40 łatwych pomysłów na śniadanie

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Wiemy, że poranki są trudne. Ale to nie musi oznaczać braku śniadania! Te proste pomysły na śniadanie oszczędzą Ci pracowitych poranków.

Jesteś zajęty. Jesteśmy zajęci! Całkowicie to rozumiemy. Poranki mogą być jednym z najtrudniejszych okresów w przestrzeganiu zdrowego odżywiania, zwłaszcza jeśli akurat wychodzisz z domu. Zebraliśmy więc kilka naszych ulubionych proste pomysły na śniadanie aby Twoje poranki były łatwiejsze!

Teraz bądźmy szczerzy. Jedzenie śniadania będzie wymagało pewnych przygotowań. Wiele z tych przepisów to porcje, które wystarczy ugotować tylko raz: wtedy będziesz mieć pod ręką całą porcję na śniadanie przez cały tydzień. Inne to produkty śniadaniowe, które przygotujesz w kilka minut! (Szukasz bardziej wyszukanych przepisów na śniadanie? Przejdź do 35 pomysłów na brunch na weekend .)

A teraz… nasze najlepsze pomysły na łatwe śniadanie!

Łatwa zapiekanka śniadaniowa

Chcesz jeść więcej warzyw na śniadanie? Nie jesteś sam. Coraz popularniejsze staje się spożywanie większej ilości warzyw na początek dnia. Do pierwszego posiłku w ciągu dnia dodawajmy także warzywa. Jak jeść warzywa na śniadanie? Wypróbuj śniadaniową jajecznicę warzywną! Jest pełen pikantnego smaku… i pełen składników odżywczych!

Całkowity czas: 15 minut

Miski energetyczne z płatkami owsianymi

Przedstawiamy Państwu produkt codziennego użytku: pyszne płatki owsiane z masłem orzechowym! Rzecz w tym, że płatki owsiane mogą być lepkie, lepkie lub niedoprawione. Ale ugotuj garnek we właściwy sposób, a smakuje jak sen! Dodaj do tego masło orzechowe, galaretkę i owoce i ciesz się sytym sposobem na rozpoczęcie dnia.

Całkowity czas: 7 minut

Łatwe tacos z jajkiem

Szukasz pomysłu na 5-minutowe śniadanie? Oto przepis wszystkie trzy na raz . (Słyszalne westchnienie.) Poznaj te niesamowite tacos z jajek! To jeden z naszych ulubionych trików kuchennych i bardzo się cieszymy, że możemy się nim z Tobą podzielić. Czy wiesz, że jajka mogą smakować jak mięso? Tak, w jakiś sposób przyprawione nadzienie z jajecznicy przekazuje smak mięsa taco z chorizo... i jest tak łatwe do ubicia.

jak długo gotować buraki

Całkowity czas: 5 minut

Pieczone płatki owsiane

Oto pomysł na śniadanie, które jest tak pełne smaku, że będziesz się zastanawiać, gdzie to było przez całe twoje życie. Poznaj tę niesamowitą, łatwą i zdrową pieczoną owsiankę! Sprawdzi się zarówno do serwowania gościom, jak i szybkich poranków! Upiecz wcześniej patelnię, a następnie weź kwadrat na wynos. Jego niełatwe, a połączenie cynamonu, ziela angielskiego i klonu tworzy magię. Spróbuj także: Bananowe Pieczone Płatki Owsiane

Całkowity czas: 1 godzina (Zrób wcześniej)

Jogurt idealny

Kolejny łatwy pomysł na śniadanie: Parfaits z jogurtu greckiego! Ułóż warstwę jogurtu, jagód i granola z masłem orzechowym Lub domowa granola w szklance i wygląda o wiele bardziej wyszukanie, niż jest w rzeczywistości. Zrób to dzień lub jest to również szybkie śniadanie do zrobienia z wyprzedzeniem!

