25 smacznych zdrowych dodatków

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Oto najlepsze zdrowe dodatki, które pozwolą Ci stworzyć kompletny posiłek! Te proste przepisy są kolorowe, pożywne i przede wszystkim… pyszne.

Szukasz pożywnych dodatków do posiłku? Przygotowanie dania głównego jest dość łatwe: ale znalezienie łatwych dodatków do jego wyposażenia może być trudne! Tak naprawdę spędziliśmy lata na trasie z sałatą lodową i ranczem. Ale zgadnij co? Istnieją setki pomysłów na kolorowe, zdrowe i unikalne przepisy na dodatki, które wzbogacą Twój talerz o składniki odżywcze.

Oto najlepsze zdrowe dodatki, które dodadzą składników odżywczych do Twojego talerza! W tych przepisach wykorzystano kolorowe warzywa, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe, aby dodać dobre dla Ciebie składniki, a wszystko to przy 100% nieodpartym smaku. Przejdźmy do tego!

A teraz… najlepsze zdrowe dodatki do wypróbowania!

Najlepsze Smażone Warzywa

Na początek nasze najlepsze zdrowe dodatki: najlepsza mieszanka smażonych warzyw! Te smażone warzywa są pięknie zabarwione, pełne smaku i chrupiącej, delikatnej konsystencji. Papryka, cebula, marchew i brokuły dostarczają składników odżywczych i błonnika do mieszanki. Idealna przystawka, jakiej jeszcze nie jadłeś!

Spróbuj także: Smażona Papryka Lub Idealnie smażona marchewka

Brukselka z polewą klonową

Te brukselki są naprawdę na wyższym poziomie i oto dlaczego. Są niemożliwie chrupiące, pieczone, aż się karmelizują, a zewnętrzne warstwy łuszczą się, tworząc ciemne, chrupiące chipsy. Następnie są pokryte pikantną klonową glazurą balsamiczną, która podkreśla smak do maksimum. Brukselka to stosunkowo niskokaloryczny pokarm bogaty w błonnik oraz witaminy K i C.

Spróbuj także: Chrupiące brukselki Lub Pikantne brukselki

Epickie pieczone brokuły

Najlepszy dodatek do zdrowych dodatków? Brokuł! Pieczenie brokułów sprawia, że ​​stają się delikatne i zwęglone, a ich smak jest łagodny, niemal słodki. Połącz to z czosnkiem i kilkoma kroplami świeżego soku z cytryny i wow! Smak wyskakuje w sposób, jakiego nigdy nie wyobrażałeś sobie w przypadku tego skromnego warzywa. Załaduj witaminę C i błonnik dzięki temu zdrowemu warzywu.

Spróbuj także: Idealne pieczone brokuły Lub Brokuły z parmezanem

Idealnie przyprawiona Quinoa

Puszysta komosa ryżowa bogata w błonnik i białko doskonale nadaje się do zdrowych dodatków. Oto nasz sposób numer 1 na przyprawianie komosy ryżowej: wystarczy kilka prostych składników, aby zmienić ją z mdłej w pełną smaku! Nawet nienawidzący komosy ryżowej będą chcieli ugryźć kolejny kęs… obiecuję.

Spróbuj także: Komosa ryżowa Tabbouleh Lub Sałatka z jarmużem Quinoa

Najlepsze Pieczone Warzywa

Oto jeden z naszych zdrowych dodatków, który wystarczy dla tłumu. NAJLEPSZE najlepsze pieczone warzywa! Dzięki temu mistrzowskiemu przepisowi na pieczenie warzyw powstają najbardziej kolorowe blachy, które zadowolą nawet najbardziej wybrednych wegetarian. Zrób to dla większej liczby osób lub upiecz kilka patelni i jedz na nich przez cały tydzień. Są zdrowe, roślinne, wegetariańskie i bezglutenowe, a jeszcze lepiej: piękne i pyszne!

Ryż Cytrynowy

Zawsze staramy się dodać odrobinę pizzy do naszej gry z dodatkami. Oto sposób, jak to zrobić: przepis na ryż cytrynowy! Tylko kilka prostych składników przeniesie standardowy ryż na wyższy poziom. Po prostu dodaj sok i skórkę z cytryny, świeży czosnek i odrobinę pietruszki do garnka z ryżem, a otrzymasz ostry, cytrusowy smak, któremu nie będzie można się oprzeć!

