20 przepisów na płatki owsiane na dobry początek dnia

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Zacznij dzień od tych pysznych przepisy na płatki owsiane które wykraczają poza podstawową misę. Od słonych po słodkie – te kreatywne pomysły sprawią, że będziesz podekscytowany rozpoczęciem dnia od płatków owsianych!

napój hpnotiq

Chcesz dobrze rozpocząć dzień? Oto jeden sposób, w jaki nie możesz się pomylić: owsianka ! Płatki owsiane to jeden z najzdrowszych pomysłów na śniadanie. To całe ziarno jest bogate w białko roślinne i błonnik, dzięki czemu zapewni uczucie sytości przez cały poranek.

Wbrew temu, co mogłoby się wydawać, płatki owsiane to nie tylko wielka miska lepkiej mazi. Wiele osób mówi: „Ale ja po prostu nie lubię płatków owsianych!” Pozwól nam zmienić zdanie.

Sposoby przyrządzania płatków owsianych

Jest mnóstwo sposobów na podanie płatków owsianych! Oto, co warto wiedzieć:

• Rodzaje płatków owsianych: Po pierwsze: istnieją dwa podstawowe rodzaje płatków owsianych: płatki owsiane i owies cięty stalowo . Płatki owsiane są spłaszczone w rolkach: to o nich myślisz, kiedy po raz pierwszy myślisz o płatkach owsianych. Płatki owsiane obejmują płatki owsiane Old Fashioned, szybkie gotowanie i płatki owsiane błyskawiczne (zazwyczaj używamy Old Fashioned). Owies cięty stalowo to całe ziarno pokrojone w kawałki; przypominają bardziej ryż i gotują się dłużej. Widzieć Cięcie stali vs płatki owsiane .
• Metody gotowania: Możesz ugotować płatki owsiane na płycie kuchennej, aby uzyskać kremową miskę, lub w szybkowarze. Można je również upiec, pozostawić na noc, a nawet w kuchence mikrofalowej! Jest tak wiele opcji.

Chcesz zabawnych wariacji na temat płatków owsianych? Wypróbuj nasze 4-składnikowe batoniki owsiane , Batony owsiane z masłem orzechowym Lub Owsiane kulki energetyczne .

Nasze najlepsze przepisy na płatki owsiane do wypróbowania

Najlepszy przepis na płatki owsiane

To pożywne całe ziarno sprawia, że ​​ideał jest łatwy i zdrowe śniadanie : płatki owsiane! Jak najlepiej i najłatwiej to zrobić? Oto nasz główny przepis: dokładnie jak zrobić płatki owsiane na płycie kuchennej i w kuchence mikrofalowej! Jest kremowy, treściwy i bardzo satysfakcjonujący.

Płatki owsiane z masłem orzechowym

Wypróbuj przepis na pyszne płatki owsiane z masłem orzechowym ! Owies może być lepki, lepki lub niedoprawiony. Ale ugotuj garnek we właściwy sposób, a będzie smakował jak marzenie. Naszym zdaniem najlepszym sposobem na posypanie płatków owsianych jest dodanie odrobiny masła orzechowego. Robimy to codziennie (bez żartów) i jest niesamowicie sycące… i satysfakcjonujące!

Łatwa owsianka bananowa

Wypróbuj kremową owsiankę bananową! Dodanie banana do porannych płatków owsianych dodaje odrobinę naturalnej słodyczy i kremowej konsystencji. Tutaj jest to zrównoważone ciepłymi przyprawami i wanilią, aby stworzyć przytulną i przytulną atmosferę łatwe śniadanie . Zawsze szukamy sposobów na urozmaicenie naszego codziennego spożycia płatków owsianych. To zabawna odmiana, która idealnie pasuje do rotacji!

zamiennik mleka kokosowego w curry

Stalowy owies cięty

Czy jesteś fanem owsa ciętego stalowo? Te ciągnące się płatki owsiane mają konsystencję przypominającą owsiankę i zapewniają uczucie przytulnego uścisku o poranku. To świetny sposób na wymieszanie standardowych staroświeckich płatków owsianych i może mieć w porównaniu z nimi pewne niewielkie zalety: chociaż oba są niesamowicie zdrowym sposobem na rozpoczęcie dnia! Możesz przygotować duży garnek ciętych płatków owsianych w 25 minut i jeść resztki przez cały tydzień.

