Szybkie przekąski mogą być prawdziwym ratownikiem, gdy nic więcej nie ma zbiornika paliwa. Na szczęście dużo fast food Utworzone łańcuchy zdrowsze oferty Możesz więc dobrze jeść, nawet gdy się spieszysz. Wendy ma wiele zdrowszych opcji Podobnie jak ich chili, pieczone ziemniaki i niektóre sałatki, ale istnieje kilka opcji, które możesz chcieć całkowicie pominąć, bez względu na to, jak kuszące mogą być te niezdrowe polecenia Wendy.
Niektóre z najgorszych ofert w Wendy mają prawie codzienną wartość Sodík i ponad 100% zalecanej granicy tłuszczów nasyconych hamburger lub kanapka. Te opcje są pełne sera, boczku, wołowiny, a nawet cukru, które dodają składników odżywczych, które mogą uszkodzić zdrowie serca, a także nadwyżki kalorii.
Dietetycy zalecają trzymanie się z dala od tych przedmiotów, które rozważają niektóre z najmłodszych dostępnych zamówień Wendy. Czytaj dalej, a następnie, aby uzyskać bardziej zdrowe wskazówki dotyczące odżywiania, spójrz 8 Niezdrowe zamówienia Taco Bell .
proste ciasto cytrynowe
Big Bacon Classic Triple Burger
I hamburger: 1 220 kalorii, 86 g tłuszczu (36 g tłuszczów nasyconych), 1 820 mg sodu, 39 g węglowodanów (2 g błonnika, 9 g cukru), 75 g białka Dziesięć Wendy's Big Bacon Classic Triple Burger Może to być najgorsza rzecz w ofercie, z 1 220 kalorii tylko w jednej kanapce. I nie zapomnij o 36 gramach tłuszczu nasyconego - czyli 163% Zalecana wartość dzienna (DV) Tylko 22 gramy dziennie - i 10% codziennych kalorii. „Jedzenie pokarmów wysoko w niezdrowych tłuszczach, takich jak tłuszcze nasycone lub trans -tłuszcz, może zwiększyć poziom cholesterolu LDL i zwiększyć ryzyko cukrzycy i chorób serca” -mówi Julie Pace, Rdn , Funkcjonalna dieta dietetyczna
Rogalik z kurczaka z bekonu klonu
Do kanapki: 570 kalorii, 31 g tłuszczu (11 g tłuszcz nasycony), 1210 mg sodu, 52 g węglowodanów (1 g błonnika, 14 g cukru), 22 g białka Jeśli zatrzymasz się na szybkie śniadanie, możesz pominąć Rogalik z kurczaka z bekonu klonu . Tylko jedna kanapka zmusza cię do rozpoczęcia dnia z połową granicy tłuszczu nasyconego i sodu. Jedna kanapka ma 1210 miligramów z Sodík , czyli 52% zalecanego dziennego limitu 2300 miligramów.
Boczek
I hamburger: 960 kalorii, 66 g tłuszczu (27 g tłuszcze nasyconego), 1540 mg sodu, 36 g węglowodanów (1 g błonnika, 7 g cukru), 57 g białka
Z dwoma naleśnikami o hamburgerach, dużo wędzonych boczek i amerykański ser, Boczek Lepiej pozostać za ladą. Jedna kanapka ma 27 gramów tłuszczu nasyconego (122% DV) i 1540 miligramów sodu. Bekon i ser amerykański to wybory o wysokich sodach i są szybko dodawane do tego popularnego hamburgera.
przystawka z wędzonym łososiem
Potrójny hamburger Dave'a
Wendy's
I hamburger: 1160 kalorii, 82 g tłuszczu (34 g tłuszczu nasyconego), 1610 mg sodu, 38 g węglowodanów (2 g błonnika, 8 g cukru), 70 g białkaPotrójny hamburger Dave'a Ma ponad 1100 kalorii i 34 gramów tłuszczu nasyconego, a także 1610 miligramów sodu (70% zalecanego dziennego limitu). Mówi, że jedzenie tego hamburgera, nawet co tydzień, narażałoby kogoś na wyższe ryzyko rozwoju chorób serca, mówi Joanna Ayalloore, MS i RD , Właściciel żywieniowy utrzymywał proste.
