12 ulubionych przepisów na zielone smoothie

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Wypróbuj przepisy na zielone koktajle, idealne na śniadanie i przekąskę! Wnoszą duży smak dzięki dawce pożywnych zielonych liści.

jajka słoneczną stroną do góry

Chcesz jeść więcej warzyw bez zauważania? Zielony koktajl to najlepszy wybór! Warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i boćwina, są pełne wartości odżywczych witamin i błonnika, a przy tym ma niską zawartość kalorii . Dlaczego więc nie zmieszać ich w smoothie? Miksowanie warzyw razem z owocami i lodem nadaje im słodki i pikantny smak. Tak naprawdę ledwo zauważysz, że picie tej magicznej zielonej mikstury jest dla ciebie dobre.

Oto nasze ulubione sposoby na zrobienie zielonego smoothie! Każdy z nich przetestowaliśmy wielokrotnie w naszej domowej kuchni i możemy potwierdzić: smakują niesamowicie. Są słodkie i owocowe zielone koktajle z jarmużem i szpinakiem, kremowe smoothie z awokado oraz wersja zipy z selerem i imbirem. Każdy znajdzie coś dla siebie i mamy nadzieję, że każdy z nich przypadnie Ci do gustu!

A teraz… nasze ulubione przepisy na zielone smoothie!

Szpinakowe zielone smoothie

NAJLEPSZE smoothie to smoothie szpinakowe o słodko-cierpkim i owocowym smaku: w niczym nie przypomina ono szpinaku! Tak, ten zdrowy i łatwy koktajl jest tak smaczny, że zapomnisz, że jesz warzywa. Zrób to na jeden z dwóch sposobów: z orzechami nerkowca, aby uzyskać trochę białka, lub z większą ilością owoców, aby nie zawierał orzechów. Tak czy inaczej, jest on pochodzenia roślinnego i pełen składników odżywczych… tak jak można się spodziewać po zielonym napoju!

Składniki: Zielone jabłko, orzechy nerkowca, szpinak, lód, syrop klonowy, sok z cytryny

Zielony koktajl detoksowy

Wypróbuj smoothie Green Detox, pełne naturalnych, świeżych składników! To zielone puree składa się w 100% z owoców i warzyw: bez dziwnych proszków i suplementów (i NIE dieta detoksykująca). Jest idealny, gdy chcesz nasycić swoje ciało dobrymi dla siebie składnikami: i bonus: smakuje też niesamowicie. Wybuch pikantnego, słodko-cierpkiego smaku sprawił, że od razu staliśmy się fanami.

Zielony koktajl z jarmużu

Przepis na smoothie z jarmużu brzmi tak, jakby był intensywnie gorzki. Ten zielony koktajl nie ma sobie równych! Jest pełne owocowego smaku zielonego jabłka, ananasa i banana. Smakuje niebiańsko, a jednocześnie dostajesz dużą dawkę składników odżywczych z zielonych liści. Prawdziwa historia: tylko w ten sposób możemy nakłonić naszego 3-latka do jedzenia warzyw. I BŁAGA nas o więcej smoothie z jarmużem.

Składniki: Zielone jabłko, banan, jarmuż, lód, mrożony ananas, sok z cytryny

Zielone smoothie z selera

Oto zielony koktajl, który jest tak pełen nieodpartego smaku, że zapomnisz, że jest dla ciebie dobry. Poznaj idealny smoothie z selera! Jest pełen słodkiego smaku zielonego jabłka i banana! A sposób, w jaki seler łączy się ze świeżym imbirem, nadaje mu intrygującą jasność. Nie będziesz mógł przestać pić!

