Sałatka z Fasoli Ciecierzycy

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Ta sałatka z fasoli garbanzo jest bogata w białko i pełna świeżych smaków, idealna na lekki lunch lub dodatek do drugiego dania! Proste składniki i szybki czas przygotowania sprawiają, że jest to łatwa i zdrowa opcja przygotowania posiłku.

Kiedy piszesz przepisy i książki kucharskie tak długo, jak my (ponad dekadę), możesz mieć wrażenie, że wszystko zostało już zrobione. Jeśli chodzi o proste pomysły, takie jak Sałatka z fasoli ciecierzycy , wiemy, że to nie jest rewolucyjne. Ale ten jest tak szybki i smaczny, że musieliśmy się nim z Wami podzielić! Idealnie nadaje się na lunch lub jako dodatek do dania głównego, bogate w białko i pełne pikantnych, ziołowych i świeżych smaków. Wiemy My Nigdy nie męczą Cię pomysły na łatwy lunch, więc działaj!

koktajle z dodatkiem piwa imbirowego

Czego potrzebujesz do sałatki z fasoli garbanzo

Puszka fasoli garbanzo może w magiczny sposób stać się posiłkiem złożonym z kilku świeżych składników, ponieważ jest bogata w białko, które zapewnia wytrzymałość. Często jemy fasolę garbanzo na lunch, a ta sałatka jest riffem tej, którą często robi Alex. Do jego połączenia potrzeba tylko kilku świeżych składników. Można je łatwo wymieniać i wymieniać. Oto zarys tego, czego będziesz potrzebować (przejdź do przepisu poniżej, aby sprawdzić ilości):

• Fasola Garbanzo: Odcedź i opłucz fasolę przed dodaniem.
• Papryka: Dla atrakcyjności wizualnej użyliśmy dwóch kolorów papryki, ale jeśli wolisz, możesz użyć tylko jednego. Oto przydatny przewodnik jak pokroić paprykę szybko.
• Szalotka: Szalotka jest tutaj integralną częścią smaku; wolimy łagodny smak cebuli od czerwonej cebuli.
• Włoska pietruszka: Świeża pietruszka zapewnia ziołowy poncz; szukaj włoskiej pietruszki, chociaż kędzierzawa też się sprawdzi.
• Parmezan lub ser Pecorino: Tarty ostry ser dodaje niuansów smakowi.
• Ocet winny biały, Musztarda Dijon , oliwa z oliwek , suszony estragon i sól: Wymieszaj je razem, aby uzyskać szybki i prosty dressing.

Odmiany i dodatki

Ta sałatka z fasoli garbanzo to raczej szablon: możesz zamienić dowolne ulubione zioła, przyprawy i dowolne warzywa, które masz w lodówce. Wykorzystaj to jako sposób na kreatywność (i spraw, aby program telewizyjny Chopped ożył we własnej kuchni). Staraj się nie dodawać zbyt wielu warzyw, w przeciwnym razie będziesz musiał zwiększyć ilość sosu. Oto kilka dodatkowych opcji:

• Marchew: Obrana i pokrojona w cienkie plasterki marchewka może zastąpić paprykę lub być dodatkiem.
• Ogórek: Ogórek dodaje przyjemnej chrupkości. Dodaj trochę Ogórek angielski lub obrany i wypestkowany standardowy ogórek.
• Pomidory wiśniowe: Garść pomidorków koktajlowych pokrojonych w plasterki lub ćwiartki stanowi miły dodatek.
• Czosnek: Zmielonego czosnku dodajemy niemal do wszystkiego i tutaj jest rewelacyjnie.
• Poszarpane lub posiekane zioła: Jeśli masz pod ręką, dodaj świeży szczypiorek, bazylię, koper, oregano lub tymianek.
• Nasiona selera: Szczypta nasion selera dodaje nieco złożoności.
• Przyprawa włoska Lub Przyprawa grecka : Dodaj tylko szczyptę tych przypraw, aby dodać trochę energii.

Przechowywanie sałatki z fasoli garbanzo

Sałatkę z fasoli garbanzo możesz przygotować wcześniej, jeśli używasz jej do przygotowania posiłku na lunch lub kolację. W lodówce utrzymuje się do 3 dni. Pamiętaj, że najlepiej spożywać go w temperaturze pokojowej, dlatego przed podaniem odstaw go na kilka minut. Z biegiem czasu traci również smak, więc odśwież go szczyptą soli i, jeśli to konieczne, kroplą oliwy z oliwek.

