Płatki owsiane z mikrofali (2 minuty!)

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Ten przepis na płatki owsiane z mikrofalówki to idealne, łatwe śniadanie! Oto jak przygotować zdrowy posiłek w kilka minut.

Oto sekret, który napędza nasze poranki każdego dnia: musisz tego spróbować płatki owsiane z mikrofali ! To najszybszy sposób na ugotowanie płatków owsianych, a wychodzi tak samo dobry jak wersja z płytą kuchenną . Rzecz w tym, że nie potrzebujesz tych pakietów mikrofalowych ze sklepu. Wszystko czego potrzebujesz to staromodne płatki owsiane, kuchenka mikrofalowa i 2 minuty!

Składniki na płatki owsiane w kuchence mikrofalowej

Zgadza się: nie potrzebujesz tych błyskawicznych płatków owsianych ze sklepu. Do przygotowania płatków owsianych w kuchence mikrofalowej nie potrzeba żadnych tajnych składników! Na co dzień jem płatki owsiane i kiedyś robiłam tę wersję na kuchence. Jednak ta mikrofalowa odmiana skradła moje serce! Jest tak szybkie, że robię je codziennie z odrobiną syropu klonowego i masła orzechowego. Oto, czego będziesz potrzebować:

• Płatki owsiane Old Fashioned: Płatki owsiane to całe ziarna owsa prasowane na płasko za pomocą wałków, a Old Fashioned to całe, okrągłe płatki owsiane. Nie zastępuj płatków owsianych błyskawicznych, które mają bardziej lepką konsystencję, ani płatków owsianych ciętych stalą, których gotowanie zajmuje dużo więcej czasu.
• Cynamon: Cynamon jest opcjonalny, ale dodaje przyjemnego niuansu w smaku!
• Sól koszerna : Sól jest ważna, aby doprawić smak płatków owsianych.

Jak zrobić płatki owsiane w kuchence mikrofalowej

Ten przepis na płatki owsiane w kuchence mikrofalowej składa się z miski kremowej pojedynczej porcji płatków owsianych. Przygotowanie jest łatwe i zajmuje zaledwie 2 minuty! Aby przygotować płatki owsiane w kuchence mikrofalowej:

1. Umieść ½ szklanki płatków owsianych, ¾ szklanki wody, ⅛ łyżeczki sól koszerna i ⅛ łyżeczki cynamonu w misce z wysokimi brzegami, przeznaczonej do kuchenki mikrofalowej.
2. Kuchenka mikrofalowa na poziomie „High” przez 2 minuty. Jeśli nadal pozostała duża ilość płynu, gotuj jeszcze 10–20 sekund.
3. Mieszaj i odstaw na 1–2 minuty, aby płyn się wchłonął.

Każda kuchenka mikrofalowa jest inna, więc poeksperymentuj, aby znaleźć ustawienia, które będą dla Ciebie odpowiednie! Dzięki naszej kuchence mikrofalowej jest to idealne rozwiązanie przy czasie gotowania 2:20.

Najlepsze miski do płatków owsianych w kuchence mikrofalowej

Jeśli gotujesz płatki owsiane w kuchence mikrofalowej, ważny jest wybór miski. Nie chcesz płytkiej miski, bo się przepełni! Co najważniejsze, nie chcesz używać kuchenki mikrofalowej w plastikowych pojemnikach ze względu na ryzyko dla zdrowia.

Używamy misek do kuchenki mikrofalowej z wysokimi bokami, które są wykonane z naturalnej słomy pszennej, skrobi i bezpiecznego dla żywności materiału polipropylenowego. Nie zawierają BPA, są nietoksyczne i można je bezpiecznie gotować w kuchence mikrofalowej.

