Najlepszy przepis na płatki owsiane

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

W tym głównym przepisie na płatki owsiane pokazano, jak przygotować je na płycie kuchennej lub w kuchence mikrofalowej! Przygotowanie tego pożywnego śniadania jest łatwe.

Oto pożywne produkty pełnoziarniste, dzięki którym ideał jest łatwy i łatwy zdrowe śniadanie : owsianka ! W naszym domu jemy te produkty w dużych ilościach. Jak najlepiej i najłatwiej to zrobić? Oto nasz główny przepis: dokładnie jak zrobić płatki owsiane na płycie kuchennej i w kuchence mikrofalowej! Nie żartuję, gdy mówię, że w naszym domu robi się to kilka razy dziennie (tzw wersja mikrofalowa ), a kiedy myślimy przyszłościowo, robimy dużą porcję do zjedzenia na cały tydzień. Oto jak zrobić najlepsze płatki owsiane!

tequilowy wschód słońca

Rodzaje owsa

Istnieją dwa główne rodzaje płatków owsianych, których można użyć do przygotowania płatków owsianych: płatki owsiane lub płatki owsiane krojone w stali. Duży garnek tradycyjnych płatków owsianych najlepiej smakuje z płatkami owsianymi Old Fashioned. Oto zestawienie:

• Płatki owsiane: Płatki owsiane to całe ziarna owsa, które są prasowane na płasko za pomocą wałków. To jest to, o czym zazwyczaj myślisz, gdy myślisz o płatkach owsianych. Istnieje kilka rodzajów płatków owsianych:
  • Owies staromodny: Są to całe, okrągłe płatki owsiane. Zapewniają największą konsystencję i najlepiej nadają się do garnka płatków owsianych.
  • Płatki owsiane do szybkiego gotowania lub płatki owsiane błyskawiczne: te płatki owsiane są cieńsze i gotują się szybciej niż płatki owsiane Old Fashioned, ale mają pudrową konsystencję i po ugotowaniu mogą stać się papkowate. Używaj ich tylko doraźnie.
• Owies cięty stalą: Owies cięty stalą to pełnoziarniste płatki owsiane pokrojone na kawałki: wyglądają jak brązowy ryż Lub jęczmień . Gotowanie tych płatków owsianych zajmuje 30 minut i mają bardzo gumowatą konsystencję. Unikaj używania ich w tym przepisie, ponieważ wymagają innych instrukcji: przejdź do tego Przepis na płatki owsiane stalowe .

Jak zrobić płatki owsiane: na płycie kuchennej

Przygotowanie tego przepisu na płatki owsiane na płycie kuchennej jest szybkie i proste! Ta metoda pozwala przygotować duży garnek kremowych, ciągnących się płatków owsianych na 4 porcje. Oto, co należy zrobić (lub przejdź do przepisu poniżej):

1. W dużym rondlu zagotuj 4 szklanki wody. Wymieszaj 2 szklanki płatków owsianych i ¾ łyżeczki każda sól koszerna i cynamon.
2. Zmniejsz ogień do średniego. Gotuj przez około 6 do 7 minut, od czasu do czasu mieszając, aż krem ​​stanie się kremowy i większość płynu zostanie wchłonięta.
3. Zdjąć z ognia i odstawić na 2 minuty, aby wchłonęło więcej płynu. Czas odstania jest ważny, aby uzyskać idealną konsystencję płatków owsianych!

Jak zrobić płatki owsiane w kuchence mikrofalowej (1 porcja)

Przyznajemy, że metoda mikrofalowa do robienia płatków owsianych jest naszą ulubioną! Z jednej porcji wychodzi jedna smaczna miska cudownie kremowych płatków owsianych. Ważne jest, aby używać miski przeznaczonej do kuchenki mikrofalowej z wysokimi bokami, aby płatki owsiane nie przelewały się. Przygotowanie tego ciasta jest proste i zajmuje zaledwie 2 minuty!

przepisy na koktajle z koroną królewską

1. Umieść ½ szklanki płatków owsianych, ¾ szklanki wody i ⅛ łyżeczka każdego sól koszerna i cynamon w misce przeznaczonej do kuchenki mikrofalowej.
2. Kuchenka mikrofalowa na poziomie „High” przez 2 minuty. Jeśli nadal pozostaje duża ilość płynu, gotuj jeszcze 10–20 sekund.
3. Wymieszaj i odstaw na 2 minuty, aby płyn się wchłonął. To wszystko!