Sałatka Z Selera Z Jabłkami

Oto zaskakująco pyszna, zdrowa przystawka, która zasługuje na miejsce na Twoim talerzu: sałatka z selera! Ta wyjątkowa sałatka jest tak orzeźwiająca, że ​​nawrócisz się od pierwszego kęsa. Chrupiący seler doskonale komponuje się ze słodkim jabłkiem, wiórkami parmezanu i pikantnym winegretem. Jest jasny, chrupiący, nawilżający: sprawdza się latem, świetnie sprawdzi się także zimą.

Łatwa fasola cannellini

Oto prosty, zdrowy dodatek, który powinien znać każdy kucharz: fasola cannellini w 5 minut! To wybawienie podczas gotowania w tygodniu lub idealne rozwiązanie, aby dodać do posiłku białko i błonnik pochodzenia roślinnego. Będziesz zaskoczony smakiem, jaki możesz wydobyć z jednej puszki fasoli w ciągu zaledwie kilku minut.

Spróbuj także: Łatwa biała fasola , Łatwa czarna fasola Lub Łatwa ciecierzyca konserwowa

Sałatka Z Papryki

Oto kolorowa, smaczna i zdrowa przystawka które pasuje do niemal każdego dania głównego: sałatki z papryki! Słodka papryka potrzebuje tylko kilku składników, aby nabrała blasku. Połącz je z pikantnym winegretem z octu winnego, musztardy Dijon i oliwy z oliwek, a następnie dodaj kilka garści posiekanych ziół, takich jak pietruszka i szczypiorek.

Pieczone Słodkie Ziemniaki

Pozdrawiamy słodkiego ziemniaka, króla zdrowych dodatków! To delikatne pomarańczowe warzywo jest niezwykle wszechstronne, idealne jako chrupiące frytki Lub szybko pieczone w całości . Ale jednym z naszych ulubionych sposobów jedzenia jest po prostu pokrojenie w kostkę i pieczenie, aż będzie karmelizowane i delikatne. Będziesz chciał zjeść całą patelnię! Słodkie ziemniaki zawierają dużo witaminy A i są stosunkowo dobrym źródłem błonnika.

Spróbuj także: Frytki ze słodkich ziemniaków , Kliny ze słodkich ziemniaków Lub Grillowane Słodkie Ziemniaki

Sałatka Z Rukwi Wodnej Z Jabłkiem

Oto świetny sposób na nadanie temu zdrowemu, zielonemu smakowi boskiego smaku: Sałatka z Rukwi Wodnej z Jabłkiem! W 2014 roku rzeżucha została uznana za najbardziej odżywczy pokarm na świecie w: Badanie CDC dotyczące potężnych owoców i warzyw ! Połącz tę gorzką, liściastą zieleń z cytryną, jabłkiem i pikantnymi wiórkami parmezanu, a nie będziesz w stanie oprzeć się kolejnemu kęsowi! Słodkie jabłko, pikantne cytrusy i łuszcząca się sól pięknie równoważą rzeżuchę wodną, ​​tworząc świeży i żywy dodatek.

Duszone Warzywa

Te warzywa smakują, jakby cały dzień smażyły ​​się pod kurczakiem. Chociaż są zdrowe i oparte na roślinach, przepełnione są smakiem, który przenosi przytulność na wyższy poziom. Te duszone warzywa stanowią idealny dodatek do każdego dania głównego, z fioletową cebulą i pomarańczową marchewką. Gotowy na duszenie?

Smażona Kukurydza na Patelni

Mam świeżą, sezonową kukurydzę i mam ochotę na coś poza standardem kukurydza w kolbie ? Oto prosty przepis, który Cię absolutnie zachwyci: Smażona kukurydza na patelni! Na patelni podsmaż świeżą kukurydzę z masłem, czosnkiem i wędzoną papryką. Całość wyjdzie słodka, maślana i dymna. Będziesz zaskoczony, jak zaledwie kilka składników i 5 minut przekształca kukurydzę w czyste złoto. Mrożona i konserwowana kukurydza również sprawdza się jako zamiana!

Prosta sałatka z marchwi

Sałatka marchewkowa może wydawać się skromna, ale wcale tak nie jest. Podaj tę sałatkę z marchwi znajomym i rodzinie, a oni będą cię chwalić! Jest prosty i orzeźwiający, zawiera sznurki marchewki polane pikantnym winegretem w stylu śródziemnomorskim. Wystarczy garść składników i mamy zdrową przystawkę, od której nie będziesz chciała przestać jeść.