Smażone Jajka

Jajka sadzone w stylu obiadowym są idealne na łatwe śniadanie! Istnieją 4 główne sposoby ich wykonania: słoneczna strona do góry, łatwa, średnia i zbyt twarda. Oto wszystkie metody, dzięki którym możesz opanować te techniki! Dodaj tosty lub smażone warzywa, aby uzyskać obfity posiłek.

Zobacz także: Jak usmażyć jajko , Jajka do góry słoneczną stroną , Nad łatwymi jajkami , Ponad średnimi jajkami , Lub Nad Twardymi Jajkami

Całkowity czas: 3 minuty

Miseczki śniadaniowe z serkiem wiejskim

Oto pomysł na zdrowe śniadanie, nieco nieoczekiwany, ale zaskakująco satysfakcjonujący… Miseczki śniadaniowe z serem wiejskim! Jasne, twarożek z ananasem lub melonem wydaje się trochę retro. Odkurzmy więc tę koncepcję i stwórzmy nowoczesny sposób na rozpoczęcie dnia. Posyp ten wysokobiałkowy ser świeżymi jagodami lub jabłkiem, cynamonem i odrobiną miodu.

Całkowity czas: 5 minut

śniadaniowe muffinki jajeczne

Oto prosty pomysł na śniadanie: muffinki jajeczne! Można je łatwo przygotować i zabrać do wyjścia. Przechowuj je w lodówce lub zamroź, a będziesz mógł je jeść przez cały tydzień. Najlepsza część: są Więc smaczny! Są wypełnione kolorowymi warzywami i twarogiem, które dostarczają białka i składników odżywczych.

Całkowity czas: 40 minut (zrób wcześniej)

3-składnikowe naleśniki bananowe

Jaki może być prostszy pomysł na śniadanie? Warto poznać trik, który świetnie sprawdzi się podczas dojrzewania samotnego banana na blacie. Te naleśniki są bogate w składniki odżywcze, składają się głównie z bananów i jajek z niewielką ilością mąki. Łączą się w 10 minut i smażą, tworząc puszystą, satysfakcjonującą konsystencję, która w dotyku przypomina więcej niż garść składników.

Łatwa owsianka jagodowa

Czasami pojawia się pomysł na śniadanie, który jest tak prosty i smaczny, że po prostu nie możemy się doczekać, aby podzielić się nim z Tobą. Tak właśnie jest w przypadku płatków owsianych z jagodami! Ten garnek płatków owsianych ma nieodparty smak słodkich jagód, dopracowany cynamonem, ziele angielskie i nutą wanilii. Jeszcze lepszy jest kolor: jaskrawofioletowy odcień sprawia, że ​​śniadanie jest o wiele przyjemniejsze.

Mini Frittaty na śniadanie

Oto prosty pomysł na śniadanie: mini frittaty! Zasadniczo muffinka z jajka. Można ją łatwo przygotować i złapać, wychodząc z domu. Przechowuj je w lodówce lub zamroź, a będziesz mógł je jeść przez cały tydzień. Najlepsza część: są Więc smaczny! Są wypełnione kolorowymi warzywami i chrupiącymi orzechami pekan, które dostarczają białka i składników odżywczych.

Całkowity czas: 30 minut (zrób wcześniej)

Miska z komosą śniadaniową

Chcesz ożywić swoje śniadanie? Spróbuj śniadaniowej Quinoi! Ta alternatywa dla płatków owsianych jest równie satysfakcjonująca. Krytycy komosy ryżowej uważają ją za gorzką lub mdłą, ale sposób jej przygotowania jest zupełnie inny! Ugotuj z mlekiem, syropem klonowym i cynamonem, a następnie dodaj dodatki, takie jak świeże jagody, masło kokosowe i orzechowe. To prosty pomysł na śniadanie, które będzie świetnym sposobem na rozpoczęcie dnia.

