Łatwa biała fasola

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Oto szybki i łatwy przepis na białą fasolę: wystarczy 5 minut na patelni, a będzie pełna smaku! Użyj tej sztuczki do ugotowanej lub konserwowanej fasoli.

Oto jeden z najlepszych trików dla domowego kucharza: jak w 5 minut sprawić, że puszka fasoli będzie smakować niesamowicie! To jeden z naszych najlepszych sposobów na szybkie i łatwe przygotowanie białka na lunch, obiad lub kolację zdrowa przystawka . Wrzuć białą fasolę na patelnię i gotuj z ziołami, aż będzie ciepła i doskonale przyprawiona. Brzmi to zwodniczo prosto, ale smak jest zupełnie inny: jest słony, bogaty i pełen niuansów. Fasola to jedna z najzdrowszych potraw na świecie. Oto więcej o białej fasoli i o tym, jak przygotować ten szybki i łatwy przepis: idealny na weekendy!

Różne rodzaje białej fasoli

W sklepie znajdziesz trzy główne rodzaje białej fasoli. Oto zestawienie:

• Cannellini: Fasola Cannellini ( mogę-czytać-ee ) to włoska odmiana o dużych rozmiarach i kształcie nerki, o kremowej konsystencji i łagodnym smaku. Są one również znane jako biała fasola.
• Great Northern: Fasola Great Northern jest mniejsza niż cannellini i ma jaśniejszy biały kolor. Mają także łagodny smak z orzechową nutą.
• Granatowy: Fasola granatowa to najmniejszy rodzaj białej fasoli. Mają łagodny smak i swoją nazwę zawdzięczają popularnemu wyposażeniu amerykańskiej marynarki wojennej na początku XX wieku. Znajdziesz je w Boston Baked Beans i innych amerykańskich potrawach. Są również znane jako fasola bostońska lub fasola grochowa.
• Masło: Fasola maślana jest największą z rodziny fasoli białej. Fasola Lima to zielona, ​​niedojrzała wersja tej fasoli, ale dojrzała, suszona wersja smakuje zupełnie inaczej. Ma kremowy, bogaty smak. Fasola maślana sprzedawana jest w wielu sklepach spożywczych w postaci suszonej i konserwowanej.

Istnieje również wiele bardzo dużych białych fasoli, tzw gigantyczna fasola . Tę odmianę trudniej znaleźć i inaczej wykorzystać w przepisach, dlatego nie będziemy się na niej tutaj skupiać. Ale jeśli uda ci się je znaleźć, są maślane i pyszne!

Składniki na ten łatwy przepis na białą fasolę

Ten przepis na białą fasolę to idealny przepis na weekend, kiedy nie masz pojęcia, co zjeść, lub szybki i łatwy lunch. Są także fantastyczni wegańska przystawka , zwłaszcza jeśli chcesz dodać roślinne białko i błonnik, aby podkreślić danie. Ta sztuczka jest tak łatwa, że ​​przez całe życie będziesz się zastanawiać, gdzie to było. Oto

• 15-uncjowa puszka białej fasoli dowolnego rodzaju: cannellini, Great Northern lub granatowa
• Oliwa z oliwek
• Suszony estragon lub oregano (patrz poniżej)
• Proszek cebulowy i proszek czosnkowy
• Sól i pieprz

Twórca smaku: suszony estragon!

Suszony estragon może nie być podstawą Twojej szuflady z przyprawami, ale uważamy, że powinien. Dlaczego? Dodaje intrygującego, dopracowanego smaku. Estragon to zioło często używane w kuchni francuskiej, ale wykorzystuje się go także w innych kuchniach śródziemnomorskich i europejskich. Świeże zioło ma posmak anyżu lub lukrecji, podobny do kopru włoskiego. Wersja suszona jest podobna, ale nie tak mocna.

Dodaj trochę do tej białej fasoli, a będziesz zaskoczony ilością smaku, jaki ona przynosi! Jeśli go nie masz, dobrze zamiennik estragonu w tym przepisie jest suszone oregano.

Fasola Cannellini są świetną opcją do białej fasoli

Jak sprawić, by biała fasola smakowała wyśmienicie w 5 minut

Ten przepis na fasolę białą dotyczy fasoli już ugotowanej lub z puszki. Aby dowiedzieć się, jak gotować suszoną białą fasolę, przejdź do Biała fasola na grzance i postępuj zgodnie z tamtą metodą. Chociaż lubimy poświęcać czas na gotowanie z suszu, jemy tu dużo fasoli w puszkach. Są tak szybkie i łatwe, że warto je zaopatrzyć! Oto jak wziąć puszkę białej fasoli i nadać jej wspaniały smak:

• Odcedź i opłucz fasolę. Płyn z puszki powoduje, że jest zbyt rozmoczona, więc ją odcedź.
• Rozpuść masło na patelni lub podgrzej oliwę z oliwek. Możesz użyć jednego i drugiego. Masło nadaje piękny, pikantny smak, ale oliwa z oliwek działa i sprawia, że ​​jest to produkt roślinny/wegański.
• Dodać estragon, cebulę w proszku, czosnek w proszku i sól. Gotuj przez 2 minuty, aż się rozgrzeje!

