Jabłkowo-Cynamonowy szybkowar Stalowy owies cięty

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Szybkowarowe owies ze stali gotuje się w kilka minut i zapewnia lepsze śniadania przez cały tydzień! Ta owsianka jabłkowo-cynamonowa to przytulne śniadanie z szybkowaru.

Dla wielu to powrót do szkoły! Na śniadania w szkole stworzyliśmy idealne rozwiązanie: to Przepis na płatki owsiane ze stali szybkowarowej . Nasze dzieciaki są wielkimi fanami płatków owsianych i nie mogą się nacieszyć tymi płatkami owsianymi z jabłkiem i cynamonem!

Płatki owsiane stalowe vs płatki owsiane

Czym więc jest owies cięty stalą i czym różni się od zwykłego owsa? Płatki owsiane i płatki owsiane stalowe produkowane są z tej samej pełnoziarnistej mąki owsianej. Zauważysz, że owies cięty stalą ma więcej nienaruszonych ziaren i wygląda bardziej jak kawałki ryżu! Aby przygotować płatki owsiane, płatki owsiane są przetwarzane przez wałek, który je spłaszcza, co pozwala na szybsze gotowanie.

Pod względem odżywczym płatki owsiane i płatki owsiane mają te same zalety: dużo błonnika i białka roślinnego na dobry początek dnia. Potencjalną korzyścią zdrowotną płatków owsianych ciętych stalowo jest to, że ponieważ są one przetwarzane w najmniejszym stopniu, mogą być trawione wolniej i mają niższy indeks glikemiczny. Dzięki temu możesz poczuć się pełniejszy i mieć mniejszy zastrzyk energii po jedzeniu. Ale różnica jest bardzo niewielka! Aby uzyskać więcej, przejdź do Cięcie stali vs płatki owsiane .

Powiązany: Łatwe pomysły na śniadanie | Pomysły na wegańskie śniadanie

Jak zrobić owies cięty ze stali w szybkowarze

Gotowanie płatków owsianych na płycie kuchennej zajmuje około 40 minut. Czas gotowania owsa według przepisu na szybkowar ze stali wynosi zaledwie 4 minuty! Cały proces wytwarzania płatków owsianych w szybkowarze zajmuje łącznie około 30 minut, łącznie z przygotowaniem, podgrzewaniem i schładzaniem.

Jeszcze większa korzyść jest taka gotowanie płatków owsianych w szybkowarze jest całkowicie niemożliwe . Nie musisz opiekować się płatkiem owsianym, upewnij się, że jest wymieszany lub idealnie ugotowany. Po prostu dodaj wszystkie składniki do garnka i ustaw czas gotowania na 4 minuty!

Po ugotowaniu odczekaj 10 minut na naturalny proces uwolnienia i gotowe! Stworzyliśmy ten przepis na płatki owsiane ze stali szybkowarowej, przeznaczone na dużą porcję. W ten sposób możesz ugotować go na początku tygodnia i przeżuwać przez cały tydzień. To jeden z naszych ulubionych przepisy na jabłka i idealny na pracowite poranki.

Jak to podać

W przypadku tego szybkowaru pokrojonego w stalową warstwę owsa, porcja dla osoby dorosłej będzie wynosić około 1 do ½ filiżanki ugotowanej. W przypadku dzieci takich jak nasz 1,5-letni Larson porcja jest znacznie mniejsza, może około ½ filiżanki. Aby mógł jeść tę porcję przez wiele dni!

Jeśli chodzi o dodatki, możesz szaleć i używać dowolnych owoców, orzechów i masła orzechowego, które lubisz! Tutaj dodaliśmy odrobinę syropu klonowego, trochę owoców i masło z nerkowców! Uwielbiamy to, jak kremowe masło z nerkowców dodaje dodatkowe białko, dzięki czemu jesteśmy syci przez cały dzień. My uwielbiamy dodawać to, co najlepsze Kawa Chemex Lub kawa parzona na zimno .

