Pamiętaj, stare hasło „Mikey to lubi!” z Reklama zbóż ? Oczywiście, zrobił. Żywe zboża są wykonane z mąki, oleju i cukru - te same składniki, które można znaleźć w Cookie!
Możesz zrobić lepiej - i powinieneś. I Śniadanie z wysoką zawartością białka Może to prowadzić do zagwarantowania długoterminowej utraty wagi. Nauka to zrobiła; Spośród osób, które straciły 30 funtów lub więcej, 78% utrzymywało wagę codziennie podczas śniadania, zgodnie z badaniem, które przeprowadziła Krajowy rejestr do kontroli wagi . I podczas gdy niektóre marki starały się utrzymać klientów, zmniejszając cukier i stopniową procedurę sztucznych kolorów, wciąż istnieje kilka oszustów.
Dlatego szukaliśmy nawy zbożowej, aby rozszerzyć dietę katastrof, która zniszczyła twój pas. Uważaj na te niezdrowe zboża, których chcesz uniknąć, i nasze pełne listy żywności, których należy unikać, nie przegap naszej podstawowej listy Bardziej zakorzenione jedzenie na planecie .
Jak je oceniliśmy
Uchwyt
Ta lista zawiera płatki zbożowe z 11 lub więcej gramów cukru na porcję i/lub cokolwiek, co zawiera szkodliwe elementy zanieczyszczone rakotwórcze, sztuczne kolory i dodatki smakowe oraz oleje roślinne o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych.
Kupując jedzenie, zalecamy szukanie zbóż z co najmniej 3 gramami błonnika i nie więcej niż 10 gramów cukru na filiżankę. Włókno pomoże spowolnić trawienie cukrów organizmu, które mogą ograniczyć kolce energii drenażowej (wraz z kolejnymi wypadkami) w cukrze we krwi, który powoduje, że zawsze jesteś głodny. Upewnij się, że zawsze skracałeś listę składników: pełne ziarno należy wymienić jako pierwszy składnik - nie cukier - i upewnij się, że nie ma sztucznych kolorów ani smaków, konserwantów ani częściowo uwodornionych olejków. A jeśli jesteś fanem płatków owsianych, spójrz na 16 celebrytów, podziel się tym, jak tworzy płatki owsiane.
Inteligentne start Kellogg oryginalne przeciwutleniacze
Kellogg's
ile soku z połówki cytrynyDo 1-1/4 szklanki: 240 kalorii, 1 g tłuszczu tłuszczowego (0 g tłuszczu nasyconego), sodu 260 mg, 56 g węglowodanów (3 g błonnika, 18 g cukru), 5 g białka
Przepraszam, Kellogg's, ale nie ma nic inteligentnego na płatkach o niskim włóknie. Ten inteligentny początek zbóż może nosić zdrowe brzmienie roszczenie „przeciwutleniacze”- zapalny , wolne rodniki powodujące, że rak będą lepsze dla płatków zbożowych niż jest. W rzeczywistości ich pudełko zawiera nieuzasadnione 18 gramów dodanego cukru na porcję.
Kellogg's Cracklin' Oat Bran
Tak, ma „owies” i „otręby”, ale otręby owsiane Cracklin ma prawie 20 gramów cukru, jeśli jesz pełną filiżankę, a także masywny gluten oleju palmowego i sojowego, który ładuje to pudełko zapalnym omega-6 i tłuszczem nasyconym.
Najlepsze chrupiące chrupiące płatki ryżowe kakao
Na 1 szklankę: 170 kalorii, 1,5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 240 mg sodu, 37 g węglowodanów (<1 g fiber, 18 g sugar), 2 g protein
Chociaż jest wystrzeliwany jako „najlepsza mama”, nie jesteśmy pewni, czy jakakolwiek matka z przyjemnością podałaby jej dziecko z miską zbożową z 18 gramami cukru na filiżance. Dla jedna filiżanka , patrzysz na spożycie cukru równoważnego 17 niedźwiedzi gumowej na śniadanie.
Czekoladowa pianka
Generyczne marki, takie jak To płatki z Malt-O-Mal , są tańsze, ale dzieje się tak, ponieważ płacisz za cukier i chemikalia - nie zdrowe ziarna.
Cap'n Crunch Original
przepisy na meksykańskie przekąskiNa 1 szklankę: 150 kalorii, 2 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego), 290 mg sodu, 33 g węglowodanów (<1 g fiber, 17 g sugar), 2 g protein
Wiedziałeś o tym University of Cornell Naukowcy odkryli, że maskotki zbóż, podobnie jak Krik , kto nawiązał kontakt wzrokowy z nabywcami, było o 28 procent więcej lojalności marki między zbóż? Możesz być lojalny, ale jeśli uważasz, że ten płatek jest dla ciebie dobry. Ma wysoką zawartość cukru, niską zawartość błonnika i nie ma właściwości.