Płatki owsiane z mikrofali (2 minuty!)

Oto sekret, który napędza nasze poranki każdego dnia: musisz spróbować tych płatków owsianych w kuchence mikrofalowej! To najszybszy sposób na ugotowanie płatków owsianych i wychodzi równie dobrze, jak wersja na płycie kuchennej. . Rzecz w tym, że nie potrzebujesz zakupionych pakietów mikrofalowych! Wszystko czego potrzebujesz to staromodne płatki owsiane, kuchenka mikrofalowa i 2 minuty.

Łatwa owsianka jagodowa

Wypróbuj płatki owsiane z jagodami! Ten garnek płatków owsianych ma nieodparty smak słodkich jagód, dopracowany cynamonem, ziele angielskie i nutą wanilii. Jeszcze lepszy jest kolor: jaskrawofioletowy odcień sprawia, że ​​śniadanie jest o wiele przyjemniejsze.

Płatki owsiane z brązowym cukrem klonowym

Jest coś przytulnego w słowach „płatki owsiane z brązowym cukrem klonowym”, a ta miska przypomina owinięcie się ciepłym kocem w chłodny poranek. Ten przepis jest domowym naśladowcą pakowanej błyskawicznej mąki owsianej o tej samej nazwie. Każda łyżka tryska kremową dobrocią z niuansem słodyczy zarówno syropu klonowego, jak i brązowego cukru.

Owsianka Truskawkowa

Oto zabawna wersja klasycznego śniadania, które sprawi, że nie będziesz mógł się doczekać poranków: truskawkowe płatki owsiane! Kto może odmówić różowej owsiance? Smakowi słodkich jagód nie można się oprzeć, a zwieńczone świeżymi jagodami, odrobiną syropu klonowego i odrobiną śmietanki, jest to absolutnie wzniosły .

Płatki owsiane jabłkowo-cynamonowe

Czy słowa „jabłkowo-cynamonowe płatki owsiane” przywodzą Ci na myśl paczkę błyskawicznych płatków owsianych? Okazuje się, że domowe jest o wiele smaczniejsze! Ten przepis na płatki owsiane jest przytulny i pocieszający, wykonany z prawdziwych świeżych owoców i doprawiony brązowym cukrem, cynamonem i nutą ziela angielskiego. Jeśli chodzi o przytulność zdrowe śniadania , to król!

Codziennie pieczona owsianka

Oto przepis na płatki owsiane, które są tak pełne przytulnego, przyprawionego smaku, że będziesz się zastanawiać, gdzie to było przez całe twoje życie. Poznaj tę niesamowitą, łatwą i zdrową pieczoną owsiankę! Oto przepis na idealne śniadanie lub brunch, którego szukasz, gdy masz gości, którym możesz zaimponować. Ale zgadnij co? Sprawdzi się również na szybkie poranki! Upiecz wcześniej patelnię, a następnie weź kwadrat na wynos. Jego niełatwe, a połączenie cynamonu, ziela angielskiego i klonu tworzy magię. Użyj dowolnej mieszanki owoców, którą lubisz!

dziewicza stokrotka

Pikantne płatki owsiane

Czy próbowałeś pikantnych płatków owsianych? Jeśli nie, najwyższy czas zacząć. Amerykańskie śniadanie opiera się na cukrze. Ale chcę więcej pomysły na słone śniadanie ? Od tego przepisu warto zacząć! W ten sposób powstał garnek ciągnących się do żucia prażonych płatków owsianych, które są nieodparcie smaczne. Na wierzch miski połóż jajko sadzone i smażony jarmuż z czosnkiem, a żółtko tworzy kremowy sos, który dobrze pokrywa wszystko. Jedzenie wypełnione warzywami zdrowe śniadanie właśnie stało się łatwiejsze.

Prażone płatki owsiane

Ten przepis na płatki owsiane smakuje niesamowicie: jest pełen tostowego smaku! Jest wegański, więc jest to roślinny sposób na rozpoczęcie dnia. ORAZ jest pełen białka roślinnego, więc jest naprawdę sycący: po zjedzeniu czujesz się dosłownie przez wiele godzin. Dodaj do tego masło orzechowe i zdrowy dżem truskawkowy i to jest rewelacja.

