5 łatwych koktajli śniadaniowych

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Koktajl z mleka owsianego

Te przepisy na zdrowe koktajle śniadaniowe to świetny sposób na rozpoczęcie dnia! Łatwo je ubić i są bogate w białko i błonnik.

Szukam koktajle śniadaniowe ? Przecier owocowy może być świetnym sposobem na rozpoczęcie dnia. Ale niektóre przepisy nie są wystarczająco sycące, abyś był usatysfakcjonowany przez cały poranek. Co składa się na zdrowy koktajl śniadaniowy? Dla nas jest to pełne puree białko i błonnik aby zasilić Twój dzień. Każdy z poniższych koktajli śniadaniowych zawiera około 20 do 30% dziennej dawki białka i 15 do 20% dziennej dawki błonnika. Co więcej, smakują tak dobrze, że nie możesz się ich doczekać każdego ranka.

A teraz… 5 wspaniałych koktajli śniadaniowych!

Koktajl śniadaniowy z płatków owsianych

Oto idealny sposób na rozpoczęcie dnia: ten owsiany koktajl śniadaniowy! Zmieszaj płatki owsiane z bananem i masłem orzechowym, a smakuje, co dziwne, zupełnie jak miska płatków owsianych! Puree jest idealnie pachnące cynamonem i ultrakremowe! W naszym domu sprawdziło się tak dobrze, że to jeden z naszych ulubionych koktajli.

Składniki: Płatki owsiane, banan, mrożony ananas, masło orzechowe, jogurt grecki, mleko, cynamon

Białko w porcji: 15 gramów
Błonnik w porcji: 7 gramów

Koktajl truskawkowy z nasionami chia

Chcesz w podstępny sposób dodać błonnik, białko i przeciwutleniacze do porannych koktajli? Wypróbuj pyszne truskawkowe smoothie z chia! Nasiona Chia w koktajlach dodają jeszcze więcej dobroci temu zdrowemu śniadaniu lub przekąsce. Możesz dodać garść do dowolnego przepisu na smoothie, ale naszym ulubionym jest ten kremowy koktajl truskawkowy. Jest pięknie owocowy, lodowaty i stanowi doskonały sposób na ukrycie tych zdrowych nasion.

Składniki: Mrożone truskawki, banan, jogurt grecki, mleko, syrop klonowy, nasiona chia

Białko w porcji: 13 gramów
Błonnik w porcji: 9 gramów

Łatwa miska na smoothie

Potrzebujesz inspiracji na śniadanie lub przekąskę? Wypróbuj szybką i łatwą Smoothie Bowl! Zamiast popijać owocowe puree przez słomkę, spróbuj go w misce wypełnionej dodatkami. To satysfakcjonująca mieszanka tekstur i smaków, która wprawdzie smakuje bardziej jak deser niż zdrowy sposób na rozpoczęcie dnia!

Składniki: Mrożone mieszane jagody, banan, jogurt grecki, sok pomarańczowy, granola, masło migdałowe

Białko w porcji: 16 gramów
Błonnik w porcji: 8 gramów

Koktajl z jogurtu greckiego z truskawkami i mango

Chcesz napój bogaty w białko i pełen owocowego, kremowego smaku? Wypróbuj smoothie owocowo-jogurtowe! Ten smaczny napój ma odpowiedni słodki smak i kremową konsystencję. Kluczem jest jogurt grecki, który zawiera w tym smoothie aż 20% dziennego zapotrzebowania na białko. Dzięki temu napój ten jest doskonałym sposobem na rozpoczęcie dnia, doskonałym śniadaniem lub przekąską.

Składniki: Mrożone truskawki, mrożone mango, banan, jogurt grecki, mleko, sok z cytryny

Białko w porcji: 18 gramów
Błonnik w porcji: 8 gramów

Koktajl białkowy z wanilią

Szukasz bogatej w białko przekąski do wypicia? Nie szukaj dalej niż ten waniliowy koktajl białkowy! Jest pełen kremowego, lekko owocowego smaku i zawiera 25% dziennego zapotrzebowania na białko! Co więcej: nie ma w nim białka w proszku: tylko naturalne, pyszne składniki! Smakuje bardziej jak waniliowy koktajl mleczny niż napój białkowy.

Składniki: Jogurt grecki, masło orzechowe, mrożony ananas, banan, mleko, wanilia

Białko w porcji: 13 gramów
Błonnik w porcji: 3 gramy

Więcej przepisów na smoothie

Chcesz przeglądać więcej mieszanych inspiracji? Oto kilka naszych ulubionych kolekcji tych mroźnych przecierów:

• Wybierz z naszego 40 najlepszych przepisów na smoothie
• Iść po 9 ulubionych przepisów na zielone smoothie
• Złapać 10 przepisów na koktajle warzywne Lub 25 najlepszych przepisów na koktajle owocowe
• Próbować 15 przepisów na wegańskie koktajle Lub 6 przepisów na energetyczne smoothie

50 przepisów na smoothie

12 ulubionych przepisów na zielone smoothie

30 najlepszych przepisów na koktajle owocowe

15 przepisów na wegańskie koktajle do wypróbowania

5 łatwych koktajli śniadaniowych

• Czas przygotowania: 5 minut
• Czas gotowania: 0 minut
• Całkowity czas: 5 minut
• Dawać: 1duży lub2mały1X

Opis

Ten przepis na smoothie z płatków owsianych to kremowy i pyszny sposób na uzyskanie pełnych ziaren! Wymieszaj z masłem orzechowym, bananem i cynamonem. Zobacz powyżej 4 kolejne pomysły na smoothie śniadaniowe!

Składniki

• ¾ szklankiStaromodne płatki owsiane (lub do1 filiżanka)
• 1 łyżkamasło orzechowe
• ½ szklankiJogurt grecki
• ½ szklankimleko (lub pomiń jogurt i użyj¾ szklankimleko owsiane dla wegan)
• 1 1/2dojrzałe banany (temperatura pokojowa)
• 1 filiżankamrożony ananas
• ¼ łyżeczkiekstrakt waniliowy
• 1/4Do1/2łyżeczka cynamonu
• ⅛ łyżeczkisól
• 8kostki lodu
• Syrop klonowy do smaku (opcjonalnie)

Instrukcje

1. Do blendera włóż składniki, pokrój banana na kawałki. Mieszaj, aż masa stanie się kremowa i pienista, zatrzymując się i zeskrobując w razie potrzeby z boków.
2. Smak: w zależności od dojrzałości bananów, możesz dodać odrobinę syropu klonowego. Zjeść natychmiast lub przechowywać 1 dzień w zamkniętym słoiku; jeśli się rozdzieli, potrząśnij, aby ponownie go połączyć.

• Kategoria: Pochlebca
• Metoda: Mieszany
• Kuchnia jako sposób gotowania: Śniadanie
• Dieta: Wegetariański