Więcej przepisów na szybkowary

Jeśli czytasz nasze inne posty dotyczące szybkowarów, wiesz, że Alex i ja byliśmy sceptyczni. Uważaliśmy, że szybkowary są zupełnie niepotrzebne w naszej kuchni. Zamiast być kolejnym urządzeniem kuchennym, z przyjemnością korzystaliśmy z szybkowaru, aby uprościć niektóre z naszych podstawowych dań wegetariańskich, takich jak słodkie ziemniaki i ciecierzyca! Oto niektóre z naszych innych ulubionych zdrowe przepisy na szybkowary :

• Jak gotować słodkie ziemniaki w garnku błyskawicznym (szybowar)
• Natychmiastowe tajskie słodkie ziemniaki
• Jak gotować ciecierzycę w garnku błyskawicznym (w szybkowarze)
• Miski z kuskusem z ciecierzycy i dressingiem cytrynowym Tahini
• Wszystkie nasze przepisy na szybkowary!

Notatki dietetyczne

Ten przepis na płatki owsiane ze stali szybkowarowej jest wegetariański, wegański, roślinny, nie zawiera nabiału, jest naturalnie słodki i nie zawiera rafinowanego cukru.

koktajle grejpfrutowe

Jabłkowo-Cynamonowy szybkowar Stalowy owies cięty

• Czas przygotowania: 5 minut
• Czas gotowania: 25 minut
• Całkowity czas: 30 minut
• Dawać: 8Do10porcje (11Do12filiżanki ugotowane)1X

Opis

Szybkowarowe owies ze stali gotuje się w kilka minut i zapewnia zdrowe śniadania przez cały tydzień! Ta owsianka jabłkowo-cynamonowa to przytulne śniadanie z szybkowaru.

Składniki

• 3jabłka
• 3 filiżankiPłatki owsiane Millville Steel
• 8 filiżanekwoda
• 2 łyżeczkiekstrakt waniliowy
• 2 łyżeczkicynamon
• ¼ łyżeczki sól koszerna
• Dodatki: masło nerkowca SimplyNature, organiczny czysty syrop klonowy SimplyNature, mleko, owoce itp.

Instrukcje

1. Jabłka pokroić: wydrążyć gniazda nasienne i pokroić w cienkie plasterki, następnie pokroić je na kawałki wielkości kęsa. Do szybkowaru włóż jabłka, płatki owsiane, wodę, wanilię, cynamon i sól. Zablokuj pokrywę. Umieścić uchwyt zwalniający ciśnienie (odpowietrznik) w pozycji uszczelnienia.
2. Gotuj pod wysokim ciśnieniem 4 minuty: Naciśnij przycisk gotowania pod ciśnieniem i ustaw czas na 4 minuty. Rozgrzanie garnka i osiągnięcie ciśnienia zajmuje około 10 minut, zanim zacznie się gotować. Poczekaj, aż płatki owsiane się ugotują. (Uwaga: podczas gotowania unikaj dotykania metalowej części pokrywy.)
3. Naturalne uwalnianie przez 10 minut: Po usłyszeniu sygnału dźwiękowego z szybkowaru odczekaj kolejne 10 minut, aż szybkowar w naturalny sposób zwolni ciśnienie. (Wskazówka: dla tej części ustawiliśmy timer, więc nie zapomnimy!) Po 10 minutach wypuść pozostałą parę, przesuwając otwór wentylacyjny do pozycji Wentylacja i zakrywając dłoń ręcznikiem lub gorącą podkładką. Nigdy nie zbliżaj rąk ani twarzy do otworu wentylacyjnego podczas wypuszczania pary.
4. Otwórz pokrywkę i mieszaj, aż uzyskasz kremową konsystencję (owies opadnie na dno). Podawać natychmiast, polane odrobiną syropu klonowego, mlekiem, pokrojonymi jabłkami i masłem z nerkowców. Resztki przechowuj w lodówce do 5 dni.

• Kategoria: Śniadanie
• Metoda: Szybkowar
• Kuchnia jako sposób gotowania: amerykański