6 najlepszych przepisów na koktajl na szybsze celowanie w tłuszcz brzucha, powiedzmy dietetycy

Jeśli próbujesz stracić tłuszcz z brzucha, koktajle są doskonałym dodatkiem do diety, aby pomóc Ci osiągnąć swoje cele. Nie tylko mają poczucie ludzi na drodze, ale także biczują i mogą pomóc ci pozostać pełnym picia wczesnym rankiem lub na przekąskę w środku dnia.

Ale to, co włożyłeś do koktajlu, jest oczywiście bardzo ważne, jeśli próbujesz celować w tłuszcz z brzucha. W szczególności powinieneś rozważyć dodanie białko, całe owoce, jogurt i masło orzechowe do koktajlu w celu szybszego celu w tłuszcz brzucha . Według Cory Ruth, MS, RDN . Zarejestrowany dietetyk żywieniowy, ekspert ds. Zdrowia kobiet i dyrektor generalny Dietetyk .

Białko: Twój koktajl powinien zawierać jakąś formę Białko Ruth mówi, że w przypadku bardziej stabilnego poziomu cukru we krwi. Zapobiega to końcówce insuliny, która zasadniczo powoduje, że twoje ciało przechowuje więcej tłuszczu w żołądku. Owoce takie jak truskawki lub pomarańcze: Te owoce zawierają Witamina c Badania te pokazują, że poziomy kortyzolu odgrywają ważną rolę. „Kiedy kortyzol (znany jako nasz hormon stresowy) jest wysoki, może zmusić ciało, które chce zachować wagę i nie odpuścić”, mówi Ruth. Jogurt: Dodanie jogurtu może pomóc w zwiększeniu poziomu zdrowych bakterii jelitowych, które pokazują, że badania mogą odgrywać rolę w tym, ile i gdzie twoje ciało przechowuje tłuszcz. Masło orzechowe lub migdałowe: Zawierają wystarczającą ilość Horčík Co może pomóc w zmniejszeniu kortyzolu, mówi Ruth.

Szukasz nowych przepisów, które koncentrują się na tłuszczu brzucha? Oto sześć naszych ulubionych. Czytaj dalej i, aby uzyskać więcej informacji na temat zdrowego jedzenia, nie przegap nawyków żywieniowych, aby stracić tłuszcz z brzucha, gdy się starzejesz, twierdzą diety.

Awokado Smoothie

Rebecca Firkser/jedz, nie!

Ten koktajl roślin jest technicznie paleo i obejmuje 3 rodzaje jagód (jagody, maliny i jeżyny) z bazą mleka nerkowcowego. Gdy szukasz szybszego spalania tłuszczu brzucha, ważne jest, aby wybrać odpowiednią płynną bazę do koktajlu, dlatego zalecamy mleko nerkowca, a nie sok owocowy.

Sok owocowy to nie to samo co Cały owoc Można go również pakować cukrem. „Wolę mleko roślinne lub zwykłe mleko dla twojej bazy koktajlu. Dlatego jest to Sok owocowy może zawierać około 36 gramów cukru na filiżankę „Ruth mówi”. Po sparowaniu go z dodatkowym owocem wewnątrz koktajlu jest to jak jednorazowy bilet na ogromny zrzut insuliny. Ponadto słodycz w soku pochodzi z fruktozy, co pokazuje badanie, że wiąże się ono z rozwojem tłuszczu brzucha.

Zdobądź nasz przepis na koktajl jagód paleo awokado.

gotowanie jarmużu

Czekoladowy koktajl tofu z grzybami Reishi

Carlene Thomas/Eat It, nie!

Nie bój się faktem, że w tym jest tof

Zdobądź nasz przepis na koktajl z czekoladowych tofu z grzybami Reishi.

Przeczytaj więcej : 24 sposoby dodawania białek do koktajlu bez proszku

Kremowy przepis na koktajl z kremem

Rebecca Firkser/jedz, nie!

strzał w pokera królewskiego

Dodanie nasion lnu do tego szpinaku i koktajlu opartego na awokado pomoże ci nie tylko poczuć się dłużej, ale ma dodatkowe korzyści zdrowotne. Nasiona lnu są pełne lignanów, które są związkami roślinnymi, które wykazują niesamowite korzyści zdrowotne, aby zapobiec raka i hormonalnej równowagi.

Zdobądź nasz przepis na kremowy koktajl paleo zielony.

Koktajl ciemnej czekolady

Calwanizowane media

Jeśli szukasz super -napięcia o wysokiej zawartości białka na rozpoczęcie dnia, jest to: będzie spakować 28 gramów dzięki proszku z proszkiem ziołowym i orzechu orzechowym. Przyklej koktajl z innymi orzechami, aby dostać się do dodatkowego kryzysu - i unikaj musli.

Jasne, muesli może dodać dodatkową konsystencję, ale kosztem dużej ilości kalorii i cukru. „Chociaż jest sprzedawany jako„ zdrowa żywność ”, Granolla zwykle zawiera około 15-35 gramów dodanego cukru!” Ruth mówi zamiast tego.

Zdobądź nasz przepis na koktajl w ciemnej czekoladzie bananara.

Berry Cauliflower Smoothie

Z dobrym tonem uprawnień

Czytasz go poprawnie - ten koktajl ma kalafior, który nie tylko nadaje mu świetną konsystencję, ale także dodaje wątek, który zapewni Ci dłuższe. Ten przepis pomoże również szybciej dodać tłuszcz brzucha, aby dodać proszek białkowy, ale ważne jest, aby kupić odpowiedni. Poszukaj proszków białkowych z dodatkiem cukru, takich jak te 12 najlepszych proszków białkowych bez cukru. Wynika to z faktu, że proszki białkowe wykonane z dodanych cukrów mogą wysłać nasz poziom krwi na przejażdżkę kolejką górską i mogą zwiększyć szanse na końcówkę insuliny, która sprawia, że nasze ciała chcą zawiesić tłuszcz brzucha, wyjaśnia Ruth.

Zdobądź przepis na kalafior jagód koktajlowych.

Koktajl z banan

Za uprzejmą pozwolenie na książkę kucharską Kefir

koktajle bez mleka

Gwiazda tego przepisu, kefir, jest doskonałym źródłem probiotyków, które pomaga utrzymać trawienie w ruchu, wspiera układ odpornościowy i daje kości wzrostu wapnia.

Zdobądź przepis na koktajl marihuany bananowej kefir.