Pomysły na dodatki do płatków owsianych

Jeśli chodzi o dodatki do płatków owsianych, nie ma ograniczeń! Naszym zdaniem wystarczy odrobina syropu klonowego i odrobina mleka. Ale jeszcze fajniej jest dodać trochę kolorowych owoców lub odrobinę masła orzechowego! Oto kilka pomysłów na dodatki do płatków owsianych:

• Syrop klonowy i cynamon
• Masło orzechowe i dżem truskawkowy (lub przejdź do Płatki owsiane z masłem orzechowym )
• Masło migdałowe i suszone wiśnie
• Prażony kokos
• Świeże maliny lub jagody
• Kandyzowane orzechy pekan Lub kandyzowane orzechy włoskie
• Plasterki bananów i prażone migdały
• Sos jagodowy
• Jogurt grecki i syrop klonowy
• Sos truskawkowy i posiekane pistacje
• Pokrojone jabłka i masło z nerkowców Lub masło orzechowe
• Kompot malinowy Lub sos malinowy

Czy płatki owsiane są zdrowe? Informacje o wartościach odżywczych

Tak, płatki owsiane są częścią zdrowej diety. Oto kilka głównych wartości odżywczych owsa ( źródło ):

• Płatki owsiane są bogate w białko roślinne. 1 szklanka surowego owsa zawiera 11 gramów białka. To około 20% Twojego dziennego zapotrzebowania!
• Płatki owsiane są bogate w błonnik. 1 szklanka surowego owsa zawiera 8 gramów błonnika, co stanowi około 30% dziennej wartości.
• Płatki owsiane są bardzo sycące: mogą zmniejszać apetyt i pomóc Ci jeść mniej kalorii.

Aby uzyskać więcej korzyści, przejdź do Owies 101: Fakty o wartościach odżywczych .

Więcej rodzajów przepisów na płatki owsiane

Istnieje wiele innych sposobów na zrobienie płatków owsianych, poza standardowym kremowym garnkiem płatków owsianych! Jednym z naszych ulubionych dań na cotygodniowe śniadania lub rozrywki są pieczone płatki owsiane, a nie ma nic przyjemniejszego niż garnek pięknych fioletowych płatków owsianych z jagodami! Oto kilka naszych ulubionych metod:

jak długo gotować szparagi

• Pieczone płatki owsiane: Upiecz płatki owsiane na patelni, a następnie pokrój je w plasterki. Próbować Codziennie pieczona owsianka , Bananowe Pieczone Płatki Owsiane Lub Łatwe pieczone płatki owsiane z jagodami .
• Płatki owsiane cięte stalą: Przygotuj zdrowy garnek Doskonałe płatki owsiane stalowe .
• Nocne płatki owsiane: Wymieszaj w prosty sposób Nocne płatki owsiane .
• Płatki owsiane błyskawiczne: użyj szybkowaru do Natychmiastowe płatki owsiane .
• Płatki owsiane jagodowe: Zagotuj garnek jasnego Płatki owsiane jagodowe .
• Płatki owsiane jabłkowe: Wymieszaj Płatki owsiane jabłkowo-cynamonowe .
• Płatki owsiane klonowe: spróbuj Płatki owsiane z brązowym cukrem klonowym .

Bananowe Pieczone Płatki Owsiane

Nocne płatki owsiane

Doskonałe płatki owsiane stalowe

Łatwa owsianka jagodowa

Ten przepis na płatki owsiane jest…

Wegetariańskie, wegańskie, roślinne, bezmleczne i bezglutenowe.

Najlepszy przepis na płatki owsiane

• Czas przygotowania: 5
• Czas gotowania: 5
• Całkowity czas: 10 minut
• Dawać: 4 1X

Opis

W tym głównym przepisie na płatki owsiane pokazano, jak przygotować je na płycie kuchennej lub w kuchence mikrofalowej! Przygotowanie tego pożywnego śniadania jest łatwe.

Składniki

Na płatki owsiane na kuchence (4 porcje):

• 2 filiżankiStaromodne płatki owsiane
• 4 filiżankiwoda
• ¾ łyżeczki sól koszerna
• ¾ łyżeczkicynamon
• Opcjonalnie: 1 łyżka syropu klonowego

Na płatki owsiane do mikrofalówki (1 porcja):

• ½ szklankiStaromodne płatki owsiane
• ¾ szklankiwoda
• ⅛ łyżeczka sól koszerna
• ⅛ łyżeczkacynamon

Instrukcje

1. Płatki owsiane na kuchence: W dużym rondlu zagotuj wodę. Wymieszaj płatki owsiane, sól i cynamon. Zmniejsz ogień do średniego. Gotuj przez około 6 do 7 minut, od czasu do czasu mieszając, aż krem ​​stanie się kremowy i większość płynu zostanie wchłonięta. Zdjąć z ognia i odstawić na 2 minuty, aby wchłonęło więcej płynu (można też przełożyć łyżką do misek i odczekać).
2. Płatki owsiane z mikrofali: Umieść składniki w naczyniu do kuchenki mikrofalowej z wysokimi bokami. Włącz kuchenkę mikrofalową na poziomie High przez 2 minuty (jeśli nadal pozostaje duża ilość płynu, gotuj jeszcze 10–20 sekund). Wymieszaj i odstaw na 2 minuty, aby płyn się wchłonął. (W przypadku podwójnego przepisu, podwójnych składników i kuchenki mikrofalowej 3,5 minuty.)
3. Całość polewamy syropem klonowym, mlekiem i dodatkami według uznania. Podawać od razu lub przechowywać w lodówce do 5 dni.

• Kategoria: Śniadanie
• Metoda: Płyta kuchenna
• Kuchnia jako sposób gotowania: Śniadanie
• Dieta: Wegańskie