Spróbuj także: Pieczone Marchewki Lub Łatwe marchewki na parze

Najlepsze w historii smażone grzyby

Ten przepis naprawdę sprawia, że to, co najlepsze smażone grzyby. Są delikatne, soczyste i mięsiste, z jasnością na finiszu. Świeży tymianek i oregano dają ziołowy poncz. Zjedz jeden kęs, a krzykniesz Wow! (Tak, obiecujemy. Zrobiliśmy to.) Ten przepis jest oparty na roślinach i nie zawiera ani odrobiny mięsa ani nabiału, ale daje wrażenie zjedzenia satysfakcjonującego kęsa mięsa. Wykonanie zajmuje również tylko 10 minut. Twoja gra w zdrowe dodatki osiągnie nowy poziom!

Ulubiona sałatka z soczewicy

Jeśli chodzi o zdrowe dodatki, nie ma nic lepszego niż skromna soczewica. Przedstawiamy nasz ulubiony przepis na sałatkę z soczewicy w całej rodzinie! Ten przepis wykorzystuje wszystko, co dobre w tej bogatej w białko roślinie strączkowej i sprawia, że ​​śpiewa. Smak wyskakuje pikantnymi i pikantnymi nutami: delikatna soczewica polana pikantnym dressingiem Dijon z octu winnego z białego wina, z chrupiącym ogórkiem i słoną fetą.

Łatwy smażony bakłażan

Spróbuj tego nieodpartego smażonego bakłażana! Gotowanie zajmuje tylko 10 minut, ale smakuje tak, jakby gotowało się na wolnym ogniu przez cały dzień. Bakłażan jest delikatny i ma odpowiednią ilość kęsa, doprawiony czosnkiem, oregano i solą, aż wyrazi smak!

Pieczona Papryka I Cebula

Nie ma zbyt wielu pomysłów na zdrowe dodatki, prawda? Często utkniemy w tej samej starej rutynie sałatkowej. Oto więc niestandardowy pomysł, kolorowy i pełen składników odżywczych: pieczona papryka i cebula! Nie jest to wiedza o rakietach, ale nie zawsze o tym myślimy. Słodycz pieczonej papryki z delikatną i zwęgloną cebulą jest tak nieodparta, że ​​nie będziesz chciał, aby każdy kęs się skończył.

Spróbuj także: Pieczona Papryka Lub Smażona papryka i cebula

Idealnie zasmażana kapusta

Kapusta może nie jest najseksowniejsza wszystkie warzywa , ale tutaj jesteśmy nim całkiem oczarowani. Przykład: idealna smażona kapusta! Wystarczy 10 minut, aby usmażyć delikatny, pikantny bałagan w smaku. Cytryna, czosnek i czarny pieprz nadają mu status wegetariańskiej gwiazdy rocka. Pokochasz ten smaczny sposób przygotowania kapusty: stanowi zdrowy dodatek do każdego posiłku.

Kalafior Pieczony Parmezanem

Ten pieczony kalafior z parmezanem jest tak zniewalający, że będziesz wdychać kęsy z blachy do pieczenia, zanim w ogóle usiądziesz, aby go podać. Ten pieczony kalafior pieczony jest w wysokiej temperaturze, a warzywo rozpada się na słodką, karmelizowaną wersję samego siebie. Jeśli chcesz, możesz dodać chrupiący parmezan i stworzyć wyrafinowany dodatek w stylu restauracyjnym. Kalafior to stosunkowo niskokaloryczny pokarm o wysokiej zawartości witaminy C i błonnika.

Spróbuj także: Idealny pieczony kalafior

Idealna sałatka ze szpinakiem

Oto sałatka do piętno . Ma wszystko, co powinna mieć klasyczna sałatka szpinakowa, pełna kontrastów w fakturze i smaku. Ledwo zauważysz, że jesz tę zdrową, liściastą zieleninę, gdy jest ona pokryta pikantnym balsamicznym winegretem. Są chrupiące wędzone orzechy pekan, prawie przypominające bekon, glazurowane syropem klonowym i sosem sojowym. Aby zakończyć, dodaj jajka na twardo lub chrupiące, kwaśne jabłko.

Spróbuj także: Sałatka Jabłkowa ze Szpinakiem Lub Sałatka Truskawkowa ze Szpinakiem

Łatwy toskański jarmuż

Jeden z najzdrowszych dodatków do dań? Warzywa! Jeśli zaczniesz gotować z jarmużem toskańskim, już nigdy nie będziesz do tego wracać! Ta włoska odmiana jarmużu ma słodszy, łagodny smak i jest łatwiejsza w przygotowaniu. Oto sposób, aby nadać mu nieodparty smak: podsmaż go na oliwie z oliwek i rozgniecionymi ząbkami czosnku przez kilka minut na gorącej patelni. Jarmuż jest pełen składników odżywczych, przeciwutleniaczy i błonnika.