Najlepszy przepis na tosty francuskie

Pachnie cynamonem, jest chrupiąca na zewnątrz i kremowa w środku: wypróbuj nasz najlepszy przepis na tosty francuskie! To proste, ale może smakować jak luksusowy poranek z obsługą pokoju hotelowego, jeśli zostanie zrobione dobrze. Tutaj złamaliśmy kod najlepszego sposobu na przygotowanie tego klasycznego przepisu na śniadanie: i wszystko jest w składnikach

Magiczne ciasteczka śniadaniowe

Oto łatwe śniadanie, które mieści się w dłoni: zdrowe ciasteczka owsiane! Tak, to magia: płatki owsiane, masło orzechowe, mus jabłkowy i syrop klonowy zamieniają się w ciasteczka, które możesz zjeść na śniadanie. Nie ma w nich żadnego z tych tradycyjnych składników ciasteczek: mąki, masła, oleju i rafinowanego cukru. Jak to możliwe? Musisz spróbować.

Całkowity czas: 35 minut (zrób wcześniej)

Bajgiel z wędzonym łososiem

Potrzebujesz łatwych pomysłów na śniadanie? Wędzony łosoś na ratunek! Nie ma nic lepszego niż wspaniały bajgiel z wędzonym łososiem. To studium odważnych kontrastów: domowy serek ziołowy z wędzonym, maślanym łososiem, ziołowy koperek z solonymi kaparami i oczywiście puszysty, doskonale przypieczony bajgiel.

Tost z masłem migdałowym

Następny w kolejności nasz łatwy pomysł na śniadanie: tost z masłem migdałowym! Kiedy się spieszysz, łatwo zapomnieć o najprostszych pomysłach. Masła orzechowe na śniadanie są bogate w białko i super sycące. Wypróbuj nasze Domowe masło migdałowe Lub Domowe masło orzechowe aby położyć ten tost na wierzchu. Możesz udekorować dowolnymi jagodami lub pokrojonymi owocami, które masz pod ręką, a odrobina syropu klonowego sprawi, że będzie on wyjątkowy.

Całkowity czas: 2 minuty

Natychmiastowe płatki owsiane

Następny w kolejce nasze proste pomysły na śniadanie: domowe błyskawiczne płatki owsiane! Jak zabawne jest to? Właściwie przygotowujesz własną mieszankę błyskawicznych płatków owsianych z płatkami owsianymi, orzechami, suszonymi owocami i przyprawami i wkładasz ją do dużego słoika. Złożenie zajmuje około 5 minut. Następnie w pracowite poranki łączysz z wodą i kuchenką mikrofalową przez 2 minuty. Co jest lepszego niż 2-minutowe śniadanie?

Całkowity czas: 2 minuty

Szybka kanapka śniadaniowa

Potrzebujesz szybkiego i łatwego pomysłu na śniadanie? Wypróbuj tę podstawową, ale nie tylko satysfakcjonującą, łatwą kanapkę śniadaniową! Nie ma nic lepszego niż puszyste jajka ułożone na tostowej angielskiej mufie z lepkim serem. Kibic dla tego? Odrobina dymnego majonezu nadaje nieodparcie pikantny ton: można nawet pominąć bekon.

Spróbuj także: Zdrowa kanapka śniadaniowa

Batony śniadaniowe z płatków owsianych

Oto pomysł na śniadanie, który idealnie sprawdzi się na poranki i w przerwach między nimi: batoniki owsiane bez pieczenia! To są duży zwycięzców w naszym domu i szybko zadomowili się w cotygodniowym repertuarze. Te batony śniadaniowe zawierają masło orzechowe, miód i staromodny owies. Są zdrowym posiłkiem śniadaniowym lub przekąską, którą możesz dobrze zjeść, karmiąc siebie lub swoją rodzinę.

jak kiełkować kiełki fasoli

Całkowity czas: 10 minut (zrób wcześniej)

