Skupione na Usunięty tłuszcz brzucha Jest to doskonały cel medyczny do codziennej pracy. Zwłaszcza, że tłuszcz trzewny (tłuszcz z brzucha głęboko w brzuchu) jest związany z kilkoma złymi wynikami zdrowotnymi. Na przykład przez Harvard Faculty of Medicine , Trzewna tłuszcz brzucha jest związany ze złym zdrowiem metabolicznym i wyższym ryzykiem chorób przewlekłych, w tym chorobami serca i cukrzycy. Ponadto ten rodzaj tłuszczu brzucha wiąże się ze zwiększonym ryzykiem raka piersi u kobiet. Dobra wiadomość jest taka, że wybór inteligentnych napojów może pomóc ci wyrzucić uparty tłuszcz raz na zawsze.
Ale podobnie jak wiedza o tym, jakie napoje są dobre do odchudzania, ma to również kluczowe znaczenie, konieczne jest również wiedzieć, na który należy zachować ostrożność. Rozmawialiśmy z Destini Moody, RDN, CSSD, LD . zarejestrowany dietetyk i dietetyk sportowy z Recenzje garażowe Kto dzieli 10 popularnych napojów, których należy unikać, jeśli próbujesz stracić tłuszcz z brzucha.
Jeśli jesteś gotowy, aby zaostrzyć ten pasek i pożegnać się z niezdrowymi napojami, przeczytaj, aby dowiedzieć się, które napoje sabotują twoje cele odchudzania. A kiedy skończysz, spójrz, co dzieje się z twoim ciałem, gdy pijesz zieloną herbatę.
Mieszane napoje kawowe
Uchwyt
Ograniczenie pysznych mieszanych napojów kawy może wydawać się nieszkodliwe, ale ukryte cukry i puste kalorie przyczyniają się do gromadzenia brzucha tłuszczu. „Frapuccino i słodka latte to świetne sposoby leczenia raz w czasie, ale wiele osób popełnia błąd, gdy wierzy, że te napoje mogą zastąpić zwykłą filiżankę kawy” - wyjaśnia Moody. „Podczas gdy czarna kawa średnio około pięciu kalorii na porcję, 16-niezbędna pakiet frappuccino o około 380 kalorii. To więcej niż środkowe frytki w McDonald's. Tyle cukru i nasyconego tłuszczu nie spowoduje pasa.”
tacos z awokado
Napoje bezalkoholowe
Uchwyt
Napoje bezalkoholowe sú ďalším zhovievavým nápojom załadowany dodanym cukrem i pustymi kalorii , sprawiają, że są powszechnymi sprawcami tłuszczu brzucha. Ich wysoka zawartość cukru może również powodować kolce insuliny, co prowadzi do przechowywania tłuszczu wokół brzucha. „Chociaż soda ma różne smaki, są to zasadniczo gazowany syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy”, mówi Moody. „Problem słodkiej sody polega na tym, że zwiększają poziom cukru we krwi, stymulując w ten sposób organizm do wyciągania wody z komórek, aby ją rozcieńczyć. Pozwala to nawet spragnić, który może rzucić ci wyzwanie do picia więcej sody i spożywania setek kalorii, które nie mają wartości odżywczej i mogą szybko prowadzić do przybierania masy ciała”.
Sok owocowy
Uchwyt
Podczas gdy sok owocowy może wydawać się zdrowy, często koncentruje cukry bez sprzyjającego błonnika w całym owocach. Może to szybko podnieść poziom cukru we krwi i sabotować wysiłki na rzecz utraty tłuszczu brzucha. „To mylące jest przekonanie, że sok owocowy pomoże ci schudnąć i zachować zdrowie, ponieważ nadal zawiera cukier” - wyjaśnia Moody. „Nić obecna w owocach, które pomogą ci utrzymać pełne i kontrolować spożycie kalorii, nie jest obecna w soku owocowym i może spowodować spożywanie dużych ilości cukru i kalorii w krótkim czasie. Może to utrudnić utratę tłuszczu brzucha”.