Załadowany Triple Burger Nacho
Za uprzejmą pozwoleniem Wendy's
I hamburger: 1280 kalorii, 87 g tłuszczu (36 g tłuszcz nasycony), sód 1930 mg, 52 g węglowodanów (błonnik 4G, 12 g cukru), 75 g białkaDziesięć Załadowany Triple Burger Nacho Jest pełen smaku z cedrem jalapeño bułki, pikantnym sosem chipotle, pytań i dodanej kukurydzy i tortilli, ale jest również pełen sodu i tłuszczu. American Heart Association Zaleca ograniczenie dziennego spożycia sodu do ponad 2300 miligramów, a ten hamburger zawiera prawie tak pełną dzienną ilość ”, mówi Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, LD . „Osoby byłyby znacznie lepsze, gdyby cieszyli się jednym hamburgiem, a następnie zdrowe przekąski później tego dnia, jeśli są nadal głodne” - dodaje Tyler.
Ranch z kurczaka Asiago Asiago
Do kanapki: 600 kalorii, 28 g tłuszczów (8 g tłuszcz nasycony), 1710 mg sodu, 50 g węglowodanów (2 g błonnika, 5 g cukru), 36 g białka „Jeśli chodzi o zdrowsze decyzje w Wendy, Asiago Ranch Classic Chicken Club Postępuje w kategorii pozycji menu, aby zbliżyć się do ostrożności - mówi Jessie Hulsey Rd, LD , Zarejestrowany dietetyk z siedzibą w Atlancie. Chociaż ta kanapka ma tylko osiem gramów tłuszczu nasyconego (36% zalecanego dziennego limitu), ma 1 710 miligramów sodu. To właśnie ta kanapka spełni 75% zalecanego dziennego limitu sodu, który nie pozostawia miejsca na wiele innych bez jedzenia zbyt dużej ilości soli.
Sałatka taco
Do sałatki: 690 kalorii, 34 g tłuszczu (13 g tłuszczu nasyconego), 1 870 mg sodu, 68 g węglowodanów (12 g błonnika, 16 g cukru), 30 g białka Nie daj się zwieść i uważaj, że sałatka jest automatycznie zdrowszym wyborem. Ten Sałatka taco Od Wendy ma więcej tłuszczu i sodu niż niektórzy w ofercie hamburgery! Z 13 gramami tłuszczu nasyconego i masywnym 1870 miligramami sodu, otrzymujesz ponad połowę zalecanej granicy każdego składnika odżywczego.
Francuskie frytki na chili
Do zamówienia: 520 kalorii, 27 g tłuszczu (9 g tłuszcz nasyconych), 1 330 mg sodu, 53 g węglowodanów (6 g błonnika, cukru 3G), 17 g białek Dziesięćre are plenty of healthier side options at Wendy's, but the Francuskie frytki na chili Nie są jednym z nich. Chociaż doceniamy to, że jest to opcja bogactwa światłowodowego z 7 gramami z fasoli, jest również wyposażona w 1330 miligramów sodu, co dodaje ponad 50% limitu dziennego z tylko przywiązaniem.
Załadowany kanapka z kurczaka nacho
Kompot malinowyDo kanapki: 670 kalorii, 30 g tłuszczu (8 g tłuszcz nasyconego), 2 070 mg sodu, 66 g węglowodanów (4 g błonnika, 11 g cukru), 35 g białka
Chwila Załadowany kanapka z kurczaka nacho Jest to krok zdrowszy niż załadowany przez Nacho Hamburgera pod względem tłuszczu nasyconego (tylko osiem gramów dla całej kanapki), w tym posiłku otrzymujesz 90% DV dla sodu. Tradycyjna chrupiąca kanapka z kurczaka może nie mieć innego smaku tej kanapki, ale ma mniej niż połowę ilości sodu, co czyni ją zdrowszą alternatywą.
Truskawka
Na średni napój: 330 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszcz nasycony), sód 35 mg, 84 g węglowodanów (0 g błonnika, 79 g cukru), 0 g białka Przejście z tłuszczu i sodu, Truskawka Tworzy naszą listę z zbyt dużą ilością cukru. Tylko jeden średni napój ma 79 gramów dodanych cukrów, czyli 158% Zalecany limit dodanych cukrów W ciągu dnia! Dodane cukry przynoszą dodatkowe kalorie bez innej wartości odżywczej. Zdrowszą opcją jest picie niesłodzonej herbaty lodowej, sody dietetycznej lub wody z Wendy.