Tost z ricottą

Oto genialny, prosty pomysł na śniadanie, które smakuje znacznie lepiej niż suma jego części: Tost z ricottą! Posmaruj tost serem ricotta, a następnie uzupełnij słodkimi lub pikantnymi dodatkami. Wybierz wersję podstawową z soczystymi, dojrzałymi pomidorami i odrobiną oliwy z oliwek lub pożywną z delikatnym wędzonym łososiem, kaparami i świeżym koperkiem. Możesz też wybrać coś słodkiego z owocami, odrobiną miodu i cynamonu. Wszystko tu pasuje!

Łatwe śniadanie Burrito

Wypróbuj tego geniusza! W ciągu zaledwie 15 minut otrzymasz burrito o ostrym smaku. Wiele przepisów na burrito na śniadanie wymaga ryżu, gotowanego mięsa lub ziemniaków: a kto ma na to czas rano? (Nie my.) Potrzebujesz tylko 5 minut, aby ugotować tutaj dwie warstwy jajek: jedną z przyprawionym chorizo ​​i jedną serową.

Całkowity czas: 15 minut

Nocne płatki owsiane

Szukasz uosobienia prostego pomysłu na śniadanie? Wypróbuj przepis na nocne płatki owsiane! Nie ma tu mowy o gotowaniu: tak naprawdę możesz przygotować słoik w zaledwie 2 minuty! Zostaw płatki owsiane w lodówce na noc z mlekiem, a w magiczny sposób zamienią się w coś w rodzaju owsianki. Zjedz je na zimno z jagodami lub masłem orzechowym i są po prostu fantastyczne!

Całkowity czas: 7 minut

Idealna jajecznica

Nie ma nic lepszego niż jajecznica jako łatwy pomysł na śniadanie! Ale o to chodzi: wielu domowych kucharzy psuje technikę jajecznicy. Ugotuj je zbyt mocno, a staną się gumowatym bałaganem bez smaku. Tutaj pokażemy Ci naszą sprawdzoną technikę zeskrobywania jajek w miękkie, aksamitne fałdy dobroci.

Całkowity czas: 5 minut

Tacos na śniadanie

Jeśli chodzi o jedzenie na śniadanie… to może być naszym ulubionym. Wypróbuj ten wspaniały przepis na śniadaniowe tacos! Nadziewane są po brzegi ziemniakami, serowymi jajkami, kolendrą i marynowaną cebulą. Użyj mrożonych ziemniaków z cebulą jako skrótu. To idealny pomysł na szybkie i łatwe śniadanie, dzięki któremu możesz dobrze rozpocząć poranek.

Całkowity czas: 20 minut

Klasyczny omlet

Oto klasyk technika jajeczna każdy domowy kucharz powinien opanować: jak zrobić omlet! Z tego przepisu zrobisz najsmaczniejszy omlet, jaki kiedykolwiek jadłeś: klasyczny francuski styl, ze złotą powierzchnią, miękkim wnętrzem i mnóstwem pikantnego smaku. Oto nasza adaptacja klasycznej techniki Julii Child, która naprawdę stanowi najlepszy przepis na omlet, jaki można sobie wyobrazić.

Całkowity czas: 5 minut

Naleśniki z Sera Twarożkowego

Naleśniki z twarogiem? Tak, ten naleśnik pełen białka wykorzystuje połowa mąkę jako zwykły przepis na naleśniki, zamiast tego opierając się na jajkach i twarogu. Może to brzmieć trochę dziwnie, dopóki nie ugryziesz. Jest delikatne, puszyste i pachnie wanilią: właściwie smakuje jak skrzyżowanie naleśników i tostów francuskich! Każdy naleśnik zawiera 7 gramów białka, co stanowi około 15% dziennego zapotrzebowania.

