Szybkie miseczki z hummusem

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Miska na hummus to najlepszy łatwy lunch lub kolacja: nie wymaga gotowania! Ułóż porcję chrupiącymi dodatkami warzywnymi.

Witam i zapraszam do najlepszych szybki lunch Lub zdrowy łatwy obiad wokół: Miska z hummusem ! U podstaw tej prostej koncepcji nie jest wymagane żadne gotowanie: ułóż porcję hummusu z chrupiącymi warzywami i podawaj z kawałkami pita. Można go łatwo dostosować do indywidualnych potrzeb, a dzięki łatwym dodatkom składników można go uczynić bardzo prostym lub bardziej wyszukanym. Wykonanie tego zajmuje zaledwie 5 minut Posiłek w stylu śródziemnomorskim która jest pełna kremowych, pikantnych, chrupiących, świeżych i pikantnych smaków. Oto jak to się robi!

dania z zielonej cebuli

Co jest w misce z hummusem?

Ta koncepcja jest tak prosta, że ​​można ją przygotować na łatwe lunche i kolacje, przy których nie trzeba nawet myśleć. Świetnie nadaje się na wypełniające dni tygodnia, kiedy nie chcesz gotować lub chcesz wykorzystać warzywa z lodówki. Wymaganych jest kilka elementów, a następnie mnóstwo fantazyjnych dodatków, które mogą podnieść poziom od podstawowego do pięknego. Oto wymagane elementy miski na hummus:

• Hummus: znajdź najlepiej zakupioną markę, jaką możesz, lub zrób własną (patrz poniżej)
• Ogórek angielski: An Ogórek angielski jest długi i cienki, nie ma twardej skórki, nasion i ma łagodniejszy smak niż standardowy ogórek. Szukaj go w dziale z produktami!
• Pomidorki koktajlowe lub czerwona papryka: fajnie jest mieć czerwony element: jemy oczami!
• Oliwki: Oliwki Kalamata dodają sycącego, słonego popu; próbować Oliwki Castelvetrano jako łagodniejsza opcja
• Czerwona cebula: lub użyj szalotki, aby uzyskać łagodniejszą opcję
• Chleb pita lub krakersy bezglutenowe: dobrze jest mieć chleb do maczania: użyj tego, co pasuje do Twojej diety
• Młode warzywa lub posiekana sałata (opcjonalnie): Młode warzywa dodają tekstury i składników odżywczych
• Ser Feta (opcjonalnie): Posypka dodaje kolejny pikantny element; pomiń lub wypróbuj wegańską fetę bez nabiału
• Ryż lub inne zboże (opcjonalnie): dzięki temu miska na hummus będzie bardziej sycąca, dlatego warto dodać ją jako opcję obiadową. Lubimy używać gotowych opakowań ryżu do podgrzewania w kuchence mikrofalowej do szybkich posiłków lub używania resztki ugotowanego ryżu Lub komosa ryżowa , farro , a nawet makarony kuskus Lub orzo .

Warianty: więcej dodatków do misek z hummusem

Chcesz zrobić fantazyjną miskę na hummus? Wspaniałą rzeczą w tej koncepcji jest to, że możesz uczynić ją tak fantazyjną lub prostą, jak chcesz. Możesz użyć resztek warzyw z lodówki lub bardziej wyszukanych produktów ze spiżarni, aby nadać mu nieoczekiwany smak. Możesz też dodać do niego białko i zrobić z niego obiad! Oto kilka pomysłów:

para gotuje

• Słoiki pieczona czerwona papryka
• Harissa pasta dodaj trochę ciepła
• Jared Kalabryjskie chilli są bardzo ostre (należy zachować ostrożność przy ich dodawaniu!)
• Kapary lub jagody kaparowe
• Falafel: spróbuj mrożonego, pakowanego, domowego surowe kulki falafelowe , Lub pieczony falafel
• Krewetki: Spróbuj Smażone Krewetki Lub Pieczone Krewetki
• Gotowany kurczak