Zrób z tego posiłek

Sałatka z fasoli garbanzo jest idealna na lekki lunch, podawana z kilkoma dodatkami. Oto kilka świetnych sposobów na podanie tej sałatki lub uczynienie z niej bardziej sycącego posiłku:

• Chleb lub krakersy: Dodaj trochę chrupiącego chleba rzemieślniczego (takiego jak ten nie zagniatać bochenka ) lub pożywne krakersy na lunch.
• Dodaj ryż lub komosę ryżową. Ugotuj garnek biały ryż Lub komosa ryżowa za około 20 minut.
• Ubij kuskus lub orzo. Aby uzyskać jeszcze szybszą stronę, kuskus I orzo ugotować w 10 minut.
• Uformuj danie w misce i posmaruj hummusem lub polej sosem! Kremowy sos będzie dobry, jeśli masz trochę hummusu w lodówce lub nasz najlepszy sos tahini jest dość szybki.

I to wszystko! Daj nam znać, jeśli spróbujesz tej sałatki z fasoli garbanzo i co myślisz w komentarzach poniżej.

Więcej przepisów na fasolę garbanzo

Fasola garbanzo, znana również jako ciecierzyca, stanowi podstawę naszej diety! Jeśli starasz się jeść posiłki wegetariańskie i roślinne, te maluchy są Twoimi przyjaciółmi. Oto kilka naszych najlepszych przepisy na ciecierzycę do spożywania ich w obfitych posiłkach:

• Uczyń naszego ulubieńca fanów Kanapka z sałatką z ciecierzycy , Łatwe curry z ciecierzycy Lub Szybkie Tacos z Ciecierzycy
• Próbować Zupa Z Ciecierzycy Z Ryżem Lub Pasta e Ceci (włoska zupa z ciecierzycy)
• Iść po Marokański gulasz z ciecierzycy
• Wmasuj je Ciasto na ciasteczka z ciecierzycy
• Robić Najlepsze burgery z ciecierzycy

Łatwe curry z ciecierzycy

Szybkie Tacos z Ciecierzycy

Najlepsze burgery z ciecierzycy

25 łatwych przepisów na ciecierzycę

Sałatka z Fasoli Ciecierzycy

• Czas przygotowania: 15 minut
• Czas gotowania: 0 minut
• Całkowity czas: 15 minut
• Dawać: 4porcje1X

Opis

Ta sałatka z fasoli garbanzo jest bogata w białko i pełna świeżych smaków, idealna na lekki lunch lub dodatek do drugiego dania! Proste składniki i szybki czas przygotowania sprawiają, że jest to łatwa i zdrowa opcja przygotowania posiłku.

Składniki

• 1puszka fasoli garbanzo, odsączona i opłukana
• 1pomarańczowa papryka, pokrojona w cienkie plasterki
• 1/4czerwona papryka, pokrojona w kostkę (opcjonalnie)
• 1szalotka, pokrojona w cienkie plasterki
• ½ szklankiświeża włoska pietruszka, posiekana
• 2 łyżkitarty parmezan lub ser Pecorino (opcjonalnie)
• 1 łyżkabiały ocet winny
• ½ łyżkiMusztarda Dijon
• 2 łyżkioliwa z oliwek
• ½ łyżeczkisuszony estragon (lub suszone oregano)
• ¾ łyżeczki sól koszerna

Instrukcje

1. Odcedź i opłucz fasolę garbanzo.
2. Pokrój wszystkie warzywa zgodnie z opisem na liście składników powyżej.
3. Wszystkie składniki wymieszać w misce. Jeśli pomijasz ser, dodaj kilka dodatkowych szczypt soli. Przechowywać do 3 dni w lodówce; najlepiej smakuje w temperaturze pokojowej. Jeśli chcesz, przed podaniem możesz dodać do smaku szczyptę soli lub skropić oliwą z oliwek.

• Kategoria: Sałatka
• Metoda: Żadnego kucharza
• Kuchnia jako sposób gotowania: Warzywa
• Dieta: Wegetariański