Łatwy Wrap Warzywny

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Ten przepis na wrapy warzywne jest pełen smaku! Kolorowe warzywa i hummus to satysfakcjonujący, zdrowy pomysł na lunch.

Potrzebujesz pomysłów na lunch? Spróbuj tego łatwo przepis na wrapy warzywne ! Wrapy wegetariańskie mogą być mdłe i nudne, ale ten wcale taki nie jest. Wypełnij tortillę pikantną sałatką z ciecierzycy, kolorowymi warzywami i smacznym smarowidłem, a otrzymasz lunch, którego wszyscy zazdroszczą! Oto, jak przygotować wegetariańskie wrapy pełne smaku.

Składniki tego wrapa warzywnego

Często przepisy na wrapy wegetariańskie mogą być niezadowalające (wiemy z doświadczenia). Często są wypełnione wyłącznie warzywami i nie zawierają źródła białka, przez co nie są zbyt sycące. Lub są zbyt suche i nie mają dobrego smarowania! Ten przepis na wrapy wegetariańskie rozwiązuje oba problemy, zawierający nadzienie do sałatki z ciecierzycy na bazie majonezu, które zapewnia sycące białko i smarowidło pełne smaku. Oto, czego będziesz potrzebować:

• Sałatka z ciecierzycy: To domowej roboty sałatka z ciecierzycy przypomina wegetariańską sałatkę z tuńczyka, zawierającą ciecierzycę, seler, zieloną cebulę, majonez, musztardę Dijon, ocet jabłkowy, nasiona selera i sól.
• Hummus lub kremowy serek śmietankowy: Zrób go wegańskiego z hummusem lub użyj smakowego serka śmietankowego, aby uzyskać opcję wegetariańską.
• Warzywa: Lubimy marchewkę, czerwoną kapustę, czerwoną paprykę i sałatę. Możesz użyć
• Pepperoncini w słoikach w plasterkach: Pepperoncini wnosi pikantny akcent na imprezę, którą kochamy; są opcjonalne, ale wysoce zalecane!
• Tortille wielkości burrito: Tortille wielkości burrito najlepiej nadają się do zwijania.

Ważne: używaj wrapów wielkości burrito!

Jeśli jest coś, co warto wiedzieć o opakowaniach na lunch, to jest to: używaj tortilli wielkości burrito o średnicy co najmniej 10 cali. Mniejsze wrapy są bardzo trudne do zwinięcia i nie mieszczą zbyt dużej ilości wypełnienia. Ilość nadzienia podana w tym przepisie nie mieści się w mniejszej tortilli.

Ten przepis najlepiej smakuje z tortillą wielkości burrito z mąki pszennej. W razie potrzeby można zastosować wrap niskowęglowodanowy lub bezglutenowy. Jednak niektóre tego typu wrapy nie mają satysfakcjonującego smaku: używaj ich więc tylko wtedy, gdy masz świetną markę!

Opcje smarowania tego opakowania warzywnego

Dobry przepis na wrapy warzywne wymaga dobrego smarowania wnętrza tortilli. Oto kilka opcji tego wrapa warzywnego:

• Hummus: Uczyń ten przepis wegańskim, używając hummusu jako pasty do smarowania! Lubimy używać hummusu smakowego, jeśli można go znaleźć w sklepie, aby dodać inne nuty smakowe do wrapa.
• Aromatyzowany serek śmietankowy: Istnieje wiele zakupionych opcji smarowania serka śmietankowego, który jest nieco lżejszy niż serek śmietankowy. Wypróbuj smaki takie jak szczypiorek i cebula, jalapeno, serek warzywny i nie tylko. Możesz także przygotować domowy serek śmietankowy o smaku: spróbuj tych Ziołowy serek śmietankowy Lub Serek kremowy warzywny przepisy.
• Inne smarowidła: Znaleźliśmy dip na bazie jogurtu Everything Bagel, który jest również pyszny w opakowaniach: możesz użyć wszystkiego, co znajdziesz!

Pomysły na nadzienie do wrapów warzywnych

Ten przepis na wrapy wegetariańskie można bardzo łatwo dostosować: użyj wszystkich swoich ulubionych warzyw! Oto kilka pomysłów na inne warzywa i nadzienia:

• Chrupiące warzywa, takie jak marchewka, czerwona kapusta, czerwona papryka i sałata
• Plasterki Awokado
• Różyczki brokułów, bardzo drobno posiekane
• Rozdrobniony lub pokrojony ser, aby stworzyć bardziej sycący wegetariański wrap
• Marynowana czerwona cebula
• Marynowane jalapeno
• Gotowany kurczak białkowy lub pieczone tofu

Co jeszcze dodalibyście do nadzienia? Daj nam znać w komentarzach poniżej.