Spróbuj także: Pieczony Jarmuż Lub Najlepszy w historii smażony jarmuż

Sałatka z kopru włoskiego i pomarańczy

Oto wyrafinowana sałatka, która może również służyć jako zdrowy dodatek: sałatka z pomarańczy z kopru włoskiego! Zawiera piękne soczyste pomarańcze o żywym kolorze i cytrusowym smaku. Dodaj do tego słynną parę: pokrojony surowy koper włoski, który dodaje subtelnej esencji lukrecji. Połóż go na warzywach z kilkoma dodatkami, a na wierzch posyp pikantnym domowym daniem winegret cytrusowy i wow! To jedna z najbardziej nieoczekiwanie pysznych sałatek, jakie będziesz jadł.

Smażony Boćwina Tęczowa

Liściaste warzywa, takie jak szpinak , Inny i boćwina to tylko niektóre z nich najlepsze warzywa możesz jeść. Ale boćwina jest niedocenianym graczem w tej grze, prawda? Tutaj zrobiono to po włosku jako zdrową przystawkę, która zrobi wrażenie! The prażone orzeszki piniowe dodaj orzechową esencję i odrobinę parmezanu, aby uzyskać odpowiednią pikantną nutę.

Groch Z Cytryną

Na koniec nasze zdrowe dodatki: groszek! Ale nie tak, jak kiedykolwiek wcześniej. Możesz przekształcić torebkę tych mrożonych zielonych kulek w łatwą przystawkę, którą pokochają wszyscy wokół stołu. Sekret? Trochę oliwy, masła, czosnku i cytryny. To wszystko! Smaki w stylu włoskim zmieniają nudną torebkę groszku w coś pięknie pysznego i świeżego. Faktycznie: trudno przestać jeść!

Szukasz więcej stron?

Mamy o wiele więcej pomysłów na zdrowe dodatki, które uzupełnią Twoje posiłki! Oto kilka innych kolekcji pomysłów:

• 35 łatwych dodatków Niektóre z naszych najłatwiejszych dodatków! Chociaż każdy z tych przepisów jest prosty w przygotowaniu, niektóre są szybsze niż inne.
• 20 najlepszych dodatków warzywnych Na tej liście wymieniono jedną z naszych ulubionych technik gotowania każdego z tych zdrowych warzyw.
• Letnie dodatki do dań Lub Zdrowe dodatki na Święto Dziękczynienia Szukasz opcji sezonowych? Wypróbuj te kolekcje w zależności od pory roku, od sałatki kukurydzianej po puree ze słodkich ziemniaków.
• Dodatki do dania głównego: Szukasz dodatków do określonego rodzaju potrawy? Wypróbuj nasze strony, które pasują do: Makaron i ser | Lasagne | Pizza | Risotto | Łosoś | Tacos | Enchilady | Zupa | Czerwony pieprz

25 zdrowych dodatków

• Czas przygotowania: 7 minut
• Czas gotowania: 13 minut
• Całkowity czas: 20 minut
• Dawać: 4 1X

Opis

Oto jak zrobić najlepsze smażone warzywa: kolorowe, pełne smaku i chrupiące, delikatne! Znajduje się na szczycie naszej listy ulubionych zdrowych dodatków.

pieczone udka z kurczaka

Składniki

• 2papryka wielokolorowa (my użyliśmy czerwonej i żółtej)
• 1średnia czerwona cebula
• 1duża marchewka
• 1główka brokułu (8 uncji, łodyga)
• 2 łyżkioliwa z oliwek, podzielona
• 1 łyżeczkasuszone oregano
• ½ łyżeczki sól koszerna
• Świeżo zmielony czarny pieprz

Instrukcje

1. Niegęsto pokroić paprykę . Pokrój cebulę . Marchewkę pokroić w cienkie krążki, ukośnie. Brokuły pokroić na małe różyczki.
2. Warzywa wrzucić do miski z 1 łyżką oliwy z oliwek i oregano, sól koszerna i dużo świeżo mielonego czarnego pieprzu.
3. Na dużej patelni rozgrzej pozostałą 1 łyżkę oliwy z oliwek na średnim ogniu. Gotuj przez 10 do 12 minut, aż będzie miękka i lekko zwęglona, ​​od czasu do czasu mieszając. Spróbuj i dodaj kilka szczypt dodatkowej soli do smaku. Podawaj natychmiast.

• Kategoria: Przystawka
• Metoda: Płyta kuchenna
• Kuchnia jako sposób gotowania: amerykański
• Dieta: Wegańskie