Gdy raz wypróbujesz ten przepis, nie będziesz musiał mierzyć ponownie! Możesz łatwo zapamiętać metodę i przybliżone przyprawy.

Odżywianie fasoli białej

Biała fasola to jedna z najbardziej pożywnych potraw na świecie! Oto, co otrzymasz w 1 szklance ugotowanej fasoli:

Źródło: Odżywianie fasoli białej

• Biała fasola jest bogata w białko roślinne (około 30% dziennego zapotrzebowania w 1 filiżance) i błonnik (około 44% dziennego zapotrzebowania).
• Fasola zawiera dużo składników odżywczych, dużą ilość cynku, miedzi, manganu, selenu i witamin B1, B6, E i K.
• Fasola to żywność o niskim indeksie glikemicznym, ważąca 24 ( źródło ).

Dlaczego jeść więcej fasoli

Biała fasola może być jedną z najlepszych żywności podtrzymującej życie na naszej planecie. Są nie tylko pyszne: można je również przechowywać przez około 2 do 3 lat (zarówno suszone, jak i konserwowane). Oto jeszcze kilka rzeczy, za które warto pokochać te potężne rośliny strączkowe (źródło: Fasola Fasola ):

• Fasola jest najtańszym źródłem białka na świecie. To jedyna żywność, która została sklasyfikowana przez USDA jako białko i warzywo.
• Mogą pomóc Ci żyć dłużej: są bogate w przeciwutleniacze zwalczające raka i pożywny, zdrowy błonnik. Zgadnij, jaki jest wspólny element w krajach stosujących dietę Niebieskiej Strefy, w których ludzie żyją najdłużej na świecie? Wszyscy jedzą 1 szklankę fasoli dziennie.
• Są przyjazne dla planety. Fasola może być kluczem do wyżywienia rosnącej populacji Ziemi: wywiera mniejszy wpływ na klimat niż białka zwierzęce.

Więcej 5-minutowych przepisów na fasolę

Oto zbiór przepisów na fasolę, które przygotujesz w 5 minut! To doskonały sposób na przyprawienie każdej puszki fasoli:

• Łatwa czarna fasola Ten przepis zmienia łagodną puszkę fasoli w pełen smaku obiad z czosnkiem i kminkiem. Zjedz je jako część np Miska Ryżu !
• Łatwa ciecierzyca konserwowa Dodaj paprykę i czosnek, aby ciecierzyca smakowała jak marzenie! Dodaj je do tego Łatwa miska na zboże .
• Łatwa fasola cannellini Ta smaczna przystawka jest aromatyzowana zioła prowansalskie i jest pełen śródziemnomorskiego smaku.
• Fasola Borlotti Te wyjątkowe ziarna są pełne kremowego, pikantnego smaku: totalna uczta!

Ten przepis na białą fasolę jest…

Wegetariańskie, wegańskie, roślinne, bezmleczne i bezglutenowe.

Łatwa biała fasola

• Czas przygotowania: 5 minut
• Czas gotowania: 0 minut
• Całkowity czas: 5 minut
• Dawać: 2do 31X

Opis

Oto szybki i łatwy przepis na białą fasolę: wystarczy 5 minut na patelni, a będzie pełna smaku! Użyj tej sztuczki do ugotowanej lub konserwowanej fasoli.

Składniki

• 15-uncja puszki białej fasoli dowolnego rodzaju: fasoli cannellini, fasoli północnej lub granatowej
• 1 łyżkasolone masło lub oliwa z oliwek
• ¼ łyżeczkisuszony estragon lub suszone oregano
• ¼ łyżeczkiproszek cebulowy
• ⅛ łyżeczkaproszek czosnkowy
• ½ łyżeczki sól koszerna
• Czarny pieprz do smaku

Instrukcje

1. Odcedź i opłucz fasolę.
2. Na małej patelni rozgrzej masło lub oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodać fasolę i przyprawy. Podgrzewaj, aż będzie ciepło, około 2 minut.

• Kategoria: Danie Główne
• Metoda: Płyta kuchenna
• Kuchnia jako sposób gotowania: amerykański
• Dieta: Wegańskie