Złote ostre
Wiedziałeś To pudełko zbóż Czy pierwotnie reklamowano go jako wszechstronne płatki, które można jeść w dowolnym momencie od śniadania po deser - a nawet w miejscu cukierni? Nazwa maskotka jest nawet niedźwiedziem cukru, a pierwszym składnikiem wymienionym w płatku jest cukier (a trzeci to syrop kukurydziany)! Dlatego nie powinno być zaskoczeniem, że w kubku jest ponad 21 gramów słodkich rzeczy. Policzyć to jako jeden z Pokarmy, które mają więcej cukru niż pączki .
kwaśne składniki wódki
Czekolada kołnierza
Kellogg's isn't even hiding the fact that they're trying to serve you a dessert craving for breakfast with these cereals called 'Krave.' They're mostly chocolate-flavored filling (yes, there's more sugar and soybean oil than there is whole grain in Ten płatek), and they also contain artificial colors and flavors.
Specjalne owoce k
Prawdopodobnie słyszałeś o zaletach jogurtu, ale nie pozwól ci przekonać cię do odebrania tego płatka. Kellogg wykorzystuje proszek bez -nioghurtu, który jest traktowany (a zatem nie zawiera probiotyków) i pogrąża się w mieszaninie cukrów zapalnych, sztucznych smaków i sztucznych kolorów, które zderzają twoje zdrowie jelit.
Kamienie owocowe pianki
Post
Na 1 szklankę: 160 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 240 mg sodu, 36 g węglowodanów (0 g błonnika, 18 g cukru), 2 g białkaTo nie tylko 18 gramów cukru na filiżankę Kamienie owocowe pianki V. Było to także ich dodanie sztucznych kolorów - żółty 5, żółty 6, czerwony 40 i niebieski czerwony 40 i dwa żółte produkty spożywcze w Wielkiej Brytanii oparte na badaniach, które łączą kolory z alergiami, migreną, bólem głowy, problemami behawioralnymi i nadpobudliwością.
Mega stuf oreo o
Mega Stuf Oreos w formie płatków? Dźwięki, które jesz miskę z cukrem! W rzeczywistości jedna porcja ma prawie tyle samo cukru, co dwa oryginalne szyszki szkliwione Krispy Kreme.
Krik OOPS! All Berries
Krik
Do 1-1/4 szklanki: 150 kalorii, 1,5 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego), 240 mg sodu, 33 g węglowodanów (<1 g fiber, 17 g sugar), 2 g proteinChmiel! Rozkrzyczany Postanowił wypełnić to pudełko słodką mąką kukurydzianą oraz sztucznymi smakami i kolorami.
Kellogg's Raisin Bran Crunch
Kellogg's
Na 1 szklankę: 190 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 200 mg sodu, 46 g węglowodanów (4 g błonnika, 19 g cukru), 4 g białkaOto wskazówka, którą zawsze powinieneś śledzić podczas zbierania pudełka na płatki: Unikaj trzech C. Co to jest trzy C? Są chrupiące, łuszczycy i kępy. To trio jest kodem dla klastrów ryżu, owsa lub kukurydzy trzymanych wraz z cukrem i tłuszrem. Dotyczy to nawet takich płatków od Kellogga. Nadszedł czas, aby zakończyć długoterminową reputację zboża bran rodzynkowych dla zdrowia. Suszone owoce (na przykład rodzynki) powinny być spożywane z umiarem, ponieważ nie napełniają cię tak dobrze, jak świeże owoce wypełnione wodą i mają wyższą zawartość cukru. Każde z tych pudełek zawiera 13 gramów dodanych cukrów i 15 lub więcej gramów cukru w porównaniu z błonnikiem na porcję, która jest wyższa niż zalecana przez specjalistę.
Honey Maid s'mores
hennessy coca-colaNa 1 szklankę: 160 kalorii, 3,5 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 270 mg sodu, 33 g węglowodanów (1 g błonnika, 17 g cukru), 1 g białka
Oprócz faktu, że cukier jest wspomniany jako drugi składnik tego zboża, to pudełko pianki i wyrafinowanej mąki ma również miejsce na naszej liście, ponieważ zawiera również sztuczne smaki, karmelowy kolor i konserwatywy syntetyczne.
Zlatko
Zastanawiasz się, jaki jest najgorszy sposób na rozpoczęcie dnia? Jest to miska tego płatka, która zawiera 36 procent całkowitego zalecanego spożycia cukrów na cały dzień.
Quaker Real Medleys Cherry Almond Sven Multital Cereals
Opis Ten płatek Na stronie Quaker? Nwas swoje słodycze i, no cóż, zdrowy ząb. Przynajmniej Quaker zdaje sobie sprawę z ilości cukru (który reprezentuje więcej niż pięć żetonów, które są warte plików cookie), które umieszczają w tej dziedzinie.
przepisy na smażony jarmuż
Zlatko
O nie! Za sproszkowaną mąkę kukurydzianą, Ten płatek Jest to głównie cukier i melasa i nie ma właściwości odżywczych.
Kakao Krispies
Snap, Craskle, Pop? Chwalamy Kellogg's za ostateczne usunięcie sztucznych smaków i częściowo uwodornionych olejków (tłuszcz trans) Ten płatek Ale wciąż jest za dużo cukru (15 gramów), jeśli nalasz część jednej filiżanki.