Spróbuj także: 10 przepisów na zdrowe naleśniki

Zdrowa granola

Ten łatwy pomysł na śniadanie jest idealny do nabrania sił przed pracowitym porankiem! Zrób to poprzedniego wieczoru, a będziesz mieć ogromny słoik granoli, który będzie Ci wystarczył przez cały tydzień! Wiele przepisów na granolę zawiera cukier i olej, ale ten jest lekko słodzony syropem klonowym i ma mniej kalorii na porcję dzięki zastosowaniu dmuchanego ryżu i owsa! Podawać z jogurtem lub mlekiem migdałowym.

Całkowity czas: 35 minut (zrób wcześniej)

Szybka quesadilla na śniadanie

Oto pomysł na szybkie i pikantne śniadanie: quesadilla śniadaniowa! Wow , czy to satysfakcjonujące. Jajecznica, czarna fasola i rozpływający się ser cheddar umieszczone pomiędzy opiekanymi tortillami i maczane w guacamole? To podstawa pod każdym względem, a jednocześnie rewelacja w każdym kęsie.

Całkowity czas: 15 minut

Łatwa miska na smoothie

Jeśli masz kilka dodatkowych minut rano, przygotuj miskę smoothie, aby uzyskać naprawdę pyszny, łatwy pomysł na śniadanie! Dodaj kilka jagód i odrobinę masła migdałowego, a biznes będzie gotowy. Spróbuj także: Domowe miski z acai .

Całkowity czas: 15 minut

alkoholowe napoje truskawkowe

Prażone płatki owsiane

Ten przepis na prażone płatki owsiane to ulubiony pomysł fanów na łatwe śniadanie: ponieważ smakuje niesamowicie i wymaga tylko trochę czasu! Prażenie owsa przed zrobieniem płatków owsianych nadaje im orzechowy posmak: już nigdy nie będziesz mógł wrócić do swoich starych płatków owsianych! Nasze ulubione dodatki: całkowicie naturalne masło orzechowe i konfitura truskawkowa. Zapewnią Ci uczucie sytości przez cały dzień! Zobacz także: Łatwe błyskawiczne płatki owsiane

Całkowity czas: 10 minut

Łatwa zapiekanka z tofu

Będziesz zaskoczony, jak bardzo ta jajecznica z tofu ma smak i konsystencję jajecznicy! Jest zdrowo, smacznie śniadanie na bazie roślin jedzenie, którego przygotowanie zajmuje tylko 10 minut. Jeśli chcesz, podawaj go z warzywnym saute: czerwoną cebulą, papryką i zieleniną smażonymi do miękkości. Dodaj tosty i masz sycący sposób na rozpoczęcie dnia!

Całkowity czas: 10 minut

Najlepsze w historii naleśniki owsiane

Szukasz przepisu na śniadanie, które jest zdrowe i niesamowicie pyszne? Poznaj te niesamowite naleśniki owsiane! Są puszyste, składają się w 100% z płatków owsianych i łatwo je ubić w blenderze. Jeszcze lepiej: smakują jak ciasto waniliowe! Wiele naleśników owsianych może być bardzo gęstych lub łatwo się rozpadać. Działają jak urok i są pełne błonnika i białka.

Całkowity czas: 15 minut (zrób wcześniej)

Doskonałe płatki owsiane stalowe

Żujące, stalowe płatki owsiane mają konsystencję przypominającą owsiankę i zapewniają uczucie przytulnego uścisku o poranku. To świetny sposób na wymieszanie standardowych staroświeckich płatków owsianych i może mieć w porównaniu z nimi pewne niewielkie zalety: chociaż oba są niesamowicie zdrowym sposobem na rozpoczęcie dnia! Przygotuj duży garnek pokrojonych w stal płatków owsianych w 25 minut i jedz resztki przez cały tydzień!