Nadzienie owsiane z mikrofalówki

Posyp płatki owsiane w mikrofalówce ulubionymi dodatkami, aby uzyskać sycący i zdrowy posiłek! Uwielbiamy go z odrobiną masła orzechowego, syropu klonowego i odrobiną mleka (lub nutą ciężkiej śmietanki, która dodaje przyjemnego bogactwa). Oto kilka innych pomysłów na nadzienie:

• Świeże owoce przypominające truskawki, maliny, jagody, jeżyny, pokrojony banan lub pokrojone jabłko
• Syropy lub słodziki jak syrop klonowy, miód lub syrop jagodowy
• Sosy lub kompoty sos truskawkowy , sos jagodowy , sos malinowy , Lub kompot brzoskwiniowy
• Orzechy takie jak migdały, orzechy włoskie, orzechy pekan, kandyzowane orzechy pekan , kandyzowane orzechy włoskie , orzechy laskowe lub pistacje
• Jogurt podobny do jogurtu greckiego zmieszany z syropem klonowym

Informacje o wartości odżywczej płatków owsianych

Płatki owsiane są częścią zdrowej diety i jemy je codziennie! Świetnie wspomaga trawienie i wzbogaca dzień w błonnik. Oto kilka głównych wartości odżywczych owsa ( źródło ):

• Płatki owsiane są bogate w białko roślinne. 1 szklanka surowego owsa zawiera 11 gramów białka. To około 20% Twojego dziennego zapotrzebowania!
• Płatki owsiane są bogate w błonnik. 1 szklanka surowego owsa zawiera 8 gramów błonnika, co stanowi około 30% dziennej wartości.
• Płatki owsiane są bardzo sycące: mogą zmniejszać apetyt i pomóc Ci jeść mniej kalorii.

Więcej przepisów na płatki owsiane

Mamy obsesję na punkcie płatków owsianych i może Ty też! Oto kilka naszych ulubionych przepisów na płatki owsiane:

• Wypróbuj nasze Najlepszy przepis na płatki owsiane
• Iść po Łatwa owsianka jagodowa Lub Pieczone płatki owsiane z jagodami
• Próbować Płatki owsiane jabłkowo-cynamonowe Lub Płatki owsiane z brązowym cukrem klonowym
• Wybierz Płatki owsiane z masłem orzechowym Lub Łatwa owsianka bananowa
• Próbować Nocne płatki owsiane lub zrobić Stalowy owies cięty

Najlepszy przepis na płatki owsiane

Łatwa owsianka jagodowa

Bananowe Pieczone Płatki Owsiane

20 przepisów na płatki owsiane na dobry początek dnia

Ten przepis na płatki owsiane z mikrofali…

Wegetariańskie, wegańskie, roślinne, bezmleczne i bezglutenowe.

Płatki owsiane z mikrofali (2 minuty!)

• Czas przygotowania: 1 minuta
• Czas gotowania: 2 minuty
• Całkowity czas: 3 minuty
• Dawać: 1porcja1X

Opis

Ten przepis na płatki owsiane z mikrofalówki to idealne, łatwe śniadanie! Oto jak przygotować zdrowy posiłek w kilka minut.

Składniki

• ½ szklankiStaromodnypłatki owsiane
• ¾ szklankiwoda
• ⅛ łyżeczki sól koszerna
• ⅛ łyżeczkicynamon

Instrukcje

1. Umieść składniki w misce przeznaczonej do kuchenki mikrofalowej z wysokimi bokami. Włącz kuchenkę mikrofalową na poziomie „High” przez 2 minuty (jeśli nadal pozostaje duża ilość płynu, gotuj jeszcze od 10 do 30 sekund*). Mieszaj i odstaw na 1–2 minuty, aby płyn się wchłonął. (W przypadku podwójnego przepisu podwoić składniki i włączyć kuchenkę mikrofalową na 3 minuty i 30 sekund.)
2. Całość polewamy syropem klonowym, mlekiem i dodatkami według uznania. Podawać od razu lub przechowywać w lodówce do 5 dni.

Notatki

*Każda kuchenka mikrofalowa jest inna, więc poeksperymentuj, aby znaleźć ustawienia, które będą dla Ciebie odpowiednie! Dzięki naszej kuchence mikrofalowej jest to idealne rozwiązanie przy czasie gotowania 2:20.

• Kategoria: Śniadanie
• Metoda: Mikrofalowy
• Kuchnia jako sposób gotowania: Owsianka
• Dieta: Wegańskie