z jagodami! Ten koktajl z jogurtem ma wszystkie właściwe nuty. Ma idealną kremową konsystencję, smakuje jak czysta jagoda, nie zawiera dodatku cukru i jest pełna prawdziwych, pełnowartościowych składników odżywczych. (Nie ma tu soku owocowego.) A najlepsza część? Jest też nuta cynamonu.

Koktajl owsiany

Oto świetny sposób na zjedzenie poranka owsianka : idealny koktajl owsiany! Zmieszaj płatki owsiane z bananem i masłem orzechowym, a smakuje, co dziwne, zupełnie jak miska płatków owsianych! Puree jest idealnie pachnące cynamonem i ultrakremowe! W naszym domu sprawdziło się tak dobrze, że jest jednym z naszych ulubionych koktajle już.

robienie pieczonych jajek

Idealny koktajl bananowy

Masz dość tych samych starych sposobów jedzenia bananów? Wpisz: przepis na smoothie bananowe z jogurtem! Ma odpowiednią kremową konsystencję i piękny bananowy smak. Rzecz w tym, że koktajle nie są tak łatwe do połączenia, jak się wydaje. Wrzucanie losowych ilości bananów i mleka do blendera nie jest dobrym rozwiązaniem. Modyfikowaliśmy ten przepis, aby był jak najbardziej odpowiedni. I uważaj, że kod jest złamany.

Koktajl cynamonowo-jabłkowy

Oto koktajl pełen przytulnego, przyprawionego, naturalnie słodkiego smaku: idealny koktajl jabłkowy! Ten sprawdza się zawsze i o każdej porze roku. Cynamon i wanilia są właściwym uzupełnieniem słodkich, cierpkich owoców. Jest również bogaty w białko z jogurtu greckiego, co nadaje mu odpowiednią kremową konsystencję. Poczujesz się prawie jakbyś pił koktajl mleczny z szarlotką… ale w zdrowej wersji!

Koktajl malinowy

Oto jeden z najlepszych dostępnych przepisów na smoothie z jogurtem… to idealne smoothie malinowe! To piękne puree ma wszystko: najlepszy słodko-cierpki smak, kremową, mroźną konsystencję i oszałamiający, genialny kolor. Ten od razu stał się ulubieńcem w naszym domu! To jeden z najbardziej orzeźwiających koktajli, jakie znajdziesz. Może służyć również jako przysmak: idealne zakończenie letniego posiłku.

Koktajl brzoskwiniowy

Oto koktajl brzoskwiniowy Twoich marzeń! Naprawdę . Zachwyci Cię kremowa konsystencja i jasny brzoskwiniowy smak, akcentowany wanilią i cynamonem. Smakuje bardziej jak koktajl mleczny! Ale składa się ze zdrowych składników, takich jak brzoskwinie, banan i jogurt grecki. Nadaje się nawet jako zdrowy deser.

Koktajl pomarańczowy

Zróbmy pomarańczowe smoothie z jogurtem! Pomarańcze są często pomijane w przepisach na smoothie. Ale mają piękny cytrusowy smak i mnóstwo witaminy C. Ten pomarańczowy koktajl jest kremowy i pikantny, z odpowiednią ilością słodyczy. Może się okazać, że smakuje jak Orange Julius, więc ma też smaczną, nostalgiczną atmosferę.

Mieszane smoothie jagodowe

Poznaj idealny przepis na smoothie jagodowe z jogurtem! Ten ma odpowiednią mroźną, a jednocześnie kremową konsystencję i soczysty smak jagód. Jest trochę jogurtu greckiego w zamian za trochę białka, dzięki czemu będzie to sycące śniadanie lub przekąska. Wreszcie: znaleźliśmy nasz idealny zestaw jagodowy.

Koktajl truskawkowo-ananasowy

Oto pieniste, lodowate puree, które aż kipi smakiem: Koktajl Truskawkowo-Ananasowy! Uwielbiamy próbować każdy smak smoothie można sobie wyobrazić jako przekąski, śniadania i wieczorne smakołyki, a ten jest strzałem w dziesiątkę. Ma najlepszy owocowy smak z tropikalnym finiszem ananasa.

Koktajl Miodowy

Oto wyjątkowy przepis na smoothie z jogurtem: smoothie ze spadzi! Melon to rzadko spotykany składnik koktajli, ale dzięki temu przepisowi od razu staniesz się jego fanem. Ma piękny, delikatnie słodki smak i pienistą konsystencję. Jest nawilżający i zdrowy, a smak melona naprawdę olśniewa! Zaakcentowane nutą miodu i wanilii, jest wyjątkowo łatwe do wypicia.