Łatwe błyskawiczne płatki owsiane

Oto prosty, zdrowy przepis na śniadanie na dni powszednie lub dla gości: Płatki owsiane błyskawiczne! Jeśli masz szybkowar, płatki owsiane są jeszcze łatwiejsze do przygotowania. Płatki owsiane praży się na maśle, aż zaczną wydzielać aromat, następnie miesza się je z mlekiem i gotuje przez zaledwie 3 minuty. Wychodzi najsmaczniejsza, najsmaczniejsza i najprostsza owsianka, jaką znajdziesz w szybkowarze.

Przepis na błyskawiczne płatki owsiane DIY

Ten domowy przepis na błyskawiczne płatki owsiane jest tak prosty, że szkoda, że ​​nie wpadliśmy na to wieki temu! Zamiast stać rano nad kuchenką, tę błyskawiczną owsiankę można przygotować w zaledwie 2 minuty w kuchence mikrofalowej. Proste! A jeśli chodzi o smak, to naprawdę najlepsze płatki owsiane błyskawiczne.

Nocne płatki owsiane

Kolejny świetny przepis na płatki owsiane, ten w ogóle nie wymaga gotowania. Tak naprawdę, możesz przygotować słoik w zaledwie 2 minuty! Zostaw płatki owsiane w lodówce na noc z mlekiem, a w magiczny sposób zamienią się w coś w rodzaju owsianki. Zjedz je na zimno z jagodami lub masłem orzechowym i są po prostu fantastyczne! To łatwe śniadanie jest modne od lat i musisz wskoczyć na tę modę.

Bananowe Pieczone Płatki Owsiane

Oto idealny, zdrowy przepis na płatki owsiane, łatwy i pełen nieodpartego smaku: płatki owsiane pieczone w bananach! Ten niesamowity przepis jest zdrowy i sycący, a do tego składa się z dobrych dla Ciebie składników: głównie owsa i bananów. Tak się składa, że ​​jest to wegańska pieczona owsianka, ale smakuje absolutnie każdemu. Podawaj go gościom lub jeszcze lepiej, uformuj dużą patelnię i zajadaj się nim przez cały tydzień! Z odrobiną masła orzechowego i plasterkami banana stanowi dekadencko zdrową ucztę.

Pieczone płatki owsiane jabłkowe

Oto nasz ulubiony sposób jedzenia jabłek na śniadanie: pieczona owsianka jabłkowa! Łatwo go zrobić ze składników, które być może masz już pod ręką. A smak delikatnych, słodkich jabłek w połączeniu z syropem klonowym, cynamonem i ziele angielskie… cóż, będziesz chciał to robić codziennie! Działa jako przepis na brunch dla rozrywki, ale możesz też zrobić dużą patelnię i jeść ją na śniadania przez cały tydzień.

meksykańskie dodatki i przekąski

Owies cięty ze stali pieczonej w dyni

Ten przepis na płatki owsiane łączy w sobie ciągliwość płatków owsianych z aksamitną, przyprawioną dobrocią ciasta dyniowego. Po ostygnięciu płatki owsiane stwardnieją i można je pokroić w kwadraty do spożycia. Smakuje jak lekka wersja ciasta dyniowego! A kto nie ma ochoty zjeść ciasta na śniadanie?

Ciasto marchewkowe Pieczone płatki owsiane ze stali

Ten przepis na pielęgnowane stalowe ciasto marchewkowe jest przytulne i pocieszające, plisowane pomarańczowymi marchewką i smakowe cynamonem, imbirem i gałką muszkatołową. Przygotowanie zajmuje ponad godzinę, więc pamiętaj, aby zrobić to, gdy masz dużo czasu na przygotowania. Ale resztki dobrze się oszczędzają i stanowią przepis na zdrowe śniadanie, które wystarczy na cały tydzień!

Przytulna dyniowa owsianka

Oto przepis na chłodne poranki: owsianka dyniowa! W ten pierwszy chłodny poranek, to jest jak przełączenie przełącznika. Dynia jest od razu najbardziej pożądanym, nowatorskim smakiem wszystkiego ciastka do do zupa Do koktajle . Dlaczego więc nie włączyć go do pierwszego posiłku dnia? Te płatki owsiane idealnie nadają się do wykorzystania tej dodatkowej odrobiny z puszki po zrobieniu chleba dyniowego. Jest idealnie doprawione cynamonem i po prostu słodkie: idealne jesienne śniadanie!