Całkowity czas: 25 minut (zrób wcześniej)

Tost z awokado i jajkiem

Oto kolejny przepis na wymyślne tosty: tym razem tost z awokado i jajkiem w koszulce! Oczywiście jajko sadzone byłoby jeszcze szybsze (choć nie tak jasnożółte!). Posyp tost puree z awokado, jajkiem i nasionami sezamu: w mgnieniu oka otrzymasz pożywne śniadanie!

Całkowity czas: 15 minut

Pikantne płatki owsiane

Czy próbowałeś pikantnych płatków owsianych? Jeśli nie, najwyższy czas zacząć. W ten sposób powstał garnek ciągnących się do żucia prażonych płatków owsianych, które są nieodparcie smaczne. Na wierzch miski połóż jajko sadzone i smażony jarmuż z czosnkiem, a żółtko tworzy kremowy sos, który dobrze pokrywa wszystko.

Całkowity czas: 20 minut

Jajecznica Z Twarogiem

Próbować Jajecznica Z Twarogiem! Ten zdrowy ser dodaje jajom nieodparcie pikantnego smaku i puszystej konsystencji. Co więcej, dodaje porcję białka i pomaga zwiększyć wielkość porcji bez dodawania dodatkowych jaj. Dodając ser, możesz uzyskać 1 jajko na porcję i 9 gramów białka.

Pożywna patelnia śniadaniowa

Masz trochę dodatkowego czasu? Wypróbuj tę patelnię śniadaniową! Serowe placki ziemniaczane z płynnymi żółtkami i salsą? Tak, proszę. Co więcej, przyprawy w ziemniakach naśladują kiełbasę śniadaniową (witaj, koper włoski!), Więc cała atmosfera jest niezwykle obfita i satysfakcjonująca.

Całkowity czas: 25 minut

Najlepsza kanapka z jajkiem sadzonym

Co jest lepszego niż wspaniała kanapka z jajkiem sadzonym? Ten jest naszym ostatecznym rozwiązaniem: lepki, brudny, wymagający dużej ilości serwetek i posmarowany dymnym majonezem. Tutaj pokażemy Ci tutorial, jak zrobić ten chlubny przedmiot. To jeden z najlepszych pomysłów na łatwe śniadanie.

zastępuje gotowaną sherry

Całkowity czas: 8 minut

Łatwy przepis na frittatę

Masz jajka i potrzebujesz pomysłu na śniadanie, które możesz przygotować wcześniej? Wejdź, Frittata! Frittata to włoskie danie, które najlepiej opisać jako placek jajeczny bez skórki. Często podaje się go na śniadanie lub brunch, ale sprawdza się również na kolację. Można go jeść w dowolnej temperaturze i dobrze się oszczędza: świetnie nadaje się do wykorzystania resztek z szuflady z warzywami.

Całkowity czas: 30 minut (zrób wcześniej)

Zdrowe babeczki bananowe

Kolejny z naszych łatwych pomysłów na śniadanie, który można przygotować wcześniej: te słynne, zdrowe babeczki bananowe! Te babeczki cieszą się ogromną popularnością wśród naszych obserwujących na Instagramie, ponieważ są proste i zdrowe! Po prostu wrzuć do blendera płatki owsiane, banany, jajka i syrop klonowy (i kilka przypraw) i zmiksuj! Wychodzą puszyste i mają odpowiednią ilość słodyczy. Przechowuj w lodówce i jedz przez cały tydzień!

Całkowity czas: 45 minut (zrób wcześniej)

Najlepszy koktajl jagodowy

I na koniec w naszych łatwych pomysłach na śniadanie, nasz koktajl jagodowy! To naprawdę NAJLEPSZY koktajl jagodowy, obiecujemy! Ten uderza we wszystkie właściwe nuty, a jego zmieszanie zajmuje tylko kilka minut. Ma idealną kremową konsystencję, smakuje jak czysta jagoda, nie zawiera dodatku cukru i jest pełna prawdziwych, pełnowartościowych składników odżywczych. Możesz też wypróbować którykolwiek z naszych 50 najlepszych przepisów na smoothie.

