Początek dnia wolnego od zdrowej nuty jest absolutnie konieczny - i nie lepiej jest rozpocząć śniadanie. Pierwszy posiłek dnia nie tylko daje energię potrzebną do pominięcia dnia, ale zdrowe śniadanie może nawet pomóc w innych rzeczach, takich jak utrata masy ciała i starzenie się. To prawda - sposób na rozpoczęcie poranka może nawet zagrać zadanie, aby wyglądać młodziej. Jeśli chodzi o od czego zacząć lub co robić, jest tak wiele różnych Opcje śniadania, które kochamy . Ale jednym z naszych ulubionych jest owsianka . Ale co byłoby uważane za najzdrowszy sposób jedzenia płatków owsianych?
Kiedy mówimy, że pozytywne są prawie nieograniczone pod względem rozpoczęcia dnia od miski płatków owsianych - zabawy. Owsianka jest pełna ważnych składników odżywczych i wysokiej zawartości błonnika. Nie wspominając o tym, że może również pomóc w zmniejszeniu cholesterolu i nie ma dodania cukrów (jeśli zaczniesz od zwykłej miski owsa). Bez względu na to, czy czujesz coś słodkiego, czy pikantny Możesz użyć płatków owsianych jako bazy śniadaniowej dla wszystkich swoich nadziei i marzeń.
Ale zanim pomyślisz, że płatki owsiane nie może zrobić nic złego, z pewnością istnieją niezdrowe sposoby na uszkodzenie tej idealnej opcji śniadania. Aby uniemożliwić nam rozmowę z Mackenzie Burgess, RDN, zarejestrowanymi dietetycznymi programiści Wesoły wybór Znajdź najzdrowszy sposób na jedzenie płatków owsianych. Oto, co poleca, a dla jeszcze zdrowszych wskazówek pamiętaj, aby obejrzeć naszą listę 7 najzdrowszych potraw, które możesz teraz zjeść.
Białko pompy
Chociaż płatki owsiane ma wszystkie wielkie korzyści odżywcze, oddział białkowy jest nieco równy.
' Według USDA , jedna filiżanka gotowanej owsianej z wody ma 6 gramów białka - mówi Burgess. Dobrym celem jest około 15 do 20 gramów białka na śniadanie. Początek dnia z większą ilością białka może zapewnić, że pozostajesz pełniejszy na dłużej , która jest niezbędną cechą dobrego śniadania, jeśli nas zapytasz.
Jeśli nie masz pewności, jak włączyć więcej białka do płatków owsianych, Burgess ma pewne sugestie.
„Spróbuj wymieszać w kole Grecki jogurt , łyżka masła orzechowego lub wzgórze proszku białkowego dla szybkiego sposobu pompowania białka.
Masło lub proszek proteinowy może być również doskonałym źródłem smaku płatków owsianych, podczas gdy grecki jogurt może być super kremowy. Pakowanie miski śniadaniowej z małym dodanym białkiem jest zdecydowanie najzdrowszym sposobem na jedzenie płatków owsianych, a na naszej ulubionej opcji śniadania zostanie przeniesione na zupełnie nowy poziom.
Więcej owsianych jedzenia, a nie o tym!
- Jeden składnik, który wszyscy dodają do płatków owsianych
- 7 sposobów na owsiankę na płaski brzuch
- 11 Zdrowe płatki owsiane, aby pomóc Ci schudnąć
- 51 Zdrowe przepisy na noc na noc w celu utraty wagi
- Najmłodszy sposób przygotowania płatków owsianych przez dietę