Składniki: Seler, zielone jabłko, banan, imbir, szpinak, lód, sok z cytryny

Zielone smoothie z brokułów

Chcesz zjeść więcej brokułów? Oto ciekawy sposób jego wykorzystania: wrzuć go do smoothie! Ten magiczny koktajl brokułowy sprawia, że ​​odżywcze warzywa mają słodki i kremowy smak. Ledwo możesz poczuć, że tam jest! Istnieje wiele pysznych sposobów jedzenia brokułów, które omówimy poniżej (nasz ulubiony sposób sprawia, że ​​smakuje jak frytki). Ale jeśli chcesz wrzucić go do pięknie zielonego smoothie jako zdrowe śniadanie lub przekąskę: oto najlepszy wybór!

Składniki: Brokuły, jogurt grecki, banan, jabłko, ananas

Zielony koktajl z awokado

Chcesz zjeść więcej awokado, poza ładowaniem guacamole ? Wypróbuj przepis na smoothie z awokado! Ten zielony koktajl jest słodki i tropikalny: banan i ananas nadają słodki, dopracowany smak, który doskonale uzupełnia awokado. A konsystencja jest tak lekka i kremowa, jak na awokado. Oto jak zrobić ten pięknie zielony, roślinny koktajl!

Składniki: Awokado, zielone jabłko, banan, szpinak lub jarmuż, lód, mrożony ananas, sok z cytryny

Koktajl z kiwi

Oto kolejny ulubiony zielony koktajl: koktajl z kiwi! To zielone puree w pełni wykorzystuje słodko-cierpki smak tego tropikalnego owocu, łącząc go z mango i ananasem, aby uzyskać czysty owocowy smak! Zawiera tylko kilka składników: dostosowaliśmy go do tego, co łatwo mieć pod ręką.

Składniki: Kiwi, jogurt grecki, banan, ananas, szpinak

Smoothie z cukinii

Masz cukinię? Oto ciekawy sposób na jego wykorzystanie: zmiksuj go na smoothie! To wszechstronne warzywo dodaje błonnika do każdego napoju mieszanego. Ten wychodzi owocowo-kremowy i możesz go zrobić na dwa sposoby: zielony lub czekoladowy! (Odmiana czekoladowa jest naszą ulubioną, ale kto by to liczył.)

Składniki: Cukinia, banan, szpinak, mleko, masło orzechowe, syrop klonowy, cynamon, wanilia

Koktajl Ogórkowy

Oto cudownie orzeźwiające rozwiązanie zielone smoothie dla Ciebie, z nieoczekiwanym składnikiem. To proste smoothie z ogórkiem! Ogórek nie jest najbardziej prawdopodobnym składnikiem smoothie. Ale dodaje puree intrygującego, spa posmaku! Ten smaczny składnik jest pełen składników odżywczych i wody, dzięki czemu Twoje smoothie będzie miało równomierny smak lepsza . Jest idealnie kremowy i stanowi świetny sposób na uzupełnienie składników odżywczych jako zdrowa przekąska lub śniadanie.

Składniki: Ogórek, banan, mrożony ananas, szpinak, lód

Koktajl Matcha

Oto sposób na zrobienie zielonego smoothie bez liściastych warzyw... wypróbuj go z proszkiem matcha! Matcha to sproszkowana zielona herbata. Zielona herbata jest nie tylko pełna korzyści zdrowotnych, ale jest też cholernie smaczna w połączeniu z mlekiem kokosowym, owocami tropikalnymi i wanilią. Rezultatem jest naprawdę orzeźwiający, lekko słodki koktajl, który idealnie mnie poprawia! (Lub uspokój mnie, jeśli szukasz korzyści z zielonej herbaty.)

Składniki: Mleko kokosowe, matcha, wanilia, syrop klonowy, kokos, mrożony ananas, banan, lód

Koktajl bananowo-awokado

Chcesz w łatwy sposób jeść owoce i warzywa? Wypróbuj ten kremowy, soczysty koktajl bananowo-awokado! Jest żywy, zielony i stanowi doskonały sposób na uzyskanie dużej dawki składników odżywczych. To jest wariacja na temat naszego Koktajl z awokado to jeszcze bardziej skupia się na bananach. Ma tropikalny smak i pięknie lekką konsystencję.