Całkowity czas: 5 minut

Szukasz więcej przepisów na śniadania?

Oprócz naszych ulubionych pomysłów na łatwe śniadanie, oto kilka innych kolekcji przepisów na dobry początek dnia:

• Próbować 20 przepisów na wegetariańskie śniadania , 15 przepisów na wegańskie śniadania Lub 20 przepisów na śniadanie bezglutenowe
• Wybierz 20 przepisów na śniadania w ramach diety śródziemnomorskiej
• Złapać 15 Zrób śniadanie z wyprzedzeniem na pracowite poranki
• Iść po 10 najlepszych przepisów na jajka na śniadanie
• Wypróbuj wszystkie nasze 50 przepisów na śniadanie, które dodadzą Ci energii na poranek
• Jedź świeżo i zdrowo z 18 przepisów na zdrowe śniadanie
• Wybierz 20 pomysłów na pikantne śniadanie, które dodadzą energii na cały dzień

40 pomysłów na zdrowe śniadanie

25 pomysłów na wegańskie śniadanie

25 pomysłów na śniadanie bezglutenowe

20 przepisów na śniadania w ramach diety śródziemnomorskiej

40 łatwych pomysłów na śniadanie

• Czas przygotowania: 8 minut
• Czas gotowania: 7 minut
• Całkowity czas: 15 minut
• Dawać: 2 1X

Opis

Ta jajecznica śniadaniowa to najlepszy pomysł na łatwe śniadanie! Zawiera mnóstwo kolorowych warzyw na dobry początek dnia (i opcja wegańska).

Składniki

• 2 łyżkioliwa z oliwek
• 1/2czerwona cebula
• 1czerwona papryka (lub1/2czerwony i1/2pomarańczowy)
• 4 filiżankimłody jarmuż lub szpinak
• 1 łyżkaposiekany szczypiorek lub inne świeże zioła
• 4jajka czy to Mieszanka Tofu
• ¼ szklankipokruszony ser Colby lub pokruszony ser kozi (opcjonalnie)
• ¼ łyżeczki sól koszerna
• Świeżo zmielony czarny pieprz
• Plasterki awokado do podania

Instrukcje

1. Przygotuj warzywa: Niegęsto pokroić czerwoną cebulę . Duży pokrój paprykę w kostkę .
2. Przygotuj jajka lub tofu: W średniej misce rozbij jajka i ubij je, aż będą dobrze ubite. Dodać pokruszony ser, świeże zioła, sól koszerna i mnóstwo świeżo mielonego pieprzu. Lub wykonaj krok 1 z Mieszanka Tofu .
3. Gotuj warzywa: Rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Gdy będzie gorące, dodaj cebulę i paprykę. Gotuj 3 do 4 minut, aż zmięknie i zacznie się rumienić, od czasu do czasu mieszając. Zmniejsz ogień do niskiego. Dodaj szczyptę soli i młode warzywa. Gotuj przez 30 sekund, aż zwiędną. Usuń i odłóż na bok.
4. Ugotuj jajka lub tofu: Utrzymuj ciepło na niskim poziomie. Wlać jajka. Gotuj przez 20 do 30 sekund. Kiedy jajka dopiero zaczną się wiązać, użyj płaskiej szpatułki, aby zeskrobać kawałki jaj, delikatnie mieszając, aż do ugotowania, ale nadal miękkiego, około 1 minuty. Lub wykonaj Krok 2 z Mieszanka Tofu .
5. Dodać warzywa i podawać: Dodaj warzywa z powrotem na patelnię z jajkami lub tofu. Mieszaj przez kilka sekund, aż składniki się połączą i ogrzeją. Podawaj natychmiast.

• Kategoria: Śniadanie
• Metoda: Płyta kuchenna
• Kuchnia jako sposób gotowania: Śniadanie
• Dieta: Wegetariański