Koktajl truskawkowo-mango

Ostatnia część naszych przepisów na smoothie z jogurtem: smoothie truskawkowo-mango! Ma kremową i soczystą konsystencję oraz doskonały owocowy smak. Mango jest idealne do koktajli ze względu na swoją wyrazistą słodycz. Połącz to z jagodami i bananem, a nie będziesz mógł przestać go pić! Sposób połączenia smaków idealnie nadaje się na zdrową popołudniową przekąskę.

Koktajl z granatów

Kolejny przepis na smoothie z jogurtem? Wypróbuj smoothie z granatów! Ten pyszny różowy napój jest pełen owocowego smaku i jest jednym z naszych ulubiony sposoby użycia nasiona granatu (oczywiście z wyjątkiem jedzenia ich garściami!). Łączy klejnotowo zabarwione nasiona z mrożonym ananasem i bananem, tworząc kremowe puree pełne składników odżywczych i witamin. Dodaj trochę jogurtu greckiego jako źródła białka, a otrzymasz smoothie, które jest sycące i nieodparcie dobre.

Koktajl z kiwi

Oto nasz najnowszy faworyt w naszym wyzwaniu przekształcenia każdego owocu i warzywa w smoothie: smoothie z kiwi! To zielone puree w pełni wykorzystuje słodko-cierpki smak tego tropikalnego owocu, łącząc go z mango i ananasem, aby uzyskać czysty owocowy smak! Zawiera tylko kilka składników: dostosowaliśmy go do tego, co łatwo mieć pod ręką.

Koktajl czekoladowo-bananowy

Na koniec nasze przepisy na smoothie z jogurtem: czy regularnie masz ochotę na czekoladę? Oto sposób na uzupełnienie zapasów czekolady i jednoczesne zjedzenie czegoś zdrowego: Koktajl Czekoladowo-Bananowy! To puree jest pełne dobrych dla Ciebie składników, ale smakuje jak zdrowy czekoladowy koktajl mleczny. Jest na tyle słodki, że masz wrażenie, że to uczta, ale nie tak sacharynowy, że przypomina deser. Banany, kakao w proszku i jogurt grecki robią magię w blenderze z odrobiną syropu klonowego jako słodzika.

Kremowe smoothie jogurtowe

przepisy na smoothie

• Czas przygotowania: 5 minut
• Czas gotowania: 0 minut
• Całkowity czas: 5 minut
• Dawać: 2małe koktajle1X

Opis

Oto jak zrobić najlepszy koktajl jogurtowy! To smaczne, bogate w białko puree zawiera mrożone owoce i kremowy jogurt grecki.

Składniki

• 1 filiżankamrożone truskawki (lub inne mrożone jagody)
• 1 filiżankamrożone mango (lub mrożony ananas lub brzoskwinie)
• 1banan, temperatura pokojowa
• ½ szklankiJogurt grecki
• 1 filiżankamleko
• 1 łyżkaświeży sok z cytryny
• ½ szklankilód

Instrukcje

1. Wszystkie składniki umieścić w blenderze, pokroić banana na kawałki. Mieszaj, aż masa stanie się kremowa i pienista, zatrzymując się i zeskrobując w razie potrzeby z boków. Podawać od razu lub przechowywać w zakrytym słoju w lodówce przez 1 dzień.

• Kategoria: Drink
• Metoda: Mieszany
• Kuchnia jako sposób gotowania: Koktajle
• Dieta: Wegetariański

Więcej przepisów na smoothie!

Jest o wiele więcej smaków do wypróbowania poza tymi przepisami na smoothie z jogurtem! Oto więcej ulubionych przepisy na smoothie spróbować:

• Warzywa i warzywa: Inny , Seler , Awokado , Zielony , Buraczany Lub Koktajl szpinakowy (Idź do Koktajle wegetariańskie .)
• Jagody: Truskawka , Mieszana jagoda , Owoc , Jagoda , Truskawkowy Banan , Truskawka Jagoda , Truskawkowe Mango , Malina , Nasiona Chia , Lub Koktajl jagodowo-bananowy
• Owoce: Banan , Brzoskwinia , Arbuz , Pomarańczowy , Mango Banan , Lub Koktajl Ananasowy (Idź do Koktajle Owocowe .)