Piwo
Uchwyt
Nadmiar kalorii alkoholowych może przyczynić się do gromadzenia tłuszczów, szczególnie wokół celu. Ponadto alkohol zawiera Siedem kalorii na gram , Zrób fakt, że próbujesz schudnąć. Moody mówi nam: „Piwo zawiera pszenicę, która sprawia, że jest to wysokie kalorie. Alkohol zazwyczaj zmienia metabolizm w sposób, który zachęca ciało do przechowywania swoich kalorii jako tłuszczu w poprzedniej sekcji, tj. Tam, gdzie ten termin” brzuch pochodzi z. Alkohol jest również zapalny, a przewlekłe zapalenie jest podstawową siłą napędową gromadzenia się tłuszczu trzewnego.
Koktajle
Uchwyt
Te mieszanki z gęstych kalorii mają wysoko dodane cukry, które potajemnie mogą zwiększyć całkowite spożycie kalorii, powodując przechowywanie tłuszczu brzucha. „Koktajle zawierają alkohol, co jest ogromną utratą wagi Nemesis. Jednak prawdziwym winowajcą pod względem koktajli są miksery. Koktajle często mają sodę, sok owocowy i syropy, aby duchy były przyjemniejsze. Moody.
Koktajle
Uchwyt
Koktajle may be a surprising item on this list, but store-bought or overly sweetened smoothies often contain way more calories than you'd expect. Loaded with sugars and often lacking in fiber, these drinks can lead to energy crashes and weight gain. 'Koktajle, while they can be full of healthy ingredients like fruit and leafy greens, can also be loaded with sugar and lack protein unless it's intentionally added,' says Moody. 'This can trigger your hunger sooner than it should and cause overeating later on, which can cause belly fat gain to creep up on you.'
Napoje sportowe
Uchwyt
Pomimo związku z lekkoatletyką napoje sportowe często mają wysoką zawartość cukru i kalorii. Jeśli nie radzisz sobie regularnie z intensywną aktywnością fizyczną, napoje te mogą prowadzić do nadmiernego spożycia kalorii i uniemożliwić topieniu tłuszczu brzucha. „Napoje sportowe są sformułowane specjalnie w celu szybkiego dostarczania sportowców cukru i elektrolitów, aby wesprzeć ich intensywne ćwiczenia”, wyjaśnia Moody. „Jednak wiele osób błędnie uważa, że ich picie w wolnym czasie jest nieszkodliwe. Dietetycy sportowi nawet nie zalecają, aby sportowcy wypiwali napoje sportowe, chyba że zrobią więcej niż godzinę z powodu zawartości cukru.
Koktajle
Uchwyt
Połączenie wysokiej zawartości cukru i tłuszczów nasyconych w koktajle Jest to główny winowajca akumulacji brzucha. Moody twierdzi, że „koktajle są zwykle wykonane z lodów z pełnym TUC, które są obciążone tłuszczem nasyconym. Nie tylko połączenie cukru i tłuszczów nasyconych może zwiększyć ryzyko chorób serca, ale oba związki zapalne mogą szybko zwiększyć przechowywanie tłuszczu w ciele”.
Czop
Uchwyt
Podczas gdy łzy mogą być odświeżającym zabiegiem, często są one obciążone dodanymi cukrami, które powodują kolce insuliny, co prowadzi do przechowywania tłuszczu z brzucha. „Slushies to zasadniczo drobno zmiażdżony lód z dodatkowym cukrem i sztucznymi kolorami” - mówi Moody. „Jeśli kiedykolwiek pozwolisz, aby przejrzeć, jak całkowicie się topi, wygląda jak syrop w szklance polistyrenowym. Unikaj nadwyżek kalorii (i zamarzają mózg), przekazując te napoje”.
Napoje energetyczne
Uchwyt
Z wysoką zawartością kofeiny i cukru, napoje energetyczne Może zapewnić tymczasowe wsparcie energetyczne, ale kosztem zwiększenia tłuszczu brzucha. „Niektóre napoje energetyczne zawierają dodatkowy cukier i nadmiar kalorii, ale wiele z nich zawiera sztuczne słodziki. Sztuczne słodziki mogą potencjalnie oszukiwać ciało, aby myśleć, że dostaje cukier, gdy nie jest. Z drugiej strony może wywołać mózg, aby szukać cukru, aby oczekiwać, co zrobić i narzekać na tłuszcz brzucha”.