Kup hummus najlepszej jakości lub spróbuj domowego

Do tego przepisu najłatwiej jest kupić hummus kupiony w sklepie spożywczym: obecnie w sklepie spożywczym jest tak wiele opcji! Szukaj marki doskonałej jakości o kremowym, zrównoważonym smaku (na przykład dla nas marka Sabra ma zbyt słony, sztuczny smak). Możesz też stworzyć swój własny! Posiłek przygotuj w weekend, a następnie ciesz się nim przez cały tydzień. Oto niektóre z naszych najlepszych domowych przepisów na hummus:

• Spróbuj klasyki Domowy Hummus
• Bądź zielony z Świecący zielony hummus
• Wybierz jasnoróżowy kremowy hummus z buraków
• Spróbuj pikantnego Łatwy hummus z czarnej fasoli
• Koniec z tahini? Próbować Hummus Bez Tahini

Więcej łatwych przepisów na dietę śródziemnomorską

Ta miska na hummus jest idealna Przepis na dietę śródziemnomorską dzięki temu zdrowe odżywianie staje się przyjemnością! Oto kilka prostych przepisów w stylu śródziemnomorskim, które ożywią Twoją dietę:

• Iść po Śródziemnomorska sałatka z tuńczyka
• Próbować Przepis na śródziemnomorskie miski z kuskusem
• Wybierz opcję 5-minutową Prosta sałatka z ciecierzycy
• Wymieszaj A Sałatka grecka

Śródziemnomorska sałatka z tuńczyka

Przepis na śródziemnomorskie miski z kuskusem

Prosta sałatka z ciecierzycy

Sałatka grecka

Ten przepis na miskę z hummusem jest…

Wegetariańskie, wegańskie, roślinne, bezmleczne i bezglutenowe.

jak zrobić martini z kroplami cytryny

Szybkie miseczki z hummusem

• Czas przygotowania: 5 minut
• Czas gotowania: 0 minut
• Całkowity czas: 5 minut
• Dawać: 1 1X

Opis

Miska na hummus to najlepszy łatwy lunch lub kolacja: nie wymaga gotowania! Ułóż porcję chrupiącymi dodatkami warzywnymi.

Składniki

• ⅓ filiżankahummus
• 8 Ogórek angielski plasterki (lub standardowy ogórek, obrany)
• 1garść plasterków czerwonej cebuli (lub szalotki)
• 1garść pomidorków koktajlowych, pokrojonych w plasterki
• 1garść oliwek Kalamata
• 2 łyżkiser feta do posypania (opcjonalnie lub użyj wegańskiej fety w wersji wegańskiej)
• 1garść młodych zielonych warzyw lub posiekanej sałaty (opcjonalnie)
• ½ szklankigotowany ryż lub pakowany wstępnie ugotowany ryż (opcjonalnie) lub Łatwy kuskus Lub Spokojnie Orzo
• 1chleb pita, chipsy pita lub bezglutenowe krakersy
• Dodatki opcjonalne: w słoikach Kalabryjskie chilli lub pieczona czerwona papryka, jagody kaparów, świeże zioła, mrożone lub domowy falafel itp.

Instrukcje

1. Umieść warzywa i ryż w misce, jeśli używasz (spróbuj pakowanego, wstępnie ugotowanego ryżu, aby uzyskać szybki skrót). Jeśli używasz ryżu, dopraw go solą i odrobiną oliwy z oliwek.
2. Na wierzch połóż hummus, pokrojony ogórek, pokrojoną w plasterki czerwoną cebulę, pokrojone pomidory, oliwki i ser feta. Jedz z kawałkami pita, używając hummusu jako dipu/dressingu do warzyw.

• Kategoria: Danie Główne
• Metoda: Żadnego kucharza
• Kuchnia jako sposób gotowania: śródziemnomorski
• Dieta: Wegańskie