Składniki: Dojrzałe awokado, dojrzałe banany, młody szpinak lub jarmuż, mrożony ananas, lód, sok z cytryny

jak długo gotować krewetki

Świecące zielone smoothie

Dlaczego nie pić zielonej żywności? Ten przepis na świecące zielone smoothie to idealny napój wzmacniający odporność o słodko-cierpkim smaku! Zawiera zielone jabłka, mnóstwo szpinaku i orzechy bogate w białko. Pikantny smak jest zrównoważony słodyczą, ma luźną, ale kremową konsystencję, która jest łatwa do wypicia i żywy, świecący zielony kolor.

Składniki: Zielone jabłko, klon, orzechy nerkowca, sok z cytryny, szpinak

Więcej przepisów na smoothie!

Oczywiście poza tymi przepisami na zielone koktajle jest o wiele więcej smaków do wypróbowania! Oto więcej naszych ulubionych koktajle energetyczne I przepisy na smoothie :

• Jagody: Truskawka , Mieszana jagoda , Owoc , Jagoda , Truskawkowy Banan , Truskawkowe Mango , Malina , Truskawka Jagoda , Lub Koktajl jagodowo-bananowy Tarta i pełna słodkiego owocowego smaku!
• Kremowy: Jogurt , Białko waniliowe , Nasiona Chia Lub Koktajl z masłem orzechowym Soczyście kremowy i pełen smaku.
• Owoce: Banan , Brzoskwinia , Arbuz , Pomarańczowy , Mango Ananas , Mango Banan , Lub Koktajl Ananasowy Soczysty i lekko słodki: doskonale orzeźwiający. (Idź do Koktajle Owocowe .)
• Warzywa i warzywa: Inny , Seler , Awokado , Zielony , Buraczany Lub Koktajl szpinakowy (Idź do Koktajle wegetariańskie .)

50 przepisów na smoothie

30 najlepszych przepisów na koktajle owocowe

Łatwa miska na smoothie

Koktajl jabłkowy

Najlepszy przepis na zielone smoothie

4z1recenzja

• Czas przygotowania: 5 minut
• Czas gotowania: 0 minut
• Całkowity czas: 5 minut
• Dawać: 2małe koktajle1X

Opis

Oto jak zrobić najlepszy zielony koktajl pełen składników odżywczych! Smak jest tak nieodparty, że zapomnisz, że jesz warzywa.

Składniki

• 1małe jabłko
• 1banan, temperatura pokojowa
• 2 filiżankiszpinak
• ¾ szklankiwoda
• 4kostki lodu
• 1 ½ szklankimrożony ananas
• ½ łyżeczkiobrany i starty imbir (ze świeżego korzenia imbiru), opcjonalnie
• 1Do2łyżki* nasion chia
• 1 łyżkaświeżo wyciśnięty sok z cytryny

Instrukcje

1. Pokrój jabłko, pozostawiając skórkę. Banana pokroić na kawałki i wrzucić oba do blendera. Dodać szpinak i wodę i zmiksować na gładką masę.Dodaj lód, mrożony ananas, imbir, nasiona chia i sok z cytryny. Zmiksuj ponownie, aż będzie gładkie.
2. Podawać od razu lub przechowywać w zakrytym słoiczku w lodówce przez 2 dni, wstrząsając, jeśli smoothie oddzieli się.

Notatki

*Podoba nam się ten przepis z 1 łyżką nasion chia, ale możesz dodać do 2 łyżek nasion chia, aby uzyskać więcej białka i błonnika. 2 łyżki nasion chia zawierają 11 gramów błonnika (44% dziennego zapotrzebowania) i 4 gramy białka (8% dziennego zapotrzebowania).

• Kategoria: Drink
• Metoda: Mieszany
• Kuchnia jako sposób gotowania: Koktajle
• Dieta: Wegańskie