Zrób instrukcje z wyprzedzeniem

Kolejną ważną rzeczą, którą należy wiedzieć o wrapach warzywnych, są instrukcje dotyczące przechowywania. Pamiętaj, aby owinąć wszelkie opakowania na lunch w papier pergaminowy lub papier woskowany do przechowywania. Przechowywanie ich w plastiku zatrzymuje wilgoć, co powoduje, że stają się mokre. Wrapy wegetariańskie, przechowywane w pergaminie lub papierze woskowanym, mogą przechowywać w lodówce do 1 dnia.

Więcej pomysłów na lunch

Ten przepis na wrapy wegetariańskie jest dla nas sprawdzony: sprawdza się nawet jako szybki obiad w tygodniu! Ale często robimy to na lunch. Potrzebujesz więcej inspiracji w porze lunchu? Spróbuj kilku z nich proste przepisy na lunch :

• Iść po Szybkie miseczki z hummusem
• Robić Sałatka z Fasoli Ciecierzycy
• Próbować Sałatka z Tuńczyka i Awokado , Okład z tuńczyka , Lub Tost z ricottą
• Zdecyduj się na Najlepsza kanapka z sałatką jajeczną Lub Sałatka z Łososiem
• Chwyć Najlepsza kanapka z hummusem

Ten przepis na wrapy warzywne jest…

Wegetariańskie, wegańskie, bezmleczne i roślinne.

Łatwy Wrap Warzywny

• Czas przygotowania: 15 minut
• Czas gotowania: 0 minut
• Całkowity czas: 15 minut
• Dawać: 2okłady1X

Opis

Ten przepis na wrapy warzywne jest pełen smaku! Kolorowe warzywa i hummus to satysfakcjonujący, zdrowy pomysł na lunch.

Składniki

• 15-uncja puszki ciecierzycy, odsączonej i opłukanej
• 1seler naciowy, pokrojony w cienkie plasterki
• 2zielona cebula, pokrojona w cienkie plasterki
• 3 łyżkimajonez (lub majonez wegański)
• ½ łyżkiMusztarda Dijon
• ½ łyżkiocet jabłkowy
• ½ łyżeczkinasiona selera
• ¼ łyżeczki sól koszerna
• ½ szklankipasta z hummusu, szczypiorku i cebuli lub inna*
• 1marchewka, rozdrobniona
• 1/4czerwona kapusta, pokrojona w plasterki
• 1/2czerwona papryka, pokrojona w plasterki
• 1 filiżankaposiekana sałata
• 1garść pokrojonej w słoiki pepperoncini (opcjonalnie)
• Opcjonalnie: ser pokrojony w plasterki lub tarty
• 2tortille wielkości burrito (co najmniej 10 cali; mniejsze tortille nie pasują)

Instrukcje

1. W średniej misce rozgnieć ciecierzycę widelcem. Wymieszaj posiekany seler i zieloną cebulę, majonez, musztardę Dijon, ocet jabłkowy, nasiona selera i sól koszerna . Posmakuj i dopraw solą lub, jeśli chcesz, dodaj świeżo zmielony czarny pieprz.
2. Rozłóż hummus lub aromatyzowany serek śmietankowy na środku każdej tortilli, pozostawiając dookoła 1-calowy brzeg. Dodaj warstwę mieszanki z ciecierzycy, połówkę do każdej tortilli. Na wierzchu ułóż równą warstwę marchewki, czerwonej kapusty, czerwonej papryki, posiekanej sałaty i pepperoncini. (W razie potrzeby dodaj pokruszony ser lub plasterki sera.)
3. Zrób zawinięcie w stylu burrito, składając tortillę z obu stron, a następnie zwijając ją od dołu. Przekrój wrapa na pół.
4. Zjedz natychmiast lub zawiń w pergamin lub papier woskowany do przechowywania i przechowuj w lodówce do momentu podania, maksymalnie 1 dzień. (Nie zawijaj w folię, bo folia zamoczy się.)

Notatki

*Hummus działa jako wegański krem ​​do smarowania lub użyj dowolnego zakupionego smakowego kremu do smarowania serka lub innego wegańskiego rodzaju smarowidła. Możesz także przygotować w domu serek śmietankowy o smaku np Ziołowy serek śmietankowy , Serek kremowy warzywny lub jeden z nich 7 smaków serka śmietankowego .

• Kategoria: Zawinąć
• Metoda: Żadnego kucharza
• Kuchnia jako sposób gotowania: Warzywa
• Dieta: Wegańskie