Spróbuj także: Płatki owsiane pieczone z dynią

Informacje o wartości odżywczej płatków owsianych

Najlepszy powód, aby rozpocząć dzień od płatków owsianych? Nie ma tu prawdziwego argumentu: owies jest częścią zdrowej diety. Są sycące i pełne składników odżywczych. Oto kilka głównych wartości odżywczych owsa ( źródło ):

• Płatki owsiane są bogate w białko roślinne. 1 szklanka surowego owsa zawiera 11 gramów białka. To około 20% Twojego dziennego zapotrzebowania!
• Płatki owsiane są bogate w błonnik. 1 szklanka surowego owsa zawiera 8 gramów błonnika, co stanowi około 30% dziennej wartości.
• Płatki owsiane są bardzo sycące: mogą zmniejszać apetyt i pomóc Ci jeść mniej kalorii.

Aby uzyskać więcej korzyści, przejdź do Owies 101: Fakty o wartościach odżywczych .

Więcej pomysłów na śniadanie

Szukasz zdrowszego sposobu na rozpoczęcie dnia? Oto kilka przepisów na śniadanie do wypróbowania:

Brukselka jak ugotować

• Oto nasze 50 najlepszych przepisy na śniadanie !
• Robić proste pomysły na śniadanie rozpocząć poranek przy niewielkim wysiłku.
• Wypróbuj te przepisy na zdrowe śniadanie , nasze najlepsze pomysły na zdrowe poranki.
• Wybierz pomysły na śniadania bezglutenowe Lub pomysły na wegańskie śniadanie .
• Wymieszaj A śniadaniowa jajecznica warzywna !

20 przepisów na płatki owsiane na dobry początek dnia

• Czas przygotowania: 0 minut
• Czas gotowania: 7 minut
• Całkowity czas: 7 minut
• Dawać: 3 1X

Opis

Oto najlepszy przepis na płatki owsiane! Z tego głównego przepisu powstają płatki owsiane o najlepszej ciągnącej się konsystencji lub doskonale kremowe płatki owsiane ze stali.

Składniki

Do płatków owsianych Old Fashioned (3 porcje)

• 1 łyżkamasło solone (olej kokosowy dla wegan)
• 2 filiżankiStaromodne płatki owsiane (nie używaj płatków owsianych błyskawicznych ani płatków owsianych ciętych stalowo)
• ¼ łyżeczki sól koszerna
• ¼ łyżeczkicynamon
• 1 filiżankawoda
• 1 filiżankamleko plus więcej do podania (mleko niemleczne dla wegan)

Do płatków owsianych ciętych stalowo (4 porcje)

• 4 filiżankiwoda
• 2 filiżankimleko
• 1 ½ szklankiowies cięty stalą
• Skąpy½ łyżeczki sól koszerna
• ½ łyżeczkicynamon

Instrukcje

1. W przypadku płatków owsianych w starym stylu: Rozpuść masło w rondlu na średnim ogniu. Dodaj płatki owsiane i praż przez około 2 do 3 minut, często mieszając, aż zacznie wydzielać zapach. Dodaj sól i cynamon. Zmniejsz ogień na mały i ostrożnie wlej wodę lub mleko, mieszając. Przykryj i gotuj przez 5 minut, aż będą miękkie, a następnie zdejmij z ognia. Podawaj natychmiast, aby uzyskać gęstą konsystencję, lub dodaj kolejne ½ szklanki mleka, aby uzyskać bardziej kremową konsystencję. Konsystencja jest celowo gumowata (a nie lepka ani rozmoczona!). Udekoruj wybranymi dodatkami i podawaj. Przechowywać w lodówce do 2 tygodni.
2. Na owies cięty stalowo: Zagotuj wodę i mleko. Obserwuj, czy się nie zagotuje. Gdy tylko się zagotuje, dodaj posiekane płatki owsiane, sól i cynamon i wymieszaj. Doprowadzić do wrzenia. Gotuj na wolnym ogniu przez 20 do 25 minut, aż płatki owsiane będą kremowe i delikatne. Podawaj natychmiast z wybranymi dodatkami. Przechowywać w lodówce do 1 tygodnia: stanie się bardzo gęsty, dlatego podczas podgrzewania należy dodać trochę mleka lub wody.

• Kategoria: Śniadanie
• Metoda: Płyta kuchenna
• Kuchnia jako sposób gotowania: amerykański
• Dieta: Wegetariański